比起抗癌食品，真正要想远离癌症，生活做好这4件事更重要！

提到癌症，大部分人都是恐慌且不知无措的，癌症对患者身体和精神的双重折磨一直让其令人闻之色变。

但近年来，随着生活压力的不断增大，很多人的生活习惯都极度不健康，大幅增长了癌症的发病几率，面对癌症真的只能坐以待毙吗？

实际上，对于癌症，真正重要的是及时治疗以及提前预防，而做好身体的保养、保持健康的生活习惯一直是重中之重。

1、健康饮食

提到身体保养，保证健康饮食是非常关键的。

很多人不了解的是，饮食是否健康其实是有多方面需要考虑的。

首先，饮食一定要规律，一日三餐都应按时食用，绝对不能随意地推迟用餐时间，这样是非常危害肠胃健康的。

其次，饮食结构必须合理，随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢食用含油量非常高的肉类，实际上，这种饮食习惯是相当不健康的。

想要保证身体的健康，饮食一定要合理搭配，保证食材的多元化，千万不要单一的大量食用某一类食物。

饮食卫生一定要加强关注，很多疾病都是由于不注意用餐卫生而导致病从口入的。

2、多运动

想要预防癌症，运动是不可缺少的。

实际情况却是，大部分人都会因为身体的懈怠而疏于运动，坚持运动是十分难得的好习惯。其实对于运动健身，不一定非得花费大量的时间和金钱进行专门的训练，只要在工作之余适当的跑跑步和散散步，就可以达到很好的锻炼效果。

