高血脂爱找4类人“麻烦”，若你在其中，做好这几点可预防高血脂

不同的食物带给人的热量是不同的，人体在消耗所需能量后，那些过剩的能量就会在体内堆积，时间一长人就容易出现高血脂。

高血脂的危害很多，主要是会引起一些其他重大疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。那么先来了解一下高血脂吧！

组成血液的成分很多，其中就包含血脂，人体的血脂由甘油三酯、磷脂、糖脂、胆固醇组成。

血脂在人体中起着重要作用，如可以参与细胞的基础代谢和合成一些身体所需激素。

但是如果血脂量超标就会出现高血脂。造成高血脂的因素有很多，但都和患者本人有较大关系。

高血脂喜欢的4类人群

1、年龄超过50岁

国外一项研究表明，人体血管壁上开始出现血脂积累的时间为3岁。在之后的几十年中，人通过饮食摄入的各种物质，都会在血管壁中慢慢积累。

50岁后人开始步入衰老期，血管弹性变差，无法承受血脂带来的压力，所以这个年龄段是出现高血脂的高峰期。临床数据还显示50岁后女性患高血脂的几率要高于男性。

2、懒惰的人

社会的发展造就了生活的便利，快递、外卖、网络这些新时代的产物“培养”了不少懒惰的人。

越来越多的人喜欢宅在家里，要知道长时间不动对身体没有好处，会降低血液的循环和减慢身体的代谢，直接加速血脂的堆积，促进高血脂的形成。

3、抽烟的人

香烟中的尼古丁会刺激心脏，造成心脏收缩加速，从而加强了血管的收缩和血压的升高，同时尼古丁还会生成钙盐；

这些物质都会沉积在血管内，加速了动脉粥样硬化的发生。这一系列的影响最终只会使人出现高血脂。

4、爱吃的人

暴饮暴食、偏食都是造成高血脂的直接因素。大量进食动物内脏和油脂类食物会使体内甘油三酯和胆固醇激增，血脂含量飙升，是高血脂的罪魁祸首。

那么为了预防和改善高血脂，有没有什么好的办法呢？其实只要在日常生活中做出一些改变，就可以起到降低血脂的作用。

每天早晨坚持做到以下2点。

1、坚持运动

首先运动有减轻体内脂肪和降低血液血脂的作用，每天晨起的锻炼，可以让血管中的血脂在第一时间“运动”起来，长久坚持可以持续消耗身体脂肪和降低血脂。

2、坚持喝水

水可以疏通血管、利尿排毒和加速代谢，经过一晚的睡眠，身体细胞处于缺水状态，同时血管内血液也变得浓稠，及时喝水可以减轻这些状况，坚持下去可以缓解高血脂症状。

每天晚上不要做这3件事。

1、熬夜

充足的睡眠是健康的基石。熬夜会降低代谢功能和使内分泌紊乱，造成血脂升高，得不偿失。

2、饮酒

酒精对心脏、肝脏和肠胃都有刺激作用，还会造成局部血管收缩异常，夜晚人的血压偏低，如果此时饮酒会加重高血脂的症状。

3、夜宵

夜宵对高血脂患者的伤害很大，人体胆固醇的合成都是在夜间进行，吃夜宵无疑是加速胆固醇的合成，进一步帮助高血脂来危害身体健康。

高血脂是“三高”中的一分子，虽然高血脂的危害不及高血压和高血糖，但是高血脂却是其它两高形成的基础，所以得了高血脂一定要重视，多坚持有益于身体健康的好习惯，远离助涨血脂的坏习惯，让自己的血脂慢慢降下来。

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