春季养肺，每天坚持做好这4件事，肺会感激你

这些年来，越来越多的人把心思和精力花在了养生上，但是在养生时，大家更多的是保养心脏，肠胃等器官，往往会忽略了对肺部的保养；

但其实肺部和其他的器官一样，对每个人来说都很重要，因为它不仅起着交换气体的作用，同时也是人体的造血和代谢器官。

一旦它受到了伤害，便无法满足人体的正常生理活动，而若是立春后每天坚持做这几件事，肺脏会更干净。

一、多喝水

其实养肺的一个简单方法就是补充水分，特别是春天时，体内水分流失速度比较快，想要免受伤害的话及时补充水分至关重要，因为多喝水能够保持呼吸道以及肺脏的湿润度，这种情况下才不会感觉口干舌燥。

除此之外，我们也可以多用罗汉果或鱼腥草泡水喝，因为罗汉果中含有丰富的果糖和氨基酸，多喝些不仅能加快血液循环，还可以帮助肺脏内的垃圾毒素排出体外。而鱼腥草具有清热解毒的功效，如果适量饮用的话，同样能减轻肺脏负担。

二、注意饮食

中医认为药食同源，调整饮食结构便可以提高人体抗病的能力，所以如果想要养肺的话，可以多吃胡萝卜，柠檬等食物。

因为胡萝卜中有维生素a以及叶绿素，前者能增强人体的抵抗力和修复能力，后者可以减少化学物质在肺脏沉淀。

而柠檬不光有丰富的，有机酸，柠檬酸，还有高度碱性，这些物质都能在一定程度上达到生津健脾止咳化痰的功效。

三、笑一笑

保养肺部还有一个最简单有效的方式，就是大笑，首先大笑能够使胸部扩张，并且在这个过程中人会不自觉地呼吸，从而达到清理呼吸道的效果。

特别是到了春天，空气质量很好，不妨在早晨时找人少的地方多笑笑，或许能增加肺活量，改善肺部功能。

四、坚持锻炼

运动不光能促进血液循环，还能锻炼肺脏，例如下蹲，慢跑等方式，都是不错的选择。

因为在下蹲的过程中，加大了胸腔和肺脏活动的范围，进而起到养生的效果，而慢跑主要可以加快肺部血管内血液循环的速度，并且促进营养物质的代谢以及垃圾的排出。

不过，雾霾天气使空气中有害颗粒物比较多，这时可以在室内做适量的运动。

当然，为了远离肺部疾病，做好以上几件事的同时，还要注重定期检查身体的措施。

主要原因是通过仪器的检测，我们可以更清楚直接的了解身体健康状况，如果发现器官有了损伤，便能在第一时间采取正确的方式进行治疗，进而避免病情持续加重。

总而言之，养肺并不是很复杂的事情，倘若平日里可以注意饮食，多锻炼，多喝水，坚持大笑，便能起到保养的效果。

最后还要提醒大家，平时要保持好的心态，不要生气，因为情绪过于激动，呼吸就会变得急促，过度换气的话，肺泡便会不断扩张，进而损伤肺脏的健康。

肺功能也需要保养？坚持做这8件事，让你的肺越来越好

肺功能的好坏直接关系到身体是否 健康 ，当患者出现咳嗽胸闷气喘，胸痛不适症状时，就有可能是肺功能出现障碍，所以在日常生活中必须要保养肺功能，才能够防止疾病出现。肺功能主要分为呼吸功能和弥散功能，长期保养能够防止肺癌肺气肿等致命性疾病的出现。

1、经常开窗通风放气

在日常生活中要想保养肺功能，就必须要定时开窗通风放气，若室内空气不流通，会积攒大量的污浊气体，这些污浊的气体也会对人体的肺部造成损伤，在体内滋生细菌并大量繁殖，所以无论春夏秋冬一定要定期开窗通风，能够有效避免呼吸系统疾病的发生。

2、开花飘柳絮的时候尽量减少出门

当花开季节或飘柳絮的季节时，一定要减少出门，花粉和柳絮中的纤维丝会随风飘扬，进入肺部之内容易引起过敏性哮喘的发生。另外附着在花粉或柳絮上的细菌微生物也会成为致病的病原体，导致肺功能出现障碍。

3、出门开车尽量内循环通风

要想保护肺功能，对于开车的人群来说，尽量选择内循环通风，当 汽车 启动时受热挥发大量的气体，如果不循环通风浊气会在车内长时间逗留，当人体吸入较多浊气时，就容易引起呼吸道系统疾病的发作。

4、尽量少开空调

空调属于家庭中藏污纳垢的地方，长期空气循环会使空调内积存大量的灰尘，这些灰尘中有PM2.5颗粒物、真菌、细菌和病原微生物等，当吹空调时就有可能导致这些有毒物质吸入人体，引起咳嗽气喘等呼吸系统疾病。

5、适当的进行身体的活动

适当的锻炼身体有助于肺部吸入更多的氧气，能够提高肺部的抗病能力，另外长时间进行运动，还能够刺激神经系统并清洁肺部。所以要想保养肺功能，就必须要选择合适的运动方法。

6、进行呼吸练习

保养肺功能，在日常生活中就必须要专注呼吸，进行呼吸的练习，清理思绪，每天花几分钟时间进行平静的呼吸，有助于氧气进入肺部和气道，有益于肺部的 健康 。

7、戒烟

长期吸烟是一种坏习惯，也是引起肺部疾病的主要原因之一，吸烟会导致尼古丁和有毒物质侵入肺部，影响肺部的功能，阻塞气道的正常呼吸，所以要想保养肺功能就一定要戒烟。

8、定时打扫房屋和工作环境

要想保养肺功能，就必须要定时对房屋和工作环境进行清理，将室内的污垢清除，对肺部的 健康 有一定的帮助，能够防止灰尘和颗粒阻塞呼吸道。

肺功能的好坏与肺部疾病的发生有一定的关系，要想防止呼吸道系统疾病的发生，就必须要保护好肺部的功能，养成良好的生活习惯和行为习惯。改善肺部的呼吸功能和摄取氧气的功能，保证氧气充足的进入肺部。当肺功能发生问题时，应该及早进行检查治疗，提高患者的生活质量。

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春季对于养肺有哪些食疗的好方法如何保养

春季最容易伤肺

春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。

肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲：“形寒寒饮皆伤肺”，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

早上喝碗养肺粥

所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。

杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

萝卜饮红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3~4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

晚饭后做健肺功

“健肺气功”：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

睡前嘴里含片梨

肺脏最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。同时，补水也很重要，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏健康。

推荐——清肺养肺汤

①、雪耳、莲子、百合、排骨汤：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

②、桑百皮、百合、排骨汤：

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

③、润肺银耳羹：

原料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

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