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一整天都昏昏沉沉?提醒:做好这些事情,帮你摆脱“春困”!

时间: 2023-07-28 03:53:14

在进入春季之后,气温渐渐回暖,而且雨水比较多,气候较为湿润。

在此时,很多人会出现白天昏昏欲睡、身体极度疲乏的现象,这一种现象被称为春困。

一旦出现春困现象,会对自己的生活和工作造成一定的影响。

另外,如果这种症状长期存在,还会影响到自身健康。

那么在出现春困现象时,到底该怎么做,才能够摆脱春困呢?下面,就为大家详细介绍一下。

一、调节睡眠

进入春季之后,一定要保证每天都有充足睡眠。如果每晚的睡眠时间不充足,就很容易出现春困的症状表现。

每晚十一点之前一定要入睡,早上六七点左右一定要起床,每天保证有七、八个小时的睡眠时间。

在这个时间段中,人体进入深度睡眠之后,身体当中的各个器官会进行自我修复与排毒,能够起到提高免疫功能,以及修复一些受损细胞的作用。

如果此时没有进入睡眠状态,就会影响到这些器官的自我修复。不但会导致免疫力下降,而且会因为睡眠不足而出现明显的春困现象。

二、科学合理膳食

在进入春季以后,一定要注意饮食方面的调理,所有高热量的食物尽量减少摄入,比如一些高脂肪、高胆固醇、高糖分等。

这些食物一旦过多摄入体内,就会导致血液粘稠度增高,从而影响到整体的血液循环。那么,就很容易使人出现疲惫乏力以及困倦等现象。

一日三餐还应适当增加一些富含优质蛋白的食物,比如鸡肉、牛奶、鱼肉,以及一些低脂奶制品。

这些食物中含有的优质蛋白很容易被人体所吸收,对于补充人体所需要的营养成分,以及提升人的精力和补充体力,都有着非常重要的作用。

另外,还应适当补充一些富含钾元素的蔬菜和水果。如果身体当中缺乏钾元素的话,会使人出现身体疲乏无力的现象,而且还会影响到人的精力。

除此以外,还应该适当多吃一些富含维生素的食物,比如说菠菜、韭菜、芹菜、春笋、胡萝卜,以及香蕉、草莓、柠檬、葡萄等。

这些食物中的维生素含量特别高,能够起到恢复精力以及消除春困的作用。

三、加强运动

在春季的时候一定要适当加强运动,比如慢跑、游泳。这些运动能够提高心肺功能,而且还可以加速全身的血液循环以及提高新陈代谢功能。

能够为大脑提供足够多的血液和氧气,达到使大脑处于清醒状态的作用。

另外,在春季的时候,可以适当的外出踏青,既能够消除春困,还有着消除肝火以及心火的作用。

总而言之,在春季如果出现春会现象,一定要做到以上三点。除此以外,一定要注意情绪方面的调节,并且要适当减轻压力。

另外,每天可以适当喝一些柠檬茶、菊花茶、枸杞茶以及蒲公英茶。能够起到明目、养肝、清热等作用,对于消除春困有着一定的功效。

人整天都无精打彩的大神们帮帮忙

肾精亏泻,元气不足就会容易疲劳。其表现形式是: 本来计划好的事情不想去做了,往后退; 本来打算第二天出门郊游,结果房事后第二天早晨醒来感觉特别累,强打精神去爬山也会感到气喘吁吁; 本来想好的文章构思第二天灵感全无,面对电脑还没有一小时就感到疲劳,眼睛生涩; 还有如: 工作、开会时哈欠连连,驾车时无法集中精力,听课时思想总是开小差,做事情心有余力不足, 眼睛看不了文字、一看就头晕,工作疲惫不堪、总是出错、 出门忘带钥匙,见面想不起名字,做事情丢三落四、大脑健忘, 做事情犹豫不决、瞻前顾后, 下班后一头栽在床上不想起来,晚饭凑合一下就行……生活、学习、工作中你会遇到以上种种情况,不能说都是肾气亏虚导致的,但是经常泄精气,或曾经经常泄精气而导致肾气亏虚的人非常容易出现以上种种表现,这些都是元气不足所导致的。肾气充足的人,精力特别旺盛,体力充沛,头脑清晰,做事情效率高而有条理,行动力就强!一个大企业家曾经说过,任何事业到了后来“拼到后来其实是在拼体力 ”,在清华大学,流行的一句话就是“考GRE(美国研究生入学考试)拼的是体力!”所以肾气充足的人,事业就非常容易成功!一般世俗上说:“男人有钱就变坏”,但是心地清净光明的人,决不会乱搞男女关系、婚外恋、包二奶之类的坏事,所以夫妻和睦,家庭就幸福美满。这不是富贵双全么?古人说:“心地清净者,贵格之相也。”所谓贵格,就是高贵的品格,在社会上有地位,受人尊敬,这其中是有其深刻的医学根据的!

23~30岁的你们,现在的生活状态是什么样的?

我先来简单的说一下自己吧,自己目前23岁然后是去年考的研究生,然后今年考上,然后在9月份之后然后就要去读研究生,然后我现在目前的一个生活状态就是比较随性而活随意而生。然后因为国家的政策,然后很少会有补习机构了,所以我现在一直浮闲在家,然后每天看看电视,然后背背英语的单词,因为自己以后还想考一些雅思托福之类的,然后就是记录一下每天的饮食之类的,还是挺好的,然后自己的一个生活状态的话,就是每天早上六七点钟起床,然后八九点钟上床,然后可能要到10:00然后睡觉,每天都是这样的,然后睡眠质量也挺好的,很少会做梦了,自己有一个生活状态总体来说还是比较好的,但是也有些时候是充满着不太好的东西。其实每个人他的生活状态都是不同的,但是对于我而言,我的这样的生活状态我自己不是很喜欢,因为我喜欢在外面玩旅游,然后看祖国的大江南北,但是因为疫情的原因去每个地方都得做核酸之类的,然后会比较麻烦,然后二来也是因为没有钱,所以就一直搁置了这个计划,但是我想上了研究生之后能领到了自己的真正的工资,也就是补助之后我会选择去旅游。

平时的自己也很喜欢一些摄影,因为自己的一个生活状态,因为是随性嘛,所以自己也想记录一下身边的美好时刻和身边的一些小记忆,所以自己会偏向于拍照去留念一些事情。

因为这张图片是看出了丁达尔效应,所以当时拍到照片的时候是非常激动的,虽然他的丁达尔效应不是特别的强烈,但是也是可以看出来那种欢喜,真的在我自己枯燥乏味的生活中给予了我很大的帮助。

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