女性若有这4个坏习惯，乳腺会受到伤害，及时改正

相关的研究结果显示，我国大概有百分之七十的女性都存在乳腺问题，一开始可能只是小小的炎症，可随着病情的发展，甚至会出现乳腺囊肿，乳腺纤维瘤以及乳腺癌等严重的疾病。

因此，女性朋友平日里一定要多关注乳房健康，与此同时，还要改掉以下四个容易伤害乳腺的习惯。

一、熬夜

众所周知，熬夜有害身心健康，特别是女性朋友，要是总是睡眠不足的话，很容易患上乳腺结节，因为在生活不规律的情况下，便容易出现内分泌系统紊乱的情况，由此影响雌激素的分泌。

而雌性激素和乳腺有比较紧密的关系，倘若雌性激素出现问题，便会在一定程度上增加患乳腺疾病的发病率。

二、常吃油炸食物

大家都知道，油炸类的食物口感和味道都很好，但是女性朋友不能多吃，因为此类食品热量很高，摄入体内后便会堆积过多的脂肪，影响内分泌。

而且，在高温烹饪的过程中，还会产生一些有害的物质，倘若吃得太多，便会刺激乳腺，从而使其受到损伤。

三、内衣过紧

现如今有些女性为了追求所谓的美丽和性感，总会挑选小一码的内衣来突出乳沟，可殊不知，在长期穿着过紧内衣的情况下，便会压迫到乳腺，影响淋巴回流，由此增加患乳腺增生的风险，所以，女性一定要选择适合自己的内衣，使胸部处于自然放松的状态。

四.睡姿不当

其实导致乳房出现问题的一个重要原因是睡觉的姿势不正确，尤其是在趴着睡觉时，胸部会受到身体的压迫，从而影响乳腺部位的血液循环，久而久之便会增加患乳腺结节的几率，所以，女性朋友平日里一定要避免趴着睡觉，最好采用平躺或者右侧卧的姿势，除了可以促进乳腺血液循环，还不会压迫到心脏。

如果女生有以上四个不良的习惯，那就尽快改正吧，否则乳腺很可能受伤，除此之外，为了避免乳房出现问题，还要坚持做以下这件事。

1.坚持运动

有人做过一项研究，结果发现，从事体育老师这样有活动量工作的女性患乳腺癌的几率要比久坐不动的女性低百分之五十，原因是在运动的过程中可以减少体内的脂肪，从而降低雌激素的含量，这种情况下，乳腺才不会受到过多的刺激，所以，建议女性每天保持三十分钟以上的有氧运动。

　2.注意饮食

体重过大也是导致乳腺疾病发生的重要原因，所以女性平日里尽量少吃动物性脂肪，多吃些谷类，奶类和水果蔬菜，因为这些食物里面含有人体所需的维生素和膳食纤维，不仅能补充人体所需营养，还可以促进排便，从而减轻身体负担，降低患乳腺疾病的概率。

总的来说，乳腺疾病对女性的影响非常之大，所以我们除了要改掉不良的生活习惯，还要坚持运动和调整饮食结构，从而使身体处于健康的状态，由此以来乳腺疾病也会远离我们。最后还要提醒各位女性，千万不能随意补充雌激素，因为雌激素的升高会刺激乳腺，导致结节出现。

女生长期“生闷气”很可能乳腺增生，这句话你怎么看？

研究表明，女性经常生闷气容易导致精神衰弱、内分泌失调，从而诱发甚至加重乳腺增生。所以女性要保持愉快的心情，这样卵巢才能正常排卵，孕酮分泌才会充足，乳腺才会不受雌激素刺激而增生。

事实上，乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病。近年来，乳腺增生的发病率逐年上升，年龄趋于年轻化。根据国家疾病预防控制中心此前的一项调查，我国乳腺增生的发病率已经从68%上升到72%。特别是在北上广深等大都市，90%左右的女性都有不同程度的乳腺增生。

乳腺增生的六大病因

1.内分泌紊乱，叶黄素分泌减少，雌激素相对增多，如卵巢发育不全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能异常等。

2.生活因素、女性不孕、人工流产、性功能障碍、非哺乳期等原因导致乳房不能有正常的周期性生理活动。

3.精神问题、精神紧张、情绪激动等神经方面的不良因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足也会造成乳腺增生，这些不良因素也会加重乳腺增生已有的症状。

