每年有近百万国人死于脑梗？不想被“盯上”，劝你做好这4件事

脑梗就是缺血性的脑卒中，这是一种由于脑部的血液循环发生障碍，从而使脑组织出现缺血性坏死的一种疾病，严重可以危害到患者的生命安全。

相关统计表明，中国每年有近百万的人会丧命于脑梗，而引起脑梗的一个重要原因就是血栓，血栓也是人体血管当中的一个隐形杀手，随时都有可能威胁到身体健康。

要想很好地预防脑梗的发生，首先就要预防血栓的出现。

在血栓出现的时候，身体上会出现什么样的信号呢？

第一、头晕、头疼

头晕是生活当中常见的一种疾病，而且发生头痛头晕的症状，很有可能是由于体内血液粘稠导致的血栓。

而血栓堵塞在脑部之后引发的一种短暂性脑部缺氧缺血，患者就会出现这种症状，甚至会感到头晕目眩，并且还会伴随着一种恶心、呕吐的症状。

患者如果就要及时就医，防止病情的发展，对身体造成更严重的伤害。

第二、小腿粗细不一

人在血栓的时候，腿部就会出现明显的变化，就是腿粗细不一，主要是由于局部血液无法及时地输送到身体各个器官，就会给增加更大的压力，导致腿部出现粗细不一的情况。

有些患者在皮肤表面出现泛红的症状，在生活当中发现就要引起重视，可能是体内存在了血栓。

第三、胸闷

在平时经常感到胸部沉闷，那么就要引起警惕，这也有可能是心梗来临前的一个主要征兆。

因为体内血栓堵塞住了心脏血管，从而使心肌出现供血不足的情况，千万不能大意，要及时到医院检查。

为了血管的健康就要积极地防止血栓的来临。

在“晨起要做到两坚持，晚上要做到两不要”，可以使血管保持更加健康的状态，具体的措施如下：

1、坚持吃甘酸脂油

因为发生心梗与脑梗的高发人群是中老年人，建议这部分人群在平时要多注意自己的生活习惯以及饮食习惯，在早晨起床之后要少吃一些高脂肪、高盐以及高油食物，适当的多吃一些甘酸脂油。

这种油主要是从大豆中提取出的不饱和脂肪酸，它可以帮助体内分解多余的脂肪，从而减少一些脂类物质在血管当中沉积，从一定程度上帮助清理血管，从而加速血液循环，达到预防脑梗发生的目的。

2、坚持吃早餐

因为在一日三餐当中早餐非常重要，尤其是早餐丰盛一点可以使一整天的活力得到增强。

但有一部分人群因为比较懒惰或者是经常忙于工作而吃不上早餐，这样就会对身体造成一定的影响，因为不吃早餐之后，血小板更容易发生聚集和粘稠的情况，从而使血栓形成的概率增加，更容易让人患上脑梗等一些心脑血管疾病。

3、晚上不要熬夜

因为熬夜对于身体状况来说十分不利，尤其是患有心血管疾病之后，长期熬夜会导致血液变得非常粘稠，从而加速血栓发生，甚至还会使身体内的代谢水平受到影响，容易引起脑梗或者是高血脂等疾病发生。

4、晚上不要吃得过饱

由于在晚上休息时，身体的各个器官也要得到休息，尤其是消化道，在晚上消化的速度会大量地减慢。

如果晚上暴饮暴食，吃得过多而且吃得也十分油腻，那么就会使消化道的负担加重，导致血脂升高，在晚上要坚持七分饱，不能吃得过饱。

另外还有一部分人在吃饱之后就去睡觉，其实这一习惯会使血液变得更加粘稠，从而增加发生脑梗的风险。

综上所述，为了防止脑梗的发生，维护血管健康。

在生活当中要做到以上4点，而且还要戒烟戒酒，保持低盐低脂饮食，维持足量的维生素饮食，可以使体质增强。

在有必要的情况下，可以在医生的指导下，通过服用药物来补充叶酸，并且养成按时作息的好习惯，保持一个好的生活规律，还要进行适当的运动。

每天喝4升水可能会中毒，到底是谣言还是事实？

喝水这件事可不是多多益善
理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。 水是人体最重要，也是体内含量最多的营养物质。很多老人都有这样的意识：水能排毒，冬、春两季气候干燥，一定要多喝。
多喝水真的就安全吗？中日友好医院老年科副主任医师赵东告诉记者，喝水太多，人也会“中毒”，老年人尤其要注意。
赵大夫介绍说，人体该摄取多少水分，要依体质、病情来决定。若在短时间内喝下大量白开水，将导致体内钠离子含量偏低，身体机能退化的老年人很容易出现头痛、昏迷、神志不清、抽搐等症状。
赵大夫在门诊上就曾遇到过一位“水中毒”的78岁老人。老人为了做大肠镜检查，提前两天就开始配合医生，喝了大量白开水清肠，并且同时吃了少量泻药，接着禁食一整天，三餐只喝清水来维持。没想到第三天晚上老人就陷入昏迷状态，还全身抽搐，被家人送到医院时，老人体内的血钠浓度仅为正常值的70%，确诊为“急性水中毒”，需紧急输液，补充钠离子。
赵大夫指出，“水中毒”的现象并不普遍，但是患有高血压多年，长期采取低盐饮食方式，并且坚持服用利尿剂来降血压的老人，一次性饮水过多，很容易导致血钠浓度过低，出现“中毒”状况。要想防止这种现象发生，老年人首先不能一次性过量饮水。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间饮水600毫升左右。有些人喝不惯白开水，可以喝绿茶，或将胖大海、枸杞子、麦冬、罗汉果等泡水喝。如果三餐中有汤，则全天饮水数量要酌量减少。当需配合体检而大量饮水时，最好不要只喝白开水，健康老人可以饮用适量的运动饮料，而糖尿病病人则要饮用稀释过的生理盐水。▲

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