血压偏高怎么办？悄悄告诉你：除了用药，不妨餐桌上考虑这7样

众所周知，近些年来高血压的发病率逐年增高，甚至还呈现出了年轻化的趋势，而这一结果的出现，其实大多和人们的日常饮食以及作息习惯不规律有很大的关系；

尤其是随着生活水平的不断提高，饮食越来越多样化，在稍不注意的情况下，血压就会发生波动。

因此，在血压偏高时，除了在医生的指导下服用药物之外，还要多吃有利于血压稳定的食物，例如下文中提到的几种。

1、山药

山药是一种营养价值很高的食物，因为其中含有丰富的维生素蛋白以及微量元素，如果摄入量充足的话，不仅能够起到健脾养胃的功效，还可以增强身体的抵抗力；

特别是在血压比较高时，多吃一些山药，也能在一定程度上预防血脂在血管壁沉积，并且有助于调整体内血脂的水平，避免血压升高和动脉粥样硬化出现。

2、无花果

之所以多吃无花果的原因是，这种水果中富含蛋白酶，水解酶，柠檬酸以及苹果酸等各种成分，都能够在一定程度上降低血脂水平，减少血管内脂肪沉积，进而达到降低血压的效果。

3、洋葱

洋葱在降低血压方面有着极其不错的功效，主要原因是洋葱里面含有丰富的前列腺素A，这种物质的重要性不仅在于无法从其他食物中所获取，更主要的是它能够软化血管，提高血管的通透性，进而稳定血压水平。

4、萝卜

相关的研究发现，在患上高血压之后，多吃些萝卜的人群患心血管疾病的概率更低，因为萝卜中含有大量的膳食纤维，微量元素以及糖分和维生素，一方面能够起到清热利尿的功效，另外还能软化血管，预防血栓形成。

5、山楂

一提到山楂，大家首先想到的是它的口感比较酸，不过，现代药理对于山楂做了详细的研究；

结果表明山楂中的总黄酮这种物质的确能起到降低血压的功效，因此如果和有高血压问题的话，平时不妨吃一些山楂吧。

但是此种食物酸性比较大，特别是肠胃不太好的人群，最好严格控制摄入量。

6、海带

海带是常见的海产品之一，因其口味独特，获得了更多人的喜欢，再加上海带中含有丰富的多糖以及昆布素等活性物质，经常吃一些便能帮助人体清理血管内的垃圾，并且促进血液循环，进而降低血压。

7、芹菜

想必大家都知道，芹菜可以说是高血压的天敌，因为芹菜中有大量的膳食纤维以及钾元素，不仅能促进肠胃蠕动，还可以维持身体平衡，呵护血管健康。

总的来说，在血压水平比较高的情况下，可以从饮食入手，多吃上文中提到的无花果，山药，洋葱，海带，芹菜等食物，便能在一定程度上使血压稳定。

除此之外，高血压的人群平时还应该多喝些苦丁茶，因为苦丁茶中有丰富的阿克干成分，能够降低血管内胆固醇的含量，进而减轻血管负担。

更年期发现高血压怎么办？详解生活调理和用药，助你稳控血压

在45岁到55岁的女性朋友中，有很多人都正在经历着人生的更年期，女性更年期是由中年逐渐步入老年的必经阶段，也是 健康 上容易出现这样那样问题的阶段，除了因为体内雌性激素不足而导致的月经不调，潮热盗汗，心悸失眠等症状以外，女性更年期也是血压升高，出现高血压问题的高危年龄段，如果在这个阶段发现了高血压问题，应该如何应对，如何调理改善血压升高的问题，今天就来和大家聊一下这方面的话题。

通常女性会在45岁~55岁这个年龄段经历“更年期”，在这个阶段，由于卵巢功能的逐渐衰退，女性体内的雌性激素水平会有较大程度的降低，而这种体内激素水平的变化，会带来身体一系列的 健康 变化，虽然不同个体，出现的更年期症状多少，严重程度并不一样，但更年期女性朋友，以下这些方面的症状或问题，都会经常发生——

