冬季心梗高发，医生忠告：远离心梗，5点要记牢，尤其是这4类人

心梗也被称之为心肌梗死，它是一种因为冠状动脉缺血或者缺氧所出现的疾病，心梗的存在有着发病快及危害性大的特点；

如果没有重视起来，患者可能面临休克以及心力衰竭等问题，并且研究表明，冬天后因心梗死亡的人数将近是夏季的两倍之多，这也印证了心梗的发生和季节存在一定的联系。

因此医生忠告，想要远离心梗的话，进入冬天，以下四类人必须记牢五个要点。

一、什么样的人更容易被心梗盯上？

1、上班族

众所周知，如今生活的节奏加快，人的压力也比较大，特别是处于职场上的人群，每天有饮食不规律以及久坐不动的习惯，对于心脏而言都有不利的影响，时间久了冠状动脉粥样硬化难免找上自己，由此增加患病的几率。

2、三高人群

所谓的三高其实指的是高血脂，高血压和高血糖，要说到为什么这类人冬季患心梗的几率更大，原因在于冬天气温比较低，这时体内的循环血管收缩，血压持续升高，心率加快，导致周围的阻力增加和心肌耗氧量增多。

另外，血糖比较高的人群，血液中脂类物质超标，如若没有注意的话，其中的脂类斑块脱落易形成血栓，进而引发心梗。

3、家族遗传的人

临床发现，倘若父母双方都存在冠心病，子女患上冠心病的几率就会相应的增加，尤其是男孩到了中年后，不注意身体保养，更容易被冠心病所困扰，因此，在直系亲属中有人有人患了心梗或冠心病的人群，就要特别注意心脏健康。

4、抽烟的人

研究表明，常年抽烟的人群患上冠心病的几率高达百分之七十，而冠心病又是导致心梗的危险因素，所以倘若有抽烟习惯的话，最好立马戒烟。

二、冬季预防心梗，必须做好这五件事

1、适当运动

有人觉得冬季温度比较低，为了防止心梗出现，于是便长时间的窝在家里，可殊不知，长期不运动，人体内血液循环的速度变慢；

如果不进行体育锻炼很容易出现血管堵塞的问题，最终诱发心梗，而若是每天做三十分钟左右的运动，便能保持血管健康。

2、健康饮食

良好的饮食习惯能够在一定程度上提高人体免疫力，进而减少各类疾病的发生，其中也包括心脏病；

所以，平日里最好多吃富含蛋白质，维生素以及微量元素的食物，例如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等，有利于血管健康，降低心梗的出现率。

3、规律作息

早睡早起是维持机体正常运转的前提条件，每天晚上十一点之前入睡，并且保证八小时左右的睡眠时间，才能增强人体抵抗力。

4、注意保暖

正是因为冬季后温度低，所以我们才要注意对头部和脚部保暖，因为人体的热量主要从头部散失，而脚部受凉的话，血液循环，速度便会减慢。

5、控制三高

虽然三高是慢性疾病，如果没有控制的话也会给血管带来损伤，所以为了远离心梗，老年人平时必须定期测量血糖，血脂和血压水平，有了异常情况后及时处理，并且清淡饮食。

总的来说，冬天确实是心梗高发的季节，所以上文中提到的上班族，三高人群，有家族遗传以及长期抽烟的人，都要做好预防的措施，其中包括控制三高，注意保暖，健康饮食，适量的锻炼以及早睡早起等几个方面。与此同时，最好定期去医院体检，才能发现潜在的健康隐患。

心梗并非冬天的“专利”，夏季也要预防，万一发生心梗，需要怎样处理？

　　心肌梗塞在冬天不是“专利”，应该在夏天预防。许多人认为冬天是心肌梗塞的高危季节。事实上，心肌梗死在炎热的夏季并不少见，尤其是在闷热的夏季，在医院急诊室的心肌梗死患者数量将大幅上升，其中大部分是中老年人。

专家说，在夏天，当天气炎热和身体能量消耗高的时候，身体会出汗很多。然而，如果此时没有足够的水供应，身体会缺水，血液会变稠。对于一些冠心病患者来说，它会导致冠状动脉供血不足和心绞痛。如果心绞痛发生严重，将导致急性心肌梗死。此外，夏季闷热、休息不佳、交感神经兴奋、心跳加快和血压升高也是心肌缺血恶化的原因。此外，在高温下吃冷饮或冷食会导致血管突然收缩和心肌梗塞。

心肌梗塞后，你越早到达医院接受治疗，挽救生命的成功率就越高。临床实践证明，如果心肌梗死后1小时内能够打开堵塞的血管，心肌细胞基本上可以完全保存。延迟时间越长，可以保存的心肌细胞就越少，所以心肌梗塞发生得越早，就越好地将其送到医院。

然而，许多人惊恐万状或有侥幸心理或没有意识到心肌梗死后问题的严重性，从而人为地拖延急救时间，从而造成不可挽回的后果。

　　毫不犹豫地治疗心肌梗塞的唯一方法是打开堵塞的血管。例如，支架置入的介入治疗是应用最广泛的。不要犹豫是否放置支架以及是否减少治疗方法的花费。务必立即无条件接受治疗。如果你耽搁一分钟，你可能会丧命。

心梗7个高发时段要特别注意，你知道吗？

心梗是一种常见的心血管疾病，如果没有得到及时有效的治疗，则有可能会夺取患者的生命。冬季是心梗的高发期，因为受到寒冷的刺激之后，血管会出现收缩的情况。所以在冬季时要提高警惕，尤其是心梗的高发时段，要特别注意。冬季心梗的高发时段都有哪几个呢？

