糖尿病来临之前，睡觉时会有4种“不适”，能发现的人很幸运！

随着我国经济实力的不断提高，人们的生活水平也有了显著的改善，光从饮食方面便能看出，饭桌上再也不是满目的绿色，取而代之的是大鱼大肉和山珍海味。

可是，饮食结构的变化并没有让人们变得更加健康，反而让糖尿病等常见疾病找上门来。

据统计数据显示，我国患有糖尿病的人数堪称世界之最，而且更可怕的是，我国的糖尿病患病率极高，但是知晓率极低，很多糖尿病患者根本没有意识到自己已经得了糖尿病，因此也错过了最佳的治疗时期。

其实，糖尿病的出现也并不是毫无预兆，如果你发现自己在晚上睡觉的时候出现了下面四种不适的症状，那就很有可能是血糖过高，身体正在发射求救信号。

1、夜晚经常感到口渴想要喝水

对于普通人来说，在睡眠的过程中，身体的各项机能都会有所减缓，代谢速度也会降下来，因此不会那么容易感到口干舌燥，偶尔出现半夜起来找水喝的情况；

也可能是由于白天摄入的水量过少，或者是在晚饭和夜宵期间吃了较多重盐重辣的食物导致的。

但是，如果你发现自己最近一段时间经常在半夜感到口干舌燥，必须起床喝水才能缓解；

这很有可能就是由于体内糖分过高，导致口渴中枢受到刺激的结果，因此一定要及时到医院就诊，看看是不是患上了糖尿病。

2、起夜频繁

一般糖尿病患者会经常感到口渴难耐，必须补充大量水分才能缓解，而过多水分的摄入便会促进肾脏功能的运转，从而产生多尿的症状。

同时，患者体内的糖分超标也会导致肾小管重吸收功能加剧，从而引发渗透性利尿，使尿液量增加。

一般来说，糖尿病患者在夜晚至少要起夜三到五次，因此一旦发现自己经常性起夜，就要考虑是不是自己的血糖水平出现了异常。

3、夜晚出现饥饿感

对于正常人来说，只要在晚饭的时候摄入了足够多的能量和营养，就可以维持整夜的安稳睡眠，不会被饥饿感吵醒。

但是糖尿病患者却不同，由于患者的胰岛受到损伤，无法分泌足够的胰岛素，因此身体内摄入的葡萄糖等物质也就无法正常转换成人体所需要的能量以供消耗。

就临床表现来看，患者一般会在清晨的四五点左右被饿醒，严重者会出现四肢乏力，头晕目眩，出虚汗等症状，必须摄入足够多的食物才能缓解。

4、四肢麻木

据研究发现，大部分糖尿病患者在夜晚的时候都会或多或少的出现四肢麻木的状况。

如果在没有压迫或其他特殊情况下，自己的手脚间歇性出现麻木，疼痛或者四肢冰凉等症状，那可能就是血糖水平过高引发神经系统和血管损伤导致的。

如果近期经常发现自己出现上述的四种症状，千万不要掉以轻心，这很有可能就是身体内血糖水平过高发出的求救信号；

尤其是对于那些体重指数过高或者有家族糖尿病史的人群，更要及时到医院进行详细的检查；

无论是否出现了糖尿病等相关疾病，都要配合医护人员积极展开治疗，这样才能更好地保障自身的健康安全，避免后期并发症的出现。

糖尿病的5种食物“升糖王”：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用

提起糖尿病，人们的第一反应是打胰岛素来降低血糖。其实在日常生活中，糖尿病患者需要注意的还有很多方面。尤其是饮食方面特别重要，一些食物看起来或者吃起来不甜，但升血糖特别快。 那么糖尿病患者在生活中应该如何注意饮食和日常生活习惯，来保持自己的身体 健康 呢？

众所周知血糖过高会导致糖尿病，那么标准血糖是多少呢？正常人在进行血糖检测时，在任何时候， 空腹测量血糖都不会超过6.1毫摩尔每升，也就是说大多数人在空腹时都会保持在5毫摩尔每升左右，饭后一般正常值都会小于7.8毫摩尔每升。