如果工作实在太忙，来不及运动的话，可以在每晚睡前躺在床上做一会儿蹬自行车运动，也可以有效地促进血液循环，预防心血管类疾病。

3、按时休息

随着工作压力的不断增大，熬夜加班是目前很多上班族的常态。长时间的高强度体力劳动或者脑力劳动是非常令人疲惫的。

如果再不注意休息的话，很容易导致身体过度疲劳，严重时甚至会引发猝死。

如果想要拥有健康的身体，一定要注意按时休息，经常晚睡或者通宵不睡会严重影响人体免疫力，使癌症的发病风险大幅增加。

4、调节情绪

人体健康包括生理和心理两方面，绝对不能仅仅重视生理健康而忽略心理健康。

越来越多的人正在面临情绪困扰，长期的暴躁、易怒、抑郁、悲伤情绪会非常严重的影响身体健康。

如果想要真正远离癌症的话，绝对不能忘记对情绪的合理调节。

以上是预防癌症的方法介绍。其实这些小妙招做起来并不困难，真正困难的是需要长期坚持。

很多人都会因为繁忙的工作而忽略身体的保养，尤其是年纪较轻的朋友，经常会因为年龄优势而长时间保持高强度的工作状态，这样是非常影响身体健康的。

如果不想被癌症困扰的话，一定要多重视身体的保养，尤其是不能过度疲劳。

有效预防癌症的方法有哪些？

癌症是现代人都害怕的一种病症，它最早被定义的时候还是在公元前4-5世纪，是一个古希腊学者们形容为螃蟹，来比喻癌细胞在体内思议扩张的现象，现如今，我们对于癌症还是一预防为主，那么，有效预防癌症的方法有哪些？降低患癌概率的方法。
1、减低患癌风险的方法
《新观察家》的报道指出，癌症危及五成法国男性和三成法国妇女的健康，但癌症之祸没有国界。全世界死亡率比较高的8种癌症分别是：前列腺癌、乳腺癌、结直肠癌、肺癌、口腔癌和咽癌、淋巴瘤、膀胱癌、肾癌。《食谱》中形象地介绍了恶性肿瘤细胞的发生过程。一个健康的身体，随时处在生与死的动态平衡之中。细胞到了一定的时限，就开始有计划地走向死亡。如果某个细胞逃脱了这个过程，并且不断分裂，癌变也就由此发生了。其实，人体内各个部位都有恶性细胞发生，唯有极少数的“坏分子”能在肝、肺等器官内落地生根，而这些细胞有时需要在人体内“潜伏”若干年后，有时甚至在15年后突然对人体发起“致命一击”。
恶性细胞的生成和发展是一个复杂的过程，对其原因医学界迄今为止仍然存在着激烈的争论。但有一些因素已得到公认，比如导致细胞功能紊乱的一些因素：基因遗传、环境污染、高压线干扰、残留农药、食品添加剂等。因此医学界认为，约三成的癌症通过改变生活方式是可以避免的。
鱼类不都是健康食物
凯亚特教授说，病人们总是问他，该吃什么去防癌，或者哪些致癌的食物不该吃?他认为，不可孤立或绝对地讲哪种食物会致癌，哪种食物能防癌，因为餐桌上的“组合是无限的。”特别是，每个人在食物和癌症危险面前的表现是不一样的，大家的基因和遗传背景也不尽相同，因此开出的食谱不能保证对每个人都有效。而《食谱》的目标就是，将癌症与食物之间、一些真的、假的以及尚无定论的联系告诉读者，然后针对个人的情况，从“管好嘴”的角度提出一些简单易行的建议。《食谱》介绍了100多种“危险”或“有益”的食物。凯亚特教授强调，大众首先要做的就是遵守一些通用的“清规戒律”，例如不吸烟，少食盐，少吃高温烧烤等。烹调方式的工具也很重要，而且每顿饭不可吃得太饱。如有可能，每天至少坚持30分钟体育锻炼等。
与此同时，凯亚特教授还指出了公众的几个误区。
1、鱼类不都是健康食物。各种鱼类，无论人工饲养的，还是野生的，因为“它们无法选择自己的食物”，难免受到污染，有些鱼体内还含有致癌成分。凯亚特教授要求，要注意严格选择它们的产地。他主张远离肥鱼，如鲑鱼、红金qiang鱼和箭鱼等，而一些瘦鱼更有利于健康，像鳎鱼、剑鱼和比目鱼等。
2、红肉和结肠癌之间没有必然的联系，而真正对健康不利的是带血的红肉，比如黑猪血香肠。
3、与此前法国癌症研究院的结论相反，他认为葡萄酒是不致癌的，适度饮酒，尤其是红葡萄酒，具有强大的抗氧化作用，不但抗癌功效卓著，还能阻止肿瘤的演变。
石榴抗癌比红酒强
凯亚特教授还特别推荐了以下几种抗癌食物。
石榴：石榴汁和石榴皮具有充分的抗氧化作用，是预防癌症最有效的食物之一。它的抗癌作用比红酒和绿茶高三四倍。对于男士来说，能减少前列腺癌变;对于妇女来说，能极好地预防某些乳腺癌。
生姜：生姜能阻止多形态的癌细胞扩散，并最终将其摧毁。为让其有效成分充分地发挥作用，凯亚特教授建议，将其与橄榄油和黑胡椒搅拌，作为调料品加入其他食物中食用。
绿茶：绿茶含有抗氧化物质，其中最主要的一种抗氧化物质能杀死癌细胞，减少癌细胞在体内的播散和转移。
蒜或洋葱：都是抗癌、抗病毒、抗氧化的食物，解毒效果极强。它们预防胃癌和结肠癌的效果明显（可降低40%的风险）。但大蒜或洋葱若没有被捣碎或切成小块，功效就不能完全释放出来。
可可：在极辣的黄辣椒和可可中可以找到五羟黄酮。它是黄酮的一种，能减少与吸烟有关的癌症。
海产品：在海产品、瘦肉、谷物、奶制品等食物中都含有硒。硒具有不错的抗癌作用，能减少或降低胃癌和结肠癌，尤其是前列腺癌的危险。
在过去的一个世纪中，人类在与“螃蟹”的斗争中取得了惊人的进步，由此证明癌症不是不可战胜的。从临床方面来说，X线疗法、化学疗法、新分子疗法对恶性肿瘤都具有强大的杀伤力，成为越来越有把握的治疗方法。
目前，人们期待给癌症患者带来更大的福音是：特别是针对个体的靶向药物，以及疫苗的早日问世。凯亚特教授坦承，科学是不完整的，还有许多未知的东西，一些有定论的事情还需求证。因此，在战胜癌症的道路上，人类还需要不断地认识、研究和探索。
2、增加患癌风险的习惯
超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食管癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌。饮食中水果和蔬菜含量高，能对抗多种癌症，起到保护作用；相反，过量食用红肉和腌制肉类，可能会增加患结直肠癌的风险。定期锻炼身体，保持健康体重，再加上健康饮食，可大幅降低罹患癌症的风险。酒精是导致癌症的又一风险因素，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌，罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。世界卫生组织报告中也指出，约有30%的癌症死亡，源自五种主要行为和饮食危险因素，即高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及饮酒。
如果人们能够不吸烟、选择适宜的膳食、从事适度的体力活动、保持乐观向上的情绪，尽量减少在不良环境中暴露，就可以避免部分癌症的发生。

