男人到了45岁，牢记饮食3不要，日常3不做，血管健康，远离脑梗

脑梗是因脑血管堵塞而引起的疾病，近几年发病率越来越高，有数据表明，我国每年新发的脑梗患者高达550万左右，许许多多的人深受该疾病的困扰。

脑梗不仅发病率高，其死亡率也很高，即使幸存，也有很大的几率出现瘫痪、失语等后遗症，对患者的危害不可谓不大。

脑梗的发病除了与年龄、遗传因素相关外，还与不良的生活习惯有关，尤其是到了45岁之后，步入中年，身体机能开始下降，要更注意血管的养护，对于一些可危害血管健康的习惯要及时纠正，比如以下几件事，如果可以避免，相信血管会更加健康，脑梗也不会轻易的找上门来！

那么，生活中如何预防脑梗呢？

1、不吃高脂肪食物

高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可谓是心脑血管疾病的一大“元凶”，这类食物摄入过多，脂肪无法正常代谢，堆积于体内，可导致脂质代谢发生异常，引起高血脂、高血压等疾病，损害血管，促进动脉硬化的形成，严重时可导致血管堵塞。

2、不吃高盐食物

咸菜、咸鱼等食物价格便宜，口味重，容易下饭，是许多人的最爱。但这类食物中含有大量的盐分，而盐的摄入过多，会导致血压升高，造成动脉粥样硬化，也可增加患上心脑血管疾病的风险。而且摄入盐分过多，也会增加肾脏负担，影响肾脏健康。

3、不吃高糖食物

巧克力、甜点、瓶装饮料等都属于高糖食物，也是造成脑梗的“帮凶”。人体摄入糖分过多，可造成肥胖，诱发高血糖，导致血液黏稠度增加，久而久之，也可增加脑梗的发生风险。

4、不熬夜

生活中因熬夜而发生脑梗的事例屡见不鲜。经常熬夜、睡眠不足，可导致身体处于应激状态，分泌出肾上腺素等激素，这些激素可导致血压升高，长期如此，可造成脑血管硬化，增加发生脑梗的几率。如果本身就患有心血管疾病，经常熬夜，还可加重心脏负担，甚至可导致猝死。

5、不吸烟

吸烟不仅可影响肺部健康，对血管健康也会造成影响。烟草中含有大量的有害物质，可损害血管，导致血管迅速老化，更容易发生破裂、堵塞，最终引起脑梗。因此，为了保护血管健康，一定要及时戒烟。

6、不久坐

久坐已经成为当今十分普遍的一种现象了。长时间的久坐，可导致血液循环减慢，也会造成肥胖，导致血液过于黏稠，进一步形成血栓，最终诱发脑梗的发生。因此，想要预防脑梗，还要避免久坐，多运动，可降低血栓的发生几率。

总而言之，想要预防脑梗，应从日常生活入手，及时纠正一些不良的习惯，如在饮食上不吃高脂肪、高糖、高盐的食物，以清淡的食物为主，生活中要避免久坐、吸烟、熬夜，养成良好的生活习惯，如果可以做到这些，保持血管健康并不是难事，脑梗自然也就不容易发生了。

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间：

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

二、养成健康的饮食习惯：

有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。

三、运动：

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。

男性的身体机能从多少岁开始下降？

随着年龄的不断增大，我们的身体素质会变得越来越差，尤其是对于男性来说，一般男性从40岁往后身体就慢慢的开始走下坡路了，那么对于男性来说如何能够保证身体更加的健康成长呢？下面就给大家介绍六件事情，这些事情再想做也千万要忍着，不要做。

科学研究证明，人体从40岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。而男人一到45岁，因为激素水平的下降会出现身体体质开始走下滑坡，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。哪些习惯会让你加速衰老呢?

1、喝水太少：

大部分人在工作时间顾不上喝水，长期以往有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，导致在中年人群肾结石的发病率相对较高。原因在于高温天气，大量的水分丢失，而我们摄入的水分相对不足或者液体成分不合适，造成了身体的缺水状态。而这种缺水状态可能引起尿液浓缩，产生沉积物。水就是预防肾结石最好的方法。

2、顿顿生猛海鲜：

海鲜容易携带寄生虫和细菌的概率最高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，细菌不能被彻底杀死，会发生急性肠胃炎，造成腹泻。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。要知道细菌耐热性比较强，80℃以上才能杀灭，不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候要保证鱼的新鲜和卫生。

另外，中青年男性罹患痛风的几率大大增加，与日常饮食有很大关系，而海鲜属于高嘌呤饮食，更能促进高尿酸的形成。

3、过度熬夜：

长期熬夜会导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，出现胸闷的状态，熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，容易引发急性心肌梗死。所以当熬夜时发现胸闷，就要立即停止一切事情，赶紧休息。

4、喜喝浓茶：

浓茶内含有较多的咖啡因，而咖啡因能促使尿钙排泄造骨钙流失，同时还可以引起心跳过快，增加房颤及冠心病的风险。餐后喝浓茶会使食物中的铁因不易吸收而排出体外引起贫血。

5、吸烟酗酒：

随着身体机能的退化，肝脏的代谢能力减弱，如果喝酒太多会严重损害肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。烟草烟雾中的化学物质会逐渐破坏胃粘膜，使肺部发生慢性疾病，易发展为癌前病变，最终致癌。

