得了脂肪肝，别只顾着吃药！医生告诫：这4个行为，也要改掉

近几年，越来越多的富贵病开始进入人们的视线，这其中就包括了脂肪肝。

据了解，目前我国成年人中脂肪肝的患病几率已高达12.5%~35.4%，这一数据不得不引起我们的重视。

脂肪肝对健康有很大危害，一旦确诊，要及时加以控制，否则后期可进展为肝炎、肝硬化，甚至可诱发肝癌的发生，从而极大威胁到患者的健康与生命。

其实脂肪肝的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关，查出早期的脂肪肝不必急于吃药，如果可以及时纠正以下的不良习惯，脂肪肝有可能恢复正常。

一、嗜酒

少量饮酒对健康没有太大危害，但如果饮酒过量，则容易诱发酒精性脂肪肝。

这是因为酒精需要通过肝脏分解，如果大量饮酒，可导致肝脏负担加重，同时酒精代谢形成的乙醛又会损害到肝脏功能；

在这些因素的影响下，肝脏代谢脂肪的功能下降，导致脂肪在肝细胞内堆积，从而形成脂肪肝。

因此，一旦被确诊为脂肪肝，一定要及时戒酒，做到滴酒不沾，以免病情加重。

二、饮食不节制

现代人的饮食极大丰富，大多数人或多或少都会有一些不良的饮食习惯，比如平时喜欢吃甜食、高脂肪食物；

些食物热量极高，可导致营养过剩，这些多余的营养可转化为脂肪堆积于体内，造成肥胖，形成脂肪肝。

除了营养过剩，体内缺乏营养也是诱发脂肪肝的原因之一，这种情况大多发生于过度节食的人群中。

由于身体长时间缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质，可影响肝脏的代谢功能，从而影响脂肪代谢，引起营养不良性脂肪肝。

所以对于脂肪肝患者来说，应注意营养均衡，减少摄入高热量的食物，肥胖患者要及时减肥，才可能使脂肪肝恢复正常。

三、生活不规律

现代人夜生活十分丰富，熬夜再常见不过了。肝脏在夜间需要进行修复排毒，如果经常熬夜，肝脏修复受到影响，血流量不足，可增加肝脏负担，从而增加患上脂肪肝的几率。

因此，规律作息、保证充足的睡眠也是改善脂肪肝的方法之一。

四、久坐、不爱运动

久坐、不爱运动的人也是脂肪肝的高危人群。如果平时不爱运动，热量消耗减少，可导致多余的热量转化为脂肪，在体内堆积，也会诱发脂肪肝。

而适当的锻炼可以消耗体内多余的能量，降低体重，减少脂肪堆积。

建议每天坚持至少30分钟以上的运动，无论是游泳、快走、登山还是慢跑，只要坚持，都有益于改善脂肪肝。

总而言之，脂肪肝的发生与日常不良的习惯息息相关，如果发现早期的脂肪肝，可通过纠正不良的习惯来改善病情，逆转脂肪肝，比如及时戒酒，多运动，注意饮食等。

但如果脂肪肝比较严重，已经造成肝功能损伤的，则要配合药物进行治疗，才可以防止健康受到进一步损害。