如果测量到血糖在6.1到7.0毫摩尔每升之中，在医学上被叫做糖耐量异常 ，血糖偏高就是指这个指数偏高，当然也有特殊的人血糖含量与正常人有差异，血糖如果在8毫摩尔每升以下才会被称为高血糖。但高血糖并不一定是糖尿病，这只是糖尿病的症状之一，初期血糖升高糖会导致糖尿病，早期只要合理控制还是可以避免风险发生的。

血糖过高最直接的就是引起糖尿病， 但是糖尿病的出现会带来更多的并发症，有些疾病甚至会导致生命危险 。血糖过高并不是小事，也需要引起注意，预防相关急性和慢性并发症的出现。

1、心脑血管疾病

糖尿病会导致心脑血管出现疾病。 这是因为糖尿病患者的血糖升高，导致血液粘稠度高，会对血管壁产生压力 。在长期压力紧张的状态下，会出现血管硬化、动脉粥样硬化等其他血管问题。

这些问题会导致心脑血管疾病的产生。 例如动脉粥样化如果出现在脑部，脑血管血流不畅，血管壁增厚，血流狭窄，会导致脑供血不足 。同时如果动脉粥样化出现在心脏，心脏的血管也会出现狭窄堵塞等状态，最终就会产生我们常见的心肌梗塞。

2、糖尿病急性并发症

糖尿病的急性并发症可以从字面来理解这些疾病的发病概率大，出现症状更加明显，病情恶化也更快，更加让人措手不及。 如酮症酸中毒、乳酸型中毒、非酮症性高渗综合征等急性并发症 。

酮症酸中毒听起来并没有很严重，但在我国这种疾病的死亡率已经达到了百分之十，也就是说十个引起这种并发症的人当中，就有一个人死亡。这种并发症死亡率高， 但主要由于患病原因是因为胰岛素中断，或者饮食不当造成的，也是可以预防的 。

乳酸型中毒(Diabetic Lacatocidosis)的重要原因之一， 是糖尿病患者体内的葡萄糖无法进行正常氧化过程，因此会出现大量乳酸堆积，在体内经过长期积累，造成乳酸中毒 。

非酮症高渗综合症，在一月领域也成为高糖脱水综合症。这是因为糖尿病患者在患病的时候血糖升高，血管中的血液浓度增高。 从生物角度来讲，高浓度会向低浓度的细胞渗透，这样会带来血液的渗透压快速升高，会导致精神问题 ，严重的话会带来细胞脱水，甚至会导致肾病问题。

3、糖尿病慢性病发症

糖尿病一般确诊就会伴随终生，胰岛素更是家常便饭，一些潜移默化不知不觉中出现的慢性病，更是令人防不胜防。

糖尿病足是由于糖尿病出现对身体产生病变之后造成的， 症状有脚部感染、溃疡，甚至严重的可能会出现截肢 。在许多国家截肢都有糖尿病带来的原因，在我国糖尿病患者患有此病的概率更是达到了百分之七十。糖尿病足具体产生的原因是因为血管发生变化，甚至一些血管周围神经受损带来的。

糖尿病足会导致患者脚部发生颜色变化，严重甚至会出现 水肿、脓肿、疼痛、坏死等一系列病症 。甚至会带来截肢的风险，而且慢性病最开始不引人注意，发病率很高，更加值得注意。

与糖尿病足很类似糖尿病眼的发病率也很高。与糖尿病足发病类似，都是因为神经坏死导致组织坏死造成的并发症。 糖尿病眼也可能会带来白内障、青光眼、玻璃体积血、视网膜病变等问题。

4、其他感染类疾病

糖尿病最常见的就是高血压、高血糖、高血脂等代谢方面的疾病。 糖尿病最直接的改变就是血液中血糖浓度升高，增加血管壁压力，使血管壁增厚，血液流动慢，会带来高血压高血脂等问题 。

