作为身体内重要的器官之一,心脏具有为人体提供动力,维持血液循环以及供应各种营养物质并且带走代谢产物的作用。
唯有心脏正常,人们才能完成各项生理活动,可反之,便会使患者出现眩晕,恶心甚至呼吸困难,心肌无力的表现严重影响患者的生活质量。
尤其是春节期间,很多人每天做的事就是吃喝,由此一来很容易出现心脑血管疾病。
如果能牢记以下五种“养心大法”,或许可以平安健康地度过春节。
一.规律三餐
众所周知,过年是放松的阶段,有些人不仅长期熬夜,因为各种聚会的原因,有时也没法按时吃饭,这时便会影响到身体的机能,尤其是过度饥饿状态下,还可能诱发低血糖,低血压等问题,进而增加心脏不适的几率。
提醒心脏不好的人群,到了过年时一定要定时三餐,并且尽可能的清淡饮食,才能让身体器官处于正常运作的状态。
二.保持情绪稳定
进入了寒冷的冬天,人体代谢的机能逐渐下降,生物钟并不能完全适应至少时间短的问题,内分泌紊乱时,很容易导致情绪低落,促进人体肾上腺素分泌,导致血压升高,严重时还可能突发心脏问题。
三.坚持泡脚
想必大家有所了解,人体的脚底有很多穴位,连接身体的器官和血管。
如果多泡脚,便能促进血液循环,消除一整天的疲惫,特别是中老年人,多泡脚还能够促进睡眠,进而起到养护心脏的作用。
四.坚持服用药物
对于患有慢性疾病的中老年人而言,需要长时间服用药物,哪怕在春节期间也要坚持,如果擅自停止服药,很容易导致疾病突然发作。
五.按摩穴位
倘若平时多按摩身体的一些穴位,也可以起到养生的效果,例如极泉穴,内关穴以及涌泉穴。
首先,极泉穴位于人体肩膀下面腋窝的部位,经常按揉,可以辅助治疗冠心病心绞痛,方法为四指并拢以顺时针或逆时针交替的方式按摩,最好坚持到有酸麻以及温热的感觉。
而内关穴在手腕上方三指横处,常按揉可以缓解心痛,心悸,胸闷等病症,方法为用手指的指腹直接按压,每次保持十分钟左右,一天坚持两到三次。
最后提到的涌泉穴,它位于足部前三分之一的位置。
简单来说就是绷紧脚掌,脚底部位会有凹陷,这个位置就是涌泉穴,如果每天双手手掌搓热后来回摩擦脚底,便可以增强人体免疫力,进而保护心脏。
总的来说,想要拥有健康的身体,安安心心地度过春节的话,必须得牢记上文中提到的五种方法,其中包括三餐规律,情绪稳定,多泡脚,以及坚持服用药物和按摩穴位。
除此之外,在春节期间还要注重营养的补充,适量地摄入牛奶,鸡蛋等食物,便可以在一定程度上降低血液中胆固醇,进而避免心血管疾病发生。
心脏不好,眼睛先知?
恐怕不少人都会直接问----啥?话说八道吧?
事实上,近日在《柳叶刀》子刊一篇研究报告发现,眼睛可作为心脏病的窗口。
来自加州大学研究人员发现,通过 OCT(眼科光学相干断层扫描) 检查时若发现有视网膜病变,或许是暗示有心血管疾病的存在。
在这篇文章中,研究小组分析了2014~2019年接受视网膜OCT扫描的记录的84例心脏病患者和76名 健康 人的数据。
而在数据分析中,研究者发现 心脏病患者中所观察到“视网膜缺血性病变”数量明显增加 ,因此作者认为,这种“视网膜缺血性病变”可以作为将成为心血管疾病的标志,同时早期进行治疗和预防。
当然,目前相关研究还有待争议,并不能仅仅只是依靠数据就能断定。
春季 养生 先养心?要想心脏好,多做这5件事!
众所周知,人体营养物质的输送和代谢垃圾的排出是离不开血液循环的,而为血液循环提供动力的就是心脏。
心脏若出现问题,对人体 健康 所造成的损伤是非常大的,严重时甚至会导致死亡。所以如果想要让身体 健康 长寿的话,积极做好心脏保养是绝对不可忽视的。
在心脏保养的问题上,到底应该做些什么呢?
