久坐正悄悄“损伤”年轻人的“健康”！这5大危害，越看越惊心

现代人多采用电脑办公，在每一天的大部分时间里都是坐着的，经常一坐就是一整天，即使是下班后有了休息的时间，也常常是坐在沙发上不想动。

其实，对于坐办公室的人来说，不管是工作还是工作之余能不坐最好不坐，因为“久”坐不仅不能让你的身体得到休息，还会成为身体健康的“慢性杀手”，说不定在某个时候直接夺走了宝贵的生命。

这不是危言耸听，大家别小看久坐了的危害。有研究显示，久坐1小时相当于吸两根烟造成的危害。

而且，久坐会引发身体多个方面的疾病，尤其是这几个，或许你早有体会。

1、坐得越久，脑子越差

人若长时间久坐不动，身体内的血液循环减慢，继而导致大脑供血不足，对脑神经产生损伤，造成精神压抑。

表现为身体疲倦、呵欠连天、头晕眼花等症状，时间一长会出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、心烦、耳鸣、便秘等症，年老之人还会加大老年性痴呆症的发病率。

2、久坐，易损伤颈椎腰椎

人在刚坐下时还比较注意坐姿是否端正，但是当坐的时间一长，身体会不断变换姿势，头会逐渐往前伸，很容易出现含胸驼背的姿势。

久而久之，一些不良的坐姿给脊椎增加负担，易诱发颈椎、腰椎等部位的慢性疾病。

人常出现头晕恶心、颈椎腰椎疼痛及四肢无力等症，严重的会导致行动困难或大小便费劲等问题，给生活带来极大困扰。

3、伤肾伤生殖

男性久坐会导致睾丸温度升高，从而影响到精子的生成，给生殖系统造成不小的危害。

而且，长期久坐不动会对臀部血脉造成压迫，给肾经气血运行带来影响，很有可能引发肾功能异常。

4、伤腿伤血管

长时间坐着不动，使得下肢的血液循环速度减缓，很容易导致血栓出现，特别是在饮食不调的前提下。

当血栓在下肢静脉中形成后，很有可能在血液循环的过程中流到肺部血管，加大了肺动脉栓塞的可能。

此外，久坐会导致脾虚湿盛，引发下肢肌肉松弛、萎缩、僵硬、麻木及疼痛，加速人体衰老，降低了生活质量。

5、久坐易患结石

经常久坐且饮水量太少的人要注意，很有可能你的尿液浓度偏高，时间一长，尿液中的结晶沉淀很容易形成结石。

而且，对于已出现肾脏结石的人，若依然不爱起身运动，加大了体内小结石的排出难度，长此以往，会导致更大的问题的出现。

久坐的这几个危害不容忽视，呼吁大家减少坐立的时间，尽量避免一次久坐的时间超过一小时。

可以在电脑或手机上设置半小时提醒一次的铃声，当音乐响起，放下手头的一切事情，起身伸展活动四肢，或是倒一杯开水饮用并适当走动，可以尽可能地减少长期久坐带来的危害。

久坐会让你的盆骨变大，这是真的吗？对身体会有危害吗？

长期久坐确实会让盆骨变大，这样对身体是有一定危害的。长期久坐会引起臀部脂肪的堆积，不仅仅是自己的盆骨，自己臀部的肥肉也会越来越多。严重的话，还有可能会引起肌肉损伤，特别是一些跑长途的司机。而对于女性的危害更大，长期久坐甚至有可能会压迫子宫，改变自身月经的情况。

1、长期久坐会让盆骨变大

长期让身体保持一个姿势，会逐渐影响身体的健康。对于盆骨的危害，也是非常大的。我们在坐着的时候，血液循环会受到一定的影响，血管会变成充血的状态，这样下去会减缓血液循环的速度。而长期久坐，自己的盆骨也会受到一定的压力，时间长了之后盆骨就会越来越大。而且自己臀部的肌肉会受到一定的影响，肥肉会逐渐集中在这里，让自己的臀部越来越胖。在久坐的时候应当起身运动，让自己的臀部肌肉得到缓解，这样才能避免久坐的危害。