此外糖尿病也容易带来一些感染类疾病。如呼吸道感染， 糖尿病引起的呼吸道感染很复杂，原因很多 ，这是需要及时使用抗生素配合胰岛素来进行医治，必要时还需要进行抗生素的注射，但要注意抗生素的使用要谨遵医嘱。

糖尿病患者在饮食方面要尤为注意，饭前饭后测量血糖也是必要的，要注意吃哪些食物对自身血糖升高很迅速，下次尽量少摄入这些食物。但有五类物质，对于任何人来说都是升糖非常迅速的，尽量控制摄入量，如果可以，尽量避免摄入也是好的选择。

1、甜点

俗话说：女生对于甜点是没有抵抗力的，其实甜点对任何人来讲都是很大的诱惑。甜点外型美观，味道甜美，不用吃就可以知道含糖量很高。

糖尿病人过多摄入类似于巧克力、甜甜圈、蛋糕等甜品，那么血糖很容易迅速升高。甚至一些甜品店为了味道更好，加入过量的糖， 这对于糖尿病人来讲犹如毒品，糖尿病人忌甜品是重中之重 。

2、白粥

在我们感冒之时，白粥成为清淡饮食的最佳选择，但白粥对糖尿病人来讲并不是很好的选择。 白粥是由大米熬制而成，经过长时间煮制，大米当中的淀粉充分被煮出来，淀粉经过人体内消化道会被分解为葡萄糖 。虽然白粥吃的时候并没有很甜，但却含有大量葡糖糖会升高血糖。

且白粥饱腹感并不如大米饭，对于正常人来讲，一碗白粥往往不够，要两三碗才勉强能饱腹， 这个过程中摄入的淀粉量远远超过白米饭的摄入量，不知不觉中食入了更多的葡萄糖 ，对糖尿病患者的身体造成伤害。

3、高糖水果

经常食用水果帮助人类补充维生素，但有的水果含糖量较高，糖尿病患者不应该食用含糖量较高的水果。 许多水果虽然不甜，但含糖量却很高，是隐藏的升糖高手 。

比如我们经常泡水或者干吃的大枣，虽然不是很甜，但含糖量却极高。 葡萄和葡萄干也是升糖很快的水果 。还有西瓜、菠萝等水果升糖比较快，比较高，糖尿病患者应该避免这些高糖水果。

4、含淀粉食品

含有淀粉的食品也是糖尿病患者的禁忌。 淀粉经过人体氧化分解出葡萄糖，升糖也会很迅速。 比如土豆、红薯、紫薯等食品都含有大量淀粉，还有糯米不仅含有淀粉量比较高，升糖比较快，糖尿病患者应该谨慎食用。

5、含糖高的零食

对于糖尿病患者来讲，含糖高的零食也是尽量减少食用。这些食物也对升糖有着很大的影响， 比如我们常吃的果脯、甚至一些玉米含糖量也很高 。这些东西虽然诱惑很大，但对于糖尿病患者来说却是避之不及，糖友都应该避免过度食用，避免血糖升高，带来更多疾病。

糖尿病患者在日常生活中要非常注意饮食问题，避免所食用的食物升糖过高，对身体造成影响。合理控制饮食，是合理控糖的关键，要做到以下几点：

1、多食用杂粮饭

无论是米饭还是米粥， 甚至是我们所提到的糯米当中都含有大量的淀粉，对糖尿病人的病情都有很大的影响 。

杂粮米饭中淀粉含量比较低，黑米小麦玉米等饱腹感也要比粥和大米饭的饱腹感较强。 淀粉含量摄入少，自然就不会升糖 。再配合胰岛素的使用，糖尿病患者的病情就会更加容易控制。

2、食物加工不宜过细

食物加工得越精细就意味着食物更容易被消化，更加容易被水解成葡糖糖 ，也会给糖尿病患者带来升糖的风险。食物粗加工，可以促进消化系统的蠕动，也可以增加饱腹感，防止升糖过快，增加其他并发症的危险。

3.戒烟酒

戒烟戒酒也是糖尿病人合理饮食的方式之一。烟酒过度饮用对正常人的伤害都很大，更不要说需要降糖的糖尿病人了。 烟酒刺激血管和身体内部神经，会影响调节血糖细胞的正常工作。

