排便时间：一天三次好，还是三天一次佳？(正常人的排便频率是怎样的？)

人类之所以一直都未被大自然淘汰，不仅是因为我们拥有其他动物没有的高等智商，还因为经过多年的进化，人体内部存在多个完善的系统，它能维持机体正常运行，帮助我们更好适应生活，比如消化系统、心脑血管系统、解毒代谢系统等！

消化系统运转可分为两大部分：

第一就是食物的消化与吸收，参与其中的器官有很多，包括了食管、肠胃、胰腺、肝胆等。

第二就是食物残渣的排泄，因为残渣与人体而言，已经失去了利用价值，这些食物残渣会在大肠内不断堆积，最终变成粪便、随着直肠、肛门排出体外！

而正是因为大便是人体代谢的废物，所以在生活中大家对其也并不重视。排便之后，甚至连头都没有回，就直接按下了冲水键。

殊不知，就如文章开头所说一般，消化系统的运转相当复杂，大便虽然对人体失去了利用价值，但是它却能反映出机体健康情况！

比如大便次数的异常改变，就可能是疾病发出的信号。

那么问题来了，一天三次大便、三天一次大便，到底哪一种才是健康，哪一种反应出了疾病呢？

首先，大家要明白一点，食物消化到粪便形成，并不是短短1-2个小时就可以完成的。

通常情况下，含碳水的食物在胃内停留时间最短，大约为2-3小时即可消化；

而含蛋白质的食物，则需要4-5小时左右、含脂肪类的食物则需要6-8小时；

混合性的食物从胃内排空，平均时间约为3-5小时左右；

接下来，被胃消化的食糜会在小肠内吸收消化，剩余的食物参杂才会全部排出进入大肠，这阶段所需的平均时间约为3-8个小时。

而食物残渣进入大肠、形成大便后的排出时间最为缓慢、过程最为复杂，需要17-48小时左右！

根据消化系统运行的速度来看，临床认为只要成年人每周大便多与3次以上。大便排出过程十分顺畅、大便呈现出成形的状态，这就符合肠道健康的表现。

不过，毕竟每一个人进食的种类、进食量以及肠胃功能都不相同，所以排便次数也不能一概而论；

通常情况下，只要是形成了自己的大便规律，大便成形，无论是一天三次或三天一次的大便，都属于正常的情况。

我们真正要关注的不是大便频率，而是大便频率的异常改变！

比如之前的大便习惯一直都很稳定、正常，近些天突然出现大便次数增加、大便不成型、有里急后重感，又或者是有急性腹泻，这就可能是肠道生病的信号。

临床上有很多肠道疾病可导致大便次数增加、腹泻出现，比如肠易激综合征、肠癌、溃疡性肠炎、急性肠道感染、克罗恩病等；

而如果大便习惯之前一直都稳定，近期却突然出现了大便次数减少、大便排出过程不顺利、大便过于干结等，这也可能与肠道疾病有关，其中最需要警惕的就是便秘。

除此外，在肠道发生癌变、形成肠梗阻之后，患者也可出现类似于便秘的表现！

总的来说，只要是自己养成了大便习惯，且大便的整个过程都非常顺利、大便成形，这就是正常情况。

相反的，大便频率突然出现异常改变，并且还伴随了其他大便异常、身体不适，这就可能是疾病已经到来的信号，需积极就医进行相关检查，这包括了粪便常规检查、肠镜筛查、肛门指检等。

正常人的排便频率是怎样的？

每天排便1~2次是健康频率，饭后排便最佳。

两三天排便一次或一天1~3次都算正常范围。不少人常在饭后排便，这是因为肠胃蠕动加快，产生胃结肠反射，让人产生便意。

根据临床观察，多数中国人都习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。这时如厕可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。

扩展资料：

临床上，国人最常见的排便问题是腹泻和便秘。长期便秘会增加结直肠癌等疾病风险，且用力排便时，心血管疾病患者血压升高，易引起脑出血等意外。

持续腹泻可能会导致电解质失衡、营养不良、贫血等。慢性腹泻可能由感染性疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等引起，建议去医院就诊，排查病因。便秘、腹泻通常由以下原因引起。

人民网——排便的最佳时间和次数

三天一次大便和一天三次大便，究竟哪个危害更大？

大便在我们的生活中非常重要，是我们最常见也是最重要的消化现象。其实在我看来，三天一次比一次三天大便更危害大更大。当然，这两种情况都非常不好，都是对我们的身体有非常大的危害。

