患糖尿病的人居高不下，或与这4个原因有关，不妨了解一下

据了解，我国是糖尿病大国，这种疾病不仅仅危害人们的身体健康，同时也会引发很多并发症，例如伤害眼睛、肾脏、诱发心绞痛和心肌梗塞等心脑血管疾病。

那么为什么中国人容易患糖尿病？主要原因有四个，想要控制血糖，除了吃药，在其他方面也要做好。

先来看看为什么中国人容易患糖尿病。

第一、遗传易感性强

糖尿病目前主要分为1型和2型，这两种都存在明显的遗传异质性。

从种族原因来看，在同样的肥胖程度，中国人要比欧洲人更容易患上糖尿病。

而在全世界不同的地区和不同国家的华人来看，糖尿病患者也同样比欧洲人多。

第二、人口老龄化严重

从新闻报道可以看出，我国的老龄化越来越严重，一直都是上升趋势，而这些老年人中， 患上糖尿病的人数也是在逐年增高。

通过资料显示我们可以看出来，在2007年时，中国老年人糖尿病患者占据了老年人总人口数的百分之二十，寿命每增长十岁，患病几率就提高百分之七十。

第三、饮食与生活方式的改变

现如今人们生活水平好了，食物种类丰富了，选择就越来越多。

以前人们基本以粗粮为主，而现在人们吃得越来越精细，这类食物中纤维含量非常少，摄入体内很快被代谢掉，导致血糖迅速升高。

除此以外，平时摄入的高蛋白、高脂肪、高盐等也比较多，难以稳定血糖。

第四、肥胖者很多

和普通人相比，肥胖者更容易患上慢性疾病，其中他糖尿病就是一种。

这是因为当腹部脂肪堆积过多，肌肉越来越少，就会出现胰岛素抵抗能力下降的现象，从而诱发糖尿病。

而现在很多人不注重饮食、起居，活动量大大减少，体重越来越重。

以上四个原因很容易导致糖尿病，大部分患者第一时间想到的就是通过药物控制，但除了药物，这些方面也不能忽略。

第一、营养均衡

糖尿病患者在饮食方面千万不能马虎，主食、蔬菜、水果、肉类等等都要相互搭配好；

有助于减轻胰岛负担，保持正常代谢，同时还能够把体重控制在合理范围之内，让血糖更加稳定。糖尿病患者想要控制血糖， 含糖量高的食物要少吃或不吃。

第二、合理运动

运动有助于保持体重、避免肥胖，控制血糖，还能够提高胰岛素的敏感性、降低胰岛素抵抗。

因此建议患者制定合理的运动计划，结合自身情况，选择适合的运动，每天坚持锻炼三十分钟左右即可，对于血糖稳定有很好帮助。

综上所述，虽然中国人很容易患上糖尿病，但是找到原因之后应该及时调理，病症较轻的患者通过饮食、运动、作息等方面的调理，可以有效地控制血糖稳定。

而病症较重的患者需要在医生的指导下服用药物，或者注射胰岛素。

总之，糖尿病患者在日常生活中方方面面都要注意，稳定血糖，才不会导致疾病严重化。

有糖尿病的人，空腹血糖总是高，不妨晚上临睡前加一餐

【专业医生天天与您说 健康 】

不少有糖尿病的人经常遇到这样的问题，空腹血糖总是高，于是把前一晚的晚餐不断减少，希望能把第二天的空腹血糖降下来，结果却是事与愿违，空腹血糖仍然居高不下。事实上，遇到这种情况时不妨试着在睡前加一餐，空腹血糖反而可能得到有效控制，为什么呢？

【医生评析】

先来了解一下，需要睡前加餐的人，除了空腹血糖居高不下，平时还会有哪些感觉和表现：

如果存在这些问题，空腹血糖居高不下的原因基本上就可以明确了，是由于夜间有低血糖发生，反射性地引起反应性高血糖，导致了空腹血糖难以控制，这是怎么回事呢？

血糖是维持机体生理活动的能量物质，正常情况下，当体内血糖处于较低水平时，便会动用贮存的糖原迅速补充缺少的血糖，随之胰岛细胞受血糖长高的刺激分泌出相应的胰岛素促进血糖的利用，从而使血糖维持在稳定的水平上。

但有糖尿病的人由于自身胰岛细胞受损，分泌胰岛素功能下降，在发生低血糖后机体迅速补充了血糖时，胰岛细胞不能随之分泌出足量的胰岛素，致使血糖不断长高，发生在夜间的结果便是导致第二天空腹血糖处于较高水平。

发生这种情况的原因，最常见的是晚餐吃得过少，尤其是主食过少导致碳水化合物摄入不足，特别是服用降糖药的人服药量没有相应减少，从而导致了晚餐后血糖较低，整个夜间又不会再进食，进一步加重了低血糖后反应性高血压的程度，第二天空腹血糖的升高也更为严重，避免这种情况发生的有效措施是睡前加餐，避免低血糖和反应性高血压发生。

