如何将抑郁症“扼杀”在摇篮里？医生支招：学会冥想

随着社会的不断发展，来自工作和生活方面的压力也越来越大，让人喘不过气来。这些压力如果长期没有得到释放，怨气越积越多，人就很容易患上抑郁症，因此积极预防抑郁症非常重要。

抑郁症出现时，身体会有哪些表现？

1、生理性疾病

抑郁症属于一种精神障碍，会由心理引起一些生理方面的疾病。比如常见的有心慌气短、食欲下降、失眠等。女性患者还会出现月经紊乱、痛经、心烦等症状；男性患者容易对夫妻生活失去欲望。严重者甚至还会出现高血压、心脑血管方面的疾病。

2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神

抑郁症患者还会出现记忆力衰退的情况，甚至今天想不起昨天发生的事情，容易沉浸在个人的世界里。同时，患者还会对身边的人与事物产生抵抗情绪，对自己从前喜欢的事情也提不起兴趣，大脑的思维也会出现迟钝的症状。

3、产生轻生念头

轻生，是抑郁症患者最严重的表现。这种情况的患者对生活没有信心，还不愿意跟旁人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己做什么都是错的，甚至感觉自己什么都不配拥有，从而出现轻生的念头。

4、情绪莫名低落、敏感

抑郁症患者通常会出现消极的情绪，即使在与很多朋友一起时，也能莫名地感到孤独与忧伤，有时还会为了顾忌旁人的感受而强颜欢笑，这样其实会令自己更累。除此以外，还会出现敏感的情绪，会因为一些小事就大发雷霆或者情绪低落。

5、身体感觉疲劳乏力

抑郁症患者还容易出现身体疲劳的状况，浑身感到无力，就连走路都感觉很累。大多数的时间里，只想躺在床上，沉浸在自己的世界里。

做到以下4点，能将抑郁症“扼杀”在摇篮里。

1、学会调整情绪：抑郁症通常与负面情绪相辅相成，如果人长期沉浸在不良情绪当中就会越来越悲伤。在日常生活中一定要懂得可以调节自己情绪的方法，不管是购物或者是找朋友倾诉，都要及时将心中的低落情绪尽快发泄出去。

2、适度冥想：冥想，是修养身心的好方法，现在已被广泛运用到心灵成长活动和心理治疗中。冥想能够缓解抑郁、焦虑、紧张等情绪，长期冥想会增强大脑意识，帮助抑郁症患者得到启迪。

3、学会多跟人沟通：抑郁症很容易发生在独居人群的身上，由于长期得不到倾诉与沟通，导致自我内心的世界慢慢被封闭起来。因此，一定要多与人进行沟通，尤其要多与正能量的人相处。

4、改善身体状况：健康的体魄能够帮助人们在为人处世方面，有着积极乐观的心态。如果长期睡懒觉或者睡眠不足就会引起身体的内分泌紊乱。因此，一定要及时调整生活结构，加强身体锻炼，为健康的身体和心理做好铺垫。

以上内容就是抑郁症患者常见的五大表现，如果有这些症状，一定要及时到医院治疗。同时，患者要保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠时间，参加适量的体育锻炼。多出门与人沟通，结交正能量的朋友，懂得调节自身的情绪。这样就能很好地防止病情加重，避免疾病给身体带来严重的影响。

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