血糖超标，睡觉先知！睡觉时出现4种异常，糖尿病可能在靠近！

众所周知，糖尿病是生活中常见的慢性疾病之一，现如今我国患糖尿病的人数越来越多，大约是全世界总患病人数的四分之一。

这一结果的出现多和人们的生活饮食习惯不健康有关，久而久之便会使血糖水平持续升高，进而影响到患者的心脑血管严重时还会发生肾衰竭，导致糖尿病足等并发症。

不过好在血糖超标时，人在睡觉时会有一些异常，若重视起来，或许能避免糖尿病靠近。

一、起夜次数多

受到饮水量多少的影响，晚上起夜可能维持在一到两次之间，但若是血糖水平超高的话，患者就会有多尿的表现。

因为血糖的发展也会损伤肾脏，导致其铜吸收的功能出现障碍，这种情况下，过滤的大分子物质以及水分无法被重新吸收，才会出现尿液增多以及蛋白尿等表现。

所以，倘若近期晚上夜尿增多，必须及时监测血糖，并且检查肾脏是否发生了损害。

二、手脚发麻

临床调查显示，随着血糖水平不断的升高，患者生活中还会有手脚麻木的表现；

主要原因是血糖不仅影响患者的血液循环，会刺激人的皮肤和器官，进而使身体出现麻木的问题；

特别是睡觉的过程中，新陈代谢速度减慢，无法代谢出更多的糖分，此种症状更为明显。

三、饥饿

在吃完晚餐后，人体内已经补充了足够多的营养，所以睡觉时并不会感觉到饥饿，但是在血糖升高时，患者就会有比较饥饿的症状。

造成此种结果的主要原因是血液中糖分的含量过高，而且葡萄糖无法被人体消化利用，这时候人体便得不到更多能量的供应，由此才会感觉到饥饿。

四、感觉口渴

倘若白天的饮水量比较充足，可晚上睡觉时还有口干舌燥的症状，也要警惕是不是血糖水平波动所引起，因为在人的血糖上升时便会刺激到患者的口腔部位，出现口干舌燥的问题。

除此之外，血糖升高还会导致体内水分减少，新陈代谢紊乱，进而使患者晚上睡觉时有皮肤瘙痒的表现。

如果想预防血糖升高，除了控制糖分摄入量之外，还要做好以下几件事。

1、避免熬夜

有熬夜习惯的人群更容易对患者的身体健康造成危害，首先熬夜会导致人体内分泌紊乱，从而使血糖上升，而且若是长时间看手机或电脑，也会影响胰岛素分泌。

2、运动

运动不仅能促进血液循环，还可以帮人体代谢掉体内多余的糖分。

3、调整饮食

如果吃对食物也能起到降血糖的效果，比如生活中常见的苦瓜，被人们称之为“天然的胰岛素"，因为其中含有丰富的营养物质，尤其是维生素c，具有降血糖的效果。

总的来说，血糖升高对人体的危害实在是太大了，所以平时必须得留意身体的变化，尤其是晚上的一些表现更能说明问题；

例如上文中提到的晚上睡觉前感觉口渴，饥饿，手脚发麻以及经常排尿等问题，都是血糖不稳定的表现。

这时候，最好注意饮食和生活习惯，或许能降低血液中糖分的含量。

体内血糖"超标"，腿先知，出现4种表现，最好去查一下血糖

糖尿病，大家都不陌生，身边越来越多的人患上的糖尿病。

糖尿病主要分为两种，1型和2型，其中以2型糖尿病为主，占90%以上，发病率较高。

糖尿病来临前，也有一些表现，如典型表现" 三多一少 "，即喝得多、吃得多、尿得多，体重迅速减少，这些表现，很容易被人们忽视。

体内血糖"超标"，腿先知，出现4种表现，最好去查一下血糖！

表现一：腿酸痛

正常人平时运动剧烈，容易出现腿酸痛，这与体内产生乳酸有关，是正常表现，过几天就能缓解。

当体内血糖超标时，身体出现糖代谢紊乱、能量利用障碍等，会导致局部糖异生作用增加，从而使肌肉堆积过量乳酸，出现腿脚酸痛。

这种表现多为针刺样、烧灼样疼痛为主，到了夜间会更为明显，严重会出现自发性刀割样疼痛。

这种疼痛，很难得到缓解，往往在检查时，还会有手套型、袜套型等感觉障碍。

表现二：腿发麻

很多时候，下肢被压迫，血液流动不畅时，会出现腿脚发麻，这种情况是正常的，过一会儿，就能得到缓解。

当体内血糖超标时，血液流动会变得缓慢，血液黏稠度较正常人的高一些，会影响血液循环，对双脚供氧、供血会引起不足，从而易出现腿脚发麻。

另外，血管长期处于高血糖环境中，对末梢神经会造成一定损伤，从而引起脚发麻的情况。

表现三：腿部感知有障碍

正常人若下肢温度较低，能很轻松的感觉出来，但对体内血糖超标的人来说，可能感知方面会有障碍。

长期处于高血糖环境下，会使周围神经病变，导致周围神经的感知能力下降，出现对温度、触觉等明显下降。

