窝在家里过大年？不想节后胖三斤，吃饭时请你谨遵这4项基本原则

不知不觉，从去年发现第一例确诊病例开始，至现在新冠疫情已肆虐整整一年。

这一年来，归功于国家的严防严控举措以及全国人民的共同努力下，现下我国基本中断了新冠病毒全国流行的趋势。

但目前外国的新冠流行形势仍是不容乐观，境外输入不断，本土病例时有增长，因此还不能放松警惕。

今年由于疫情趋势，导致很多人都没法回家过年，再加上社会号召“非必要不出门”的策略，导致不少人都只能窝在家里过年。

窝在家里过年，春节饮食我们还需要吃得“健康”

春节期间，无论是和家人团聚，还是跟老友叙旧，少不了都要一起吃上一顿丰盛的大餐。

在家宅着的日子里，囤够了粮食，开启了想吃什么吃什么的家居生活，可是身材慢慢走形、脸上的肉肉越来越多、还有各种指标也严重超标。

最直接的结果就是-----胖！

既不想忌口，但又不想长肉，建议你春节期间最好注意这4点：

1、每天坚持摄入高蛋白类食物

蛋白质是我们人体不可缺少的元素，它是机体免疫防御功能的基础，病毒侵袭时，机体应对合成的抗体、补体与白细胞介素等的本质均为蛋白质。

如果蛋白质缺失那是相当可怕的，因此要每天摄入蛋白类食物，常见的食物有鱼、蛋、奶、豆类、坚果、肉类等。

2、每天有新鲜水果与蔬菜吃

蔬果中有大量的维生素C、胡萝卜素、维生素B2、叶酸等维生素和无机盐，与此同时还可以为人体提供必要的膳食纤维。

每天坚持食用，能够帮助消化，降低机体炎症的发生，提高免疫力，增加食欲等。

建议每天摄入300~500克左右，深色蔬菜占1/2，这样合理的搭理可以避免疾病发生，让身体保持在健康状态下。

3、饮水量每天不少于1500ml

身体最重要的成分之一就是水，多喝水是有非常多好处，可以在吸收、循环、排泄过程中帮助营养物质的运送与代谢物的轻松排出。

正常人每天水的来源与排出应该是处于动态平衡状态，因此一定要喝水，且不能少于1500ml。

要知道的是，水是水，果汁饮料是不能代替的，区别非常大，千万不要混淆，用这些代替水是不可取的。

4、不偏食做到荤素搭配

不同食物有不同的营养成分，比如动物食物可以提供给我们蛋白质、脂肪、脂溶性维生素与矿物质等；谷物可以提供能量来源与碳水化合物；色彩不同的的食物中含有的花青素、铁烯类、含硫化合物等植物化学物非常丰富……

想要身体健康，就不要独宠一种食物，一定要做到“雨露均沾”。

需注意的，大家尽量避免外出，没有特殊情况还是待在家里更安全，做好卫生工作，勤洗手、勤通风，注意咳嗽和打喷嚏的礼仪，做好个人防护，保护好自己和家人，科学防治疾病。

不能相守，但还能相望

难过的2020年即将结束，在这一年里我们经历了太多，也见证了奇迹，疫情得到了大面积的控制，尽管现处于疫情防控的紧要关头，我们唯有积极配合，才能让春天早日的到来。

眼看着农历庚子鼠年走入尾声，从年初到年尾，我们也知道抗击疫情实属不易。而辛丑年将至，虽说很多未能回家的人不能一起团聚，不能相守，还能相望。

请相信：通过这个关键时期，春暖花开一定能如期到来！

想请领导和同事一起吃饭，该怎么做？

请客吃饭的话，主义最基本的礼仪就好了。一定要知道请客的礼貌原则哦，如果是请领导和同事的话，那肯定是要提前请的，让领导有充足的时间来准备，并且安排好自己的时间。

相信你也知道请客这一块，提前三天约的是贵客，提前一天的是普通人，临场才约的就是凑数的了，这种也是最不礼貌的。而且你邀请别人吃饭，肯定还是以别人的意思为主，并且还要咨询或者间接问一下领导和同事想去的饭店，想吃什么口味的菜品，和想喝的酒水是什么，如果有女同事的话，更是要准备饮料，或者红酒，有抽烟的话，还是要准备好香烟、打火机，反正这些琐碎的，杂七杂八的事情都是要准备好的，至少也要让对方看到你的诚心邀请才可以。

