从医学的角度分析,猝死是指外表健康的人因自然疾病而出乎意料的突然死亡。
最近几年,猝死两个字出现的频率越来越高,究其原因,除了和生活习惯息息相关之外,很多人往往忽略了猝死之前身体发出的警示信号。
事实证明,猝死并不是没有任何征兆,反之,在到来前往往有这样五个表现。
因此提醒长期熬夜加班以及压力过大的人群,必须多关注身体的异常表现。
1、胸闷心慌
如果最近一段时间总感觉胸部憋闷,在适当休息后有所缓解,可是活动后症状更为严重的话,就要高度警惕;
这种表现很可能是冠状动脉已经出现了硬化或斑块,进而对心脏的泵血和回血功能造成了影响,使患者出现气短心慌以及胸闷等症状。
2、胸口急性疼痛
疼痛是最容易被患者所察觉的表现,所以,一旦胸部有剧烈的压榨紧缩性疼痛感,持续了长达十分钟以上,并且服用了药物后也没有缓解,就要及时去往医院;
因为在心肌缺血的时候,患者多有类似的感觉,倘若没有及时治疗,疼痛感会持续的蔓延,严重时甚至导致心肌梗死。
3、疲劳乏力
倘若没有过度劳累并且睡眠时间充足的话,可是第二天仍旧感觉没有精神,甚至还随着身体乏力以及胸闷气短等多个表现;
就要警惕是不是心血管出现了问题,而此种情况的发生多和患者过度加班熬夜等有关系。
4、紫绀症状
如果体内血液循环受到了一定阻碍,便无法提供给身体各器官足够的血液及养分,由此一来,人体便处于缺血和缺氧的状态,患者便会有嘴唇面部发紫等症状,在医学上这种表现被称之为紫绀。
5、头晕头痛
临床调查显示,猝死前最高发的一个症状就是头晕和头痛,原因是患者的心率出现了异常,进而影响到了心脏泵血的功能,导致大脑无法接受正常供血,所以才有这种表现。
想要预防猝死的问题发生,一定得从小事做起,例如以下几种。
1、健康饮食
其实猝死的人群一般都存在潜在病例,例如高血压血栓病史等,预防这些病理的关键措施就是健康饮食;
首先避免吃高油脂高糖分的食物,并且多吃水果蔬菜以及粗粮,因为其中有丰富的维生素以及纤维素,可以补充人体所需。
2、远离烟酒
烟酒不离身的人,患冠心病,动脉硬化,心律不齐等病症的概率更高,而这些疾病又是诱发猝死的重要原因。
3、降低体重
在体重过大的情况下,会使患者的心血管系统负担加重,进而影响心肺功能,增加猝死风险。
总的来说,猝死并不是像我们认为的没有任何征兆,反而,它会给我们发出警示信号,只是大部分人没有重视起来;
所以,生活中要多留意一些异常,倘若莫名出现了头晕头痛,疲劳,乏力以及胸口憋闷,嘴唇面部发紫等表现,就得及时就医。
与此同时,为了远离猝死,还要养成好的习惯,适量运动,远离烟酒以及保持良好的心态。
现代人的生活压力越来越大,确实是这样,“累”是经常挂在嘴边上的词,尤其是对很多年轻人而言,正处于事业的上升期,总是觉得要趁着大好的光景多拼点时间,到头来把身体折腾的疲惫不堪,很多人一直在猝死的边缘试探,如果你出现了以下几种情况,可能说明你需要给身体放个假了。
1、没精神
缺少了应该有的朝气,感觉每天都没有精神,白天的时候觉得困,晚上的时候又睡不好,恨不得一回家就趴在床上睡觉。
2、抬不起胳膊
每天都觉得身子沉甸甸的,肩膀、胳膊变得很重,像是抬不起来一样。
3、容易发火
整个人变得很情绪化,控制不好自己的脾气,很容易发火,很容易着急上火,每次发完火后又觉得非常的疲劳。
4、全身酸痛
疲劳持续升级,不光是常见的肩膀、胳膊抬不起,还伴随着一些全身症状的出现,比如痤疮、口腔溃疡、便秘、腹泻、牙周炎等。
5、疾病爆发
如果出现了上述的症状后,没有引起你的足够重视,长此以往,很多慢性疾病就会找上门,比如心脏病、高血压、糖尿病、脑血管疾病等,哪个细节不注意会直接导致猝死。
不要总是觉得我们离死亡很远,现在猝死的人群中年轻人都快成了主力军,远离猝死,要从改变生活方式做起,提前做好这3件事或许就能有效预防。
首先,锻炼是必须的。
你有多长时间没有跑过步了?你有多长时间没有锻炼过了?运动的意义在于让我们的血管变得更加年轻,长期运动的人,其心脑血管事件发生的可能性都比较低,如果条件允许的话,建议每周至少运动3次,每次维持30分钟。
其次,饭要好好吃。关于饮食,我们也强调过很多次了,一定要注意营养的合理搭配,不能全吃素食,要荤素搭配,对于平时感觉全身乏力的人群,多补充点含铁量丰富的食材,比如牛肉、鸡蛋、深绿叶蔬菜等。
最后,充足的睡眠是机体健康的重要保证。
睡得不好就说明休息不好,不要熬夜,在晚上11点之前入睡,下午3点以后,就不要喝咖啡、茶等饮料了,会影响入睡质量,如果有条件的话,午间能够小憩一下是再好不过了。
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