1、远离酒精
想要拥有 健康 的心脏,远离酒精是必不可少的一点。
大多数人的观念里,多喝酒只会对肠胃、肝脏 健康 造成损害,这种想法是完全错误的。
酒精对人体的刺激是多方面的,尤其是对心脏来说,大量饮酒会引发心率过快和心血管急剧收缩,这对心脏养护是非常不利的。
2、戒烟
烟草中含有的大量有害物质除了会导致肺部 健康 受损外,对于人体其他脏器也是会造成强烈负面影响的。
尤其是对心脏来说,烟草中的有毒物质是会随着血液循环进入心脏的。
3、控制体重
人体一旦出现肥胖烦恼,对心脏的伤害是非常大的。体重超重的人与普通人相比,心肺所承担的压力要大出很多,如果长时间放任不管的话,很可能会诱发心脏疾病。
4、调整情绪
情绪状态与心脏 健康 的联系是非常紧密的。尤其是在年龄增长以后,心脏功能有所衰退.
此时如果出现情绪过度激动状况的话,是很容易给心脏 健康 造成不良影响的,严重时甚至会引发心肌梗塞问题。
5、按时休息
经常晚睡会明显加大心脏负担,如果引发心血管过度收缩的话,是很容易导致心脏疾病的。为了心脏 健康 着想,大家一定要注意按时休息。
心脏作为全身血液循环的动力来源, 健康 与否对人体造成的影响是非常巨大的。若经常出现心脏不适的话,务必要及时就医诊治,千万不要放任不管。
运动,也是强身心脏的好办法
正所谓:生命在于运动,因此适当的锻炼不仅能够降低血压、降低胆固醇水平,同时还能减重,释放情绪压力以及改善血管功能。
运动时也需要结合自己实际情况,千万不要贪多贪快,要知道有不少心梗都是在激烈运动中所发生。
所以趁着春暖花开的季节,赶紧出去踏青运动吧!
(可千万不要一有时间就来个葛优躺!)
参考文献:
【1】Christopher P. Long, et al. Prevalence of subclinical retinal ischemia in patients with cardiovascular disease-a hypothesis driven study, EClinical Medicine by The Lancet. Published:March 02, 2021.
当心脏出现问题的时候,其实是有预警信号的,比如会出现胸痛胸闷心慌乏力,按摩人体的四大穴位可以保护心脏。心脏不好的时候,是会给人们提示的,如果人注意到心脏不舒服给人们发出的警示,就有可能躲过一劫,反之,如果人们对心脏发出的求救信号不理不睬,那么有可能造成严重的后果。
1.心脏不好,会发出一些求救信号,包括胸闷胸痛乏力心慌等。心脏病常常会给人们预警,有的人在持续劳累了一段时间以后,会出现胸闷胸痛的症状,其实这就是心脏的求救信号,而有些人也不在意,结果心脏病的症状就越来越重了,甚至还有一些不典型的信号,比如牙痛肩膀痛也是心脏病发作的表现,要引起重视。还有乏力心慌,不思饮食都有可能是心脏病的预警信号。如果一个人平时十分劳累,或者是有心脏病的隐患的话,一定要注意去医院检查一下,别错过治疗心脏病的良机。
2.我们的上下肢藏着四个养心穴位,按压这四个养心穴位,可以起到疏通血脉、养护心脏的作用。在前臂正中,腕横纹上2寸,是内关穴,点揉内关穴能改善心肌缺血的症状,点揉内关穴的时候,就要把一只手的拇指放到对侧的穴位上,稍微加以压力,按揉一分钟,然后互换。在大腿前面有伏兔穴,在人心跳加速,感觉心慌的时候,可以按压伏兔穴。在肱二头肌的内侧是曲泽穴,按压此穴位可以宁心安神,清心去火。在大臂的凸起的肌肉的上方两寸是天泉穴,按压天泉穴可以促进血液循环。
心脏病虽然可怕,也是可防可治的。学好心脏病的知识,学好养心护心,就会把握住心脏的健康。
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