睡前不能吃这四类食物否则会加重失眠(睡觉前不宜吃什么？)

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。因此，有失眠症状的人一定要引起足够的重视，从生活作息习惯慢慢调理……

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡觉前不宜吃什么？

睡眠对人体是很重要的，睡眠充足精神状态才会更好，办事效率会更好，睡觉前需要保持良好的睡眠环境，饮食方面也需要注意，有些食物在睡觉之前最好不要吃，以免降低睡眠质量，甚至导致失眠，那么睡觉前不宜吃什么？睡觉前吃哪些食物会影响睡眠？
1、睡前不能吃的食物
1.咖啡
咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。
2.土豆
土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。
3.南瓜子
南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。
4.酒
不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。
5.黑巧克力
黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。
2、睡前吃什么好
1、睡前一杯奶
牛奶中含有一种可以让人镇静的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不仅能够给身体补充营养，而且可以更好的促进睡眠，提高睡眠质量。
2、苹果
睡觉前吃一个苹果是美容养颜的最佳选择，因为苹果当中含有丰富的维生素C等营养物质，不仅可以促进肠胃的消化，还可以帮助清理肠胃、排毒养颜。
3、红豆汤
如果在睡觉前觉得肚子饿，最好的选择就是红豆汤了，因为其不仅可以充饥外，红豆还是很好的补血佳品，特别适宜于女性服食。并且红豆汤还可以很好的帮助身体排毒，提高睡眠质量等，是健康生活不可缺少的元素。
4、香蕉
临睡前吃上一只香蕉，不仅可以润肠通便，还能稳定身体内的血清素、帮助人们放松身体肌肉，可以帮助你快速的进入睡觉状态。很多人害怕吃香蕉会发胖，其实只要吃得不过量是不会长胖的，但是记得吃玩后一定要记得刷牙，这样就完全没有什么后顾之忧了。
5、蔬菜汁
经常熬夜的人士，不放在临睡前喝上一杯蔬菜汁，这样不仅可以补充身体因为熬夜所缺失的水分和营养物质，而且蔬菜汁所释放出来的果糖可以帮助人们放松神经，缓解紧张情绪，帮助睡眠。

不要让食物打扰了你的睡眠，睡觉之前不能吃的食物有哪些？

晚上睡觉前，最好不要吃味道重的食物或油腻辛辣的食物，否则会影响睡眠，容易导致失眠。睡觉前最好不要吃味道重的食物。睡前吃甜食容易引起血糖升高，长期发展可能诱发糖尿病。睡前最好不要喝酒，不要吃太油腻的食物，吃五种晚上睡前不能吃的食物。

睡前不能吃的食物

1.咖啡

咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂。能刺激神经兴奋，增加血压，减少褪黑素分泌，从而加重失眠症状。

2.土豆

土豆也叫土豆。吃多了会引起腹部胀气。晚上吃土豆太多，肚子会胀起来，很不舒服，自然影响睡眠。

3.南瓜子

南瓜子营养丰富，但也含有南瓜子氨基酸，可以刺激我们的中枢神经系统，使我们精神饱满。晚上吃太多南瓜子，晚上睡不好。

4.葡萄酒

无论什么酒，睡前都不能喝。很多人喝了之后会犯困，刚喝完就犯困，但几个小时后镇静作用消失，神经系统变得兴奋，很难入睡。

5.黑巧克力

黑巧克力在当时含有大量的咖啡因和大量的卡路里，其咖啡因含量远远高于咖啡。如果睡前吃这种食物，一定会失眠发胖。

6.甜食

就医学分析而言，睡前吃甜食，相对于假设睡前3小时吃甜食，会直接储存这3小时内必须消耗的能量。但是，甜食不仅会阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的激素。吃东西后血糖会升高，如果继续处于这种状态，会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。

7.大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8.大量牛奶或香草茶

很多报道表明牛奶中含有的钙和色胺能有效帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但其陷阱是喝多了。水摄入过多，当然会想半夜上厕所。而如果因为摄入过多的水而睡不着，那就本末倒置了。

9.辛辣刺激性食物

睡前尽量不要让自己吃太多辛辣刺激的食物。这些食物摄入过多容易使身体兴奋，尤其是大脑，所以很容易因为大脑皮层过于兴奋而入睡，影响睡眠质量。

10.牛奶

有些人可能知道睡前喝一杯牛奶对身体很有好处，可以用蛋白质补充钙质。但是肝火旺盛的人是不能睡前喝牛奶的，因为睡前喝牛奶会让一些人因为口渴而半夜起来。

总的来说，日常生活中要多注意自己，睡前尽量不要吃以上食物，要知道要尽量保持良好的生活和休息。早睡早起可以让我们的身体保持健康的状态。毕竟，熬夜和睡前吃晚饭很容易影响我们的胃。如果我们在睡前吃完饭再睡觉，会因为食物的存在而无法休息，时间长了就会出现问题。

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