夏天消暑吃西瓜,这样吃西瓜美味又健康

这样吃西瓜美味又健康

西瓜中的番茄红素、β胡萝卜素、瓜氨酸能对抗皮肤老化、抑制胶原蛋白分解，对皮肤起到保湿、抵御紫外线伤害的效果。

冰镇时间不要太长

西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。

不要用保鲜膜包着放冰箱

西瓜最好现切现吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鲜膜把西瓜密封。这样不仅没办法防止细菌滋生，反而会加速细菌在西瓜上繁殖的速度。

饭后两小时再吃

饭后不适宜立即吃水果，否则会影响正餐的消化，容易导致胃胀和胃痛。西瓜最好餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

不能把西瓜当正餐

由于天气热，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望减肥，就会把西瓜当正餐不吃饭。

实际上，西瓜含有不少的糖分和热量，大量食用西瓜会带来更多的热量，把西瓜当正餐，不仅会导致营养不均衡，还反而会让你变得更胖。

西瓜是人们夏季必不可缺的水果，虽然好吃，但这几点要牢记

夏天来了又到了吹着空调吃西瓜的季节，西瓜是人们夏季必不可缺的水果，物美价廉，又生津止渴，所以深受人们的喜爱。西瓜虽然很好吃，但是还有很多事项需要注意，这样才不会影响身体的 健康 。吃西瓜要注意哪些事项呢？接下来让我们一起来了解一下。

吃西瓜要注意哪些事项呢？

1、不要吃冰镇西瓜

把西瓜放进冰箱冰镇一段时间再拿出来吃，西瓜会冰冰凉凉的，非常的解暑，但是这样做对于身体 健康 是有不利影响的。为吃冰镇的西瓜会刺激肠胃，导致脾胃损伤，如果本身肠胃就存在问题，再这样吃冰镇西瓜会让问题更加严重。

2、打开西瓜要立马吃掉

很多人认为大的西瓜是最甜的，所以买西瓜的时候买的非常大，一次又吃不完，所以把剩下的西瓜放进冰箱，隔一段时间再吃。现如今天气比较炎热，细菌是比较容易繁殖的，即使放进冰箱也不能存放太长时间，否则会引发肠胃不适。买西瓜的时候一定要量力而行，看自己吃多少再买多少，如果一次性吃不了一个，可以先买半个，新鲜的西瓜是最美味的。

3、太晚不要吃西瓜

西瓜里面含有很多的糖分，是含糖量比较高的水果，如果在晚上睡前吃很多的西瓜，糖分消耗不了就会转化成脂肪，人们就会长胖。睡前如果饿了可以喝一杯牛奶，千万不要拿西瓜来充饥。

4、饭前饭后都不要吃西瓜

西瓜里面还有很多的水分，吃下去特别的顶饱，在饭前吃西瓜会影响正餐的食物的摄入，会让人吃不下东西。在饭后吃西瓜，西瓜中的水分会冲淡消化液，影响人的消化。最好在两餐之间吃西瓜，还能够起到加餐的目的。

5、感冒开始的时候不要吃西瓜

感冒在最开始的时候，如果吃西瓜会让感冒更加的严重，因为西瓜有清里热的作用。可以理解，感冒的人不舒服想吃西瓜清清口，但是这样做是不对的，可以吃一些其他的水果。

6、女性月经期间不要吃西瓜

女性月经期间是没有办法吃西瓜的，因为在这个时期女性的体质比较弱，肠胃也比较弱，吃下西瓜会导致肠胃功能紊乱，容易引发肠胃疾病。另外西瓜属寒，吃下去会加重痛经。

7、糖尿病患者不要吃西瓜

糖尿病患者需要进行严格的饮食控制，对于水果来说要谨慎一些，吃一些升糖指数比较低的水果。而西瓜中含有大量的糖分，吃下西瓜会导致血糖上升，不利于疾病的控制，所以糖尿病患者是不适合吃西瓜的。

怕西瓜太寒凉，怎样吃西瓜可以解暑化热又生津？

我们都知道一些寒凉食物是不能够多吃的，比如番茄，西瓜等凉性水果，尤其是我们的女性来月经期间就一定不能吃这些食物，否则会导致我们宫寒影响我们的生育能力，有人问怕西瓜太寒凉，怎样吃西瓜可以解暑化热又生津？我们可以把西瓜榨成汁与其他汁水混合饮食，这样可以做到生津止渴，化解暑气。

夏天的水果很多有葡萄，香蕉，和西瓜等我们都认为西瓜寒凉不宜多吃，为此很多朋友伤透脑筋，这时我们可以将西瓜榨成西瓜汁配合其他水果一起食用，这样对于我们的身体是不会有过多伤害的，夏天出汗较多吃一些寒凉食物是可以的，不会对身体造成很大的影响，另外我们的西瓜尽量不要冰冻，如果实在想要凉的可以用井水冰一冰然后榨成汁水混合火龙果，猕猴桃等水果一起喝，这样能够生津止渴，化解暑气。

人的身体是一个平衡的有机体的平衡，它无时无刻的运转使得我们的身体健康正常的运作，当我们摄入过多的寒凉食物，会对我们的身体造成危害，所以如果是体质偏寒的人就不要食用西瓜等寒凉食物，可以吃一些其他食物来解渴生津，毕竟我们的身体才是最重要的，我们如果实在要吃西瓜就一定不要冰冻，可以榨汁喝这样能缓解西瓜的寒凉。

我们的妈妈们一定要小心不要给孩子吃太多的西瓜，小孩子的脾胃不如我们大人，吃多了西瓜会对他们的身体造成一定的影响比如呕吐，拉肚子等，也可以榨汁给他们喝果汁这样既营养又健康，对于我们寒凉体质的人，尽量不要吃西瓜，如果一定要吃，榨汁或者混合其他水果都是可以做到止渴生津，化热解暑的。

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