前段时间，我们部门有个同事要请我们吃饭就是提前好几天约的，而且还逐个的问我们，直接就是来找我们，我们女生呢，有时候比较犹豫，就是感觉无功不受禄的那种，所以呢，你要请我吃饭，得说出理由来才行，所以呢，我们开始都是有点犹豫的状态，不过看他又是打电话，又是来找我们的，也不忍心拒绝的，就去参加了吃饭场合。

他想的还很周全，提前去超市买了饮料，瓜子，薯片等零食来，在上菜之前，我们还打了扑克，吃着零食聊聊天，也是很不错的感觉，都是比较年轻的，而且是同公司的，所以呢，交流起来感觉氛围也是特别的好。

所以呢，请客最主要的就是讲究一个礼貌二字，这个其实一点都不简单，也可以反映出你的为人和处事性格。

人太胖了，如何减肥？

一、多做有氧运动

想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。

有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。

肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。

二、合理饮食

一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。

少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。

尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。

扩展资料：

如何更科学有效减肥：

保持良好的心态。控制好情绪，避免暴饮暴食，这样才有动力减肥。

设定一个合理的体重目标和减肥周期。速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹。

营养要充足，注重食物多样化。重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖。

保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多。

参考资料：减肥

减肥日你立下了什么新的flag？

看到你这个标题，我轻轻的放下了手中的薯片、地瓜、可乐、炸鸡......。之后忏悔了三分钟。

好了废话不多说，管不住嘴的下场就是又得立减肥的flag了，管它能不能执行，态度要先摆正（不是）。

5.11，谐音“我要腰”，多么沉重的话题......flag立起来吧小伙伴们！

从今天开始做个瘦福的人，拒绝零食、瘦成闪电、亮瞎所有人的双眼

na me请高举“一人减肥、全家受罪”的激昂口号，开始我们的减肥之旅吧，哈哈哈（对不起我饿疯了）

从今天也就是晚上的晚饭开始，我要五分饱，我不盲目我也不饿着自己，我要科学的减肥，我就吃这些，谁都别劝我，谁劝我跟谁急。

请家里人自动把零食藏起来，不藏后果自负！

请记住一个人减肥能力的大小重在关注自己的嘴和思想，只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个真正减肥的人。（此处应该有掌声！）

从现在开始，老公不要轻易在我面前晃，一个减肥的人是不会被各种诱惑所吸引，那个拿着麻辣烫的男士请自觉回避，这屋不欢迎你。

“减肥”用英语该咋说呢？lose weight

最常见的用法就是“lose weight”，减掉体重，有些朋友可能认为这是一种中式英语，no no no，英语当中就是这么用的~所以大家放心大胆地用吧~

说这个干嘛，记住，后边会考。咱们赌一碗牛肉面，谁输了谁吃。

减肥期间怎可少了运动

说这句话的瞬间，我看了一下家里那台已经落了千层底的灰的跑步机，老公奚落了一句“媳妇啊，又要擦灰了上次擦是3年前，你把我那个哑铃也直接擦了呗，都两年没用过了，我都不敢碰”

“自己的事情自己做，都多大了还不独立”说着我瞟了一眼眼前这个油腻大叔，鄙视的眼神中射出了冷冷的光，“真胖”！

虽然我的口号喊的响，但不得不说减肥是真tm难，我觉得我这辈子都在和减肥做抗争。但一想到潘粤明老师都减肥失败了，我为啥能成功，我怎么就是那肥胖的6亿人的特殊，我不要做叛徒。

好吧，减肥真难。现在我就饿抽抽了，我要吃方便面，汤全喝掉，不给敌人留下一滴粮食。

心血来潮的减肥大业，被我这一碗红烧牛肉面打败，万恶的零食。

好吧下一波的flag,明天在立，先睡个美容觉，明明乖乖吃早饭，吃饱了才能减肥。

新flag:不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！