这种情况可以通过加强晚餐前后血糖检测来发现，比如测量晚餐前血糖后进晚餐，随后测晚餐后2小时血糖及睡前血糖，如果低于晚餐前血糖，提示发生夜间反应性高血压的可能性较大，应在临睡前加餐。

加餐量可把握在50克左右的碳水化合物，比如一袋牛奶加25-35克的无糖饼干或馒头。需要注意的是，首次加餐后观察第二天早晨起来的空腹血糖，如果较之前不再继续升高，则应坚持睡前加餐1-2周，空腹血糖才会逐渐平稳下降；如果睡前加餐后，第二天空腹血糖较之前有更大幅度的升高，则提示是非反应性高血糖引起，此时应加强对全天各个时点血糖的检测，通常全天血糖整体都处于较高水平，不仅是空腹血糖难以控制。

一位有糖尿病的人讲述：喝了一次酒，十几年对糖尿病的控制全白搭

为何有些糖尿病患者不吃糖，血糖还是居高不下呢？

糖尿病，一听这名字就和糖有关，它是一种代谢病，除了遗传因素，和现在人们不良的生活饮食紧密相关。如果总是偏爱高油、高热量的食物，就会使得人体内的内分泌发生紊乱，从而影响胰岛素的分泌平衡，一旦我们体内的胰岛素出现问题，那么进入人体的糖分就不能充分代谢，从而就会使得血液中的含糖量升高。

得了糖尿病非常折磨人，一不注意就有可能引发各种严重的并发症，而且现在对于糖尿病还没有很好的医疗手段来治愈它。

正是因为糖尿病的典型症状就是血糖值高，所以很多糖尿病患者就会注意不吃含糖的食物，有些患者连稍带点甜味的食物都是拒绝的。那么这样忌口对吗？

有关研究表明，我们平时吃的蔗糖这类食物，引起血糖升高幅度并不比淀粉类食物引起的升幅更高。因此，糖尿病人不需要对甜食绝对的忌口，也就是说糖尿病人是可以适当吃点甜食的。

为何有些糖尿病患者不吃糖，血糖还是居高不下呢？其实，我们忽视了下面这三物，才是真正的高血糖?催化剂?，难怪有些人不吃糖，血糖还是居高不下。

3种?隐形糖?，最好忌口

1、无糖面包，饼干

现在商品越来越细分，针对不同消费人群会有不同的商品出售，所以现在市场上就出现了无糖面包，无糖饼干等食品。无糖其实是商家的一种噱头，这类食品主要成分还是淀粉，淀粉含有大量的碳水化合物，是升糖小能手。

而且有的商家为了增加食品的口感，往往会在食品烘焙初期放些糖，如果你被无糖两字吸引，真以为不含糖就可以放心吃，经常过多食用的话，血糖值是只会升不会降的。

2、糯米

糯米丸子，肉棕，烧卖这些糯米制作的食物，口味是咸的，所以人们都以为这属于不含糖的食物，有些糖尿病人就会放心的多吃几个。其实，糯米虽然吃上不甜，可是含有不少葡萄糖，吃多了一样会导致血糖升高。

3、某些酸味水果

大多数人吃水果，都只是凭口感甜不甜，来判断水果含糖量高不高。其实这种靠味觉来辨别糖分的方法一点不靠谱，有些水果含糖量和甜还真扯不上一点关系。

比如白心火龙果，吃上清淡的如同黄瓜，可是它的含糖量却达到11%。而味如萝卜的人参果含糖量达到了18%。酸酸的百香果，含糖量也高达13%，就连吃上酸掉牙的山楂，含糖也达到了惊人的22%。

所以对糖尿病人来说，吃水果一定要慎重，不可仅凭口感来选择。

糖尿病人适合吃什么来降血糖呢？1、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都吃不习惯，但是它对降血糖却很有效果，苦瓜中所含的天然胰岛素可是非常有利于糖尿病人食用的，所以糖尿病人可不要因为苦瓜的苦滋味就放弃了这一天然的降糖量药。

2、山药

山药不光只能补肾健体，它里面也含有天然的胰岛素成分，可以帮助糖尿病人降低血糖。

3、鹰嘴豆

鹰嘴豆因其外形神似鹰嘴而得名，它是一种复合性碳水化合物，它进入人体后，能量是缓慢进行释放的，所以不会一下致使血糖升高。而且鹰嘴豆富含蛋白质，可以增加饱腹感，有助于增加人体的葡萄糖耐受性，可以稳定血糖。

总之，糖尿病人在饮食上很有讲究，即便是无糖的食物，也要吃得适量。平时注意定时定餐，少吃多餐，食物要丰富，营养要均衡，少吃点细粮，多吃点粗粮。烹饪上要注意清淡，不要过于复杂，如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要煎、炒、炸，尽量保留食材的原汁原味最好。