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不论男女,到了45岁,若有这5个“坏”习惯,要及时改掉

时间: 2023-07-28 06:51:45

不论男女,45岁之后,身体已经开始走下坡路,再加上此时正处于人生的特殊阶段,上有老、下有少,令许多人压力颇大,精神容易紧张、焦虑,给健康更是增加了隐患。

因此,许多疾病容易在这一阶段爆发,给生活带来严重影响。

其实,日常的生活和饮食习惯是决定身体健康与否的关键,即使人到中年,但只要好好保养身体,少做一些伤害身体健康的事,想要拥有健康、长寿并不难。

譬如以下几个习惯对健康有很大危害,如果你也有,一定要及时改掉!

一、抽烟

抽烟有害健康可谓是常识了,但长期抽烟的人想要戒烟却十分困难。不过即便如此,45岁之后也要好好考虑一下戒烟了。

有数据表明,长期吸烟的人相比起不吸烟的人,肺癌的发病率要高出3~15倍,甚至可高出30倍,而如果每天抽烟的数量达到20支以上,45岁之后,患上肺癌的几率会更高。

戒烟从任何时候开始都不晚。有调查表明,戒烟1~3年后,肺癌的发生风险可降低10%,6年后可降低50%,戒烟15年之后,其患上肺癌的风险与不吸烟的人持平。

因此,想要实现长寿,现在就是戒烟的最佳时机,只要及时戒烟,就会给身体带来良好的变化。

二、酗酒

酗酒的危害与吸烟一样大。酒精对肝脏的危害最为明显,经常喝酒,可引起酒精性脂肪肝,严重时可造成肝硬化、肝癌。

而且酒精的热量很高,长期喝酒,还会造成肥胖,肥胖也是危害健康的一大因素;

不仅可诱发心脑血管疾病、心脏疾病,还会增加子宫内膜癌、乳腺癌等癌症的发病几率。

因此,为了健康着想,生活中要尽量少喝酒,尤其是过了45岁,能不喝就不喝。

三、不吃早餐

许多人都没有按照吃早餐的好习惯,尤其是一些上班族,早上匆匆起床,经常来不及吃早餐。

要知道,早餐对健康十分重要,如果经常不吃早餐,胆汁无法排出,可引起胆结石。而且早餐也是保持一天精力的来源,不仅要吃,还要保证足够的营养。

四、经常熬夜

人的一生中约三分之一的时间在睡眠中度过,只有保证充足的睡眠,身体各个器官才可以获得充分的修复,使第二天精力充沛。

但如今熬夜的人群在不断增多,长期睡眠不足,可增加患上抑郁症、心脏病、乳腺癌等疾病的风险,现实中因熬夜而猝死的现象也屡见不鲜,因此,想要身体健康,一定要保证充足的睡眠。

五、久坐、不爱运动

长期久坐不动,很容易造成肥胖,而肥胖更是造成多种疾病的元凶。生命在于运动,坚持适量的运动,可以消耗热量,保持正常体重,还可以提高抵抗力,防止各种疾病的发生,从而达到延长寿命的效果。

总而言之,无论是男性还是女性,到了45岁之后更应重视自身的健康,生活中如果有以上几个不良习惯的,一定要及时纠正,平时要多运动,注意清淡饮食,此外还应保持轻松、愉悦的心情,只有养成良好的生活习惯,才可以拥有健康、长寿的人生。

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