女人长寿的五个秘诀，多喝水第三，少生气最重要？

身体保养一直是讨论度非常高的热门话题，尤其是对于女性而言，大部分女性对于皮肤状态和身体状态都是极度关注的。

有的女性甚至会常年在身体保养的问题上花费巨额金钱，大量购入高价的保养品和护肤品。

其实在女性保养的问题上，针对外在的保养方法其实并不一定能取得理想效果，如果想要真正做到延缓衰老、延年益寿的话，拥有健康的身体才是最关键的。

今天就来给大家详细介绍一下能让女性增强体质、延长寿命的五个秘诀。

1、少生气

众所周知，负面情绪对女性皮肤状态和精神状态的损伤是非常大的。而在众多的负面情绪中，生气一直是对身体健康负面影响最大的一个。

经常生气除了会危害肝脏健康之外，对于女性来说，还很容易导致内分泌受到不利影响，女性身体内的激素分泌一旦出现问题，是很容易诱发各类妇科疾病的。

2、多运动

多运动给身体带来的好处是非常多的，一直以来，运动都有疾病最强克星的美称。但在现实生活中，真正做到积极运动的人却非常少。

尤其是对于上班族女性而言，经常会以穿着高跟鞋为借口而长期不运动。这种做法一定要及时改正，女性朋友如果想远离疾病、保持年轻的话，积极运动是必不可少的。

3、多喝水

相比于爱喝水的女性来说，不爱喝水的女性往往会面临更多的皮肤问题，如色斑增多、面色发黄、皮肤干燥等，这是非常令女性朋友感到烦恼的。

所以如果想要减少皮肤问题，让肌肤保持年轻活力的话，一定要注意及时补水。而且除了能滋润皮肤之外，多喝水还能达到降低血液粘稠度、预防血栓的效果，女性朋友一定要对及时喝水提高重视。

4、多补血

气血问题对女性的影响是非常大的，气血不足会导致头晕头痛、面色苍白、头发干枯毛躁、失眠多梦、健忘易怒等诸多身体不适。

而且女性由于月经期的存在，每个月都会出现一定的血液流失，在这种情况下，如果不积极做好气血调养的话，是很容易出现气血亏虚的问题。

所以在平时生活中，女性朋友不妨多吃一些能够补血养气的食物，如红糖、大枣、枸杞、桂圆等。

5、多关注经期保养

女性与男性相比，在身体健康监测方面有一个极大的优势，那就是根据月经状态可以很及时的获悉身体健康是否存在问题。大部分的妇科疾病都会导致一定的月经异常。

与此同时需要注意的一点是，经期保养如果没有做到位的话，是很容易对妇科健康造成反作用的。

所以女性朋友们一定要多关注经期保养，多学习月经相关的知识，严格遵守月经期的各类注意事项。

以上是女性保养身体、延长寿命的方法介绍。女性朋友对此一定要引起重视，在平时生活中务必要养成自觉锻炼、及时补水、加强补血、关注月经的好习惯，而且一定要以乐观积极的心态面对生活，千万不要遇到一点小事就经常发怒生气。

此外，要特别提醒女性朋友注意的一点是，对于身体的衰老，一定要摆正态度，既不要过度恐惧，也不要自暴自弃。拥有一颗年轻的心，是延长寿命最不可缺少的。

健康长寿，有什么保养秘诀？

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：

1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。

2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。

3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。

6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。

说说你有哪些长寿的秘诀？

关于长寿的秘诀？

（多喝莫斯利安呗，毕竟莫斯利安不是长寿村的秘密吗？）好，以上瞎说的！咱们认真来说说长寿的秘诀！

首先第一点我想最重要的一定是心态！心态一定要好啊！每天都要高高兴兴的，就不说一定要高高兴兴的，至少不能让自己每天都在伤心难过压抑中睡去叭！这是非常不好的，如果每天都在抑郁中结束一天，第二天醒来，肯定也不会很快乐的！我想，尽管一天中一定会发生一些让你觉得不愉快的事，但在睡前，一定要放下呀！然后安安心心快快乐乐的睡一觉，第二天起来又是活力满满的一天啦！

第二点，饮食健康！现代化建设太快了，社会发展太快，我们呀总觉得时间很少很忙，快餐饮食流行，为了节省时间，很多人会用快餐解决饮食，如果是中式快餐可能还好一些，然而毕竟诱惑很多，膨化零食、油炸食品等等其实都在腐蚀我们的健康，在偷走我们身体健康呀！所以，为了长寿，饮食一定要健康呀！要多吃蔬菜瓜果，合理饮食，不要暴饮暴食，也不要为了减肥变美而虐待自己哦~

