真正的控糖秘诀，贵在坚持！医生提醒，这4物管住嘴，就算赢！

糖尿病的发病率在全球范围内都在不断上升，尤其是我国，更是糖尿病大国，许多国人正深受糖尿病的困扰。

对于糖尿病，医学上目前还没有特效方法可以根治，患者只能通过控制好血糖来预防各种并发症的发生。

想要控制血糖，除了可以服用降糖药外，平时的饮食调理也十分关键，尤其是对于那些升糖快的食物更要管住嘴，能不吃就尽量不吃！

譬如以下几种食物可导致血糖迅速上升，应尽量少吃！

1、白米粥

不少患者在饮食上喜欢吃清淡的食物，比如喜欢吃白米粥，既清淡，又容易消化。但如果是糖尿病患者，应尽量避免吃白粥，尤其是用糯米熬制的白粥，更应尽量少吃。

这是因为粥类食物熬得软烂，其中含有的碳水化合物可直接转化为葡萄糖，导致血糖迅速上升，不利于血糖控制。

建议糖尿病患者在选择主食时尽量多样化，避免单一吃粥或米饭、面条，可以经常更换一下主食的品种，如用燕麦、玉米、红薯等替代主食食用。

2、碳酸饮料、酒精类饮料

碳酸饮料中含有大量的糖分，且热量较高，饮用之后可导致血糖迅速升高，不利于血糖控制。

此外，酒精类饮料可导致尿酸水平升高，增加肝肾的代谢负担，还会造成肥胖，从而进一步加重糖尿病病情，因此平时也要少喝。

糖尿病患者如果想喝饮料，可以适当喝一些绿茶、黑咖啡等饮品。

3、蜜饯果脯

蜜饯果脯在制作过程中加入了许多糖分，一些商家为了延长食物的保质期，还会在其中添加防腐剂，这类食物多吃对血糖的控制无益，糖尿病患者应尽量远离。

如果嘴馋，可以选择吃一些新鲜的水果，如柚子、青苹果等，但要尽量少吃西瓜、龙眼等含糖量高的水果。

4、动物内脏

猪肝、鸭胗等动物内脏虽然营养丰富，但其中含有的胆固醇含量很高，再加上烹饪时又加入了油、盐等调料，热量往往超标。

经常食用，也会影响血糖的控制，还会导致血脂水平升高，久而久之，可引起脑梗等严重后果。

糖尿病患者可通过鸡肉、鱼肉、瘦肉等食物补充蛋白质。

除了管住嘴，想要控制血糖，还应迈开腿！

糖尿病患者如能坚持运动，对于血管控制也有很大帮助。

建议选择跑步、快走等有氧运动，每天坚持30分钟以上，可帮助消耗热量，控制血糖水平。

如果通过饮食、运动仍然不能控制好血糖水平，还应在医生指导下口服降糖药或注射胰岛素治疗。

综上所述，糖尿病患者想要控制好血糖，首先可从饮食方面入手，避免吃一些可导致血糖升高的食物，如动物内脏、白米粥、碳酸饮料、酒精饮料等等，要注意摄入食物总热量的控制。

除了注意饮食，还应坚持适量的运动，必要时还应通过药物治疗，以控制血糖水平，预防并发症的发生。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!