夏季喝果汁补水,,这3款果汁补水又养胃

夏季3款果汁补水又养胃

苹果汁

苹果50克，将苹果去皮，直接研磨出汁。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁（尤其是苹果汁）是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。

石榴汁

石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

西瓜汁

此汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素c，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意b1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

宝宝夏天喝什么果汁好 宝宝夏天必喝的7种果汁

1 宝宝夏天喝什么果汁好

火龙果汁

宝宝夏天可以喝火龙果汁。火龙果除了含有丰富的维生素外，还可以促进肠胃蠕动，有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢，防止宝宝便秘。如果宝宝不愿意喝果汁可以用汤匙刮成泥状给宝宝吃。

西瓜汁

宝宝夏天喝西瓜汁也比较好。西瓜除了富含维生素外，提高宝宝机体免疫力，少生病，健康成长。多吃西瓜可以预防铅含量过高——现在城市的空气污染太大了，因此这一点很重要哦。

苹果汁

所有水果中苹果的维生素成分是包含最多，使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。苹果汗适当任何体质的宝宝，如果宝宝肠胃寒凉的话，那么就做熟苹果泥吃，时间不要过久，五至十分钟就好，还可以预防宝宝缺锌，并且还能补充锌哦。

鲜橙汁

宝宝夏天还可以喝鲜橙汁。鲜橙，含丰富的维生素C和胡萝卜素，宝宝睡醒午觉喝上一杯鲜榨橙汁，在开胃的同时又解馋。

西红柿汁

宝宝夏天还可以喝西红柿汁。用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起；再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。

菠萝汁

宝宝夏天喝菠萝汁也是不错的选择。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

同时菠萝里面含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

葡萄汁

葡萄是夏季应季水果，家长还可以鲜榨一点葡萄汁给宝宝吃。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

2 宝宝夏天喝果汁注意事项

不要直接给宝宝喝鲜榨的果汁

虽然鲜榨的果汁营养比较丰富，但是不能给小宝贝直接喝，因为浓度太多，宝贝不容易消化吸收，容易导致拉肚子或者便秘的。最好是稀释了再喝，要根据水果的不同，稀释程度也不同。比如西瓜含水分多，少稀释一些；橘子味酸，多稀释稀释比较好。

不要用果汁代替水果

虽然果汁的营养也是比较充足，但是还不是比不上整个的水果，因为榨汁后，一些膳食纤维和钙等营养物质留在果渣里面。宝宝长时间只喝果汁，营养是不全面的，还是要吃水果和喝果汁交替进行。

不要经常喝外卖的果汁饮料

外卖的果汁饮料，首先都不是好的水果制作的，一般都是劣质的水果。即使100%的果汁，也不是最纯的，而且添加很多水果香精、各种色素，喝多了对孩子健康不好。还是喝自己榨果汁最健康。

不能果汁代替水

果汁很好喝，有的小宝宝不喜欢喝水，只想喝果汁，这样对宝宝身体可不好，因为果汁是不能代替水的，白开水的营养成分很高，果汁含糖很多，容易导致孩子过度肥胖。

应该把水果处理后榨汁

水果榨汁给宝宝喝时，首先应该清洗干净，最好不要削皮，这样能最大程度的保留营养物质；其次可以把水果稍微烫一下，增加水果的出汁率，减少维生素等营养的损失。

注意宝宝喝果汁的时间

宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间，这样才不会影响食用正餐。宝宝每天喝果汁的量不宜过多，50-100毫升的量比较合适。要帮助宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯，不能用果汁来完全替代它们。

3 宝宝果汁的选购方法

看浓度

每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识，比如：果汁浓度≥30%等。果汁浓度越高，越接近原果汁，也越有营养。

看成色

天然果汁易氧化，久置后颜色会变得醇厚，甚至黯淡，但却无损其营养和口味。而那些始终保持透亮鲜艳的果汁可能添加了色素或者防腐剂，对健康有害。

看分层

原浆果汁一般有果肉沉淀，保留了较多的纤维素，更适合人体饮用。

看配料

仔细看看瓶体标签，凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅料的果汁一般对人体无益，宜谨慎饮用。

看产地

不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。好产地决定好水果，好水果决定好果汁。

看储藏

冷藏果汁所经过的加工一般较少，较常温销售的灭菌果汁也更营养美味，宜优先选择。

盘点夏日里22种果汁功效

夏天口渴人们喜欢喝饮料，特别是冰镇的饮料，但饮料含有很多化学物质，对人的身体健康及其不好，可是如果是鲜榨的水果汁则不同，含有一定的营养价值，是人们夏日饮品不错的选择之一，下面就和我一起来看一下吧。

果汁是用新鲜或冷藏水果，经过榨取等加工手段制成的产品。根据国家规定，含果汁10%以上的饮料，称为果汁饮料。从水果直接榨取，不加水及其他任何添加剂，称为纯果汁(又叫原果汁)。果汁饮料是人们日常生活中必不可少的食品。在炎热夏季，人们常用来消暑解热，在餐桌上也是必备之品。因它们口感甜美而深受大众欢迎。这类饮料也有其优缺点，应该引起重视。果汁中含有多种维生素和矿物质。

一、果汁的营养

果汁饮料里含有很多水，饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质，对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。

果汁含有很多天然招牌营养素，能增强免疫力、减少生病、延缓衰老。特别是鲜榨果汁，具有该水果的绝大部分营养、功效。服用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸道患癌症的危险低一半，同时还能有效防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。

二、各种果汁的不同功效

1、苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

2、西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。

3、奇异果汁：含丰富维他命C，清热生津，止吐深泻。

4、芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。

5、菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。

6、木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。

7、西瓜汁：消暑利尿，降血压。

8、香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

9、葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

10、柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素。

11、草莓汁：利尿止泻，强健神经，补充血液。

12、橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

13、梨汁：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。

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夏天适合喝什么果汁解暑效果好

夏季天气炎热，新鲜的果汁可以补充人体流失的营养物质，增强细胞活力及肠胃的功能，消除疲劳。夏天适合喝什么果汁呢?下面是有夏天解暑饮料，欢迎参阅。

夏天解暑饮料
1、西瓜汁

西瓜汁防暑止烦，是天然水润防晒霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量。

2、柑橘汁

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

3、葡萄汁

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

4、石榴汁

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

5、苹果汁

苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用。

6、桃汁

桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃汁能促进血液循环，使面部肤色健康红润。

7、梨汁

梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

8、百香果菠萝汁

百香果纤维含量高，富含可以保护肠道黏膜的维生素A。菠萝中的蛋白酶可助消化。将百香果、菠萝切碎后，加适量水榨汁喝，有润肠通便的效果。

9、牛油果柠檬橙汁

牛油果并非只能用来拌沙拉，加点橙子、柠檬榨汁，不但能增加维生素C、纤维，还有助淡化皱纹及黑斑，预防心脑血管疾病。

10、奇异果凤梨汁

这款果汁酸甜可口，在夏天没啥胃口，能开胃助消化。而且这两种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，排毒效果一级棒。
夏季喝果汁注意事项
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

4、新鲜果汁饮用时不宜加热，否则会使水果的香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素会遭受破坏。
夏季养生小常识
1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

2、注意补水

夏季许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，首先这是由于气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

3、衣着和居室宜清凉

衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

4、静息调心

夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

5、晚睡早起睡午觉

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起。最好能睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

6、适当锻炼身体

锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

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