2、长期久坐对身体有哪些危害

现在很多工作，都需要人们保持一个姿势不动，这样对于身体的影响是很大的。普通的上班族，可能会由于久坐患上便秘。还有一些跑长途的人，他们一天的时间，基本上都在车上度过。在车上坐着的时间，基本上超过十几个小时。长期这样会让臀部肌肉拉伤，严重的话会感觉麻木，短时间内失去知觉，这就是臀部充血过多造成的。对于女性而言，长期久坐会影响自己的子宫和卵巢，甚至改变自己的月经情况。

在生活中一定要多加注意，如果自己坐的时间够久，一定要起身活动一下。另外自己的坐姿也很重要，一定要保持端正的姿势。建议每隔60分钟活动一次，可以上个厕所或者伸个懒腰。

久坐的危害

你每天坐多久，决定了你能活多久

1? ? 什么行为有损健康？

问十个人，八个人都会说是吸烟。

但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。

上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！

在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。

只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。

这并不是危言耸听，我先说两个事实吧！

2018年1月，一个年轻的女记者，原本身体健康、活蹦乱跳，但崴脚后没几天，就昏迷不醒， 12天后抢救无效死亡。

医生说，导致这名记者死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。

2014年，台湾一个34岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！

原因也是久坐导致的肺栓塞。

据界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

02? 危害一：

／久坐让你变丑／

在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。

就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。

当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。

换句话说，久坐会让你的屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。

当臀肌失忆后，千万不要觉得只是不美观而已，它的伤害比你想象地大！

肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。

臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。

时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！

03? 危害二：

／久坐会不孕不育／

无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说，他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。

因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎；

另一方面，久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。

对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。

所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。

04? 危害三：

／久坐会便秘／

人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。

一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。

因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。

千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

曾有机构，对美国洛杉矶地区29009多名癌症患者调查发现，久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者。

现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。

患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就是给它修建了一条高速路。

05? 危害四：

／久坐会让人变笨／

不少人都是全天坐着办公，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一上午。

看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。

实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得更低。

因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。

如果你再这样坐上三年，可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少呢，你的血液已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，很有可能就是脑血栓、中风了。

06? ? 危害五：

／久坐会让人加速衰老／

《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快！

该研究，通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。

明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。

所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不让越久坐，老得越快！

07? ? 危害六：

／久坐会让糖尿病找上门／

当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。

也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。

哈佛大学的一项研究，发现久坐会加大患糖尿病的风险。

研究调查了3800名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数。

在10年的随访期间发现，糖尿病的1000多人，每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66%；每周久坐21-24小时者危险性增加两倍；每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。

有人把糖尿病，称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭。

如果，你一旦忘记及时喝药，就会引发各种并发症，严重的手足都要锯掉、眼睛都会变瞎。

生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。

08? 危害七：

／久坐让你更易患癌／

久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。

美国癌症协会做过一个研究，通过对146000名男女做研究，通过17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％。

而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

为了能抗癌，不少人每天都要吃大量的抗癌食物，什么西兰花啊、大蒜啊，却根本没有留意，自己的一些不好的生活习惯，其实才是给癌症培养了一块沃土。

人体在进化的过程中，完全没有给久坐提供什么保护措施，当你一久坐，就是在违背身体肌肉、关节的正位。

各个器官，在长年累月的挤压下，想不得病都难。

09

／不可能不坐，但我们能避免久坐／

要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。

换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！

这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。

难道久坐人群就是这么被判了死刑？

这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。

① 避免久坐超过90分钟

工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。

老师们，也不要占用课间时间，拖堂连上两节课；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，可以下车活动一下。

尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。

② 千万不要跷二郎腿

久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。

在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！

③站起来的时候收收臀

坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。

这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。

④ 能不坐的时候就不坐

在铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。

还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！

⑤ 可以拨拨臀肌

在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。

所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！

⑥ 如果有可能就配个坐垫

如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。

就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。

持续久坐的伤害靠运动也无法完全弥补，怎么破！

多年来，吸烟一直被认为是头号影响健康的危险行为，但随着控烟运动在全世界的普及，加之社会本身的变革，事实上，现在危害人类健康的头号行为问题已经不是吸烟，而是转变为“久坐不动”。