上厕所时。如果原本就患有高血压或者冠心病，那么则要预防便秘的发生，因为在用力排便的过程当中，会使腹部的压力升高，导致血压在短时间内急速升高，促使心率升高，最终则会使心脏的压力增加，很有可能会诱发心梗。

打牌的时候。打牌的时候也是心梗的高发时段，因为打麻将或者下棋的时候会长时间保持坐姿，很容易导致血液循环不畅，另外打麻将或者下棋的时候，也很容易出现情绪激动的情况，从而促使血压升高，心跳加速，最终则会因为心肌缺血而导致心梗的发生。

洗澡时。洗澡时全身的血管会处于扩张的状态当中，而且人会长期待在密闭而且缺氧的环境当中，如果原本就患有心脑血管疾病，那么大脑和心脏则很容易出现缺血的情况，最终则可能会引发心梗，因此冬季的洗澡时间要控制好，尽量控制在15分钟之内，而且要调节好水温，尽量避免在饥饿或饱餐的状态下洗澡。

剧烈运动时。在剧烈运动的时候，心脏的压力会突然增加，血流的速度也会变得比较快，很容易出现血压升高的情况，从而导致全身的血管处于扩张的状态，心脏处于无力的状态，最终则可能诱发心源性猝死。另外剧烈运动还可能会导致血管痉挛收缩，促使心血管堵塞，最终诱发心梗。

游泳时。如果游泳的时候事先没有做热身运动，那么则会因为受到凉水的刺激而引起血管痉挛，从而使冠状动脉处于缺血的状态，最终诱发心肌梗死，因此每次游泳之前都要进行10分钟左右的热身运动，让各个关节充分的打开，避免因受到水温的刺激而导致不良的情况发生。

吸烟时。吸烟时产生的烟雾会促使动脉硬化，也会增加心梗的发生几率，吸烟还会导致冠状动脉收缩痉挛，导致血管闭塞，最终诱发心肌梗死，因此吸烟时也是心脑血管患者的高危时间段，建议有抽烟习惯的人及时戒烟。

早晨起床时。早晨起床的时候，身体各个器官都会慢慢的苏醒，这其中也包括心脏，因此在起床的时候很容易出现呼吸心跳加速的情况，血流的速度也会加快，很容易使老化的血管发生破裂，而粘稠的血液也可能会形成血栓因子，因此早上起床的时候要事先在床上活动3~4分钟，然后慢慢的做起来。

患有心脑血管疾病的人，除了要注意这些危险时刻之外，还要做好保暖工作，避免因受到寒凉的刺激而导致血压升高，增加心脑血管意外的发生几率。同时有晨练习惯的人还要随身携带苏打饼干或者糖果，避免因低血糖导致心脑血管意外的发生。

心梗发作很危险，预防心梗要牢记3点坚持，睡前4不要

心梗又称急性心肌梗死，它是由于心脏内部供血不足而引发的一种疾病，近几年由于很多年轻人不 健康 的生活习惯，导致心梗的发病人群越来越年轻化，为此大家一定不要认为自己还年轻，不会患上心梗，否则一旦忽视心梗的存在，就会为此付出代价。为了我们的身体 健康 ，大家一定要重视心梗，尽量通过改变日常的生活习惯与方式，来预防心梗的发生。

1、坚持锻炼

坚持在早晨锻炼身体对于预防心梗有不错的效果，这是因为我们的身体在经过一晚上的新陈代谢之后，就会产生大量的废物，此时如果进行适量的运动可以促进血液的流通，及时将体内的废物排出，降低心梗的发生率。除了晨练，还可以在晚餐后一小时进行锻炼，可以选择舞蹈、慢跑、打球等运动方式，可以让身心得到锻炼。

2、坚持吃早餐

一日三餐中早餐对我们的身体来说是非常重要，在早晨我们体内的营养物质经过一晚的消耗之后已经所剩无几，按时吃早餐可以及时补充体内的营养物质，确保各个器官能够正常运作，建议大家在吃早餐时，尽量多吃一些营养丰富，易消化的食物。

3、经常喝水

要想减少心脑血管疾病的发生，及时补充水分也是至关重要，经常喝水不仅可以对血管内的血液起一个稀释作用，而且还可以促进血液的循环，促进血管内部杂物的排出，避免血栓的出现。

4、睡前不喝酒

很多人认为在晚上喝酒可以提高睡眠质量，其实这种习惯也不利于身体 健康 ，因为酒精进入体内会刺激血管收缩，出现心肌肥厚，高血压等疾病，加大心梗的发病率。不仅睡前不可喝酒，在平时也要少喝酒，经常酗酒易伤害心脑血管，会增加心脑血管疾病的风险。

5、睡前不抽烟

很多男性都有抽烟的习惯，认为抽烟可以缓解自身的压力，但是经常抽烟会对血管造成损伤，特别是在晚上，人体的代谢速度比较慢，此时一旦抽烟，就会导致烟草内的有毒物质进入体内无法及时排出，也会刺激血管形成血栓。

6、睡前不要熬夜

要想血管 健康 ，大家一定要摒弃熬夜的坏习惯，按时作息，经常熬夜会让我们的大脑神经得不到休息，肾上腺素也会分泌过多，不利于血管的正常收缩。长期熬夜会增加猝死的风险，所以要保持早睡早起的好习惯。

7、睡前不吃夜宵

晚上体内的代谢速度会减慢，大家晚上要控制好饮食量，尽量不要在晚上吃夜宵，避免加重体内各个器官的工作负担。经常睡前吃夜宵会导致体内脂肪堆积，易引起血管堵塞，会增加心梗的风险。

可见要想杜绝心梗，减少心脑血管的发生，一定要养成一个良好的生活饮食习惯，日常要做到早睡早起，按时作息，坚持锻炼身体，一旦发现身体出现异常要立即去医院就医，避免心梗的发生。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团#

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!