痛风发作起来，疼痛难忍！这6种行为要尽量避免，可预防痛风

人们都知道人体易患“三高”疾病，即高血压、高血脂、高血糖。但是近年来已经出现了“第四高”，即高血尿酸。

可能大家对尿酸不是很熟悉，但是提到痛风就会有恍然大悟的感觉，是的，尿酸过高就是导致痛风的根本原因。

痛风发作起来时全身关节都很疼，让人十分痛苦。但是如果平时生活中尽量避免以下六种行为，还是可以预防痛风的。

一、喝水少

很多人可能是因为习惯的问题不爱喝水，或者是因为工作太忙没时间喝水，无论哪种情况，最终的结果都是导致身体内水分含量低，尿液减少。

而尿酸排出体内的途径恰恰是尿液，在人体排尿量减少的情况下，过多的尿酸只能是沉积在身体内，逐渐形成结晶，导致痛风。

所以平时一定要多喝水，保证有足够多的尿液将尿酸带出体外，但是注意最好是喝白开水。

二、爱吃肉

生活中一些人总是觉得无肉不欢，因此一日三餐顿顿离不了肉，其实这也为痛风埋下了伏笔。

肉类食物中的动物内脏，海鲜等都含有特别高的嘌呤，进入人体后就会导致体内嘌呤代谢紊乱，致使尿酸含量飙升。

但是这并不是说一点肉也不能吃，像牛羊肉这些还是可以吃一点的，因为这些肉类里面含有丰富的蛋白质，并且嘌呤含量相对较低，只要适量摄入，并不会让体内的尿酸水平产生太大的波动。

当然除了少吃肉食以外，富含维C的水果蔬菜还是要多吃一些的，以保证饮食结构的合理性。

三、过量运动

运动本身是一件好事，但是过犹不及，如果运动过量，对身体来说就是负担了。

大家都知道，运动时身体会产生乳酸，大量的运动就会产生大量的乳酸，这就会阻碍尿酸的正常代谢。

临床标明，目前过量运动是导致痛风的第三大原因。所以运动时请掌握合适的运动量，并注意运动强度。

四、爱喝酒

可能有的人会奇怪，酒精里面既没有嘌呤，也不会产生乳酸，怎么会导致痛风呢。

虽然是这样，但是酒精进入人体内代谢后，是会直接产生尿酸的，这等于酒精跳过了前面所有的步骤直接去拔高体内的血尿酸值，这无疑比其他因素更可怕。

而且不管是白酒还是啤酒，都会代谢出尿酸。所以现代健康学一直建议人们不要饮酒，因为喝酒越多，越容易诱发痛风。

五、过于肥胖

有数据表明，在患有痛风的人群中，其中有超过半数的人身材都偏胖。

这是因为肥胖者的身体表面积更大，血尿酸的水平就更高，而当肥胖痛风患者成功减重后，其体内的尿酸水平也会随之下降。

所以瘦不仅仅是身材的形容词，还关系着健康状况。大家一定要管住嘴迈开腿，把体重保持在合理范围内。

六、爱吃甜食

痛风现在逐渐有低龄化的倾向，这是因为小孩子都更爱吃甜食，像饮料、巧克力这些高糖食物摄入过多；

一是容易让身材变得肥胖，二是会升高体内的尿酸水平，两方面的作用下都会导致痛风的患病几率增加。

所以生活中尽量少吃甜食，纯果汁也要少喝，可以直接吃水果。

痛风不发作则以，一旦发作起来，来势很猛，会疼得钻心入骨，让人无法忍受。所以为了自身的健康，建议大家如果有以上六种行为的，要及时改正，戒掉这些不良习惯。

并且要注意均衡的饮食结构，合理的体重范围，适度的运动，并且多喝水，帮助排出尿酸。

痛风是怎样引起的？痛风会有哪些症状？怎么预防

在我们的日常生活中，我们经常会听到一些人说自己患有痛风。相信大家都有这些疑问，?痛风是怎样引起的？痛风会有哪些症状？怎么预防？?，下面我们就一起来探讨一下这些问题。

我们首先来看第一个问题，痛风是怎样引起的。事实上，一种是由基础疾病引发高尿酸血症从而造成的痛风，还有一小部分痛风患者因为自身有代谢异常的遗传性疾病，因而也会发生痛风。痛风也是一个常见疾病，随着生活水平逐年提高，痛风患者越来越多。痛风发生以后，患者不能行走，脚部会很疼。若尿酸水平增高以致发生痛风石，出现痛风症状需到医院去就诊，吃一些药物来延缓、减少痛风所引起的不适症状，使得机体达到新平衡。若出现痛风石，患者很疼的情况下，我们建议到医院用药物缓解。

我们接下来看一下痛风的症状。痛风患者一般常于深夜因关节痛而惊醒，疼痛进行性加剧，受累关节及周围组织红、肿、热、痛和功能受限。痛风是一种终身性疾病，如果及早诊断进行规范治疗，大多数痛风患者可正常工作生活。高血压、糖尿病或其他肾病者，肾功能不全者的风险增加，并可危及生命。

我都该如何预防痛风呢？预防痛风主要是控制饮食、改变生活方式，药物治疗等。痛风的患者要避免吃刺激性的食物，吃或少吃高嘌呤食物如动物内脏、豆制品、肉类等；可以多吃牛奶、鸡蛋等食物。除此之外，外应注意避免剧烈运动或损伤，控制体重，多饮水。最后，部分痛风性关节炎急性发作常呈自限性，多于数天或2周内自行缓解。痛风一般不可治愈，但可通过治疗来控制症状的发作及改善预后。