如果泡脚时，对水温变化感知不明显，或皮肤受损后感觉不到疼痛，这时要小心糖尿病足了。

表现四：腿脚溃疡不易好

正常来说，腿脚受伤后，适当处理一下，过段时间就能恢复的不错。

但体内血糖超标的人，可能会引起皮肤破损、溃疡，甚至是坏疽，不容易好转，可能会面临截肢的情况。

当体内血糖升高后，会影响伤口愈合，若长期不愈合，就容易引发溃疡，这时说明病情严重了，小心并发症。

俗话说"糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症"。

一旦确诊为糖尿病，建议做好3点：

第一：调整饮食结构

生活中，对糖尿病者来说，应重视饮食结构的调整，选择清淡饮食，控制油盐糖的摄入，同时要减少辛辣、肥甘肉厚、太过甜腻的食物摄入。

平时可以多吃些新鲜的蔬菜、菌类、粗粮等，富含膳食纤维，能增强饱腹感，还利于控制血糖水平。

第二：重视检查

糖尿病者若控制好血糖水平，可延缓并发症的发生和发展，如肾病、眼病、糖尿病足等。

切记，要重视检查，尤其是有5年糖尿病史的人。

对慢性病来说，预防远远大于治疗，控制好血糖，一方面吃药控制，另一方面，要改变不良习惯，饮食习惯。

第三：适量运动

运动，是最好的良药，对糖尿病来说，也是如此。

平时适量运动，利于控制血糖，还能预防肥胖，从而减少并发症的发生和发展。

切记，运动中若出现低血糖的症状，如心慌、头晕、无力、异常出汗、饥饿、颤抖、脸色发白等，应及时吃点水果或糖，缓解症状。

如何知道有没有糖尿病？糖尿病的六个紧急征兆，你出现过吗？

糖尿病作为最常见的疾病之一，对我们的身体造成了十分严重的危害。

但可怕的是，面对如此高发的糖尿病，大部分人并不了解它的具体病症，也不知道怎样才能发现自己是否患上了糖尿病。

为了解决这一难题，接下来就介绍一下糖尿病患者的 六个紧急征兆 ，快看看自己在日常生活中是否出现了这些症状。

1、经常感到口渴

口渴是一种很常见的生理反应，一般及时补充水分就可得到缓解。

但是对于糖尿病患者来说，由于体内的血糖含量过高，即使摄入更多的水分也无法有效地缓解口渴的症状，反而会增加自己 排泄的频率 ，徒增烦恼。

因此如果你发现自己在刚喝完水之后 仍然感到口渴 ，这时就一定要保持高度警惕，不要再继续喝了，喝得越多对身体的损伤越大，同时也要及时到医院进行就诊和治疗。

2、听觉出现障碍，听不清别人说话

如果人到中老年，由于身体各项 机能 都或多或少的出现障碍，因此出现 听力下降 也是十分正常的。

但是如果年纪轻轻就出现了 听觉障碍 等症状，且排除了 耳朵受损 等因素，那就很有可能是糖尿病引起的血糖增高而导致的听觉障碍。

3、夜间频繁上厕所

起夜算是人之常情，有很多人在睡觉之前喝了太多的水，在睡觉的过程中就会有 憋尿 的现象。

但是对于正常人来说，一般也就起夜一到两次。而对于糖尿病患者来说，由于体内 血糖含量过多，渗透压增大 ，会出现夜间尿量过大的现象，因此每隔一段时间都会起来上厕所，想要睡个安稳觉都难。

因此如果你发现自己经常在夜间憋不住想要起来上厕所，除了要考虑是否是出现了 膀胱炎 等疾病之外，也要考虑自己是否患上了糖尿病。

4、脚趾发黑并伴有异味

有一部分人会发现自己的脚趾突然 变黑并伴随有明显的异味 ，这很有可能是糖尿病找上门了。

因此一旦出现了上述症状，就很有可能是血糖过高引起的 血液循环受阻以及新陈代谢速度缓慢 。

5、手脚发麻，灵活度下降

很多人由于长时间保持同一种状态就会出现 血液流通不畅而 造成手脚发麻，这是很常见的现象。

但是如果发现，自己经常出现 突发性 的手脚发麻，而且 持续时间比较长 ，那就需要仔细检查一下是否患上了糖尿病。

6、体重骤减

糖尿病的一个典型症状就是 日渐消瘦 ，很多人尤其是女性如果发现自己正在一天天变瘦会异常高兴。

但是如果在 没有进行有效的减肥行动 的前提下体重骤减，那就需要提高警惕了，身体呈现出的任何异常状况都有可能是疾病的反映。

因此一旦出现体重骤减的现象，一定要抓紧时间 测量一下自己的血糖 ，看看是不是血糖出现了异常。

任何疾病的出现，人体都会给出相应的提示信号，糖尿病也不例外。因此如果在日常生活中出现了上述六种紧急征兆，一定不要忽视，抓紧时间测量一下自己的血糖，不要等到血糖彻底失控才来补救，那个时候已经为时过晚了。