4.长期使用含雌激素的保健品和避孕药会导致内分泌失调。

5.饮食习惯和不合理的饮食结构，如高脂肪、高能量饮食导致的脂肪摄入过多，以及饮酒、吸烟等不良生活习惯也可诱发乳腺疾病。

6.其他因素，如哺乳期急性乳腺炎治疗不彻底、流产和长期口服避孕药，可引起内分泌紊乱、雌孕激素代谢紊乱、乳腺上皮细胞异常增生和乳腺增生。

乳腺增生女人坚持吃什么结节变小了！

玫瑰

玫瑰在生活中很常见，很多女生经常收到玫瑰，很多化妆品也含有玫瑰精华。除了这些功能，玫瑰还有活血化瘀、益气散结的功效。女人是感情动物，容易受外界影响，更容易生气，也就是生闷气，对肝脏影响很大。肝功能不好容易刺激乳腺增生。女性通常用玫瑰泡水饮用，可以消肿散结。也许结节慢慢变小！

桃胶

桃胶是桃树的一种分泌物，具有很好的滋阴润燥的作用，能保持青春美丽，还能调节女性的内分泌，对更年期女性非常有效。乳腺增生的症状是乳房会慢慢变硬失去弹性，大量胶原蛋白流失，而桃胶可以补充胶原蛋白，疏通气血，理气消结，对女性身体的护理非常有效。

蒲公英

许多人认为蒲公英是一种有趣的植物。当边肖还是个孩子的时候，她玩着蒲公英，轻轻地呼吸着，让蒲公英的种子随风飘动。蒲公英不仅好玩，还是一种很有用的中药。具有清火、润肺、排毒、祛湿、活血的功效。如果喝泡过水的蒲公英，还能消炎抗菌，对于初期乳腺增生是一种非常好的辅助疗效。但是蒲公英是冷植物，不能作为常规饮品，否则会对身体造成一定的伤害。所以，如果女性坚持喝蒲公英泡水，结节可能会逐渐变小。

加速女性衰老的4个坏习惯，自查一下，如果中了，这项运动来帮你

导语：多数女人都重视自己的身材与容貌，无一例外，只要有女人的地方，减肥和养生都是热门话题。
对于女人而言，提及衰老是无论如何都接受不了的，这也是很多女人每天花很多钱保养和美容的主要原因之一，毕竟谁都希望自己年轻貌美。
在生活中女人如果有下面这4个坏习惯，时间久了或会加速女性的衰老速度，如果你没有这些坏习惯，说明你在保养上做得还不错。
第一：动不动就生气、苦恼
如果一个人动不动就生气，还时常为一点小事情表现得郁郁寡欢，对身体和身心都是一种伤害。
情绪很容易在脸上表现出来。
如果心情不好，每天就会愁眉苦脸的，脸上的皱纹也会不断的增多，身体器官受到刺激也会处于紊乱状态，就会加快女人的衰老速度。
第二：经常接触油烟
大家都知道油烟对身体是有害的，常常处于这样的环境下，不仅会伤害我们的皮肤，而且还会伤害我们的呼吸道，让人感觉身体不适。
尤其是皮肤上的毛孔一直都在不停的呼吸，如果女人接触的油烟太多了，皮肤就会慢慢的发黄老化。
第三：饮食不规律、不吃早饭
现在人们的生活节奏都非常快，很多人每天都是不吃早饭或者简单的吃一点，尤其是女人为了减肥在饮食上也会有所控制，吃的非常少。
经常不吃早饭的人，皮肤就会变得干燥没有光泽，皮肤的皱纹也会加深，让人看上去也老了很多。
第四：不喜欢喝水
身体每天都需要大量的水，只有水分得到充分的补充，人体的各项机能才能保持正常运行。
身体只有保持足量的水分，皮肤才会更加滋润，如果一个人不喜欢喝水，或者是喝水量不够，皮肤就会干燥没有弹性，也会增加衰老的速度。
综上所述，这四种习惯都是生活中经常见到的，我们只有养成一个良好的生活作息习惯，才能让自己衰老的速度慢下来。
同时还应该加强体育锻炼，只有运动才能提高新陈代谢和身体素质，延缓衰老的速度，让你看着更加青春有活力。
小编给大家推荐一项非常方便的懒人运动，只需要在家和办公室就能每天打卡。
它的名字叫做普拉提，普拉提在家就可以做的运动，不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！经常练习普拉提可以改善形体，看起来更有气质，每天晚上花20~30分钟做3个动作，坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。
跟随着动作呼气吐气，这个动作可以消除手臂的拜拜肉，一次做20个坚持两组。
动作二：下肢拉伸
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。
腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。
鼻子呼吸嘴巴吐气，跟随动作均匀的呼吸，一组20个，做两组。
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。
这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示）。
上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。
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