抗癌防癌第一汤！每周喝2次，不给癌症留机会！赶快学好

事实上，癌症是一种非常古老的疾病。公元前300多年，西方医学史上就有‘癌’的文字记载。几个世纪以来，癌症像幽灵一样困扰着人类，每年吞噬数百万条生命，导致人们‘谈癌色变’。


根据世界卫生组织最近公布的统计数据，全球约有1400万癌症患者，每年新增病例700万，每年有500万人死于癌症，每6秒钟就有一人死于癌症。


一汤可防癌抗癌。我真不敢相信。好好学习这第一道防癌汤，远离癌症，身体健康！如果你不知道，你会失去很多！


抗癌第一汤——黄芪当归补血汤


第一种抗癌汤是黄芪当归补血汤，这种汤的四种原料在我们的生活中经常食用。赶紧学学这个汤，远离癌症，健康生活！


材料：黄芪30克，花生15克，当归10克，大枣5枚。


练习：


1.黄芪、当归、花生、红枣洗净，用清水浸泡10分钟。


2.中火煮沸后转小火煮10分钟左右，加入适量红糖，继续煮5分钟左右。弃渣喝汤。每周2-3次。


功效：黄芪当归补血汤具有补气、补血、健脾的功效。


黄芪：提高免疫力和功能，抗衰老。


黄芪是一种常见的中草药，常用于长期体弱、言语低沉、脉弱的人。


现代医学研究表明，黄芪含有大量的微量元素、氨基酸、多糖等物质，对我们的健康有很好的作用，能提高免疫功能，延缓细胞衰老的进程。


黄芪不仅具有益气固表、利尿消肿、解毒排脓、生肌等功效。还具有增强免疫力、护肝、利尿、抗衰老、抗应激、降血压的作用，并具有广泛的抗菌作用。


花生：止血、预防冠心病等。


花生营养丰富，质优价廉，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱、油酸、硬脂酸等。


花生还是一种很好的中药，对营养不良、贫血、萎黄、脾胃失调、咳嗽、痰多气喘、肠燥、便秘、缺乳等疾病都有很好的治疗作用。


因其营养价值高、寿命长，又被称为“长寿果”。


花生的五种营养成分：


1.花生中的维生素K可以止血。红花生的止血效果比花生高50倍，对多种出血性疾病有良好的止血效果。


2.花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤。


3.花生中含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。


4.花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可防治肿瘤疾病，也是降低血小板、治疗动脉粥样硬化和心脑血管疾病的化学预防剂。


