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痛风发作起来,疼痛难忍!这6种行为要尽量避免,可预防痛风

时间: 2023-07-28 21:06:14

人们都知道人体易患“三高”疾病,即高血压、高血脂、高血糖。但是近年来已经出现了“第四高”,即高血尿酸。

可能大家对尿酸不是很熟悉,但是提到痛风就会有恍然大悟的感觉,是的,尿酸过高就是导致痛风的根本原因。

痛风发作起来时全身关节都很疼,让人十分痛苦。但是如果平时生活中尽量避免以下六种行为,还是可以预防痛风的。

一、喝水少

很多人可能是因为习惯的问题不爱喝水,或者是因为工作太忙没时间喝水,无论哪种情况,最终的结果都是导致身体内水分含量低,尿液减少。

而尿酸排出体内的途径恰恰是尿液,在人体排尿量减少的情况下,过多的尿酸只能是沉积在身体内,逐渐形成结晶,导致痛风。

所以平时一定要多喝水,保证有足够多的尿液将尿酸带出体外,但是注意最好是喝白开水。

二、爱吃肉

生活中一些人总是觉得无肉不欢,因此一日三餐顿顿离不了肉,其实这也为痛风埋下了伏笔。

肉类食物中的动物内脏,海鲜等都含有特别高的嘌呤,进入人体后就会导致体内嘌呤代谢紊乱,致使尿酸含量飙升。

但是这并不是说一点肉也不能吃,像牛羊肉这些还是可以吃一点的,因为这些肉类里面含有丰富的蛋白质,并且嘌呤含量相对较低,只要适量摄入,并不会让体内的尿酸水平产生太大的波动。

当然除了少吃肉食以外,富含维C的水果蔬菜还是要多吃一些的,以保证饮食结构的合理性。

三、过量运动

运动本身是一件好事,但是过犹不及,如果运动过量,对身体来说就是负担了。

大家都知道,运动时身体会产生乳酸,大量的运动就会产生大量的乳酸,这就会阻碍尿酸的正常代谢。

临床标明,目前过量运动是导致痛风的第三大原因。所以运动时请掌握合适的运动量,并注意运动强度。

四、爱喝酒

可能有的人会奇怪,酒精里面既没有嘌呤,也不会产生乳酸,怎么会导致痛风呢。

虽然是这样,但是酒精进入人体内代谢后,是会直接产生尿酸的,这等于酒精跳过了前面所有的步骤直接去拔高体内的血尿酸值,这无疑比其他因素更可怕。

而且不管是白酒还是啤酒,都会代谢出尿酸。所以现代健康学一直建议人们不要饮酒,因为喝酒越多,越容易诱发痛风。

五、过于肥胖

有数据表明,在患有痛风的人群中,其中有超过半数的人身材都偏胖。

这是因为肥胖者的身体表面积更大,血尿酸的水平就更高,而当肥胖痛风患者成功减重后,其体内的尿酸水平也会随之下降。

所以瘦不仅仅是身材的形容词,还关系着健康状况。大家一定要管住嘴迈开腿,把体重保持在合理范围内。

六、爱吃甜食

痛风现在逐渐有低龄化的倾向,这是因为小孩子都更爱吃甜食,像饮料、巧克力这些高糖食物摄入过多;

一是容易让身材变得肥胖,二是会升高体内的尿酸水平,两方面的作用下都会导致痛风的患病几率增加。

所以生活中尽量少吃甜食,纯果汁也要少喝,可以直接吃水果。

痛风不发作则以,一旦发作起来,来势很猛,会疼得钻心入骨,让人无法忍受。所以为了自身的健康,建议大家如果有以上六种行为的,要及时改正,戒掉这些不良习惯。

并且要注意均衡的饮食结构,合理的体重范围,适度的运动,并且多喝水,帮助排出尿酸。

痛风是怎样引起的?痛风会有哪些症状?怎么预防

在我们的日常生活中,我们经常会听到一些人说自己患有痛风。相信大家都有这些疑问,?痛风是怎样引起的?痛风会有哪些症状?怎么预防??,下面我们就一起来探讨一下这些问题。

我们首先来看第一个问题,痛风是怎样引起的。事实上,一种是由基础疾病引发高尿酸血症从而造成的痛风,还有一小部分痛风患者因为自身有代谢异常的遗传性疾病,因而也会发生痛风。痛风也是一个常见疾病,随着生活水平逐年提高,痛风患者越来越多。痛风发生以后,患者不能行走,脚部会很疼。若尿酸水平增高以致发生痛风石,出现痛风症状需到医院去就诊,吃一些药物来延缓、减少痛风所引起的不适症状,使得机体达到新平衡。若出现痛风石,患者很疼的情况下,我们建议到医院用药物缓解。

