四个长寿秘诀，“少吃肥肉多走路”没上榜，少发脾气竟上位

自古以来，中国人就有炼制丹药、追求长寿的愿望。随着医疗水平不断提高，服食丹药的陋习早已被大家抛弃，但是很多人又开始将“少吃肥肉、多走路”视为长寿法宝。

然而在专业的保健医师眼里，上述两点并不是真正的长寿秘诀，医生建议大家：

以下四点若能坚持做到，寿命必然还能“长一长”！

1、脾气小一点

大家不妨观察一下，身边长寿的人往往心态非常平和，无论遇到什么事，都能保持乐呵呵的态度。

英国一项研究发现，爱发脾气的人，出现过早死亡的几率比不爱发脾气的人高出三倍，尤其是步入中年以后，爱发脾气还有可能引发猝死，这一研究结果还被刊登在了英国的《每日电讯报》上。

因此要想获得长寿“法宝”，一定要改掉急脾气，少生气，保持家庭和谐，生活才能幸福美满，人的寿命也会相应的有所延长。

2、老来忙一点

美国一项研究发现，充实忙碌的人要比其他人的寿命高出29%。当然，这里提到的忙碌是适当的忙碌，如果过于忙碌，每天处于高负荷之下，反而对身体不利。

对于退休以后无所事事的老年人来说，可以经常做一些力所能及的家务，并且参加适度的体力劳动，将每周的热量消耗保持在2000卡左右，这样可以大大降低患心脑血管疾病的几率。

科学家表示，忙碌之所以会带来这些好处，是因为人们在忙碌的时候会忘掉很多烦恼，可以释放精神上的压力，保持心情愉悦，同时还可以锻炼大脑，延缓大脑衰老。

另外，适度参加体力劳动还可以锻炼身体，提高身体的抵抗力，这些都是有利于长寿的因素。

3、喝水多一点

水是构成人体的重要成分。水会参与到人体的血液循环，而其他器官组织的运行，都需要水来完成。

水可以降低血液的粘稠程度，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内垃圾废物排出。早晨喝一杯水，不但能舒缓肠胃，还能令人感到神清气爽。

医生建议，每天应该保持8杯饮水量，而且遵循少量多次的喝水原则，如此才能更好的维持身体健康。

4、吃饭慢一点

民以食为天，吃饭是我们每天都必须进行的任务，吃饭的质量将决定我们生命的质量。生活中，很多人都存在“吃饭问题”。

例如一些年轻人，为了多睡一会或着急工作，往往是早饭不吃，午饭狼吞虎咽，晚上大吃特吃，这种不规律不科学的吃饭方法，对身体损害非常大。

保健医生提醒大家，吃饭时一定要保持正确的节奏，食物必须经过充分的咀嚼才能下咽，避免给肠胃造成负担，同时不利于营养的吸收。

而且吃得过快，还会导致血糖波动大，并且更容易导致发胖，所以，要想长寿，吃饭一定要慢一些。

不要小看了以上四点，好的习惯的确可以令人身体健康，寿命延长。生活中，请尽量做到脾气小一点、喝水多一点、吃饭慢一点、老来忙一点，如此才是正确的养生保健方式。坚持这么做，身体也会越来越好，我们也能真正实现寿命延长。

为什么说少吃真能长寿的秘诀

少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：
一、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。
这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。
二、饱食使大脑代谢紊乱。
科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、饱食损伤细胞，使人早衰。
人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。
为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。

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