对于一般人来说，大便的次数应该是一天一次，然而，如果我们偶尔三天一次大便的话，这可能是因为我们吃饭吃的少，消化比较慢而导致的宿便堆积，这个是正常的现象。但是如果我们总是三天一次大便的话，这可能就是慢性便秘的情况。这个慢性便秘和肠道功能衰弱、饮食等因素有很大的关系。因此，如果想要改善这种情况的话，我们可以增加膳食纤维，益生菌的摄入，多吃蔬菜，酸奶等有利于排便的东西。

三天一次大便，可能会导致排便拉不出来，或者是排便困难，甚至会导致肛裂裂现象。其中这些现象在我们看来是非常痛苦的。更重要的是，三天一次大便会使得便秘，如果时间长的话，容易得尿毒症。所以我认为三天三天比一天三次大便的危害更加大。三天一次大便，这种情况会给我们的身体带来危害。为了缓解便秘的情况，我们不可以乱吃一些药物，因为这样子会加重我们对消化系统带来的伤害。所以如果我们出现这种情况的时候，我们应该去医院进行治疗，在医生的指导下，合理的的用药。

大便正常对我们来说十分重要，因此，我们应该合理的进行饮食，注意自己的日常生活习惯，保证有一个良好的消化系统。否则就会影响我们的日常生活的质量。

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多久排便一次比较正常？

吃喝拉撒是很正常的生理现象，可是在说到大便这个词语的时候，很多人都会觉得不文明，还有点恶心，通常都会拒绝讨论这个话题。说起来是有点恶心，可大便也是能够帮助反映人体 健康 的，从大便的异常，是能知道身体 健康 状况的。有很多人就会产生这样的疑问，就是每天排便多少次算正常？有人三天一次大便，有人却一天三次大便，到底哪个好？

每天正常排便是多少次？

严格来说并没有标准的答案，每个人的体质不一样，生活习惯、年龄都不一样，每天排便的次数也就会产生差异。一般情况下，保证有规律的大便，且每次排出的大便都没有异常表现，也可以说明身体是 健康 的，并没有什么不正常的。由此可知，不管是一天一次大便，还是很多天一次大便，或者是每天多次大便，只要拉出的便便是好便便，就没什么问题。

需要注意的就是排便次数，突然发生改变，而且持续很长时间，就可能是身体出现问题。还有大便发生异常表现，排便的感觉也有改变，就需要赶紧查查身体了，可能肠胃出现相关问题了。

三天一大便，与一天三次大便，到底哪个才 健康 ？

那我们就来先说说，三天一大便是怎么样的情况。三天大便一次也要分情况来看，如果你每次都是如此，已经形成了规律，每次排出的大便也是正常的，并没有什么特别的不同，就不需要太多顾虑，是属于正常的现象。每个人的消化和吸收能力都是不同的，消化吸收慢一点，代谢也就会慢一点，产生的废物也就比较慢，排便也会比较少，就会出现如此情况。

若无规律的出现三次排便一次，有时还会更长时间排次便，排便的时候还显得比较困难，大便也比较干结，就有可能是出现便秘了，也要注意肠胃的 健康 。还有就是饮食和不良习惯的饮食，这种情况还是要多注意的，应该要及时了解原因。

一天三次大便的人，也不要太紧张，长期以来都是如此，就说明是正常现象，只能说你的消化能力比别人强，应该是属于吃不胖的人，是很多人羡慕的那种体质。可是如果出现阶段性的一天三次大便，有时又很长排次便，这种情况还经常发现，大便也有异常现象，身体还有不适感觉出现，就不得不重视了，很有可能是肠道有不好情况出现，需早点解决问题了。

由此看来，不管是三天一次大便，还是一天三次大便，只要保持规律，无异常现象，对身体 健康 都没有影响。不过按照人体消化能力来讲，好像一天三次大便要更好一点，三天一次大便就不能更好地排出体内毒素和垃圾，肠胃蠕动也会比较慢，很容易产生肥胖问题，也有可能引发相关问题。看来，三天一大便的人，还需要做点调整，对 健康 或更有利。

不知道你是属于哪种情况？也不用过于担心，只要保持规律排便，便便正常，对 健康 影响不大。重要的还是要保证生活习惯和饮食习惯良好，适当的多运动，平衡饮食结构。