一整天都昏昏沉沉？提醒：做好这些事情，帮你摆脱“春困”！

在进入春季之后，气温渐渐回暖，而且雨水比较多，气候较为湿润。

在此时，很多人会出现白天昏昏欲睡、身体极度疲乏的现象，这一种现象被称为春困。

一旦出现春困现象，会对自己的生活和工作造成一定的影响。

另外，如果这种症状长期存在，还会影响到自身健康。

那么在出现春困现象时，到底该怎么做，才能够摆脱春困呢？下面，就为大家详细介绍一下。

一、调节睡眠

进入春季之后，一定要保证每天都有充足睡眠。如果每晚的睡眠时间不充足，就很容易出现春困的症状表现。

每晚十一点之前一定要入睡，早上六七点左右一定要起床，每天保证有七、八个小时的睡眠时间。

在这个时间段中，人体进入深度睡眠之后，身体当中的各个器官会进行自我修复与排毒，能够起到提高免疫功能，以及修复一些受损细胞的作用。

如果此时没有进入睡眠状态，就会影响到这些器官的自我修复。不但会导致免疫力下降，而且会因为睡眠不足而出现明显的春困现象。

二、科学合理膳食

在进入春季以后，一定要注意饮食方面的调理，所有高热量的食物尽量减少摄入，比如一些高脂肪、高胆固醇、高糖分等。

这些食物一旦过多摄入体内，就会导致血液粘稠度增高，从而影响到整体的血液循环。那么，就很容易使人出现疲惫乏力以及困倦等现象。

一日三餐还应适当增加一些富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、牛奶、鱼肉，以及一些低脂奶制品。

这些食物中含有的优质蛋白很容易被人体所吸收，对于补充人体所需要的营养成分，以及提升人的精力和补充体力，都有着非常重要的作用。

另外，还应适当补充一些富含钾元素的蔬菜和水果。如果身体当中缺乏钾元素的话，会使人出现身体疲乏无力的现象，而且还会影响到人的精力。

除此以外，还应该适当多吃一些富含维生素的食物，比如说菠菜、韭菜、芹菜、春笋、胡萝卜，以及香蕉、草莓、柠檬、葡萄等。

这些食物中的维生素含量特别高，能够起到恢复精力以及消除春困的作用。

三、加强运动

在春季的时候一定要适当加强运动，比如慢跑、游泳。这些运动能够提高心肺功能，而且还可以加速全身的血液循环以及提高新陈代谢功能。

能够为大脑提供足够多的血液和氧气，达到使大脑处于清醒状态的作用。

另外，在春季的时候，可以适当的外出踏青，既能够消除春困，还有着消除肝火以及心火的作用。

总而言之，在春季如果出现春会现象，一定要做到以上三点。除此以外，一定要注意情绪方面的调节，并且要适当减轻压力。

另外，每天可以适当喝一些柠檬茶、菊花茶、枸杞茶以及蒲公英茶。能够起到明目、养肝、清热等作用，对于消除春困有着一定的功效。

人整天都无精打彩的大神们帮帮忙

肾精亏泻，元气不足就会容易疲劳。其表现形式是： 本来计划好的事情不想去做了，往后退； 本来打算第二天出门郊游，结果房事后第二天早晨醒来感觉特别累，强打精神去爬山也会感到气喘吁吁； 本来想好的文章构思第二天灵感全无，面对电脑还没有一小时就感到疲劳，眼睛生涩； 还有如： 工作、开会时哈欠连连，驾车时无法集中精力，听课时思想总是开小差，做事情心有余力不足， 眼睛看不了文字、一看就头晕，工作疲惫不堪、总是出错、 出门忘带钥匙，见面想不起名字，做事情丢三落四、大脑健忘， 做事情犹豫不决、瞻前顾后， 下班后一头栽在床上不想起来，晚饭凑合一下就行……生活、学习、工作中你会遇到以上种种情况，不能说都是肾气亏虚导致的，但是经常泄精气，或曾经经常泄精气而导致肾气亏虚的人非常容易出现以上种种表现，这些都是元气不足所导致的。肾气充足的人，精力特别旺盛，体力充沛，头脑清晰，做事情效率高而有条理，行动力就强！一个大企业家曾经说过，任何事业到了后来“拼到后来其实是在拼体力 ”，在清华大学，流行的一句话就是“考GRE（美国研究生入学考试）拼的是体力！”所以肾气充足的人，事业就非常容易成功！一般世俗上说：“男人有钱就变坏”，但是心地清净光明的人，决不会乱搞男女关系、婚外恋、包二奶之类的坏事，所以夫妻和睦，家庭就幸福美满。这不是富贵双全么？古人说：“心地清净者，贵格之相也。”所谓贵格，就是高贵的品格，在社会上有地位，受人尊敬，这其中是有其深刻的医学根据的！

23~30岁的你们，现在的生活状态是什么样的？

我先来简单的说一下自己吧，自己目前23岁然后是去年考的研究生，然后今年考上，然后在9月份之后然后就要去读研究生，然后我现在目前的一个生活状态就是比较随性而活随意而生。然后因为国家的政策，然后很少会有补习机构了，所以我现在一直浮闲在家，然后每天看看电视，然后背背英语的单词，因为自己以后还想考一些雅思托福之类的，然后就是记录一下每天的饮食之类的，还是挺好的，然后自己的一个生活状态的话，就是每天早上六七点钟起床，然后八九点钟上床，然后可能要到10:00然后睡觉，每天都是这样的，然后睡眠质量也挺好的，很少会做梦了，自己有一个生活状态总体来说还是比较好的，但是也有些时候是充满着不太好的东西。其实每个人他的生活状态都是不同的，但是对于我而言，我的这样的生活状态我自己不是很喜欢，因为我喜欢在外面玩旅游，然后看祖国的大江南北，但是因为疫情的原因去每个地方都得做核酸之类的，然后会比较麻烦，然后二来也是因为没有钱，所以就一直搁置了这个计划，但是我想上了研究生之后能领到了自己的真正的工资，也就是补助之后我会选择去旅游。

平时的自己也很喜欢一些摄影，因为自己的一个生活状态，因为是随性嘛，所以自己也想记录一下身边的美好时刻和身边的一些小记忆，所以自己会偏向于拍照去留念一些事情。

因为这张图片是看出了丁达尔效应，所以当时拍到照片的时候是非常激动的，虽然他的丁达尔效应不是特别的强烈，但是也是可以看出来那种欢喜，真的在我自己枯燥乏味的生活中给予了我很大的帮助。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!