冬季心脏病高发期！无论男女谨防5个“黑暗时刻”，心脏会感激你

我国每年因为心脏病而死亡的人数超过十万，特别是秋冬季节的时候，心脏病的发病率也会显著地提升。

对于心脏来讲，它是人体的核心器官，它通过不停的运转能够为机体的各项生命活动提供源源不断的动力。

但在生活当中，一些黑暗时刻却容易引发心脏宕机，所以大家平时一定要警惕这些时刻的威胁。

1、气温比较低的时候

进入到冬季之后，整体的气温是比较低的，室内和室外的温差也比较大。在这种环境中，人体的交感神经系统极易受到激活，由此而提升心跳的速率。

当心脏快速跳动的时候，心脏就需要承受较大的负荷，由此而容易引发冠状动脉痉挛。

据相关研究表明，当气温逐渐下降的时候，心脏病的并发风险也会有所提升。所以在冬天一定要做好防寒工作，避免心血管疾病的侵扰。

在冬天的时候，希望大家能够对头部颈部以及后背等关键部位做好保暖，到室外环境的时候要佩戴手套帽子和围巾。

特别是对于心脏功能较差的人来讲，一定不要频繁出入暖气房，尽量的让自己处于一种恒温状态当中，避免由于忽冷忽热而使心脏受到刺激。

2、生气的时候

对于经常性生气和已经有心脏病的人来说，心脏很容易会受到严重的损伤。

特别是在天气寒冷的状态下，如果遇到生气加寒冷的双重挑战，就会大大的提升心血管疾病的发病概率。

因此，在日常生活当中一定要对自己的情绪进行管理，避免出现较大幅度的情绪波动，平时也可以尝试听音乐或冥想的方式来缓解情绪。

3、用力排便的时候

在排便的过程当中，如果用力过猛的话，就可能会导致腹压的瞬间升高，由此而使血压水平大大提升。

这个时候心脏的跳动速度也会加快，心肌也可能会出现持久性的缺血，甚至会引发心梗问题。

所以对于便秘人群来讲，平时要积极地调整自己的饮食习惯，及时的改善便秘问题，在大便的时候也不要过于用力，避免用力过猛而使心脏受到损伤。

4、运动过于激烈

有些人在了解到运动能够提升机体免疫力之后，就会不加节制地进行各种各样的运动。

但如果自己的心脏功能本身就有损伤的话，进行过于激烈的运动很有可能会给心脏带来瞬间的高负荷，由此而导致心脏崩溃。

所以在运动的过程当中，希望大家能够选择一些恰当而温和的运动方式，同时还需要关注自己身体状况，一旦出现不适要立即停止。

5、饮酒之后

酒精不仅会引发酒精性心肌病，同时还可能会导致心梗和心衰等病症，严重者还会危及到自己的生命安全。

所以希望大家在日常生活当中要尽量的避免饮酒，如果不得不喝的话也需要控制好饮酒的量。

在喝酒之前可以先吃点东西垫一下，喝酒后吃上一根香蕉来快速解酒，这些都有助于降低心血管疾病的发病概率。

总的来说，我们的心脏虽然看起来非常强大，但是却极容易受到损伤。特别是对于以上5个黑暗时刻来说，是心脏出现问题的高发时间段。

在这些时间里面，希望大家能够关注自己的身体健康，一旦出现不适的话就需要及时的采取措施予以应对，千万不要由于自己的忽视而害了自己。

冬季心脏病患者为什么一定要保暖？

很多人天气一冷心脏就不舒服，这是因为受冷空气的影响，外周阻力血管收缩，这样会让人的血压升高，进而导致心肌缺血，容易出现一些心脏不舒服的症状。所以，想要在冬季预防心脏病，首先就刁要注意保暖。
益安宁补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

立冬后要如何保养心脏呢？

1、莫生气，凡事心平气和
2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等
3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉
4、睡眠充足良好，人休息好了心脏也好
5、多运动，增强心脏功能
6、少喝咖啡！

此外还要控制体重

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

为何“心脏病”越来越多？医生苦劝：这3件事少做，会加速心梗！

一系列发生在心脏上的疾病，统称为心脏病，生活中常见的有冠心病、肺心病、风心病、高血压性心脏病、心脏掰膜病、心肌炎等。

"心脏乃君主之官"，一旦心脏出现"意外"，就会严重威胁到患者的生命 健康 。

30岁的吴先生是做销售的，经常在外面应酬，陪客户吃吃喝喝的。

一天清晨，吴先生起床没多久，就感觉到胸闷、胸痛，并且大汗淋漓，幸好被家人及时发现，拨打了120。

在到达医院后，通过绿色通道，经验丰富的医生为吴先生做了心电图，确诊为急性心肌梗死。随后，医生立即安排手术，为吴先生放了一枚心脏支架，这才救回来一条命。

我国心脏病呈高发趋势，每年新发50万人。

据世界卫生组织统计，到2020年，我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万，其中80%由冠心病及其并发症引起。