第三点，早睡早起！现在熬夜已经成为年轻人必不可少的一件事了，高兴了要熬夜，难过了更要熬夜，其实这是非常不对的，在劳累了一天以后，是一定需要足够的睡眠休息的，但也不是说，我熬夜以后有就行了，人的胆在十一点以后就不会分解毒素了！所以要尽量在十一点前睡觉哦~这样毒素才会被分解才能延年益寿呀！

你听说过哪些长寿的养生秘诀？

年纪越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得长久一点。毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活。想要长寿的话，需要好好保养身体，身体才不会那么容易生病。当然，养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态。所以说，快来学习一下让老人长寿的养生秘诀。

一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。
那些每天喜欢出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡觉的人，第二天起来往往整个人显得精神萎靡，一副很累的样子。每天都如此的人，要比作息规律，坚持早睡早起的人，看起来明显要老很多。

很多老人不知道该做什么，每天都闲在家里看电视，除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好，老了以后要多走动走动，因为生命在于运动，活动身体血液循环才会加快，才能获得充足的养分，供机体活动。
整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。走出家门的话，可以遇到很多同龄的老人，可以互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。

好的心态可以帮助减轻压力，增强身体的免疫力，而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好，更不要说机体老化的老人，若是生气的话，更容易损伤健康。
所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。

很多长寿老人的饮食，都坚持多素少荤的原则。这是因为老人了之后，肠胃消化能力会下降，若是吃过多的肉，吃得太油腻的话，不利于消化，会给肠胃器官带来极大的负担。
建议日常要注重食物的搭配，不能吃得过于粗糙。建议饮食要以清淡为主，而且蔬果粗粮要合理搭配，蛋类、奶制品、肉类等等，也是适量摄入，必须要做到营养全面摄入。

长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重哪几个细节？

长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重哪几个细节？

心态不可忽视，并且还要翻倍高度重视，不要以为气愤便是发泄情绪，其实就是不能根除。例如治理，根据气愤发泄情绪就是利用决堤的形式纵容水灾渗灌，不但会冲毁自已的河堤，而且还会蔓延到他人。虽是形容，但能够从这当中领悟出生活中的人生哲理。不好说生气的人并没有长命的例子，只能算是极个别，个案之中的个案，大部分长命的老年人特点就是好脾气，既会和蔼可亲，又气定神闲。实际上不发脾气的老人并不是并没有性子，只不过随时疏导情绪，需要在根源输通就会在根源输通，需要在干支流疏通就会在干支流疏通，相对性用决堤的形式气冲冲，更不必一味围攻的形式生气，为了能围攻而围堵将出现城市内涝的情况，长此以往反跳式决堤终究会不期而遇。

二、让一日传统意义取决于晨

不必仅仅知其所以然，不知其所以然，不必仅仅是为了喊口号而喊口号，只有把理论与实践相结合才是实事求是的一个过程。清晨醒来就是一日的起点，在醒来不必姿势用力过度此外，先躺在床上再次清静躺两三分钟或是清静坐两三分钟。接着下地适度做简单的运动，既就是为了进一步唤起身体也是为下一步的锻炼身体热身运动。下面先刷牙或是漱口清洁，随后就喝适量温开水，谨记喝水最好安排在刷牙漱口或是漱口清洁以后。喝水不仅可以填补身体外流水分，而且还会滋养肠胃，为之后的大便打下基础。直到墨守陈规及其循规蹈矩进行了应该做的事，早饭那就需要适度推上日程，迟早争得吃好，在适当吃早餐的前提下追求完美营养搭配。从而诸多才传统意义算得上是一日之计在于晨，让一天拥有一个事业兴旺的开端。

三、让每一天都有始有终

入睡便是来往送过的一个过程，倘若睡午觉仅仅一天之中的主题曲得话，夜里睡觉就是一天之中的重头戏。所以要更为认真筹划，为了能顺利通过甜美的梦乡，临睡前除开要多想简易及其明了的好事儿之外，还要用适度的温开水适度热水泡脚，也可以用发梳轻轻地梳头发，又或者是提早十几分钟在床上静座，总得来说要更加大限度减少经常熬夜的几率，同时尽量不必太早醒来，不管睡眠总数或是睡眠品质都要掌握。

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