黑色的补肾食物有哪些,应该怎么吃(黑色补肾的食物都是哪些?)

大家都知道肾的重要性，但是很少有人会认真地考虑在平时注意肾的保养，特别是一些男性朋友，经常没有规律性地抽烟和喝酒，造成肾和肺部功能减弱，一旦肾脏出了问题，我们的身体机能就会出现一些不适的反应，想要调养一个好肾，需要从生活抓起。

传统的中医认为，红色能够补心脏，青色可以培养人体的肝脏，黄色可以保护脾，由此可得吃黑色 的食物能够补肾。那么，哪些黑色食物能够补肾?

第一种要推荐给大家的是栗子，栗子不但美味，素有补肾之果的美称，它具有养胃健脾、补肾强筋、化痰止血等功能。

第二种食物是黑米，黑米作为补血养肾的好药材可以熬粥食用效果最好。和黑米同排行的还有黑芝麻，它具有滋养肝肾养血润燥的功能，尤其适合一些因为肾功能出现问题而引起的脱发、皮肤干燥或者是大便秘结的老年人。

第三种食物，黑葡萄，黑葡萄含有的营养成分和微量元素非常多，长时间使用黑葡萄可以帮助人们缓解神经衰弱，缓解疲劳过度带来的疲劳。此外，黑葡萄干也深受人们的喜爱，比起水润的黑葡糖，黑葡糖干中糖和贴的含量非常高，长时间食用它能够促进人体新陈代谢。除了黑葡萄以外，还有一种黑色水果在滋润养肾方面也有着非常好的功效，比如乌梅，随着夏季的渐渐到来，酸味水果越来越受到人们的喜爱，乌梅具有生津止渴，在治疗因为肾虚而虚汗，身体乏力上面有着一定的作用。

肾是人的立身之本，尽管上述的食品对于养肾有着非常好的功效，不过这里大家一定注意，肾虚是不能仅通过食疗能够治疗的，肾虚的朋友们最好的办法是通过平时的饮食和药物的结合，在中医的建议下，进行合理的调养。

黑色补肾的食物都是哪些?

中医认为，肾是先天之本，有藏精纳气的功能。肾脏跟我们的生长发育等息息相关。中医认为，养肾主要以补虚为主。肾虚虚弱就会导致脏腑功能失调，因此，我们需要养肾来抗病防衰老。

那么很多人都说，黑色的食物可以养肾，真的是这样吗？下面给大家介绍几款可以养肾的食物：


1、黑色补肾食物：中医认为黑入肾，因此一些黑色的食物有很好的补肾效果。

黑枣：中医认为黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功效。

黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑豆：黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者等也都有养肾的功效。


2、水产品补肾食物：

干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。海蛎子是传统滋补品，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。之所以能补肾，因为含有大量的锌。

黄鳝：黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

五种黑色补肾食物

中医认为“五色食物补五脏”:红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。冬季补肾我们根据颜色选择饮食，这是一种简单易行的养生方法。冬季黑色食物能补肾、滋肾、益肾气。一般黑色食物都含有丰富的微量元素和维生素，比如我们通常所说的“黑色五大类”。


五种黑色补肾食品


一、黑芝麻——补肾益气


芝麻黑而甘，有补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗眩晕、早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等。因肝肾精血不足所致，以乌发养颜功效著称。


二、黑米——大米的瑰宝“黑珍珠”


黑米具有“滋阴补肾、强身暖胃、明目活血”、“清肝润肠”、“燥湿益精、补肺缓筋”等功效；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。


三、黑豆——肾之谷


黑豆味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用；黑枣，素有“营养仓”之称，性温味甘，具有补中益气、补肾养胃、补血的作用。


四。核桃——补肾健脑佳品。


核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。


5.栗子——肾的果实


板栗性味甘、温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰腿酸软、尿频、脾肾亏寒等人群食用。栗子富含核黄素，患有口腔溃疡的朋友可以食用。


美食——滋肾好。


材料：扇贝肉(最好是元宝，黄色的)，刀豆，大蒜。


做法：取扇贝肉，大蒜洗净捣碎，刀豆洗净切寸，放油烧热，放入大蒜在扇贝肉中翻炒，捣碎变黄，再放入刀豆，撒上盐，起锅。


【韭菜炒黄蛤】


材料：文蛤500克，韭菜200克，大蒜15克，盐，糖，姜汁，米酒，生抽，花生油。


做法：大蒜、生姜切粒，用油炒熟；加入蛤肉、红黄甜椒，最后加入韭菜略炒(韭菜不能太熟)。出锅前用盐调味。

肾虚补肾首选的黑色食物有哪些？

01黑枣，黑枣具有养胃和补肾的效果，并且还有着营养仓库的美称，营养价值特别高。同时黑枣里面含有许多的维生素和生物活性物质等，可以增强自身的抵抗力，并且对吐血和肺癌都有理想的效果。
02
黑豆，黑豆的外观看上去还是很像肾的，在日常生活中多吃点黑豆，不仅有解毒和润肤的效果，还能补肾强身，尤其是肾虚的朋友，多吃点黑豆效果还是很理想的。并且黑豆里面有许多蛋白质，跟肉类和鸡蛋等相比都要多很多。长期吃点黑豆，可以起到软化血管，延缓衰老等功效。
03
黑米，黑米含有许多氨基酸和蛋白质等，对于健脾补肾和舒筋活血等都有非常不错的效果，而且黑米是属于珍贵的品种，可以明目活血和滋阴补肾等效果，同时也能作为药膳，长期下来可以治疗腰膝酸软和白发等效果很理想，更重要的是还能延年益寿。
04
栗子，栗子同样有着补肾健胃的效果，而且也能活血止血，特别是针对那些由于肾虚而出现的腰膝酸软和小便多等情况，多吃点栗子就能得到不错的效果，特别是栗子里面还有许多的核黄素，还能缓解口腔溃疡。
05
黑芝麻，黑芝麻同样有补肾益气的效果，如果是因为肝肾精血不足而导致自己出现白发或者脱发等情况，那么平时多吃点黑芝麻可以起到不错的效果。同时黑芝麻含有许多氨基酸和维生素等，可以促进新陈代谢，补充人体内所缺的元素。
06
桑葚，由于桑葚的味道还是蛮甜的，深受很多的喜爱，还被称为是民间圣果。同时对于中医方面来说，可以起到补血补肾的功效，如果有肾虚的朋友，不妨多吃点桑葚，效果蛮理想的。就是在挑选的时候，需要选择个头比较大，而且颗粒饱满的，特别是颜色比较深，口感会更甜。
07
黑木耳，黑木耳在日常生活中还是很常见的，这种食物对于补肾益气也有很好的疗效。如果平时有出现痔疮出血或者便秘等情况，多吃点黑木耳也能起到很好的疗效，而且黑木耳不仅可以制作成主菜，也能用来炖汤，方法比较多，可以根据个人喜好来选择。
08
覆盆子，覆盆子对于国外来说，这种食物还被称为是红树莓，同时也是非常不错的水果。在古代医籍里面，覆盆子有着非常不错的补肾效果，对于小便次数多，而且阳痿早泄等人群，都能吃点覆盆子，效果蛮显著的。当然要是在超市里面没有找到的话，也能买点覆盆子酱。

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