春季养肝做好二件事,多喝柠檬水做按摩

春季如何养肝？现在正值春季时节，春季养生关键要养肝。肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。那么如何养肝呢？做好下面2件事，保护肝脏健康。

1.多喝柠檬水。

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

防肝癌 养好肝 谨记“多吃2绿 常饮2水 做好3件事

预防肝癌，养好肝，谨记“多吃二绿，常饮二水，做好三件事”！

多吃二绿：

1、绿豆

绿豆所含的单宁能凝固微生物的原生质，具有抗菌作用。

绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化，进而减少肠道对胆固醇的吸收，此外，还可通过促进胆固醇异化等多种途径使血清胆固醇下降。对预防脂肪肝有益。

绿豆含有的丰富酸性物质，能够结合冰糖加强养肝的作用，避免出现肝火到上火的发生，护肝养肝喝些绿豆汤是非常不错的选择。

2、荠菜

荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

动物实验表明，荠菜可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

注意：食用荠菜时，应避免与鲫鱼、兔肉同食。

常饮二水：

1、常喝草药茶水

将茶与药结合在一块，温和持久，加点养护肝脏的小植物，混合制成即可。

金桂菊茶

配方：用金银花、蒲公英、桂花、胎菊花，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

金银花清热解毒力强，有降肝火、排肝毒的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

蒲公英保肝效果突出，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

胎菊入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，能有效清肝火，平肝阳，祛肝风，还能改善肝阳上亢导致的头痛、头晕。

桂花芳香，具有行气之功，能够疏肝理气、散瘀止痛、安定神经。同时，也起到调和作用，既是调和口感，又是调和前三者的寒性。

2、常喝柠檬水

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，每天喝杯柠檬水具有很好的养肝健脾、防毒解毒功效。

喝柠檬水还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，对加速肝脏自我修复是有帮助的。

做好三件事：

第一件：注意喝酒细节

虽然喝酒伤肝人人都知道，但生活中总有要喝酒的时候，这时就要注意一些喝酒细节，避免伤上加伤。

不空腹饮酒：不空腹饮酒也算是公认的保护肝脏的常识了。喝酒前，尽量吃点东西，既能保护肝脏，也能避免胃部受到伤害！，可以吃点米饭，菜等。

不喝杂酒：为了肝脏安全，喝酒时尽量不要几种酒水混合饮用。常喝混合酒的人，肝癌的发病率比科学饮酒或者干脆不喝的人，要足足高出五倍。

第二件：不吃霉变食物

研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的黄曲霉毒素，对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。

在很多人眼里，现在经济条件好了，发霉的食物离我们很远。其实不然，在梅雨季节的江南、常年潮湿的华南，很多谷物如果储存不当，两三天就可能发霉。

最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油。

一些生活节俭的人把面包、水果等食物发霉部分去掉，剩下的继续吃，这种做法并不可取，因为霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。

第三件：常做养肝运动

运动也是养肝的好方法，散步、快步走、跑步、游泳、太极拳、健身操等都可以很好的养护肝脏 健康 ，可根据自身状况选择适合自己的运动，每天坚持。

女人养肝护肝的六个妙方 女人养肝护肝妙方有哪些

1、多喝柠檬水

女性朋友们平常能够多饮水，尤其是肝不好的女性朋友们，多饮水可加快人体的基础代谢的速率，令身体的残渣和内毒素圆满排出来，缓解肝脏的压力，每日睡醒后能够先喝一杯湿热的温开水，依据自身的爱好，试着着向水里添加干柠檬片，青柠檬的酸碱性能够推动肝脏转化成胆液，有益于人体的身体排毒，每日多喝一些柠檬汁，合理保肝护肝。

2、多摄取蛋白修补肝脏

假如你的肝脏损伤，那麼，你需要多摄取蛋白微量元素。像生鸡蛋、水豆腐、牛乳、淡水鱼、白芝麻、鸡脯肉，这种全是高蛋白食物的食材，他们带有丰富多彩的蛋白，可以协助深层次修补肝脏体细胞，推动肝脏的再造。因而，女性朋友们假如肝不好，能够多吃高蛋白的食物。

3、补充维生素E养肝

维生素E针对防止肝组织的脆化具有了十分关键的功效，女性朋友们要想维护好肝脏，就需要多补充维生素E，每日都摄取一些维生素E对肝脏是十分大的维护。能够多吃一些像黄豆、食用油、干果、麦芽糖等物质，都含有维生素E。

4、补充糖原

许多女性朋友们都并不了解，糖原是保护肝脏十分关键的物质，葡萄糖可以为身体出示十分关键的动能，假如女性朋友们十分欠缺工作能力，肾脏功能也会损伤，多补充糖原，可防止身体内毒素对肝脏的危害。因而，女性朋友要是没有糖尿病的状况下，需要保护肝脏都能够多吃一些糖原，但也不可以过多哦！

5、经常按摩身体的肝脏部位

当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。

6、远离烟酒

女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。

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