冠心病，就是冠状动脉血管发生粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧、坏死的心脏病。

很多人容易忽视冠心病的检查！心脏的常规检查就是心电图，但一般情况，患者没有出现胸痛的症状，做心电图的意义很小。

除常规的心电图检查，还可做一种特殊的心电图检查——负荷心电图。但这一项检查，对运动能力不足的人，如腿脚不便、站立行走不稳等，不适宜进行。

此外，影像学检查，如冠状动脉CT、冠脉造影等，这些检查不是常规检查，医生会根据病人的情况，才会决定是否检查。

提醒你，保护好心脏，这3件事会"加速"心梗，一定少做！

第1件：吸烟或二手烟

据统计，大约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟。

数据统计，每天只抽 一只烟 也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。

香烟中含有很多中有害物质，会增加血管痉挛，促使血压升高，同时会降低血液中携氧量，增加血管硬化的风险。

而二手烟不仅刺激呼吸道，还会影响心脏、血液循环和血管，在长期处于二手烟环境中，将增加心脏病发病率25-30%。

戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年，中风发病风险降至非吸烟者。

第2件：过劳、精神压力大

据统计，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。

过度劳累，长期劳作，缺乏休息，容易导致"过劳死"。

睡眠太少，会使血液中的"饥饿激素"增多，易引发肥胖。而夜晚应该睡觉时，没睡觉，容易造成过量进食，诱发肥胖。

精神压力过大，是一种心理压力，会促使体内"压力激素"皮质醇增加，也会诱发肥胖。

而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。

第3件：高脂、高盐饮食，偏胖

高脂饮食会使体内血脂代谢出现异常，长期以往，会使体内"好"胆固醇减少，"坏"胆固醇增多，会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。

高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。

对那些偏胖的人，身体代谢减慢，体内脂肪增多，容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，从而增加心脏病的风险。

小测试：测一下你的心脏指数是多少？

小测试分为4步，需要秒表，记录在规定时间内脉搏跳动次数。

1、找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。

2、自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数。

3、原地休息1分钟，第三次测量脉搏数。

4、将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，那么你的心脏 健康 与否就在你计算出来的数字中。

测试结果分析：

若小于3，说明你的心脏确实非常好。

若小于6，那就是很不错。

若超过10，很抱歉，你的心脏 健康 堪忧啊。

保护好心血管，日常多补充这几种营养素：

1、 补充抗氧化物质——槲皮素、SOD预防心血管疾病

为什么要强调抗氧化这个问题？因为自由基真是一个万恶之源，会损伤细胞DNA。

随着年龄逐渐增长，人体修复自由基的能力也逐渐下降。

而清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，对帮助身体清除自由基有很大的好处。

含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等，其中山月莓这种水果中含槲皮素和SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物是最多的，经常食用，可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，帮助患者减少和预防心脑血管疾病。而对于补充槲皮素的人，用山月莓在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。

2、补充膳食纤维，减少胆固醇吸收

膳食纤维，是人体七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，每一种对身体都有好处。

研究显示，增加膳食纤维的摄入，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

研究还表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

生活中，成年人每天摄入膳食纤维的量不足10克，远远低于推荐摄入量25-30克。

所以，补充膳食纤维，多吃些蔬菜、水果、粗粮豆类及菌藻类等食物。

出现这6个“信号”，表示心脏病已到发作前期，最好赶快去医院

心脏病大家一定都不陌生，其实，心脏病是一种极其危险的疾病，致死率很高，前期症状并不像发作时那样，被称为“无声杀手”。 心脏病为什么这么可怕呢，到底有着怎么样的发病原理，以下的漫画给予解答。

如果您有以下的症状，就要小心考虑是否是患了心脏病，或者心脏病临近发作期。

1、疲劳

在导致心脏骤停的过程中，许多患者表示他们在导致的日子里感到极度疲劳。不是你平常没有足够的睡眠，而是一种极端的疲惫。这主要是因为在心脏病发作期间，心脏的血流量减少，从而对肌肉造成额外的压力。

2、背部疼痛，手臂或胸部疼痛

虽然大多数人都知道，胸部疼痛是心脏病发作的明确迹象，但在背部和手臂等其他区域，也很容易出现疼痛。一些喜欢锻炼的人表示，他们在心脏病发作之前锻炼时会感到疼痛，但却误以为是因为剧烈活动。

3、呼吸困难

当你刚刚跑上楼梯时感到呼吸困难是相当正常的，但是当你坐下来时随机地无法呼吸或需要屏住呼吸，这是不正常的。处理心脏病发作时要注意的一个标志是，当你第一次醒来时，你是否正在努力呼吸。

4、出汗

如果由于某种原因你无缘无故地随机爆发出冷汗，这不是经常发生的事情，不要忽视它。与其他症状配对的异常汗液可能是您即将心脏病发作的一个微妙迹象。

5、打鼾

确实有些人比其他人更容易打鼾，睡觉时打鼾有点相当正常。然而，睡眠呼吸暂停是不容忽视的。它会给心脏带来压力，患者实际上会在几秒钟内停止呼吸，这是心脏问题的早期迹象。

6、心律不齐

虽然这个对你来说很难确定，但这是你的医生几乎可以立即接受的。不要压力过大，尽快去看医生。

患有心脏病的人，一定要建立一个良好的生活习惯，预防病发。

1、合理饮食，免刺激

合理控制摄入食物的总热量，避免肥胖的发生，严禁进食生冷、辛辣、油炸油腻及刺激性强的食物，进食要保持七八分饱，避免饱腹，诱发心脏病的发生。

2、保持情绪稳定，避免激动

日常生活要有规律，不要熬夜，保证劳逸结合，情绪稳定。稳定的情绪对心脏病来说是至关重要。

3、戒烟限酒

过度饮酒不仅对心脏病人危害极大，同时也会对肝肾功能有很大的影响。

4、积极治疗及控制心脏病发生的一些高危因素

高血压、糖尿病、肥胖症常等都与心脏病的发生密切相关，要做到积极治疗并且预防，从根本上尽量避免高危因素的发生。

5、规律服药，定期复查，出现不适，及时就诊

根据医生的建议，要养成规律服用药物的习惯，根据病情定期到医院复诊，如果身体一旦出现任何不适，请不要大意，要及时就诊。

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