4、膳食规律

糖尿病人升糖的原因之一还是因为饮食不规律。 有的人两顿饭之间间隔时间太长，有的人两顿饭之间间隔时间太短，这都会造成体内血糖含量升高 。定期饮食，合理膳食，不要过度饥饿，也不要食用过多。保证营养均衡，满足日常生活中人体的正常消耗即可。

5、油盐的控制

饮食清淡，不重油重盐也是糖尿病患者需要注意的问题。 油和盐都会使糖尿病患者自身的细胞和功能受到伤害，引起一些并发症 ，比如高血脂，高血压都有可能因为重油和盐而引起。

糖友对于血糖的控制，不仅要从饮食方面注意，还要从生活的方方面面合理控制血糖，使糖尿病得到有效的控制，避免并发症的出现，影响正常生活。

1、合理运动

运动会增加对葡萄糖的消耗，有利于糖友降低血糖。 在运动过程中糖尿病患者分解自身较高的葡萄糖，降低血糖含量，减小对血管的压力，有利于避免并发症的出现 。但要注意适量合理运动，不应该运动过量，会引起身体的不适，达到适得其反的效果。

2、监测血糖

一些糖友由于懒惰不经常测量血糖，造成血糖过高，自身却不知道。 对于糖尿病患者来讲及时测量血糖，关注自身情况，控制血糖的变化程度，防止血糖过高，非常必要 。

3、合理用药

糖尿病虽然合理饮食很重要，但疾病还是要合理用药。 每日监测血糖的同时，合理使用胰岛素，适当控制血糖，控制血糖升高和降低 。

4、及时体检

糖尿病患者会出现许多并发症，所以及时体检及时发现很重要 。上文讲到糖尿病带来的诸多并发症，急性和慢性都有很高的致死率，需要引起患者注意，及时体检发现潜在风险。在日常生活中及时体检，预防更多疾病发生，保持合理 健康 的生活方式。

糖尿病是一种疾病，合理控制血糖含量可以恢复正常生活。对于糖友来说，合理控制饮食，保持 健康 的生活方式，搭配胰岛素来控制血糖。 糖友要牢记可以升糖的食物，尽量避免食用，保持血糖正常，促进身体 健康 。

糖尿病患者每日摄入的热量个人各有不同，需要根据自身情况来定。休息和劳动的时期需要的能量也有所不同，需要依据具体情况来进行决定， 保证摄入和消耗的能量平衡，这样血糖才能保持在 健康 状态 。

27岁确诊糖尿病，人生是不是没有希望了？

我老公一个月前单位体检，查出空腹血糖高，高到什么程度呢？空腹13点多，立刻去医院再次查，更高了，15点多。医生建议立刻住院，打胰岛素，先打四针，每顿饭前喝睡觉前各一针。按医生的意思，糖尿病是没跑了，血糖这么高，胰岛素肯定终生离不开了。

一、思想斗争

我也有亲戚糖尿病，每顿饭前都要先往肚皮上打针，不打针不能吃饭。人瘦得皮包骨一样。那样的日子，想象一下就觉得可怕。我们没有住院，决定回家商量一下。

老公刚刚四十岁出头。身高175，体重180，算是胖的。这次体检，他的肝功也不太好，转氨酶都偏高。也查了一下肝功，还好不是病毒性肝炎，就给开了一样药先吃，名字是甘草酸苷胶囊。他还有腰间盘突出，骨质增生，所以平时基本不锻炼，能躺着就躺着。平时吃饭也不注意，没任何忌讳。但是也没啥不良嗜好，不抽烟，喝酒也很偶然。但是爱熬夜，躺床上玩手机，十一点前基本没睡过觉。