注意，这6种食物易诱发痛风，再喜欢也不要多吃

现在生活好了，饮食也更加丰富。但是不注意饮食的话，很可能导致痛风。吃太多高嘌呤含量的食物，会导致体内生成过多的尿酸，从而导致痛风发作。一旦痛风发作，就会让人疼痛无比。如果想要避免痛风发作，就要少吃这些嘌呤含量高的食物。

1、啤酒

经常喝酒，尤其是啤酒，可能会导致痛风发作。啤酒不仅含有高含量的嘌呤，而且饮酒会影响尿酸的排泄。肾脏可以帮助人体清除尿酸，有助于排出身体毒素。过多的酒精会增加尿酸的产生，影响人体清除尿酸的能力，从而导致痛风发作。

2、海鲜

海鲜也是痛风患者要注意的食物，如果吃海鲜的时候还喝啤酒的话，那是非常危险的。贝类，虾和蟹含有嘌呤，过量食用会使痛风患者血液中的尿酸水平升高，从而导致痛风发作。痛风患者也不必完全不吃海鲜，偶尔吃海鲜是可以的。

3、动物内脏

像猪肝，猪大肠等动物内脏很多人都爱吃，也含有一些重要的营养素，例如维生素A，蛋白质，叶酸和铁。但是要注意的是，这些动物内脏嘌呤含量高，如果吃多了也会增加血液中尿酸，会引起痛风发作。动物内脏吃太多也可能提高胆固醇水平，增加高血压和心脏病的风险。

4、鸡肉汤

鸡肉大家都爱吃，也富含蛋白质，维生素B6和硒等营养元素，对 健康 有很多益处。但是鸡肉汤含有嘌呤，痛风患者需要注意，过量食用鸡肉汤会引起痛风发作。

5、油炸食品

油炸食物含有大量的脂肪，可能会导致体重增加，影响胰岛素的产生，并给肾脏增加压力，影响尿酸的排出。很多油炸食品还含有大量的钠，会破坏体内的水钠平衡并增加尿酸水平。

6、碳酸饮料

含糖量高的碳酸饮料与痛风发作有关，太多的糖可能导致胰岛素抵抗，肥胖和心脏病，这些都会给肾脏增加负担。很多饮料还含有人工调味剂以及咖啡因，咖啡因会使身体脱水并导致血液中尿酸水平升高，会增加痛风发作的风险。

痛风是血液中过多的尿酸导致的，过量食用高嘌呤的食物后，会引起尿酸水平升高和痛风发作。很多食物中都含有少量的嘌呤，适当食用是没有问题的。某些蔬菜中的嘌呤与肉中的嘌呤相比危险性要低得多，而蔬菜中的维生素C有助于降低痛风的风险。

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让很多人难以忍受的痛风，到底该怎样预防呢？

痛风的罪魁祸首是血液中尿酸含量的增加，要么在体内产生更多的尿酸，要么排出更少的尿酸。预防痛风，必须控制尿酸值。尿酸是怎么升高的？去尿酸的生产者肝脏看看尿酸的生产过程。要解释这个过程，必须从嘌呤说起。嘌呤和氨基酸一样，都是有机物。嘌呤是合成DNA的主要成分。每个人都熟悉DNA，它是复制我们许多遗传密码的载体。人体每天都在代谢，有的细胞存活，有的细胞死亡，新生细胞中的DNA合成是嘌呤不可缺少的。

预防痛风，防止痛风发作，关键是稳定体内尿酸值。尿酸值一旦波动，就会唤醒痛风。记住，这是“波动”，而不仅仅是“上涨”。短时间内，如果尿酸值上升或下降，关节内的尿酸结晶会脱落，可能会扰乱痛风。比如一顿饭吃不下，海鲜吃不下，啤酒喝不下，尿酸值就会涨到一个日极限，那一夜可能过不去。或者，你急于降酸，本该吃一粒降酸药，想着“今晚一顿大餐，我不就吃两粒中和一下吗？”太聪明了，结果结束了，晚上又发作了。这次是因为尿酸突然下降太多。

所以抗酸剂不能乱吃，一定要遵医嘱。避免精神压力。紧张不是好事。人在紧张的时候，身体会进入应激状态，新陈代谢加快，能量消耗增加，尿酸自然就上去了，痛风又会叫出来。所以要注意减轻生活和工作的压力，适当的去野外，做一些有氧运动，时刻保持愉快的心情！尽量避免对患处的物理刺激。小心！小心！小心！一些小的刺激也可能导致尿酸结晶从关节脱落，最终导致痛风。如果不小心碰到患处硬物，要做好心理准备。有些人甚至可能走两步以上。注意不要走太久。如果鞋子太紧，尽快换。否则如果刺激了患处，你会后悔叫痛风。避免过冷和过热。

痛风喜欢在晚上和凉的时候折磨人。为什么？想想吧，半夜凉了，难免会导致手脚温度下降。温度低的时候血液循环慢，血液中的尿酸容易结晶。你看，保温很重要。“好恐怖，好冷，然后我就热了，中午出去晒太阳安全吗？”烈日下出汗很危险！出汗过多会使人体缺水，血液中尿酸浓度自然升高，尿酸值升高，痛风又会被吵醒，你就等着受罪吧。说白了就是不想痛风发作，血液中的尿酸值不能上下，人不能太冷过热。

最后一项是人体缺水。随着血液中水的减少，尿酸浓度自然会上升。更重要的是，水分的减少会使血液变得粘稠，粘稠的血液流动更慢，更容易使尿酸结晶停留在关节处。再者，如果身体缺水，自然会少小便。没有尿，尿酸也没有出路！如果想帮助尿酸逸出，多喝水。总之，平时一定要注意饮食，注意少吃嘌呤含量高的食物，千万不要得高尿酸血症。高尿酸血症的人呢？一定要控制住，不要最后痛风。

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