一、久坐不动已经取代吸烟成为头号健康危险行为

根据国际顶级医学杂志《柳叶刀》（The Lancet）2012年发布的研究报告，如果不运动的人能动起来的话，每年有超过530万例死亡是可以避免的。而每年死于吸烟的人数大约也就是500万，这一数据雄辩地证实，久坐不动已经超过吸烟，成为影响人类健康的最大问题。

这一方面是由于控烟运动在全世界历经多年，已经初见成效，比如美国的吸烟人口呈现逐年下降趋势。更为重要的原因是在于自动化、信息化时代的到来，人们无论是工作中的活动，还是日常交通出行、家庭生中的活动都大为减少，再加上缺乏锻炼，使得人们每天活动量明显减少，久坐不动成为人们最主要的行为特征。与此同时，与人们对吸烟有害健康已经充分认知不同的是，人们对久坐不动的危害却不甚了解，听之任之。

二、多数慢性疾病都与久坐不动直接相关

事实上，大量科学研究无不一致的证明，久坐不动与多数慢性疾病的发生都密切相关，而这些疾病正是目前导致人类死亡、危害人类健康的主要疾病。

久坐不动导致肥胖症；

久坐不动使得冠心病发生风险增加；

久坐不动使得高血压发生风险增加；

久坐不动使得糖尿病发生风险增加；

久坐不动的人更容易发生下背痛；

久坐不动使得部分类型癌症的发生风险增加，这里所说的癌症主要包括乳腺癌、结肠癌、直肠癌等；

久坐不动使得骨、关节、肌肉更容易退化，大大降低了人体运动能力和日常生活活动能力；

因此，久坐不动不仅仅是大众理解的运动能力退化，人变得无精打采和羸弱无力的问题，我们常把这种生活方式称为称作“沙发土豆”。更为要命的是，久坐不动会使得很多慢性疾病的发病风险大为增加，而这样的风险已经超过吸烟所引发的慢性疾病的风险。换句话说，即使你不抽烟，久坐不动照样有可能使得你患上心脏病、癌症、糖尿病。因为，运动不足已经超越吸烟成为危害人们健康的头号问题。

三、拼命运动可以对抗久坐带来的危害吗

既然久坐不利于健康，与久坐相对应的就是运动，按照美国心脏协会、美国运动医学会的联合建议，每周积累150分钟中等强度活动或者75分钟的大强度活动是促进健康的目标活动量，同时他们也建议150分钟中等强度活动最好分为每周5次，每次30分钟完成，或者75分钟大强度活动分为每周3次，每次25分钟完成，这样的运动体验最佳。

问题来了，无论你久坐多长时间，只要运动，都可以对抗久坐的危害吗？或者说，每天上班一直坐8个小时所带来的负面影响，能够被下班拼命运动半小时至一小时抵消吗？目前的科学证据告诉我们，不能！

一些研究告诉我们，久坐数小时不动会对健康造成风险，无论你在一天中剩下的时间如何运动都难以从根本上弥补。这就如同你不可能通过周末跑上1万米的方法来弥补每天抽20根烟带来的危害一样，换句话说，剧烈锻炼难以抵消连看几小时电视的危害。有研究发现，每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然高于久坐时间较少、同时同样坚持锻炼的人。因此，对于这样一类人：平时久坐为主，但工作学习之余，会进行大量体育锻炼的人，有另外一个称谓，叫做 “活跃的沙发土豆”。

其实除了那些久坐不动同时缺乏锻炼的人以外，“活跃的沙发土豆”也是一大类非常典型的人群，他们日常工作久坐为主，但由于自己也有一定健康意识，他们也会尽可能坚持在工作之余进行体育锻炼。客观来说，“活跃的沙发土豆”相比“沙发土豆”健康状况还是要更好一些，锻炼的好处是明确而肯定的，不能说久坐后再锻炼就是完全无益的，只是说几个小时的久坐所带来的健康危害无法通过锻炼一小时完全弥补，但至少可以部分弥补。

