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人到中年睡眠变差,是衰老还是生病?医生道出实情,竟不简单!

时间: 2023-07-28 06:40:10

人到中年,都会感觉自己的睡眠情况不是很好,睡眠质量也越来越差,要么就是失眠,要么就是觉特别的少,如果在凌晨的时候醒来,甚至再也睡不着了。

很多人因为睡眠不好变得很焦虑,怀疑自己是不是生病了?

其实,人到中年,睡眠质量变差是一种再正常不过的现象了。

1、人自身的供暖能力变弱了

随着年龄增长,身体供暖能力越来越弱,夜晚尤其在秋冬可能因为寒冷而影响睡眠。所以若是在秋冬要注意保暖,晚睡早起,盖暖和舒适的被子来提高睡眠质量。

2、烦心事变多了

人到中年“上有老下有小“,家里面操心的事情很多,压力特别的大,最直接的就是影响到自己的身体健康,睡眠不好就是其中最大的一个问题。

很多中年人都是失眠多梦,这一夜睡着了,要么就是不停做梦,各种噩梦,各种被惊醒。

要么就是睡眠质量下降,睡到半夜被声音惊醒,然后再也睡不着了。人到中年又处于一个更年期的状态,对于睡眠的要求也是很强烈的,一些人因神经衰弱,特别怕吵。

3、生物钟受到影响,睡眠也就跟着跑了

虽然人到中年大部分人都压力不小,但有些人天生乐观,你问他有压力吗?他觉得什么压力都没有,可是就是困扰多年的睡眠问题不好。

一旦他被惊醒了,就再也不能入睡了,到第二天他又困得没有精神,总是这样恶性循环,他的精神状态就特别的不好。

4、晚上喝酒应酬

人到中年,大部分到了“四十不惑”的年纪,很多中年人尤其是中年男人,虽然此时家庭和事业都走上正轨,但也依然不敢放松努力奋斗,于是喝酒应酬难免多了起来,而应酬又大多是在晚上。

在酒精的作用下,会先使人昏昏欲睡,表面上看似乎对睡眠有益,实际上是会影响睡眠的。到下半夜,酒精的作用逐渐消失,会引起反跳性失眠与多梦,从而使睡眠质量下降。

5、睡前过度使用电子产品

2016年有一项问卷调查显示,高达48.09%的人在睡前使用电子产品。几年过去了,现如今网络越发开发和发达,很多人睡前习惯了拿起手机、ipad等电子产品,刷朋友圈、刷微博、刷抖音、追剧、看新闻等。

一圈刷完下来,一两个小时很快过去了,神经越来越兴奋,等到放下手机,大脑迟迟冷静不下来,自然会影响睡眠质量。

现如今人们对睡眠的关注呈现日渐上升的趋势,睡眠成为越来越多的人关注的焦点,如果你想改善睡眠质量的话,不妨试试保持舒适的睡眠环境、轻松的心态、规律的生物钟、睡前不喝酒、少玩或不玩电子产品等。长期保持这些良好的睡眠习惯后,天天好梦或不再困难!

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