“三高”这个词相信大家一定很熟悉,不论是在电视节目,还是医生口中都可以听到。通常情况下,“三高”指的是高血压,高血糖,高血脂,也有另一种说法表示高血脂应被高尿酸所代替。
但事实上,不管是高血压,高血糖,高血脂,高尿酸其中的哪种,都属于人体新陈代谢异常所引发的代谢综合征,对人体健康极其不利。
据相关医学研究数据显示,约有30%的美国人患有不同程度的代谢综合征。这种病通常被老百姓称为“富贵病”,由于现如今生活水平的提高,使得这种病的发病率也是逐年攀升。但不论是哪种类型的代谢综合征其最终作用部位都是心脑血管,给人体造成不可估量的伤害,严重的甚至危及生命。那么从具体数据上来看,什么情况会被定义为代谢综合征呢?
1、身体质量指数
从严谨的角度讲,代谢综合征不仅仅是人们口中说的“三高”,它是通过对不同维度数据对比所得出来的一个结论。身体质量指数就是其中之一,当通过相关公式计算后得出的身体质量指数(体重(千克)除以身高(米)的平方)大于24时会被定义为身体肥胖。
2、血脂偏高
当体内每分升血液中甘油三酯的含量大于150毫克,HDL-C含量大于40毫克(女性为大于50毫克)时会被定义为血脂偏高。
3、血糖异常
当空腹或进餐两小时后每升血液内的血糖含量大于6.1毫摩或7.8毫摩时会被定义为高血糖症状。
4、血压异常
当收缩压大于130毫米汞柱,或舒张压低于85毫米汞柱时,一般会被认定为血压异常。
通常情况下,如果自身符合以上4点中的3点或以上那么就基本可以确定患了代谢综合征。但此时也大可不必担心,缓解代谢综合征的方法有很多,其中就包含以下几点。
1、药物
药物疗法是一种最直接且立竿见影的方法,但在服药时应严格遵循医嘱。
2、减肥
身体肥胖会给人带来很多的疾病,通常对于高血脂的病人,减肥对病情的发展有着明显的遏制作用。
3、健康饮食
合理膳食,多进行户外运动。据相关研究表明糖尿病的主要发病原因之一就是暴饮暴食。
饮食方面对病情的影响是巨大的,拿“三高”人群为例,每天喝一杯柠檬水,会大大减缓病情。
那么饮用柠檬水的具体好处又有哪些呢?
1、有助于减肥
曾有一项医学研究发现,柠檬等柑橘类食物可以在一定程度上降低“三高”所引发的心脑血管疾病。这是因为在柠檬汁中含有大量的抗氧化物质,能够在很大程度上避免脂肪等物质在体内大量沉积。
2、有助于控制血糖
柠檬这种柑橘类水果与其他水果相比有着糖分含量低的天然优势,正常情况下,在食用后血糖一般不会上升明显。并且其中所含的纤维素,果胶等,更是对降血糖有着奇效。
3、有助于碱化尿液
柠檬中含有大量的维生素,以及钾钙钠等人体必需的营养物质。并且很大一部分医学研究者认为,钾钙钠这三种元素在复杂的作用下会中和掉食物中过量的酸,在饮用柠檬水后,尿酸会更顺利的排出体外。
综上述,不难看出“三高”依旧是疾病的“主力军”,缓解“三高”的方法有很多,例如饮用柠檬水,但最好的远离“三高”的方法仍旧是养成良好的生活习惯以及勤加锻炼,从根本上杜绝“三高”。
1 富含维生素C维生素C能够促进伤口愈合,可抑制体内炎症的发生,有助于提高人体免疫力;维生素C有助于促进氨基酸合成胶原,能够抵抗皮肤老化。
2 有助于控制体重柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,可以增强饱腹感、控制食欲,防止过量饮食。
3 促进消化柠檬水可以增强胃液的分泌,促进消化和排便,清理肠道;柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
4 降低尿酸
有助于净化尿道、降低尿液酸度。柠檬水具有利尿作用,有助净化机体,促进毒素排出体内;此外,柠檬水中的钾、钙等离子可与酸根离子结合,能够降低尿液酸性,有利于人体健康。
一般来说,尿酸高的是可以喝柠檬水的。柠檬水的嘌呤含量低,饮用柠檬水不会导致机体内血尿酸升高,而且柠檬水通过机体一系列的代谢后,产生碱性物质,有利于尿酸排泄,调节尿液酸碱度,降低尿酸值。柠檬水如果加入了糖制剂或者蜂蜜的情况下,尿酸高则不可以喝这种添加了甜度的制品,因为糖制剂会引起尿酸升高。如果患有胃溃疡,也不可以喝柠檬水。
尿酸高的原因有哪些
1、尿酸高的原因有可能是尿酸排泄减少导致的。尿酸生成过多,嘌呤的含量就会高,没有得到排出的情况下,会导致尿酸高。嘌呤主要分为内源性和外源性两种,嘌呤不断增多或者嘌呤代谢紊乱引起的血尿酸值升高。
2、尿酸高的原因也有可能是因为尿酸来源过多,加上不注意饮食的健康,经常熬夜导致的。
尿酸高怎么办
1、注意饮食,调整饮食习惯,减少嘌呤的摄入,可以饮用不加入糖制剂的纯柠檬水,调节尿酸值。
2、注意休息,避免经常熬夜导致的尿酸值过高的情况。
3、如果尿酸过高,需要用药物治疗,抑制尿酸的生成,促进尿酸的代谢。
4、体重要保持在正常范围内,多锻炼身体,避免过度肥胖。
5、多观察身体状况,尿酸不断升高,而没有得到缓解的情况下,需要及时到医院进行治疗。
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