我整个下午都精神恍惚，难道这就是老了？快死了？身体就不中用了？坟墓在招手了？太突然了，生命中的大事往往不给你准备的时间。我疯狂地查各种资料，除了打胰岛素，有没有别的选择，该怎么调理，注意事项等等。悲催的是查到的病例里面，都没有他这么高的例子，人家倒是有逆转的例子，但是最高的才8点多。他这属实是太高了，也许我们就该听医生的，去住院，打胰岛素，血糖这么高，自己瞎整，这不是拿生命开玩笑吗？

他之前没啥症状，就是老说腰疼，有时候说右下腹某个地方疼，有时候也说肝区不适，但是从来都没往糖尿病上想。他前年体检过，那时候除了脂肪肝，没查出问题。这次我查的资料说，血糖高会脖子、腋窝发黑，伤口愈合慢，这些他都有，可以以前咱不懂。

最后决定先自己调理，如果没有改善，或者一个月，仍然降不到正常范围，就交给医生吧。买了个小血糖仪，每天早上空腹测，买了些杂粮，有糙米，黑米，豆子，燕麦，燕麦片，玉米大渣，就类似玉米粒弄两半那么大，熬粥，网购了进口脱脂奶，喝着放心还不贵，还网购了些干马齿苋。

二、付诸行动

1、饮食调理

每天喝杂粮粥，或者麦片牛奶，粥里不放大米小米，它俩都容易升糖。主食就是玉米饼子，饼子里面加点菜叶子，后来还用荞麦面代替了掺的白面，附近有一家馒头房卖掺着麦麸的馒头，有时候饼子接不上顿了也吃半个全麦馒头。

菜有多种，芹菜，白菜，油菜，木耳，蘑菇，生菜，西兰花等等这些以叶菜为主吧，连土豆都基本不吃。这些菜统统都是水煮，加点盐，酱油，醋，拌一下就吃。还有每顿饭都有一个菜，就是醋拌洋葱。

饼子和粥都限量，一个，一碗，菜不限量。基本也就是一大盘吧。马齿苋也可以水泡好了煮一下，拌一拌也不难吃。期间还给他包过一次饺子，用荞麦面做皮，谁知跟泥土一样，完全没有任何延展性，一拉就断了，只好又掺了一些白面。买过几根白山药，也切片水煮。买过紫薯，当主食吃，也不能吃多，也买过小南瓜，也不能多吃。总之主食都不能多吃，就吃自己一个拳头那么大小一块。

期间还买到过两把芥菜秧子，叫什么雪里蕻，这个比较硬，还有点苦味，就放了一点点油炒了，那时候已经一周没吃过炒菜了，第一口，吃出了我的葵花籽油的香味！每次放盐，我都小心翼翼不能多放，有一天他看到我放盐时，右手拿着盐勺，左手轻拍右手臂，让盐一点点颠下去。他说，你拍的地方不对，应该拍后脑勺。说着拍了我的后脑勺一下，夸，盐全撒进去了……

我也陪他吃这些，到不觉得难以下咽。吃了也挺顶饿，过三四个小时完全不会觉得饿得难受，总之可以接受。每天要么吃个鸡蛋，要么喝奶，要么吃三片酱牛肉，有时蒸个龙利鱼柳，虽然对哪种鱼人们有争议，但是它简单易做，上班族每天自己做饭，时间是很有限的。一顿都不能去外面吃了，没有这么清淡的馆子。外面吃啥都不符合要求。能给糖尿病人吃的东西真的很少。想准备点零食，去超市买了号称无糖的粗粮饼干，回来一吃发现，太油了。想从网上买点糖尿病人吃的零食，也怕不符合要求，买回来再不能吃。

2、保证睡眠

另一个是睡眠，我每天都强制拿走他的手机，保证他基本10.30就睡觉了。这一点我认为很重要。一个表现就是，如果头天夜里他睡晚了，第二天血糖就会升高。熬夜伤肝，肝不好，就影响胰腺和肾。好在肝脏是一个自我修复能力很强的器官，只要你现在开始好好对它，它就会慢慢恢复健康，继续为你好好服务。包括脂肪肝，也必须调整饮食，重视起来。肝脏忍辱负重，特别能忍，一旦表现出病变，往往都过了很久了。

