长期不吃晚饭，真的会瘦吗？医生：即使瘦了，4个后果承担不起

日常生活中，有很多人会出现体重超标、身材肥胖的现象，对于自己的外形有着较大的影响。

如果身材过于肥胖的话，还会危害到身体健康，所以有很多人会采取节食减肥的方法，达到保持身材的目的，比如不吃晚饭。

很多人认为，不吃晚饭能够起到快速瘦身的作用，这是真的吗？下面，就为大家详细介绍一下。

如果适当不吃晚饭，确实会起到帮助瘦身的作用。这是因为人在夜间的时候耗能比较少，一旦晚餐摄入过多热量，就会使体内堆积过多脂肪，从而出现身材肥胖的现象。

如果不吃晚饭的话，体内就不会有脂肪过度堆积的现象，所以会使人体变瘦。

但是，也有很多人会出现即使长时间不吃晚饭，也不会变瘦的情况，这与白天摄入过多热量有关。

如果白天摄入的热量过多，并且没有搭配合理的运动，那么即使一直不吃晚饭，也不会出现明显变瘦的现象。

一旦继续吃晚饭，会使得体重快速反弹，还会对人体健康有着较大危害。

长期不吃晚饭会有哪些危害？

一、胃部受损

如果偶尔不吃晚饭的话，能够起到减轻胃肠负担的作用。而且胃部分泌出的消化液，可以帮助人体排毒。但是，如果长期不吃晚饭的话，胃部会一直处于完全空腹的状态。

这样一来，胃酸就会不断分泌，很容易使得胃部粘膜受到严重的刺激。很容易引发一些胃部疾病，比如说胃溃疡或者是胃炎以及胃结石等，对胃部的健康损伤非常大。

二、气血不足

如果女性长时间不吃晚饭，很容易出现营养不良的情况，那么就会导致体内气血不足，从而影响到女性的月经，就会出现痛经、闭经等一系列月经不调现象，对女性健康有着非常大的危害。

另外，还会因体内营养不足，而出现贫血现象。那么女性就会出现头晕、恶心、乏力等一系列症状。

三、肤色变差

如果长期不吃晚饭，就会长出很多的皱纹以及色斑，面色也会变得特别暗黄，或者是苍白。出现这种现象的原因与，体内营养不良有关。

一旦体内的营养供应不足，使女性身体的新陈代谢速度快速下降，影响到身体排毒。过多的毒素透过皮肤反映出来，导致女性出现肤色差的问题。

四、严重影响睡眠

如果不吃晚饭，在夜晚入睡的时候，会因为胃部处于“空腹状态”而出现明显的饥饿感。而且过多的胃酸会使人产生恶心以及胃部烧灼感，严重影响到人的睡眠。

久而久之，就会使人出现很多睡眠问题，并且会影响到大脑健康，很容易出现记忆力差的问题。

总而言之，如果偶尔不吃晚饭，并且配合适当运动以及饮食调整的话，会起到瘦身的作用。但是如果长时间不吃晚饭，不但不会使身体变瘦，还会导致身体健康严重受损。

所以说，不要通过不吃晚饭达到减肥的目的。如果想要健康瘦身，可以合理安排好自己的饮食，减少动物性食物的摄入，多吃一些植物性食物。

晚饭可以多吃一些蔬菜或者是杂粮，并且将晚饭的时间提前。这样一来，既不会影响到身体健康，还有着健康瘦身的作用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!