三高“青睐”于年轻人？或是栽在这“3个字”上了，别知道太晚了

高血压、高血糖、高血糖这“三高”在以往被人们认为是“富贵病”，也只在中老年人群中出现，不过近几年，这一现象有了很大的变化，越来越多的年轻人，甚至是儿童被“三高”缠上，不仅严重影响生活质量，对健康乃至生命都造成了很大威胁。

那么，为什么三高越来越“青睐”于年轻人了呢？这与年轻人不健康的生活方式有很大关系，概括来说，可以总结为以下3个字：

1、“懒”出来的三高

不少年轻人由于工作比较繁忙，白天需要长时间坐在电脑前，夜晚经常加班，即使有属于自己的时间，也往往更愿意躺在沙发上，“懒”得运动。这样的生活方式会导致血液循环变慢，还可造成肥胖，这些都会影响血管健康，造成三高。

2、“吃”出来的三高

现在的年轻人由于生活节奏快，很少有时间可以静下心来好好做一餐饭，日常三餐大多靠外卖解决，而外卖食品为了追求口感，大多为高糖、高盐、高脂肪的食物，如果不注意节制饮食，以上食物摄入过多，可导致体内的脂肪、胆固醇含量升高，造成肥胖，最终引起三高。

3、“熬”出来的三高

现代人生活压力普遍较大，高强度的工作已经成为常态。不少年轻人由于工作忙碌，经常熬夜加班，长期如此，可导致内分泌紊乱，交感神经兴奋，加重心脏负担，影响血管健康，最终引起三高。

三高不是小问题，如果不加以控制，后期会引起脑梗、心梗等严重的并发症。那么，生活中应如何调节三高呢？

1、科学饮食

三高患者应注意科学、合理的饮食，在饮食上以低盐、低油、低热量的食物为主，控制好总热量的摄入。可适当多摄入一些富含纤维素、维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2、加强锻炼

锻炼对健康好处多多。持之以恒的锻炼可以降低体重，稳定血压、血糖、血脂水平。对于没有出现三高的，积极的运动还可以预防三高的发生。建议患者根据自身情况选择相应的有氧运动，如骑车、快走、慢跑等等。

3、戒烟戒酒

烟酒对心、肺、肝脏等器官都有很大危害，尤其是对于三高患者，危害性更大。有研究表明，长期吸烟喝酒，可增加心脑血管死亡的风险，因此，一旦患上三高，要坚决戒烟戒酒。

4、定期体检

三高的可怕之处在于其引起的并发症，对于三高患者而言，除了要调整生活习惯，还应定期到医院体检，监测自己的血压、血脂等指标，一旦出现异常，要及时采取措施治疗，防止引起严重后果。

可见，三高并非无缘无故发生的，不良的饮食、生活习惯才是导致年轻人三高的罪魁祸首。而三高对健康危害极大，尤其是它引起的并发症，甚至可夺去患者的生命。对于三高患者来说，一定要采取措施，积极控制好血压、血脂、血糖，防止发生严重后果。

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