不论男女，到了45岁，若有这5个“坏”习惯，要及时改掉

不论男女，45岁之后，身体已经开始走下坡路，再加上此时正处于人生的特殊阶段，上有老、下有少，令许多人压力颇大，精神容易紧张、焦虑，给健康更是增加了隐患。

因此，许多疾病容易在这一阶段爆发，给生活带来严重影响。

其实，日常的生活和饮食习惯是决定身体健康与否的关键，即使人到中年，但只要好好保养身体，少做一些伤害身体健康的事，想要拥有健康、长寿并不难。

譬如以下几个习惯对健康有很大危害，如果你也有，一定要及时改掉！

一、抽烟

抽烟有害健康可谓是常识了，但长期抽烟的人想要戒烟却十分困难。不过即便如此，45岁之后也要好好考虑一下戒烟了。

有数据表明，长期吸烟的人相比起不吸烟的人，肺癌的发病率要高出3~15倍，甚至可高出30倍，而如果每天抽烟的数量达到20支以上，45岁之后，患上肺癌的几率会更高。

戒烟从任何时候开始都不晚。有调查表明，戒烟1~3年后，肺癌的发生风险可降低10%，6年后可降低50%，戒烟15年之后，其患上肺癌的风险与不吸烟的人持平。

因此，想要实现长寿，现在就是戒烟的最佳时机，只要及时戒烟，就会给身体带来良好的变化。

二、酗酒

酗酒的危害与吸烟一样大。酒精对肝脏的危害最为明显，经常喝酒，可引起酒精性脂肪肝，严重时可造成肝硬化、肝癌。

而且酒精的热量很高，长期喝酒，还会造成肥胖，肥胖也是危害健康的一大因素；

不仅可诱发心脑血管疾病、心脏疾病，还会增加子宫内膜癌、乳腺癌等癌症的发病几率。

因此，为了健康着想，生活中要尽量少喝酒，尤其是过了45岁，能不喝就不喝。

三、不吃早餐

许多人都没有按照吃早餐的好习惯，尤其是一些上班族，早上匆匆起床，经常来不及吃早餐。

要知道，早餐对健康十分重要，如果经常不吃早餐，胆汁无法排出，可引起胆结石。而且早餐也是保持一天精力的来源，不仅要吃，还要保证足够的营养。

四、经常熬夜

人的一生中约三分之一的时间在睡眠中度过，只有保证充足的睡眠，身体各个器官才可以获得充分的修复，使第二天精力充沛。

但如今熬夜的人群在不断增多，长期睡眠不足，可增加患上抑郁症、心脏病、乳腺癌等疾病的风险，现实中因熬夜而猝死的现象也屡见不鲜，因此，想要身体健康，一定要保证充足的睡眠。

五、久坐、不爱运动

长期久坐不动，很容易造成肥胖，而肥胖更是造成多种疾病的元凶。生命在于运动，坚持适量的运动，可以消耗热量，保持正常体重，还可以提高抵抗力，防止各种疾病的发生，从而达到延长寿命的效果。

总而言之，无论是男性还是女性，到了45岁之后更应重视自身的健康，生活中如果有以上几个不良习惯的，一定要及时纠正，平时要多运动，注意清淡饮食，此外还应保持轻松、愉悦的心情，只有养成良好的生活习惯，才可以拥有健康、长寿的人生。

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