心梗的元凶已公布！医生提醒：这4个行为早点改，心血管会更好

心梗即心肌梗死，这一疾病发作往往十分突然，致死率也非常高。

有数据表明，我国每年因心梗及其并发症而死亡的人数已超过100万，而这其中，45岁以下的人群占据的比例正不断上升，因此，预防心梗刻不容缓。

许多人都知道，吸烟喝酒是诱发心梗的因素之一，但许多人不抽烟不喝酒，依然被心梗缠上，事实上，诱发心梗的元凶绝不仅仅是吸烟喝酒！

如果有以下几个行为，心梗一样会找上门来，一定要及时改掉。

一、饮食不节制

暴饮暴食是诱发心梗的重要因素之一，许多人在生活中喜欢吃高盐、高糖、高脂肪的食物，这类食物摄入过多，可诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病；

并严重危害到血管健康，可诱发动脉粥样硬化，形成血栓，导致血管腔狭窄等等，极大程度上影响血液循环，诱发心脑血管疾病。

此外，三餐不规律，饥一顿饱一顿，也可加重胃肠道负担，影响消化功能，导致脂肪在体内堆积，诱发高血脂，也容易形成血栓。

因此，想要预防心梗，饮食上应减少肥甘厚重食物的摄入，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，一日三餐要避免暴饮暴食，以七八分饱为宜。

二、久坐，不爱运动

现代人大多数都缺乏运动，工作时可连续好几个小时坐在电脑前，活动的时间少之又少。

久坐不动的人身体血液循环变慢，血液中堆积的脂类物质较多，可增加患上下肢静脉血栓的几率；

一旦血栓脱落，很可能流动至心血管，导致心血管堵塞，诱发心梗。而且久坐还可造成肥胖，也会增加心梗的发病风险。

建议大家在生活尽量多活动身体，工作时每隔1小时应起身走动走动，下班后也应尽量抽时间进行慢跑、快走等有氧运动，促进身体的血液循环，防止血管健康受损。

三、经常熬夜

一般超过12点睡觉就算是熬夜了，而熬夜对健康也有很大危害。人体在熬夜时，身体的各个器官不能获得充分的休息；

导致身体处于紧张的状态下，可刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，造成血管收缩、心跳加快，从而诱发心梗。

四、经常生气

人体内分布着大量的血管与神经，而情绪对于血管与神经都会有很大影响。

如果经常生气，或长期处于焦虑、抑郁等状态下，可导致血管神经持续紧张，并引起血管收缩，心跳加快，血压上升，容易造成动脉斑块破裂，堵塞血管，从而诱发心梗。因此，保持乐观、平和的情绪很有必要。

