排便时便便“先硬后软”是怎么回事？医生告诉你原因，及时调理

食物在进入人体之后，会由胃、肠道等器官进行消化，将其中有用的营养留作己用，而对于没有用的食物残渣，会通过肠道排出体外，这就是排便的整个过程，而大便在排出之后，人们可以通过观察大便的性状来了解自己的健康状况。

在正常情况下，大便是软硬适中，呈长条状的，如果大便性状发生异常，比如许多人会排出先硬后软的大便，是一种异常现象，要引起重视，以免影响身体健康。

那么，大便先硬后软是怎么回事呢？

1、肠胃功能紊乱

食物在进入人体之后，需要由肠胃进行消化与吸收，如果肠胃功能紊乱，可影响食物的消化与吸收，导致大便前硬后软，排便时十分困难，后期有排不干净的感觉。

肠胃功能紊乱与不良的生活习惯息息相关，如久坐不动，精神压力大，都会影响肠胃功能，导致大便不正常。

2、湿气过重

许多人由于平时喜欢吃生冷的食物，或长期生活于阴暗、潮湿的环境中，可导致身体湿气过重，从而影响脾胃功能，也会导致大便异常。

3、缺乏水分

许多人平时没有喝水的习惯，身体严重缺水，可导致大便干燥，从而引起排便困难、大便先硬后软等症状。发果不及时补充水分，大便中含有的有害物质长期滞留于肠道内，可严重影响身体健康。

4、不吃蔬菜

想要维持肠道健康，饮食上要多摄入一些富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜等，这类食物既可以补充维生素，又可以刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。

如果饮食上光吃肉，不吃菜，会增加肠道负担，影响肠道蠕动，从而引起排便困难。

那么，大便先硬后软要如何改善呢？

1、注意饮食

出现大便先硬后软的现象，建议在生活中多吃一些健脾胃的食物，如薏米、玉米、小米等，有助于去除湿气，改善大便异常的问题。

此外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如苹果、燕麦等，多喝水，可刺激肠道蠕动，促进排便，饮食上要避免吃辛辣刺激性、油腻、生冷的食物，注意饮食清淡。

2、及时排便，多运动

出现大便异常的患者还应养成按时排便的好习惯。一旦出现便意，要及时排出，否则大便长时间滞留于肠道内，其中的水分会被吸收，导致大便变得干燥。

除此之外，多运动对于肠道健康也有很大好处。多运动，可以使血液循环加快，也会加快肠道的蠕动功能，促进排便。还可以经常按摩腹部，也有助于改善大便先硬后软的现象。

总之，排便时排出先硬后软的大便，说明肠胃功能出现了问题，比如肠道功能紊乱、湿气过重、身体缺水、饮食不健康，都会引起这一现象。

对于这一现象，应及时进行调理，通过饮食、运动等方面的调理，刺激肠道蠕动，使大便恢复正常，保持肠道健康。

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