有科学家做了这样一个有趣的实验，自愿者分3天进行了测试。 第1天只看电视。第2天和第3天，看电视之余，他们还每小时起立3次，在跑步机上走2分钟。其中一天走速较缓，另一天走速较快。然后测试这些自愿者进食后血糖变化，科学家发现，相比一直久坐，静坐期间短暂运动，能使喝下饮料的自愿者血糖和胰岛素峰值下降约25％，这说明，减少连续久坐时间，在久坐中穿插少量活动，有助于血糖稳定，而血糖大幅波动被认为是不利于健康，甚至与糖尿病发生有关的。

四、减少连续久坐，在久坐中穿插少量运动是保持健康的新方法

连续久坐能容忍的最长时间是多少？这方面不同学者尚有争议，有人认为不超过45分钟，有人认为不超过1小时，也有人认为不超过2小时。较为权威的是美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。也就是说，每坐下90分钟，你就应该起身活动一下，哪怕活动量不大，也比一直久坐几个小时好。

当然，从最佳健康的角度而言，最有利健康的日常生活工作模式就是：

第一、减少连续久坐，连续久坐做多1.5小时；

第二、如果避免不了久坐，最多久坐1.5小时后起来活动或者走动5分钟；

第三、无论是否久坐，每周积累150分钟中等强度活动或者75分钟高强度活动；

一方面，坚持锻炼有益健康毋庸置疑，另一方面，避免久坐可以最大程度减少久坐带来的危害，这样一加一减，就能最大限度给健康带来益处。

在最近举行的世界卫生组织大会上，作为研究公共健康最厉害的一帮官员学者，上演了这样一幕：大家在开会过程中，暂停会议，一起跳起舞来，上演了一出有趣的“群魔乱舞”，这才是真正践行了减少久坐，连世界卫生组织的的专家们都在避免久坐，并且身体力行在久坐中穿插活动，我们还有什么理由做“沙发土豆”呢？

久坐不动好吗

久坐不动好吗

久坐不动好吗，在生活当中，特别是学生和上班族，经常久坐，导致坐姿不当，身体方面出现了各大问题，长期不动或少动损伤了肌肉的结构和功能，下面我整理了久坐不动好吗。

久坐不动好吗1 长期久坐不动有什么危害

久坐不活动，会使身体降低脂肪燃烧和血液循环，提高一些疾病的发病率，诸如心脏病，心血管疾病，糖尿病，癌症和痴呆症。而多活动对每一种疾病都会起到预防作用，舒缓心情，提高血液循环，思维更清晰。而且，坐着不动，是血栓形成的最大凶手。

最近日本的一项关于看电视和肺栓塞相关性的研究发现，当每天观看两个半到五个小时的电视时，人患肺栓塞的风险上升70%，而当每天观看电视时间超过五小时的时候，人患肺栓塞的风险陡然上升250%。

另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤，施加脊柱压力，破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。

你坐的时间越久，和死神的距离就越近，“久坐成疾”并非危言耸听，它已经成为日益严重的健康疾患。

这些瑜伽动作帮你摆脱久坐伤害

1、战士二式

双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。

2、低拉弓步式

左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时，都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。