3、运动调节

糖尿病人调理手段中，关于运动，和饮食其实是同等重要的。他因为腰不好，其实运动很难安排，另外也得将就上班时间。我家离单位大概1.5公里。于是下班时他就有时候走回来，至少每天都安排这么一次，其余的运动，几乎没办法安排了。

一开始他就走这么一段路，要用半个小时。可见身体素质多差了。一礼拜以后就走的快了，十几分钟吧。报告一下迄今为止的成果吧。昨天他的血糖降到了6.1，今天还是6.1，不知道明天怎样。从15点多降到6.1，用了18天时间。所有这些方法，也并那么难操作。在此期间他的肚子小了，人也明显精神了，体重降了五六斤吧。体重降得到不多，其实我是害怕他快速掉秤的，但是外观上明显看出变瘦了，甚至脖子上的黑色都变淡了，也不知是不是冬天了捂得，他之前特别经常的口臭，调理期间也完全没有了，以前大便也每天粘马桶，现在也没有了。也没再说过肚子疼，甚至腰疼都略有缓解。

我的感觉就是，我们的身体对我们真的很忠诚，尽管你之前作践它，不爱惜它，只要你认识到了，真的去做对它有益的事，比如控制饮食，不要熬夜，适度运动，戒烟戒酒，这些常规的保养就能让它肉眼可见的变好。这些很难做到吗？只是不愿意做罢了。也许必须等到生命给你画下了一道红线，告诉你，再越过红线，你就要被罚下了，你才会真正的重视，才肯去做。给各位朋友一个参考吧。衷心祈祷我们每个人都健健康康，健康无价。

糖尿病在日常生活中应该注意哪些问题？

有些人确诊为糖尿病后，十分沮丧，对生活失去乐趣，不敢吃、不知道怎样才好。另一部分人恰恰相反，认为“反正没有什么症状，不要紧的，糖尿病也没什么”，所以平日里该干什么就干什么，以前吃的现在照样吃。这样两种极端的对待疾病的方式都不对。

糖尿病患者只有经过科学有效的控制，达到减缓并发症、远离并发症的目的，是完全可以和正常人一样生活的。

糖尿病是个“纸老虎”，这是说糖尿病是可防、可控的。糖尿病治疗“五驾马车”并行，即糖尿病教育、糖尿病医学营养治疗、糖尿病运动治疗、糖尿病药物治疗和糖尿病检测。

01、糖尿病教育

糖尿病患者经常参加健康讲座，看书、向医生护士交流学习时不解的问题，充分掌握糖尿病发病知识。了解到限于目前医学水平，糖尿病仍然是终生疾病，只能是控制高血糖和相关代谢紊乱来消除糖尿病症状和防止急性、慢性并发症发生与发展。

熟知个体的生活方式干预措施、饮食计划、规律运动和运动处方、口服胰岛素治疗及胰岛素注射技术，自我血糖监测、低血糖的防治等。

02、医学营养治疗

医学营养治疗以前叫饮食治疗，要求：

1.?合理控制总热量?

热量摄入以达到或维持理想体重为宜，首先要计算出理想体重。成人的理想体重可以应用简单的公式：身高（厘米）-105=标准体重（公斤）计算获得。标准体重的±10%即为理想体重；超过20%视为肥胖；低于20%为消瘦；介于10%~20%为超重。再根据劳动强度来计算出每日总热量。

2.?膳食平衡?

吃进的总能量与消耗的总能量达到平衡。三大营养素要平衡，即吃进的主食中，碳水化合物主要在谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等，水果类、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯）等中含有，每克碳水化合物在体内可产生4千卡热能，热能占总能量的50%~60%。

蛋白质主要存在于鱼、肉、奶、蛋类、豆类中，每克蛋白质在体内可产生4千卡热能，热能占15%~20%；每克蛋白质可产生4千卡热能。

脂类分为鱼、肉等动物性脂肪和菜油、大豆油等植物性油脂。高脂肪的食物有动物类皮肉如肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油等，还有些油炸食品、面食、点心、蛋糕等，每克脂肪可产生9千卡热能，脂肪小于30%；多吃蔬菜，保持维生素、微量元素的平衡。

3.?适量?

