五种润燥养血的食物,,让你秋季更好看

润燥养血的食物一：秋梨

是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。润燥养血的食物二：姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。润燥养血的食物三：海藻海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。润燥养血的食物四：大蒜和洋葱大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。润燥养血的食物五：甘蔗甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

秋天到了,有什么食物瓜果是润燥的呢?

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。一些酸味水果就特别有滋阴润燥的作用。这时如果能吃些生津止渴、润喉祛燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
在秋季易食用的水果有:
1. 梨 生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。
2.甘蔗 滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
3.山楂 其性味酸、甘、微温，含有山楂酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等。这些酸性物质，能刺激胃肠内各种消化酶的分泌，能助于消化，防止脂肪堆积，对延缓衰老大有裨益。
4.葡萄 性味甘、酸，酸甜适口，除了含有大量葡萄酸外，还含柠檬酸、苹果酸等，功能生津止渴、开胃消食，具有滋养强壮、补血、强心、利尿的功效。
5.柚子 性味酸、寒，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
6.石榴 入口齿根生水，酸中泌甜，也含有丰富的苹果酸和枸橼酸，有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功用。
7.苹果 所含的苹果酸，具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，患有消化不良、气壅不通者，可挤汁而服。
防燥粥品有:
梨子粥 用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
木耳粥 将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3至5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。
百合粥 新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。
芝麻粥 将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可润五脏，补虚气。
麦门冬粥 用麦门冬20至30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。麦门冬可养阴生津，对肺燥、干咳、少痰等症效果较好。
菊花粥 菊花50克煎汤，再与粳米100克同煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。

秋天喝碗汤，不用医生帮，5款汤水常喝，补气润肺去秋燥，身体棒

秋天喝碗汤，不用医生帮，5款汤水经常喝，补气润肺去秋燥，一年身体棒

立秋过后，秋天就到了，但是离真正的秋天还需要好几天。秋初时节，早晚温度低，中午温度高，气候干燥，这个时候大家可以合理地 健康养生 ，弥补夏天身体的营养流失，还可以为秋天冬天的到来强身健体。

秋天来了，大家是不是经常会出现口干舌燥、咽喉肿痛的现象，这都是入秋后的秋燥现象。具体秋燥的表现的表现还有声音沙哑咳嗽，鼻子过于敏感，皮肤出现干燥和瘙痒等，这些都是最常见的秋燥表现。老年人和小孩易出现秋燥现象。

应付秋燥，大家可以多喝一些开水，还可以多吃一些滋阴润燥的食物，今天给大家推荐5款汤，不仅美味，还养人，对付秋燥好处大，补气润肺还暖胃，喝上一碗，特别舒服，一天的精神都十足。大家一起学习一下，学会了做给家人朋友喝。

第一汤：四红甜汤

4种红色的食物搭配一起煮汤，滋补暖胃，美容养颜，对身体极好。这4种食物就是红薯，红枣，枸杞，红糖。

材料：红薯1个，大枣6个，枸杞一把，红糖1块

做法：1清洗红薯，去皮，切小块，然后把它放在锅里蒸熟，这样在煮汤的时候，可以节省时间。

2红薯蒸好以后，拿出来，把它压碎，然后捏成红薯小团，成小的红薯圆子。

3准备另外的食材，大枣去核，枸杞用清水冲洗一下。

4炖锅里加入清水，大火煮开，加入大枣，红薯圆子，煮沸后，搅拌，以防粘锅，加入红糖

5煮一会后，汤汁会变成红色，起锅前，加入枸杞就可以了。

第二汤；莲藕排骨汤

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季是莲藕大量上市的好时节，秋季的莲藕，水分多，营养丰富，口感好。

初秋时节吃些莲藕，可以清热除烦，清热凉血，缓解秋燥，强身健体。对爱美人群还可以滋润皮肤，美容养颜。

莲藕搭配排骨一起炖汤，荤素搭配，营养均衡，对人体好处极大。

材料；莲藕1-2节，排骨一斤，葱姜，香醋，胡椒粉

做法：1把剁好的排骨用清水冲洗一下，然后放到锅里来焯水一下，去掉上面的杂质或血水。

2煮沸后，捞起，沥干水分。葱姜切好。

3莲藕去皮，清洗，切成大块，备用。

4高压锅里加入温水，放进排骨，莲藕，姜片，大火来煮。时间大概15分钟。

5高压锅冒气后，转小火压5分钟即可。

6打开盖子后，里面加入一点醋，葱花，盐，胡椒粉即可。

第三汤：银耳川贝雪梨汤

秋季是梨子最好的时节，水分多，营养价值极高，有“树上的矿泉水”的好名号。秋季咳嗽问题比较多，吃些梨子可以缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳，还可以清热、降火，化痰。梨子肉香甜，梨子皮也润肺、降火。大家在吃梨子的时候，肉和皮一起吃。

秋季吃些银耳可以清肺养血，养阴清热、润燥，川贝也是一个好的 养生 食材。

三者一起搭配煮汤，润燥生津，化痰止咳， 养生 去秋燥，是秋季最受欢迎的一种饮品。

做法：1把银耳来泡发一下，放进温水里，上面的杂质可以清洗掉。

2梨子清洗，去掉里面的核，保留皮，切成块。川贝清洗一下。

3炖锅里加入清水，放进梨子块，银耳，川贝，大火来煮

4煮沸后，加入冰糖，小火慢煮，食材都煮烂了即可。

第四汤：冬瓜花蛤汤

古话说的好，秋天吃冬瓜，常吃连虫草都不如它。在秋季适当吃些冬瓜可以清热解暑，利尿通便，去秋燥， 养生 阿红出大大的好。

搭配花哈一起煮汤，就是一道海鲜汤，清淡不油腻，润肺去噪，不上火。全家老少都适合喝

做法：1用水把花哈浸泡，里面加一点盐，让花哈吐出泥沙。

2准备冬瓜，去皮，清洗，切片。葱姜切好。

3花哈浸泡后，拿出来冲洗几遍，放进锅里来焯水一下，可以去除腥味。煮沸后，捞起，沥干水分备用。

4锅里放进清水，加入冬瓜，姜丝，大火煮开，再加入雪蛤，煮一会

5煮沸后，即可，起锅前，加入盐，葱花，胡椒粉，香油即可。

第五汤；绿豆南瓜汤

秋季是吃南瓜最好的时节，南瓜香甜，软绵好吃，秋天吃南瓜还可以养胃，去秋燥。

绿豆是人们爱吃的一种食物，可以清暑、利尿养人。

南瓜和绿豆一起煮汤，在秋初时节吃，去秋燥，预防秋老虎，消暑生津、养阴。

材料：南瓜一块，绿豆一把，大米一些

做法：1提前把绿豆浸泡，这样可以把绿豆煮开花。

2南瓜清洗，去皮，切成块，大米清洗一下。

3把清洗好的食材放进炖锅里，加入清水，大火来煮。

4煮沸后，转小火慢煮，把食材煮烂了即可。

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