熬夜在日常生活中可以说是少见多怪了,几乎每个成年人或多或少都会有熬夜的经历。
虽说熬夜不是猝死的唯一原因,但熬夜对身体的伤害是的的确确存在的,并且熬夜在一定情况下会引发猝死不再是耸人听闻,而是会真实发生。
而熬夜引发猝死的情况,或许和以下四种因素有关,如不注意,可能真的会增加猝死风险!
一、劳累过度
长期熬夜会让心脏负荷加重,容易加大猝死的风险。繁忙的工作让不少上班族的身体劳累不已,而这时再时不时熬夜,伤肝伤肾不说,还容易加重心血的消耗,导致心肾不交,容易猝死。因此工作再忙也要注意休息,工作重要,但健康更重要。
二、睡眠不足
虽说熬夜不等于猝死,但熬夜时间过长容易导致睡眠不足,而睡眠不足会使血管处于紧缩状态,也很容易增加心脑血管疾病的风险。
而且丢失的睡眠并不是想补就能补回来的,好比周末赖床并不能补回平时熬夜缺失的睡眠时间,反而可能会因为周末睡得过多,以及平时不规律的作息而导致身体内系统与器官协调失衡、内分泌失调,并且还会增加心脏负担。
因而平时要注意养成良好的作息习惯,让生物钟回归正常,保持充足睡眠,从而让身体以健康为常态,不健康为例外。
三、精神亢奋
熬夜有时会让人如同吃了兴奋剂,精神在很长一段时间处于亢奋状态,然而这时的身体却如同一张绷紧的弦,当本就因熬夜而疲乏的身体承受不住这股激动,加上体内长年累月积累的血管疾病。
比如很多球迷,尤其是熬夜看球的球迷,当他所拥球队获胜时一激动,很容易让本就因为熬夜而腰酸腿乏的身体严重透支,稍有不慎可能就会猝死在激动兴奋中。
因而建议球迷特别是深夜依旧为球队打call的人,尽量少熬夜或不熬夜,注意休息,同时注意保护眼睛,看球有风险,熬夜需谨慎。
四、身体本身患有某种疾病
患有糖尿病、心血管疾病、高血压等的人熬夜很容易猝死。经常熬夜本就容易心情焦虑、烦躁,失眠易怒等,而熬夜又是一种让生物钟颠倒的行为,如此容易让自身的免疫力下降、血压升高、诱发心血管疾病等。
因而身体本身就患有某种疾病的人不要熬夜或避免熬夜,而如果不得不熬夜,熬夜之后也要及时休息,可以适当补充一点维生素,并应及时纠正不规律的作息陋习。
总而言之,熬夜不代表一定会猝死,但熬夜确可算得上是猝死的诱因之一。良好的作息习惯有利于身体健康,经常睡眠不足、越熬越精神亢奋的人要少熬夜,而长期劳累过度、患有某种疾病的人更要避免熬夜。
但不管怎样,熬夜都等于是在进行慢性自杀,所以,无论是出于健康着想还是安全着想,熬夜的次数都最好是能少就少。健康生活,从不熬夜开始。
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