猝死靠近并非毫无征兆，身体发出的5个信号，别放过，及时抓住

从医学的角度分析，猝死是指外表健康的人因自然疾病而出乎意料的突然死亡。

最近几年，猝死两个字出现的频率越来越高，究其原因，除了和生活习惯息息相关之外，很多人往往忽略了猝死之前身体发出的警示信号。

事实证明，猝死并不是没有任何征兆，反之，在到来前往往有这样五个表现。

因此提醒长期熬夜加班以及压力过大的人群，必须多关注身体的异常表现。

1、胸闷心慌

如果最近一段时间总感觉胸部憋闷，在适当休息后有所缓解，可是活动后症状更为严重的话，就要高度警惕；

这种表现很可能是冠状动脉已经出现了硬化或斑块，进而对心脏的泵血和回血功能造成了影响，使患者出现气短心慌以及胸闷等症状。

2、胸口急性疼痛

疼痛是最容易被患者所察觉的表现，所以，一旦胸部有剧烈的压榨紧缩性疼痛感，持续了长达十分钟以上，并且服用了药物后也没有缓解，就要及时去往医院；

因为在心肌缺血的时候，患者多有类似的感觉，倘若没有及时治疗，疼痛感会持续的蔓延，严重时甚至导致心肌梗死。

3、疲劳乏力

倘若没有过度劳累并且睡眠时间充足的话，可是第二天仍旧感觉没有精神，甚至还随着身体乏力以及胸闷气短等多个表现；

就要警惕是不是心血管出现了问题，而此种情况的发生多和患者过度加班熬夜等有关系。

4、紫绀症状

如果体内血液循环受到了一定阻碍，便无法提供给身体各器官足够的血液及养分，由此一来，人体便处于缺血和缺氧的状态，患者便会有嘴唇面部发紫等症状，在医学上这种表现被称之为紫绀。

5、头晕头痛

临床调查显示，猝死前最高发的一个症状就是头晕和头痛，原因是患者的心率出现了异常，进而影响到了心脏泵血的功能，导致大脑无法接受正常供血，所以才有这种表现。

想要预防猝死的问题发生，一定得从小事做起，例如以下几种。

1、健康饮食

其实猝死的人群一般都存在潜在病例，例如高血压血栓病史等，预防这些病理的关键措施就是健康饮食；

首先避免吃高油脂高糖分的食物，并且多吃水果蔬菜以及粗粮，因为其中有丰富的维生素以及纤维素，可以补充人体所需。

2、远离烟酒

烟酒不离身的人，患冠心病，动脉硬化，心律不齐等病症的概率更高，而这些疾病又是诱发猝死的重要原因。

3、降低体重

在体重过大的情况下，会使患者的心血管系统负担加重，进而影响心肺功能，增加猝死风险。

总的来说，猝死并不是像我们认为的没有任何征兆，反而，它会给我们发出警示信号，只是大部分人没有重视起来；

所以，生活中要多留意一些异常，倘若莫名出现了头晕头痛，疲劳，乏力以及胸口憋闷，嘴唇面部发紫等表现，就得及时就医。

与此同时，为了远离猝死，还要养成好的习惯，适量运动，远离烟酒以及保持良好的心态。

猝死前身体会发出信号，我们该如何注意？

现代人的生活压力越来越大，确实是这样，“累”是经常挂在嘴边上的词，尤其是对很多年轻人而言，正处于事业的上升期，总是觉得要趁着大好的光景多拼点时间，到头来把身体折腾的疲惫不堪，很多人一直在猝死的边缘试探，如果你出现了以下几种情况，可能说明你需要给身体放个假了。

1、没精神

缺少了应该有的朝气，感觉每天都没有精神，白天的时候觉得困，晚上的时候又睡不好，恨不得一回家就趴在床上睡觉。

2、抬不起胳膊

每天都觉得身子沉甸甸的，肩膀、胳膊变得很重，像是抬不起来一样。

3、容易发火

整个人变得很情绪化，控制不好自己的脾气，很容易发火，很容易着急上火，每次发完火后又觉得非常的疲劳。

4、全身酸痛

疲劳持续升级，不光是常见的肩膀、胳膊抬不起，还伴随着一些全身症状的出现，比如痤疮、口腔溃疡、便秘、腹泻、牙周炎等。

5、疾病爆发

如果出现了上述的症状后，没有引起你的足够重视，长此以往，很多慢性疾病就会找上门，比如心脏病、高血压、糖尿病、脑血管疾病等，哪个细节不注意会直接导致猝死。

不要总是觉得我们离死亡很远，现在猝死的人群中年轻人都快成了主力军，远离猝死，要从改变生活方式做起，提前做好这3件事或许就能有效预防。

首先，锻炼是必须的。

你有多长时间没有跑过步了？你有多长时间没有锻炼过了？运动的意义在于让我们的血管变得更加年轻，长期运动的人，其心脑血管事件发生的可能性都比较低，如果条件允许的话，建议每周至少运动3次，每次维持30分钟。

其次，饭要好好吃。关于饮食，我们也强调过很多次了，一定要注意营养的合理搭配，不能全吃素食，要荤素搭配，对于平时感觉全身乏力的人群，多补充点含铁量丰富的食材，比如牛肉、鸡蛋、深绿叶蔬菜等。

最后，充足的睡眠是机体健康的重要保证。

睡得不好就说明休息不好，不要熬夜，在晚上11点之前入睡，下午3点以后，就不要喝咖啡、茶等饮料了，会影响入睡质量，如果有条件的话，午间能够小憩一下是再好不过了。

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