可见，诱发心梗的因素有很多，并不仅仅只有抽烟喝酒才能诱发心梗。

如果不注意养成良好的生活习惯，经常暴饮暴食、熬夜，容易生气，或长期久坐，不爱运动，都会影响血管的健康，增加心梗的发病几率。

因此，如果你也有上述几个行为的，要及时改掉，并养成良好的生活习惯，这样才可以远离心梗，避免健康受损。

34岁男子，深夜昏迷入院，心梗离世，医生警示：睡前最忌1件事

我国的心血管疾病患者高达2.9亿人，每年发生急性心梗的患者高达100万。 以前心梗主要发生在中老年人身上，但近年来，越来越多45岁以下、甚至20、30多岁的年轻人都「 ”加入”了心梗的队伍。 34岁的胡先生，前天加班后回到家，习惯性的点燃了香烟，抽着抽着，突然觉得胸痛胸闷，胡先生以为太累了，就想着赶紧洗漱洗漱，睡觉。 但是胡先生躺下以后，胸口还一直疼着，一直没有缓解，反而又出现了压榨性的疼痛，出了一身汗。 胡先生翻身喊妻子，刚喊了两声，就陷入昏迷状态了，还好妻子睡得不沉，听到了胡先生的呼救，赶紧打了120。 到达医院后做了一系列检查，发现心脏主动脉已经被血栓堵塞，心电图显示为心肌梗死。 到达医院后立即开通绿色通道，做了心电图检查，心电图显示为急性心肌梗死，可能左主干急性闭塞。 看着门外痛哭的家属们，医生忍不住叹道：睡前最忌1件事 很多熬夜加班的人，都有吸烟的习惯，来帮助自己解压。 但是，烟草中的尼古丁进入体内后，会使冠状动脉发生收缩，使心脏压力突然升高，增加心脏疾病的发生率。 还有烟雾中食物一氧化碳，容易跟血液中的血红蛋白结合，降低血液的携氧量，易引起心肌缺血。 不仅如此，晚睡本身就会引起机体疲劳，降低植物神经功能下降，交感、副交感神经发生紊乱，使心理功能受到影响。 从而引起心律不齐、胸闷气短等症状，诱发心梗。 除吸烟外，还有5种常见的急性心梗的诱因 1、过度劳累 过度劳累，一方面会使心肌的耗氧量急剧升高；一方面会使血管内斑块破裂。不仅是过重的体力劳动，连续紧张的脑力劳动也是这样。 2、情绪 比如紧张、愤怒、焦虑、激动等非常激烈的情绪，也容易诱发心梗。 3、暴饮暴食 暴饮暴食容易进食大量的高热量、高脂肪食物。 当血脂浓度突然升高，会引起斑块破裂，导致血小板大量堆积，诱发急性心梗。 4、冷 *** 寒冷会使冠状动脉痉挛，增加心肌的耗氧量。 因此寒冷的季节、大汗后洗凉水澡等都会引起急性心梗发作。 5、便秘 便秘时，排便就得用力了。 这个时候人的腹压会升高，同时增加了心脏的压力，临床上因为便秘时屏气用力突发心梗的老年人也很常见。 生活中，养护血管，预防心梗，注意这4件事 第1件、控制好三高 控制好血脂、血压、血糖水平，可预防心梗。 血压控制在140/90mmHg以下； 空腹血糖控制在6mmol/L以下； 血脂总胆固醇：2.8～5.17mmol/L、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L。 第2件、补抗氧化剂 体内有机物的氧化过程中会产生自由基，破坏我们的血管。 如果血管出现损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。补抗氧化剂，其实就是补充可清除体内自由基的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除此之外，有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，泡水喝，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 我国元芙菊主要产自河南云台山，去云台山旅游的，不妨带点儿回家。 第3件、保证睡眠充足与睡眠质量 这是缓解疲劳的有效方式之一。 建议每晚23点之前进入深度睡眠，若不得已要熬夜，最好不要超过2点。 在睡前，要避免生气、过喜过悲，避免看惊险 *** 类的书籍与影视节目。 可以适当做一些放松的运动，比如 *** 、冥想、 *** 等。 第4件、要坚持体育锻炼 现在的年轻人，用各种理由告诉自己没有时间进行体育锻炼。 每天面对的只有手机、电脑，导致新陈代谢能力、身体机能越来越差，还有很多人以工作忙为借口。 但是预防疾病发生，每天进行30分钟左右的有氧运动非常有必要。 建议，选择快走、慢跑、打球、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每周至少运动4次以上。 切记：运动要持之以恒。 关注心脏，关注健康，享受健康生活！敬请关注本健康栏目，获取更多内容，您的关注就是我们的动力！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

