延缓血管衰老的食物找到了，血管“四大守护神”，大蒜没上榜

人会随着年龄的增长变得越来越衰老，血管也会随着人的衰老而老化，这就是为什么心脑血管疾病总是找上老年人的原因。

不过，心脏血管疾病现在可不仅仅发生于中、老年人身上，它还将矛头指向了年轻人，因为许多年轻人经常抽烟、喝酒、吃油腻辛辣的食物、暴饮暴食、熬夜，这些坏习惯就会使人一步一步地向心脑血管疾病靠近。

在此不得不呼吁大家，无论是年轻人还是中老年人都要养成良好的生活、饮食习惯才能减少血管受到的损害。

今天给大家推荐饮食界里的“血管四大守护神”，或许你正在吃。

一、黄瓜。黄瓜里面含有比较多的水分，吃起来味道鲜美、脆嫩清香，而且黄瓜里面含有比较多的维生素，吃了之后可以清热降火、排毒养颜。

黄瓜里面含有比较多的纤维素，可以降低胆固醇，含量促进人体代谢排毒，有助于预防高血压以及动脉硬化。

二、茄子。茄子里面含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类的化合物，帮助人体软化血管，使血管的弹性增强，还可以降低毛细血管的通透性，避免毛细血管出现破裂的现象。

茄子里面的葫芦巴碱以及胆碱可以促进胆固醇的消耗，使人的心血管得到保护，预防心血管发生病变，减少患上心脑血管疾病的几率。

三、番茄。番茄是很多人都喜欢吃的蔬菜水果，在餐桌上经常看得见它。大家都知道番茄可以保护心血管，主要是因为番茄里面含有大量的矿物质、维生素。

番茄之中还有一种叫做尼克酸的成分，能够使胃酸的分泌保持稳定，有利于红血球的形成，使血管壁的弹性增强，经常吃番茄就可以预防冠心病以及动脉粥样硬化，使人的心血管得到保护。

四、芹菜。芹菜是众所周知的血管清道夫，经常吃芹菜可以帮助人体清除血液里面的毒素以及代谢垃圾，使血管的环境变得干净起来。

而且芹菜里面含有多种降压化合物，血压比较高的人经常吃芹菜，有助于降低胆固醇以及血压。

芹菜里面含有比较多的钾元素也可以使体内的钠元素得以排出，以免过多的水分滞留在身体里面，使身体患上心脑血管疾病的几率减少。

大家在吃这些食物的时候，最好是让其保持清淡的口味，不要加入过量的油、盐、辣椒、花椒之类的调味料，以免口味过于辛辣、刺激导致身体受到影响。

平时还要尽量的多吃一些富含维生素、粗纤维的食物来帮助身体补充营养，比如燕麦、玉米、苹果、洋葱、海带等。

除此之外大家还要养成良好的生活习惯，经常进行跑步、散步、打球、打太极等锻炼运动，让身体得到充分的锻炼，使体质提高，只有做到这些方面才能使身体的抗病能力增强，减少心脑血管疾病发生的风险。

老年人吃哪些食物有助于延缓衰老？

01胡萝卜
平时可将胡萝卜熬煮或者凉拌来食用，这样其所具有的营养结构不仅不会被破坏掉，还能够起到保护基因结构，预防癌症的作用，同时有助于增强免疫力和记忆力，延缓衰老的速度。
02
大蒜
一提到大蒜，很多人会因为其独特气味而敬而远之，殊不知其所具有的营养价值并不亚于人参，含有大蒜素，硫化物合物等物质不仅可以帮助净化血管，有效的预防各类心血管疾病，还能够起到代谢掉皮肤表面老化角质和使肌肤变得白嫩的作用。
03
鱼肉
其含有丰富的蛋白质，DHA，不饱和脂肪酸以及多种微量元素，若老年人每天适当食用些的话，不仅可以使体内水分水平恢复到平衡状态，还能够起到保护眼睛和减缓记忆力下降的作用。
04
白菜
冬季的天气本身就比较干燥，稍不注意就可能引起上火等症状。而白菜中含有的维生素，粗纤维和微量元素不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘和肠癌，还能够起到很好的护肤和美颜作用。
05
小米
若每天将小米熬粥或者制作成各类糕点来食用的话，不仅能够对五脏，肠道，筋骨，肌肉等起到很好的滋补作用，使体质得到改善，还可以帮助提高睡眠的质量和延年益寿。
06
豆腐
其含有丰富的蛋白质，异黄酮等物质，若适当食用些的话，不仅可以帮助降低血液浓度，预防心血管疾病和动脉硬化，还能够起到补充钙质，预防骨质疏松和补血养颜的作用。
07
各类水果
若有条件的话，平时可每天摄入些新鲜水果，如苹果，柚子，葡萄等，不仅可以为身体提供足够的营养，使免疫力得到增强，还能够起到改善心血管功能和预防老年痴呆的作用。

哪八种食物对疏通血管很有帮助，对心血管有好处？

到了心脑血管疾病的高发时间段。心脑血管疾病一直牵动着无数人的心，它看似不是很严重，但其实随时都威胁着人们的生命。

老话常谈，大家都知道心脑血管疾病和吃有着密不可分的联系，但是大家肯定不知道，心脑血管也可以通过吃，将其“吃”好，这简直是吃货们的福音啊！现在小编告诉大家那些食物对心脑血管有帮助。

预防心脑血管疾病的食物有这些

1、苹果

“一天一苹果，医生远离我。研究表明，每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。尤其50 岁以上老人每天吃一个苹果，患心脏病或中风的风险就能降低 12%。而每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外 12% 的保护效果。

2、山楂

不要小瞧这一杯红红的、酸酸的、只要几毛钱的山楂茶，它不仅能促进消化，更是老年慢性病的克星，山楂是一味廉价的药材，功效一点儿也不小，不仅实惠还可以有效预防心脑血管疾病。

3、辣椒

辣椒真的是人们的最爱，就连清淡的广东人，都抵挡不了它火辣辣的诱惑。但是大家肯定不知道它对人体的帮助有多大。红辣椒中的辣椒素，有调节脂质过氧化和保护心血管的功能。但是肠胃不好的朋友尽量少吃。

4、猕猴桃

猕猴桃中富含叶酸。对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。同时还可预防癌症。

很多人都对猕猴桃清香鲜美的果肉赞不绝口，却忽略了这毫不起眼的猕猴桃籽，它的营养价值却不容小视。猕猴桃籽具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

5、香蕉

香蕉中富含钾元素，对抗动脉样硬化，降血压等等都有很好的效果，此外香蕉还具有润肠的作用，帮助患者避免便秘排便力度过大引发的心脑血管意外。

6、大蒜

大蒜被称为“血管弹性剂”具有强大的杀菌能力，能提升免疫力，含挥发性大蒜素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、山药

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

8、番茄

血管是最喜欢“吃”酸味的食物，因常吃番茄，可以减少氧化伤害。有助清除体内自由基，让血管免受氧化破坏。除了多余的脂肪，氧化造成的血管内皮损伤，也是造成心脑血管问题的重要原因之一。

都说“病从口入”是没错，但是“吃”也是一门学问，如何吃，吃的健康很重要！除了吃之外，平时还要多运动才行哦！