6、夫妻生活不要过度：

临床发现，性生活过度的人往往会比正常人衰老速度快，且罹患前列腺癌的几率也会大大增加。

建议大家为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养，膳食应多样化，保持身心愉快，不要有任何负担。

相比较于女性的生活来说，男性的生活可能更加的不健康一些，生活中给大家介绍了一些不良的生活习惯，相信很多的男性都会存在，希望男性朋友们可以把这些事情尽量的忍一忍，能不做就不做，比如说不要抽烟，不要喝酒，更不要喝过浓的茶等等。

预防脑梗，呵护心脑血管健康，谨记什么？

要说人体最重要也是最脆弱、最重要的地方，当属脑部无疑。当血液里的杂质太多了，就会损害血管，并造成血管堵塞。脑梗塞是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。人们总是害怕患上脑梗，但是又不确定哪些症状意味着脑梗 。

脑梗的症状通常有下面这些

突发眩晕跌倒

椎基底动脉供血不足，影响小脑和脑干等平衡神经组织，患有脑梗的人会出现眩晕的症状，但几秒后又迅速恢复正常，有些年龄大的人可能会因为眩晕跌倒。这是由于短暂性脑缺血所致，建议出现头晕的人群尽早就诊。这是由于脑血管硬化，引起脑缺血所致。

犯困嗜睡

患者整日昏昏欲睡，无法克制，处于一种嗜睡的状态，在午饭后表现尤为严重，必须立刻午休，否则整个下午都会处于昏沉的状态。这是脑供血不足所致，要提高警惕。还容易出现困倦无力，总是犯困等现象。其实这主要是因为呼吸中枢已经开始缺氧导致，随着脑动脉硬化的加重，这种表现会愈发严重。

所以当你发现自己在很长一段时间内经常的嗜睡，而且浑身无力，因为这是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是脑梗的前兆。

视力障碍

短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种脑梗的早期症状多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗预报信号。随着年龄的不断增长，人的视力可能都会变得越来越差，开始不会出现模糊的现象，但是却会在突然间发生视力模糊。

那么，常见的预防脑梗的措施有哪些呢？

正常作息

对于现在的年轻人来说，熬夜、工作、压力等坏习惯似乎已经成了大多数人的日常。但这些坏习惯对身体的打击和消耗都可以说是致命性的，尤其是长期的熬夜，大脑得不到适当的休息，脑血管就容易出现堵塞现象，严重就会导致脑梗塞的出现。所以，注意适时合理的日常作息十分重要，才能让脑血管得到充分的休息。

每天多饮水

冬季气候比较干燥，所以冬季预防脑梗塞疾病就要多喝水，不要因为上厕所的缘故，而控制睡前水的摄入量。这种脑梗塞的预防是比较常见的。健康养生最省钱最实用的方法就是喝水。当然，我们也要注意时间。睡前半个小时，早上起床后，夜里上厕所后，我们可以喝杯温水，这样不仅可以清肠排毒，也可以防止血液浓稠。

注意饮食

不少患上脑梗塞的年轻人群，日常不仅作息时间不规律，饮食方面也会有所不合理。比如说长期使用高盐高脂食物、饮用高糖不健康的碳酸饮料。这些食物不仅营养欠缺，还会给身体带来慢性损害。日常注意饮食调理，正常或是稍微清淡的饮食，食材应该尽多选择营养丰富的，另外，多食用蔬菜、水果等也十分重要。对于高脂肪、高胆固醇、高糖等食物，还是尽量不要接触。

男人过了45岁后，都有什么事情不能做了？

男人过了45岁后，以下这4件事就不能做了：

熬夜现在已经成为了很多人的习惯，可是经常熬夜会让身体的衰老速度变快，很多年轻人也许不以为然。可是对于45岁的男人来说，如果这个时候你再接着熬夜，不仅会增加疾病的风险，也会让你的身体更加速的衰老。因为年纪大了，身体的各项功能已经开始慢慢减退了，这个时候不注意保养自己的身体，就会患上各种疾病。

2、暴饮暴食

生活条件变得好了以后，很多人就喜欢吃大鱼大肉，或者是暴饮暴食，而这样的饮食结构会让身体的健康变得越来越差。特别是过了45岁的男人，这个时候，要是再不控制好自己的饮食，就很容易导致身体肥胖，有很多疾病都是因为肥胖说导致的。年纪大了，身体的代谢能力就会变慢了，所以这个时候一定要吃低脂肪，低糖或者是低盐的食物，这样才可以减少患病的概率。

3、烟酒有度

在年轻的时候，很多人对于吸烟，喝酒这件事情都没有什么截至，可是如果到了45岁之后，如果你烟酒依旧没有任何的节日，那么身体的各个器官损伤的速度是会变得越来越快。当身体器官功能开始慢慢减退了之后，会发现各种疾病就找上你了，所以在这个时候一定要控制喝酒和吸烟，这样才能减少患上各种慢性疾病的概率。

4、久坐

长时间久坐对身体健康的影响是非常大的，特别是对于45岁以后的男人，如果这个时候你一直久坐不出去运动，那么很容易出现三高一级身体肥胖等现象，这种慢性疾病多了以后，患上心脑血管方面的疾病概率也开始不断的增加。所以一定要多出去运动，这样身体的代谢以及各项功能才会健康。

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