不同的食物带给人的热量是不同的,人体在消耗所需能量后,那些过剩的能量就会在体内堆积,时间一长人就容易出现高血脂。
高血脂的危害很多,主要是会引起一些其他重大疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。那么先来了解一下高血脂吧!
组成血液的成分很多,其中就包含血脂,人体的血脂由甘油三酯、磷脂、糖脂、胆固醇组成。
血脂在人体中起着重要作用,如可以参与细胞的基础代谢和合成一些身体所需激素。
但是如果血脂量超标就会出现高血脂。造成高血脂的因素有很多,但都和患者本人有较大关系。
高血脂喜欢的4类人群
1、年龄超过50岁
国外一项研究表明,人体血管壁上开始出现血脂积累的时间为3岁。在之后的几十年中,人通过饮食摄入的各种物质,都会在血管壁中慢慢积累。
50岁后人开始步入衰老期,血管弹性变差,无法承受血脂带来的压力,所以这个年龄段是出现高血脂的高峰期。临床数据还显示50岁后女性患高血脂的几率要高于男性。
2、懒惰的人
社会的发展造就了生活的便利,快递、外卖、网络这些新时代的产物“培养”了不少懒惰的人。
越来越多的人喜欢宅在家里,要知道长时间不动对身体没有好处,会降低血液的循环和减慢身体的代谢,直接加速血脂的堆积,促进高血脂的形成。
3、抽烟的人
香烟中的尼古丁会刺激心脏,造成心脏收缩加速,从而加强了血管的收缩和血压的升高,同时尼古丁还会生成钙盐;
这些物质都会沉积在血管内,加速了动脉粥样硬化的发生。这一系列的影响最终只会使人出现高血脂。
4、爱吃的人
暴饮暴食、偏食都是造成高血脂的直接因素。大量进食动物内脏和油脂类食物会使体内甘油三酯和胆固醇激增,血脂含量飙升,是高血脂的罪魁祸首。
那么为了预防和改善高血脂,有没有什么好的办法呢?其实只要在日常生活中做出一些改变,就可以起到降低血脂的作用。
每天早晨坚持做到以下2点。
1、坚持运动
首先运动有减轻体内脂肪和降低血液血脂的作用,每天晨起的锻炼,可以让血管中的血脂在第一时间“运动”起来,长久坚持可以持续消耗身体脂肪和降低血脂。
2、坚持喝水
水可以疏通血管、利尿排毒和加速代谢,经过一晚的睡眠,身体细胞处于缺水状态,同时血管内血液也变得浓稠,及时喝水可以减轻这些状况,坚持下去可以缓解高血脂症状。
每天晚上不要做这3件事。
1、熬夜
充足的睡眠是健康的基石。熬夜会降低代谢功能和使内分泌紊乱,造成血脂升高,得不偿失。
2、饮酒
酒精对心脏、肝脏和肠胃都有刺激作用,还会造成局部血管收缩异常,夜晚人的血压偏低,如果此时饮酒会加重高血脂的症状。
3、夜宵
夜宵对高血脂患者的伤害很大,人体胆固醇的合成都是在夜间进行,吃夜宵无疑是加速胆固醇的合成,进一步帮助高血脂来危害身体健康。
高血脂是“三高”中的一分子,虽然高血脂的危害不及高血压和高血糖,但是高血脂却是其它两高形成的基础,所以得了高血脂一定要重视,多坚持有益于身体健康的好习惯,远离助涨血脂的坏习惯,让自己的血脂慢慢降下来。
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