对人体来说,每天都需要通过睡眠来进行修整,这样才能够保持身体处于健康的状态。
但在睡觉之前不少人都有着一些不良的行为习惯,这些习惯不仅会给我们的健康带来较大的损伤,同时还有可能会缩短自身的寿命。
比如说以下几件事情......
1.睡前抽烟
对于咽炎比较严重的人来说,他们在睡觉之前总是想要抽上一根再睡。这其实就是一种缩短自身寿命的行为,因为在睡觉之前我们需要保证口腔的清洁,进而避免各种类型的口腔疾病发生。
如果在临睡之前抽烟的话,烟草当中的有害物质就会使口腔受到严重刺激,这不仅会引发口腔的不适感,同时还会导致细菌大量滋生,由此而大大提升疾病的患病概率。
除了对口腔造成损伤之外,抽烟也会导致一些有害物质进入到血液循环当中,进而影响到血脂的浓度,严重的拉低睡眠质量。
所以在睡觉之前一定不要抽烟,这种行为无疑是在“慢性自杀”。
2.睡前做剧烈运动
如果在睡觉之前进行剧烈运动的话,也会给健康造成不利影响。不少睡眠困难的人希望能够通过睡前运动来增加身体的疲劳感,进而更好地进入到睡眠状态。
但在进行运动的时候一定要控制好强度,如果运动过于剧烈的话,反而会给健康带来危害。
这主要是由于剧烈运动之后,势必会大量出汗,如果此时不做好身体清洁的话,就会引发细菌的大量滋生。
且经过剧烈运动也会导致心跳速度加快,血液循环加速,身体变得兴奋,进而影响到睡眠质量。长期睡不好的话,可能会导致寿命缩短。
3.睡前喝酒
如果睡觉之前喜欢喝酒的话,也一定要赶快戒掉了。有人认为酒精能够使神经得到麻痹,进而有效辅助睡眠。
但大家可能不知道,睡觉之前利用酒精来提升睡眠质量,这种行为本身就不可取。因为酒精具有着较强的刺激性,虽然在饮用之后确实能够使神经得到麻痹,进而产生困倦的感觉。
经常摄入酒精的话,会导致肝脏不堪重负,同时也会给胃部带来明显刺激,久而久之就会引发脂肪肝以及严重胃病,对长寿不利。
4.睡前憋尿
在通常情况下,我们会在睡觉之前上厕所,把尿液排干净后才能更好进入睡眠状态,同时也可以避免半夜起床排尿而影响睡眠质量。
但一部分人却有睡前憋尿的习惯,这种行为也会给健康造成非常严重的影响。如果睡觉之前不把尿液及时排出的话,就会导致肾小管对尿液当中的有害物质进行二次吸收,久而久之会危害到肾脏功能。
在对照上述4种行为的时候,如果发现自己身上也存在这些习惯的话,尽量改掉。因为这些习惯和短命之间有着密切的关联,长期坚持势必难以长寿!
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