3、牛 面 式

（1）坐姿，弯曲右腿，拾离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分开。

（2）脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵，停留5个呼吸后换另一侧。

4、鸽 子 式

身体朝下，双手撑地进入眼镜蛇式，弯曲你的左膝并放于身前，左脚跟贴于会阴处，右腿伸直，双脚脚背贴地，深吸一口气让上半身前倾贴地，保持几个呼吸后换另一条腿。

5、开髋深蹲式

双脚外八字站立，略比臀部宽，向外张开地弯曲你的双膝并蹲低，双手五指并拢合十，胳膊肘抵在双膝内侧，并用力向两侧张开，打开髋部和臀部。

久坐不动好吗2 电脑族应该有这些好习惯

1、站着打电话

经常久坐的电脑族下班请大家在打电话或者是接电话的时候站起来，双脚轮流支撑身体，转换重心，这样也可以促进血液循环消耗更多的热量。

2、坐健身球办公

其实我们也可以把健身球当做椅子，因为坐这种球的时候，人们身体需要不停的运动，这样才能够保持平衡，这样也可以避免久坐不动带来的一些危害。

3、椅上放坐垫

为了消除久坐带来的腰痛以及尾骨痛的现象，很多人特别喜欢在椅子上放一个厚厚的坐垫，这样可以帮助人们把重量均匀分布，并且也可以减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者我们也可以在脚下面放一个厚垫子，然后让双腿适度的抬高。

4、身边放闹钟

很多电脑都忙起来的时候，往往就忘了休息这回事儿，所以大家可以在上边放一个小闹钟，或者自己用手机定时，坐一个小时之后，自己就需要站起来溜达一会儿。

5、桌下伸伸腿

我们在电脑桌前办公的时候，也可以悄悄地在桌子底下伸展足背，或者是双腿并举抬一小会儿。

6、换张合适椅子

现在很多人之所以有不良的`坐姿，主要是因为座椅不合适引发的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不是特别好，人们坐上去之后，肌肉处于紧张的状态，因此我们尽量选择那种四平八稳的椅子。

久坐不动好吗3 久坐损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐损骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。

久坐不动容易得癌症

1、大肠癌

电脑一族大部分都是点外卖，或者说外出吃快餐，很少自己带餐。经常吃外卖，吃快餐的人，比较容易患上大肠癌。因为这些食物含有大量的脂肪，非常的油腻。而大肠癌发病原因，就与人们的饮食有关系，比如说平日里爱吃高脂肪、高蛋白、低纤维食物的人，诱发大肠癌的概率非常高。

电脑一族不仅饮食不健康，坐姿也不健康。一直坐着，会导致腰骶部、腹腔、盆腔等部位血液流通被影响，如此一来将会降低肠道免疫力功能下降，导致保护大肠的屏障功能变弱，进而增加诱发癌症的概率。

电脑一族注意了，结肠癌和大肠癌，最喜欢盯上你们。为了身体健康着想，平日里务必要做好保健措施，别把自己的健康毁了。

2、结肠癌

电脑一族需要一直坐在办公，起身活动的时间特别少，很容易导致下半身血液循环不通畅。大量血液极其容易淤积在人体最低的位置，如果肠道出现淤血问题，就会影响身体代谢，从而导致肠道蠕动缓慢。

肠道蠕动缓慢则会影响排便，粪便堆积得越久，越容易产生毒素。当粪便中的有害成分滞留在结肠内时，很容易导致肠粘膜受到刺激，最终产生结肠癌。

电脑一族日常如何预防癌症

1、适当进行户外活动

平日里多晒晒太阳，有助为身体补充维生素D，如果体内缺乏这种成分，将会导致细胞不再粘合在一起，很容易扩散癌细胞。电脑一族整天都窝在办公室内，很少外出，这样一来，晒太阳的机会就很少了。

建议电脑一族，吃午餐到楼下的饭店吃，途中可以晒晒太阳。或者说下午感到疲倦的时候，可以在走廊有阳光的地方站一站，适当晒晒太阳，帮助预防癌症。

2、喝些绿茶

电脑一族，一直看着电脑工作，很容易感到疲倦。很多人喜欢喝咖啡提神，咖啡很多了不利健康。建议换成绿茶，因为其也有提神作用。同时绿茶中还含有抗氧化剂——茶多酚，这可是有助抗癌的化合物。

所以说，为了对抗癌症，电脑一族平日里要准备好茶叶，泡几杯茶水饮用。

3、戒烟戒酒

电脑一族的工作压力其实挺大的，一些人为了缓解压力，喜欢抽烟喝酒。长期抽烟喝酒，而且像上瘾一样，每天都要抽很多烟，喝很多酒的话，很容易诱发癌症。

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