心梗为何越来越多？医生提醒：睡觉有这5种表现的人，尽早查下ct

心肌梗塞是一种严重的心血管疾病，主要是指冠状动脉的急性堵塞，血液、氧气供给不足，导致严重的心肌缺血。心梗一旦发生，生命将受到威胁，需警惕。

其中，心肌梗塞最有可能发生在夜间！

急性心肌梗死发生时，患者的冠状动脉已出现严重狭窄或堵塞，而导致血管狭窄、堵塞的因素，90％来自血管壁"斑块"（血栓）的形成，10％是由冠状动脉痉挛引起的。

人在晚上睡觉时，人体活动较少，水分在睡眠中不断消耗，会增加血小板的附着力，容易使血液粘稠，形成稳定的血凝块，形成血栓，最终导致心肌梗塞。

心梗为何越来越多？医生提醒：睡觉有这5种表现的人，尽早查下ct

表现一，睡觉时手脚冰冷

若一个人的血液循环良好，他的手脚是温暖的。但睡觉时，如果躺在被窝里，手脚仍然很冷，很难保暖，或者温水泡脚，没多久脚就变得冰凉，这可能心脏、血管出现病变。

心脏就像是人体的"动力器"，为身体提供血液和温度，而手和脚是四肢的末端部分。这可能是心脏、血管的问题，导致手、脚处的血液循环不良。

表现二，睡觉时盗汗

出汗是人体内的正常现象，一般来说，人体在经常运动后会出现出汗的现象，通常额头较多，这与心肌梗塞的出汗部位不同。

在心肌梗塞发作之前，身体的头皮，颈部，背部，手掌或脚部会出汗很多，特别是在睡觉时，应该更加警惕，多数心梗患者因半夜发作而导致猝死。

表现三，睡觉咳嗽

如果经常在睡觉时咳嗽，就要注意心脏和肺是否出现问题。

如果长期咳嗽，找不到咳嗽的原因，这可能是"心源性咳嗽"的特征，是左心衰竭的早期表现。

此外，心梗患者还常会伴有胸闷，心慌，气短等表现。

表现四，上腹部疼痛

上腹部疼痛的原因很多，可能是胃，胰腺，肝脏等部位，也可能是由心脏引起的。

这通常是与迷走神经传入纤维感受器，分布在心脏下壁有关。

如果在睡觉时出现上腹部疼痛，并伴有出汗、呕吐甚至昏厥，一定要保持警惕，这可能出现心肌梗塞。

表现五，焦虑和失眠

心肌梗塞多为突发状况，使很多人没有时间做出反应。如果你经常患有失眠症，且找不到失眠的症结。这时，要警惕是否患上心脏病。

一般，这种类型的失眠通常是由短期心肌梗塞和心脏供氧不足引起的。

当心脏供血不足时，会影响大脑的血液供应。这时，大脑很容易处于兴奋状态，来刺激心脏的正常血液供应。因此，容易造成失眠，或在睡眠中惊醒。

预防心梗，少碰2种食物，多做3件事！

少碰2种食物

1， 高盐食物

盐分较多的食物尽量少吃，这是为了避免血压不稳，减少高血压的发病率。

建议正常成人每人每天不超过6克盐。而对于高血压患者而言，每人每天不超过4克最合适。

对于心脏功能较差的人来说，严格控制盐的摄入量非常有必要，可避免盐分使体内多余的液体积聚，引起水肿，加速心脏病的恶化。

因此，心脏不好的人，最好不要吃咸菜，咸鱼，豆腐乳，香肠，松鸡蛋等，"隐形盐"含量高的食物。

2， 饱和脂肪酸食物

这类食物最常见的就是猪油，虽然猪油具有一定的食疗作用，但猪油比植物油相比，含有更高比例的饱和脂肪酸。

因此，同样量的猪油和植物油，吃猪油会比植物油摄入更多的饱和脂肪酸，这将增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。

特别是三高患者，需要特别注意猪油的摄入量，少吃。

多做三件事

1、 作息规律

大多数现代人都有作息不规律的陋习，这会大大增加心肌梗塞的发生几率。

在做体力或脑力活动、连续紧张劳累等情况下，都会增加心脏负担，导致心肌需氧量突然增加。

另外，冠心病患者，血管已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，会导致心肌缺血，诱发急性心梗。

因此，工作很重要，但身体 健康 更重要！这样才能与家人更 健康 的生活在一起。

要学会适度放松自己，减少大喜大悲的情绪。

2、 补充营养

槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

3、保持正确的睡姿

睡觉时，尽量采取正确的睡觉姿势。

因为左侧卧时，会下意识地将手臂放在胸前并会压迫心脏，易诱发心绞痛。

因此，建议在睡觉时右侧卧，或尽量抬高头部，可以减少静脉回流血量，从而减轻心脏负担。

血压压差大：最危险的高血压类型！易诱发心梗脑梗，医生教你预防

血压 是血管通畅程度的指示标。

血压越高，说明体内的血管越堵塞，人体为了给重要脏器供血，就会调用各种机制，让血压升高。包括加快心脏跳动频率，增加泵血的力度等等。

但事实上，体内血压的变化并非这么简单。 它有2种主要类型：脉压差增大的类型和脉压差减小的类型。

第一种，多出现在中老年人身上，这类人特别容易出现脑梗心梗。而第二种，常常在年轻人身上见到，这类高血压具有一定的可逆性。

下面，我们就一起来看一看。

脉压差，顾名思义，就是高压减去低压的差值。 它主要与血管硬化程度有关。通常，血管硬化程度越高，脉压差就越大。

为了理解这个道理，我们简单回顾下血压是怎么来的。

高压是心脏向主动脉射血的瞬间，主动脉感受到的压力。此时，血管会弹性扩张。之后心脏舒张，之前扩张的血管则会挤压血液继续前行，这时候的血压就是低压。

如果血管过硬，心脏射血的瞬间，血管没有办法及时扩张，只能硬抗，感受到的压力就更大。之后，因为血管没有扩张，自然就不存在继续收缩的问题，低压自然会更低。

这样高压升高、低压降低的表现，就是典型的脉压差增大的情况。 这个时候，体内的动脉粥样硬化程度已经是很高了。

心梗和脑梗，其基本病理就是血管中的脂质斑块破裂，进而引发血栓形成，堵塞了冠状动脉和脑部动脉的血管，引起急性梗塞。

引起心梗的脂质斑块破裂多出现在冠状动脉上，而脑梗的脂质斑块破裂则主要出现在颈动脉和脑部动脉中。

正常情况下，脉压差大约在40mmHg左右。如果脉压差大于这个数值，且呈现逐年升高的趋势，就要担心体内的血管堵塞愈发严重。

一不小心就容易引发急性危险！

脉压差增大型的高血压，吃降压药比较复杂。既要把高压降下来，又要防止低压过低，以免体内重要脏器血液供应不畅。

通常这个类型的高血压降压目标会比普通高血压人群更宽松一些。常吃的降压药有地平类、沙坦类。

脉压差增大类型的高血压，多出现在中老年人身上。奉劝一定要控制好自己的情绪，别突然激动不已，尽量远离赌博、看球赛、买彩票等可以让心情剧烈变化的事情。

此外，还要特别注重保暖。身体一受寒冷刺激，全身肌肉收缩，就会急剧增加血压，引发危险。

造成是血压的自然高峰期。此时锻炼容易诱发危险。建议你改成傍晚，每天锻炼30分钟即可。走走路，打打太极，都是不错的选择。

提醒你： 如果出现了心梗（心绞痛、胸闷）、脑梗（头晕头痛、恶心呕吐、失语）的典型症状，一定要尽早去医院。

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