更年期是发生高血压的高危阶段，而在更年期女性的高血压问题，往往有一定的自身特点，比如经常出现心悸，心率偏快的女性朋友，如果还伴随肥胖，血脂偏高的情况时，往往低压（舒张压）升高较为明显，而对于植物神经紊乱，因为烦躁，情绪等问题导致的高血压问题，则往往以高压（收缩压）升高为明显特征，当然更多的情况是，高压和低压都会随着高血压的不断进展而超标。

除了血压升高以外，女性更年期高血压的血压波动往往较大，而血压的剧烈波动，是伤害心脑血管 健康 ，加速动脉粥样硬化，甚至是诱发心脑血管疾病的风险因素，所以说，对于更年期的女性朋友来说，如果出现了高血压的问题，除了要控制血压的达标以外，还要注意控制血压的平稳，尽量减少血压的剧烈波动。

对于更年期女性的高血压问题，我们首先应该看血压升高的情况如何，引起血压升高的可能因素有哪些，对于轻度升高的血压问题，比如血压在140/90左右的边缘升高的情况，不妨先不用急着服用降压药，先考虑自己在生活上哪些方面可以调理改善，来加强血压升高的控制。

饮食方面就不多说了，低盐饮食，清淡饮食，科学合理做好营养搭配，也要注意不要营养过剩或能量摄入过多而导致体重更加的不易控制，这些方面，都是值得注意的饮食方面。除了饮食以外，对于更年期女性来说，高血压的生活调理，以下两个方面，显得格外重要。

首先是加强运动锻炼。随着年龄的增长，运动锻炼对于身体 健康 的重要性会变得越来越明显，对于更年期的女性朋友来说，想要保持好身体 健康 ，加强和坚持运动锻炼，更是必不可少的法宝之一。运动能够有利于改善身体代谢能力，调理植物神经紊乱，有助于改善睡眠，控制心率，增强心肺功能，这些方面，都是有助于降低血压，减少血压波动的重要获益，因此，更年期女性如果是轻度高血压问题的，不妨先试着让自己动起来，通过合理的运动锻炼，长期坚持，往往高血压就会得到很好的改善和控制。

其次要强调的一点是“心态”。有了良好的，乐观的，平和的心态，才能够保持良好的心情和情绪，如果能够保持乐观积极的心情，植物神经发生紊乱的几率就会大大降低，身体的内分泌出现严重失调的风险，不良情绪对于血压的影响，也都会大大减少，千万不要忽略心情对于血压的影响，长期的不良情绪，就有可能导致高血压的发生，想要调理好轻度的高血压问题，也要首先学会调理好自己的心态和情绪。

如果在生活上严格地做好了调理和控制，经过3~6个月的调理改善，血压仍然无法有效地得到控制，或者本身高血压问题就是升高幅度较大的中重度高血压情况的，就需要通过服用药物来加强血压的调控了。

如果确实是需要用药的高血压问题，服用降压药加强血压控制是非常有必要的一种血压辅助控制手段。普利类、沙坦类、地平类、β受体阻滞剂类、利尿剂类这些一线的降压药，都可以结合实际情况用于更年期高血压的患者，但对于不同的情况，我们在用药选择上，也需要有所区分。

对于有心率偏快问题的更年期高血压朋友，在降压药选择上，不建议首选地平类或利尿剂类降压药，这两类药物都有反射性引起交感神经活性增强，加快心率的作用，普利类、沙坦类、β受体阻滞剂洛尔类药物都是可以优选的药物，需要注意的是，普利类药物可能会有引起干咳的不良反应，如果身体不能耐受，可考虑换服沙坦类降压药，而如果需要控制心率的朋友，洛尔类降压药是很好的药物，但此类药物可能会对血脂血糖代谢形成一定的不良影响，可以考虑选择高选择性的β1受体阻滞剂类药物，如美托洛尔，比索洛尔等药物服用，同时注意低剂量起始用药，结合情况看是否需要加大药量，如需停药也要逐渐减量，不要骤然停药。