因此，对于糖尿病一定要 尽早预防，尽早发现 。同时在日常生活中也要 减少含糖量较高的食物的摄入 ，从根本上避免糖尿病的发生，保护自己的 健康 。

日常生活中，糖尿病跟睡眠到底有什么关系？

随着经济水平的发展，人们的饮食有了极大的丰富，各种高脂肪、高糖的食物不加节制的食用，导致越来越多的人患上了糖尿病，这也是人们所知的患上糖尿病的主要原因。

但事实上，糖尿病的发生与许多因素有关，除了饮食，不良的生活习惯、遗传因素等也会引起糖尿病。可能大家还不知道，睡眠与糖尿病也有密切的关系，错误的睡眠习惯有可能造成糖尿病。

这是怎么回事呢？

1、睡眠时间过长

不少老年人在退休之后由于无事可做，也没有养成早起的习惯，早上往往会睡到9点、10点，甚至是更晚起床。此外，一些在家办公的人士也有睡眠时过长的现象。凌晨4点到早上9点是血糖的高峰时期，如果此时还在睡觉，身体没有摄入营养，会打乱一整天的血糖规律，导致血糖升高，也会增加肾脏负担，进一步对血管造成伤害。

2、睡眠时间过短

睡眠时间过短是现代许多人的通病。睡眠好，身体才会健康。但不少人由于工作或其他原因而需要长期熬夜，导致睡眠不足，从而使身体各个器官的负担加重，其中就会影响到胰岛的功能，导致胰岛素分泌不足，自然就会使血糖升高了。除了高血糖，熬夜还会造成高血压，甚至会引发精神性疾病。

3、午睡时间太久

午睡对健康有很大好处，可以让大脑得到充分的休息，在经过午睡之后，下午的工作会更有效率。但要注意的是，午睡时间过长，对健康反而不利。许多人的午睡时间可长达2~3小时，而且在吃完午饭后就立即入睡，这种习惯很容易造成血糖升高，也会导致胰岛的负担增加，自然容易患上高血糖。一般建议午睡时间不超过30分钟。

4、睡觉时开灯

不少人在睡觉时会选择开着灯睡觉，这样做有不仅可影响睡眠质量，同时也会导致血糖上升。睡觉时受到灯光的照射，可抑制胰岛活性，从而使血糖不断上升。

如果有以上几种不良的睡眠习惯，一定要及时纠正过来。如果已经出现高血糖的，也不用过于担心，高血糖通过积极的调理，是可以得以控制的。血糖过高的人在饮食上要严格控制主食的摄入量，如馒头、米饭、饺子、面条等，应多吃一些蔬菜水果，含糖量高的水果也要少吃，可适当多吃一些肉、牛奶、鸡蛋等。

除了饮食，平时可适当多运动，每天坚持40~60分钟的运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以帮助很好的控制血糖。通过运动、饮食不能很好控制的，还可以选择服用降糖药物或胰岛素治疗。

睡眠习惯对于血糖的影响很大，在生活中除了要注意饮食，避免吃高糖、高热量的食物之外，也要注意正确的睡眠方法，睡眠时间不宜过长、过短，睡觉时也要避免开灯，保持良好的睡眠习惯，预防血糖升高。如果出现高血糖，也应通过饮食、运动等方式调理，保持身体健康。

糖尿病是“睡”出来的吗？睡前若有哪些表现，可能是血糖悄悄升高？

凡是生活中能够罹患糖尿病的人，大多是吃得太多和吃得太快这样的情况所造成的。不是因为睡觉，而睡出来的糖尿病。现在不论是大人或小孩子在饮食方面，很多人都觉得：吃美味了，吃的食物昂贵了，营养好了，那自己的身体就会更加的好。大家都追求这种外在的自我感觉的爱自己的方式，但其实不能只顾嘴巴的贪图享受，也要顾及身体的反馈。

一个人的血糖升高的时候，其实就是在提示你要吃得少一点，要注意饮食方面的问题了。另外，晚上睡前可以减少食物的摄取或者是不吃东西。因为晚上吃太多，身体是很难消化这些食物的。这些食物就会储存在体内，以脂肪的形式储存起来了。这样的形式是会更增加自己身体的肥胖，还有会增加血糖的升高。

当一个人经常喊饿，吃太多还会饿的时候，就有可能存在糖尿病的风险。因为糖尿病是身体的吸收代谢功能出了问题，所以造成血糖高的一种现象。糖尿病患者不是因为真的饿，而是因为即使有营养不会被身体吸收消化，所以他们的细胞饿了。但其实不是饿，是因为细胞没办法吸收营养。所以要关注调理的是提升自己的代谢能力和吸收能力，这才是最主要的。

当一个人的体重短期内迅速下降时，有可能也是因为身体出现了糖尿病的潜在风险。糖尿病人因为身体不能吸收营养，所以说身体会快速的瘦下来，这个时候就预示着有可能是糖尿病的风险，一定要检查自己血糖的情况。糖尿病还有一个现象就是，腿脚麻木。当他们洗脚的时候很难感知到水的一个正常温度，所以他们就会很容易，存在着糖尿病的风险。