5.花生还有扶正补虚、健脾和胃、润肺化痰、滋养理气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。


当归：活血通络。


中医认为当归味甘而重，故能补血，其气淡而辛，故能活血，中补运动，中补病程，故为血中重要之药。所以既能补血，又能活血，还能疏经活络。


当归性味甘、温、润，可用于治疗血虚引起的多种疾病，如血虚引起的面色萎黄、血虚引起的失眠、心悸等。此外，当它与补气药物配合使用时，它可以很好地治疗气血两虚的症状。


红枣：抑制癌细胞


大枣味甘，性温，归脾


这第一份抗癌汤值得大家收藏！每周喝两次，不给癌症留下机会，做自己健康的主人。

世间上真有所谓的抗癌食物？提醒：真正能抗癌的，实则是这5件事

一说到癌症，往往大家都会谈癌色变。

的确，作为一种威胁到人类 健康 的一类恶性疾病，近些年来，癌症的发病率与死亡率逐年上升。

据《2017中国肿瘤登记年报》统计数据显示， 我国每年新增癌症发病例为429万例，总死亡281万例，相当于每一分钟，就有8.2人被确诊为癌症，约5.4人死于癌症 。

也正因癌症的严峻性，一些商家便抓住了消费者心理，推出了各式各样的抗癌食物、抗癌神器。

不少市面上都推出所谓的抗癌食品，暗示某一种食物能够治疗癌症，甚至还宣称能够根治xx癌症，鼓励癌症患者去买。

但若真的存在某种食物具有治癌，抗癌效果，那医生早就直接开给患者吃，还需要各种治疗手段吗？

目前也没有任何证据显示，某种食物或者食疗能够提高癌症患者的生存率，也没有研究发现吃任何单一食物能够防癌。

虽说没有所谓的抗癌食物，但 健康 均衡的饮食习惯，却能够在很大程度上预防癌症的到来。

因此，在生活中不妨多吃各种蔬菜、蔬果、全谷以及豆类食品， 每餐保证有1/3是植物性食品 ，避免食用过多的加工肉，远离酒精和烟草，限制饮用含糖饮料。

长期生活在一些含有粉尘、烟雾、化学物质等环境之中，这些因素都很容易导致癌症的出现。

比如说最常见的室内装修污染，就是导致 咽喉癌、鼻腔癌、消化道癌 以及 口腔癌 等多种癌症的元凶。

改善生活、工作、学习的环境，才能够预防癌症的发生。

长期抽烟喝酒的人群，患癌率比其他人要高很多倍。抽烟是导致患上肺癌的主要因素之一，而喝酒很容易引发胃癌、食道癌、肝癌等癌症。

在日常生活中一定要戒烟戒酒，并且避免二手烟环境的危害。二手烟也是患上肺癌，以及其他癌症的主要因素之一。　

据一项涉及144万人的研究表明， 运动能够降低13种癌症的发病率，比如最为常见的肝癌、肺癌、结肠癌以及乳腺癌。

而另外一项研究也证明，运动能够调动体内的免疫细胞，杀死癌细胞，从而增强抗癌能力。

每天一定要保持适当的运动，对于提高免疫力，抗癌、防癌，都有着较大的作用。　

身体免疫力上升的话，进入体内的一些癌细胞会被 健康 细胞杀死，并且排出体外。

如果抵抗力下降的话，细胞不能够被 健康 的细胞杀死，就会在体内肆虐，从而引发各种癌症的出现。

有些癌症是由于一些慢性疾病引发的，日常生活中一定要做好身体的体检。如果发现一些慢性病有癌变的可能时，给予相应的治疗，那么就能够远离癌症。

除此之外，每天一定要有充足的睡眠时间。如果睡眠时间过少，就会使身体免疫力下降，那么对抗病毒的能力自然就会下降。

另外，避免不良情绪，有些癌症与不良情绪有关，比如女性常见的乳腺癌。学会适当释放心理压力，对于维持 健康 ，以及预防癌症，有着很大的作用。

如此看来，预防癌症似乎并没有想象中那么难。

咱们既无需花费太多的钱，也无需使用复杂的设备，只要能养成良好 健康 习惯，追求 健康 生活方式，却能帮到不少的忙！

参考文献：

【1】全球疾病负担癌症合作组织，Fitzmaurice C，Akinyemiju TF等.1990年至2016年29个癌症组的全球、区域和国家癌症发病率、死亡率、寿命损失年数、残疾存活年数和残疾调整寿命年数：全球疾病负担研究的系统分析.贾玛·昂科尔.2018年6月2日.

【2】国家癌症中心《2017年全国最新癌症报告》