糖尿病需要控制饮食，主要是控制高热量的饮食，避免大鱼大肉。但并不是让糖尿病患者不吃肉，毫无生活的乐趣，而是要适量、合理搭配食物。

4.?注意饮食规律?

一天至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4~5小时。注射胰岛素的患者或易出现低血糖的患者还应在三次正餐之间添2~3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

5.?补水?

有些糖尿病患者平时小便多，就认为是喝水多了引起的，因而限制喝水，这是错误的做法，是不可取的。糖尿病患者一定不能限制喝水。因为糖尿病患者由于血糖升高，可促使大量的水分通过肾脏排出体外，也就出现多尿。由于身体里水分的大量排出，造成体内失水，为了保持体内水分的平衡，大脑不得不发出警示信号——口渴，迫使你去喝水。

如果糖尿病患者为了避免多尿而限制饮水，就大错特错了。为了控制病情，糖尿病患者都要吃药，而多喝水就可以把药物在体内代谢后的废物排泄出去，减轻药物的毒副作用和对身体的损害。

03、运动指导

运动是治疗糖尿病不可缺少的必要手段，运动量大不但起不到治疗糖尿病的作用，反而会升高血糖，加重病情；运动量小就根本起不到对糖尿病的治疗作用，如平时悠闲地散步，因活动量太小，达不到治疗目的。粗略的方法就是靠自己的感觉，运动到使身体微微出汗（不是指夏天由于天气热而出汗），或者心率达到120次/分或（170-年龄）次/分钟（简易计算法），但对老年人和有心脏病的患者要打折扣。

运动的种类可根据各人的喜好去选择，快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。身体活动和锻炼所消耗的热量。

运动时的安全评估也很重要。

①全面体检，特别是监测血糖，血糖在5.5~16.7毫摩尔/升基本能保证运动是安全的，当尿酮（+）时，不宜运动，当血糖>16.7毫摩尔/升时，禁止运动。

②原本血糖控制佳者，运动前先将药量减少20%，以免引起低血糖，若减量后运动后的血糖仍<5.5毫摩尔/升，则可再适当减量，也可以在运动前加餐。

③选择安全的非竞赛性的有氧运动项目，如步行、跑步、骑自行车、游泳、家务劳动、太极拳、打网球、跳舞、爬山等，定时定量、循序渐进地锻炼，不宜做剧烈运动。

④运动时要有人陪伴，随身携带糖尿病救助卡、血糖仪、方糖、甜果汁等。如有不适，及时监测血糖，如有低血糖，应尽快补充糖。

⑤尽可能在饭后1~2小时进行运动。空腹太久、胰岛素或降糖药作用达高峰时禁止运动。

⑥当罹患其他疾病、受重伤、双足麻木、刺痛、颈或胸部疼痛、呼吸短促、眩晕、恶心、视物模糊或有盲点时禁止运动。

⑦尽量不要在黄昏或夜间进行激烈活动，以免睡觉后发生低血糖。

⑧查看运动场地，避免恶劣天气，防止意外发生。

04、药物治疗

糖尿病患者经过饮食及运动治疗后血糖不能达标必须到医院门诊或住院进行治疗。

05、定期检查

糖尿病患者应定期检测血糖、血压、血脂、眼底、尿微量蛋白、神经、血管等，了解并发症的发生及发展，早期发现、早期治疗。

另外，要保持健康的心理，积极面对。糖尿病的心理健康也很重要，这个问题已引起了人们的重视，如果你的周围有糖尿病朋友、亲人，请多给他们一些关爱，因为糖尿病是一种终身疾病，需要很大的毅力坚持治疗，患者的心理承受能力往往不足，容易出现心理情感方面的异常。但作为糖尿病患者，也要树立积极面对疾病的人生观，人类的发展史其实也是一部与疾病的斗争史，我们要明白大自然的发展规律，对待人生要豁达开朗，对待疾病要积极治疗、泰然处之。

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