而如果不存在心率偏快，交感神经兴奋性强的更年期高血压朋友，地平类药物，利尿剂类降压药，也都是可以选择的血压控制药物，地平类降压药降压效果好，还有一定的心血管保护作用，利尿剂类药物可以降低血容量，改善盐敏感性高血压问题，也是结合具体情况选择使用的降压药，需要注意的是，地平类降压药可能会引起潮热，脚踝水肿，牙龈增生，便秘等方面的不良反应，而利尿剂类降压药，可能对血糖代谢产生不良影响，而且还要注意电解质紊乱，低血钾的用药风险， 也要注意尽量选择低剂量服用。#慢病防治知识#

低血压偏高怎么办

低血压偏高怎么办
相信大家对于低血压这种亚健康问题绝对不会陌生，甚至可以说，有不少人目前的身体状况都存在低血压的情况，虽然低血压算不上是一种严重的疾病，但是却会产生很多生活上的不良影响，甚至是危害健康。而其中，最麻烦的就是出现低血压偏高的情况了。那么，到底低血压偏高时应该要怎么办呢？下面就跟大家一起来看一下吧！
低血压偏高：
1、进行检查
一般来说，身体如果出现类似与低血压偏高所造成的不良反应，应当到相应的医院或者科目进行检查，并在医生的建议下，对身体进行调理，避免因低血压偏高的情况影响身体健康。
2、注意饮食
在饮食上，低血压偏高的人群应当注意的一点在于饮食方面的调节，而且适当摄入低脂肪、低盐分的食物，而且出现这种情况的时候，一定不能够抽烟喝酒，避免加重低血压偏高的情况。
3、调节情绪
很多人可能不敢相信，情绪对于血压的影响也是非常大的，如果不能适当控制自己的情绪，那么低血压偏高的情况对于身体的影响会非常大，因此，学会适当调节情绪，以免过于激动是最好的缓解方法之一。
4、药物缓解
逢药三分毒，虽然不到迫不得已的情况下，不建议服用药物，但是如果低血压偏高的情况到了比较严重的时候，应当到相关医院接受药物缓解途径，避免不良反应持续恶化。

老人高血压 日常如何降血压？

血压高的老年人应当多注意一下包含习惯，少吃一些较为油腻的食物，多吃一些绿色蔬菜，这样对身体也比较有利。血压高是日常生活中比较觉的情况，特别是一些老年朋友们因为身体原因，所以比较容易导致血压升高，降低血压的方法有许多种，这些都需要大家了解一下。

这样也可以有效的降低血压。血压高的朋友们平时一定要多注意一下自己的身体，有不舒服的地方就应当及早去医院检查。那么老人血压高怎么降下来?降低血压的方法有哪些?

1、饮食：血压高的朋友们一定要多注意一下自己的饮食，减少钠盐的摄入，一些调查结果显示摄入盐的含量不得高于6克，一些脂肪较高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也应当禁止使用，可以适当吃一些蛋白质含量较高的食物，特别是一些新鲜的水果和蔬菜，可以起到降低血压的效果，所以可以多食用一些，血压高的患者一定要禁止吸烟喝酒，不然很容易导致血压升高。

2、饮用茶水：平时可以通过饮用茶水来降低血压，因为茶叶里面含有大量的茶多酚，它可以有效促进脂肪的新陈代谢，血压较高的老人胆固醇和脂肪含量会比较高，所以每天都可以喝一些茶，这样不仅仅可以起到降低胆固醇的效果，而且还可以有效降低血压，对身体有很大好处。

3、控制体重：一些研究结果表示血压较高的老人体重也会偏高，所以如果想要有效降低血压，还应当注意控制自己的体重，降低体重可以有效的降低患者的高脂血症，控制体重的方法有许多种，只要平时多做一些运动就可以有效减轻体重，但是由于老年人身体比较虚弱，所以还应当根据自己的身体情况来选择适合自己的锻炼方法。

以上这些就是老人血压高怎么降下来的回答，这些血压高的患者都可以好好的了解一下，平时养成一个好的生活习惯，每天早上起来都可以出门散散步，这样不仅仅可以锻炼身体，而且还可以呼吸一些新鲜的空气，老年人应禁止做一些比较剧烈的运动，定期去医院进行检查，这样身体一旦出现问题也可以及早解决。

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