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吃什么对肺好,养肺润肺必吃的四种食物(养肺健肺食物)

时间: 2023-07-28 12:54:51

【雪梨】

食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素b1.b2.c、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

清肺系数:★★★★★健康tips:清肺梨:把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜。

【银耳】

食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

清肺系数:★★★★★健康tips:银耳粥:先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

【蜂蜜】

食物简介:蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。

清肺系数:★★★★☆健康tips:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。

【山药】

食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

清肺系数:★★★★健康tips:山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

养肺健肺食物

1、梨

雾霾天气,汽车尾气,二手烟,这些都给肺部带来严重负担。冬季吃梨,酸甜爽口还多汁,可以利用清肺润肺,止咳化痰的作用。

2、白萝卜

萝卜也能够清肺润喉,是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。



3、百合

有肺结核,支气管炎,支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养,百合有润肺止咳,清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎汤喝。

4、蜂蜜

蜂蜜被比喻为“老年人的牛奶”。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥的功效。

5、甘蔗

经常吃甘蔗也能起到很好的养血、清热、促进唾液分泌的作用,对肺部的健康有很多好处。甘蔗可以很好的解决口渴、呕吐、咳嗽等问题。

人民网-什么食物对肺部的健康有好处? 多吃哪些水果能养肺

人民网-养生:对肺好一点养肺润肺必吃食物【5】

吃什么东西对肺好,推荐12种清肺润肺的食物

百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
梨:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。
白萝卜:清肺润喉,是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。
连花清菲茶:它的主要特点是可以起到润肺养肺的作用,主要包含橘皮、金银花、连翘叶、薄荷、芦根、桔梗、胖大海、罗汉果、百合、杏仁等中药成分。
银耳:银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

春季如何养肺,建议常吃四种食物,或可以清肺利咽

春天气温多变,是一个乱穿衣的季节。

越是这样,越容易导致嗓子干痒、咳嗽,进而引发感冒鼻炎。

春天,还是哮喘、支气管炎或肺炎等呼吸道疾病高发的季节。

因此平时做好养肺工作十分必要,人们都说药补不如食补,那么春天可以吃哪些食物来养肺呢?

一、养肺方法送给你:多吃四种养肺食物,生津润燥

1、莱阳梨

梨具有很好的润肺效果,它含有多种营养元素,如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,所以多吃梨是可以改善肺炎患者肺部的炎症状况的。

莱阳梨和其他的梨外表长得很不一样,虽然丑陋但是它的口感非常好。

去掉粗糙的外皮,里面的内心却是雪白的,吃起来也十分好吃,入口化渣,而且水分超级充足。它还有一个名称是“天然的矿泉水”。

《本草纲目》书中记载: 莱阳梨有治风热、润肺凉心、清痰降火、解毒之功效。

莱阳梨中有一种独特的成分原儿茶酸,原儿茶酸又称3、4-二烃基苯甲酸,。临床多用于治疗慢性气管炎,具有抗菌、祛痰、止咳、平喘的作用。

莱阳梨可润肺止咳的秘诀就在于此。

2、枇杷

在《本草纲目》记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,一想到它圆溜溜、胀鼓鼓的,轻轻咬一口还没入口,就能感觉到它的舒润清甜,所以我们平常时候可以吃一些枇杷来帮助养肺。

3、柚子

柚子里面的营养也是非常丰富的,它的果皮是可以入药的,具有健胃消食,化痰止咳的功效。

经常食用可对高血压也有一定的辅助治疗作用。

4、木耳

木耳中含有的天然植物胶质,可达到益胃生津和滋阴润肺功效,适合肺热引起的咳嗽、肺燥引起的干咳、痰液中带血丝和喉咙干燥。

另外含有的膳食纤维也能促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。尤其是黑木耳能保护肠胃。增强肺部抵抗力。

二、多锻炼,多喝水

1.多锻炼

多锻炼可以增强肺活量,也增强我们的体质,适度的深呼吸,也可以达到清肺的效果。

2.多喝水

如果肺部出现问题的话,我们更要多加喝水,可以在里面加一些中草药,比如胖大海、金银花等泡制茶饮,可以长期饮用。

胖大海: 清肺热、利咽喉、镇痛消炎、清肺内垃圾毒素

金银花: 清热解毒、疏散风热、凉血止痢、解肺毒

荷叶: 疏散风热、清肝明目、清火养神

百合: 养阴润肺、安心安神

如果不知道配备方法或者没有时间的朋友,可以选择莱阳梨汁,里面就包含了上述所说的食材,每天一罐,清咽润肺,而且都是经过科学配比完成的,可以放心饮用。

春季肺病高发,而如何养肺也有讲究,上面提到的4个简单的养肺方法你学会了吗?

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