我们接下来看一下痛风的症状。痛风患者一般常于深夜因关节痛而惊醒,疼痛进行性加剧,受累关节及周围组织红、肿、热、痛和功能受限。痛风是一种终身性疾病,如果及早诊断进行规范治疗,大多数痛风患者可正常工作生活。高血压、糖尿病或其他肾病者,肾功能不全者的风险增加,并可危及生命。

我都该如何预防痛风呢?预防痛风主要是控制饮食、改变生活方式,药物治疗等。痛风的患者要避免吃刺激性的食物,吃或少吃高嘌呤食物如动物内脏、豆制品、肉类等;可以多吃牛奶、鸡蛋等食物。除此之外,外应注意避免剧烈运动或损伤,控制体重,多饮水。最后,部分痛风性关节炎急性发作常呈自限性,多于数天或2周内自行缓解。痛风一般不可治愈,但可通过治疗来控制症状的发作及改善预后。

注意,这6种食物易诱发痛风,再喜欢也不要多吃

现在生活好了,饮食也更加丰富。但是不注意饮食的话,很可能导致痛风。吃太多高嘌呤含量的食物,会导致体内生成过多的尿酸,从而导致痛风发作。一旦痛风发作,就会让人疼痛无比。如果想要避免痛风发作,就要少吃这些嘌呤含量高的食物。

1、啤酒

经常喝酒,尤其是啤酒,可能会导致痛风发作。啤酒不仅含有高含量的嘌呤,而且饮酒会影响尿酸的排泄。肾脏可以帮助人体清除尿酸,有助于排出身体毒素。过多的酒精会增加尿酸的产生,影响人体清除尿酸的能力,从而导致痛风发作。

2、海鲜

海鲜也是痛风患者要注意的食物,如果吃海鲜的时候还喝啤酒的话,那是非常危险的。贝类,虾和蟹含有嘌呤,过量食用会使痛风患者血液中的尿酸水平升高,从而导致痛风发作。痛风患者也不必完全不吃海鲜,偶尔吃海鲜是可以的。

3、动物内脏

像猪肝,猪大肠等动物内脏很多人都爱吃,也含有一些重要的营养素,例如维生素A,蛋白质,叶酸和铁。但是要注意的是,这些动物内脏嘌呤含量高,如果吃多了也会增加血液中尿酸,会引起痛风发作。动物内脏吃太多也可能提高胆固醇水平,增加高血压和心脏病的风险。

4、鸡肉汤

鸡肉大家都爱吃,也富含蛋白质,维生素B6和硒等营养元素,对 健康 有很多益处。但是鸡肉汤含有嘌呤,痛风患者需要注意,过量食用鸡肉汤会引起痛风发作。

5、油炸食品

油炸食物含有大量的脂肪,可能会导致体重增加,影响胰岛素的产生,并给肾脏增加压力,影响尿酸的排出。很多油炸食品还含有大量的钠,会破坏体内的水钠平衡并增加尿酸水平。

6、碳酸饮料

含糖量高的碳酸饮料与痛风发作有关,太多的糖可能导致胰岛素抵抗,肥胖和心脏病,这些都会给肾脏增加负担。很多饮料还含有人工调味剂以及咖啡因,咖啡因会使身体脱水并导致血液中尿酸水平升高,会增加痛风发作的风险。

痛风是血液中过多的尿酸导致的,过量食用高嘌呤的食物后,会引起尿酸水平升高和痛风发作。很多食物中都含有少量的嘌呤,适当食用是没有问题的。某些蔬菜中的嘌呤与肉中的嘌呤相比危险性要低得多,而蔬菜中的维生素C有助于降低痛风的风险。

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让很多人难以忍受的痛风,到底该怎样预防呢?

痛风的罪魁祸首是血液中尿酸含量的增加,要么在体内产生更多的尿酸,要么排出更少的尿酸。预防痛风,必须控制尿酸值。尿酸是怎么升高的?去尿酸的生产者肝脏看看尿酸的生产过程。要解释这个过程,必须从嘌呤说起。嘌呤和氨基酸一样,都是有机物。嘌呤是合成DNA的主要成分。每个人都熟悉DNA,它是复制我们许多遗传密码的载体。人体每天都在代谢,有的细胞存活,有的细胞死亡,新生细胞中的DNA合成是嘌呤不可缺少的。

预防痛风,防止痛风发作,关键是稳定体内尿酸值。尿酸值一旦波动,就会唤醒痛风。记住,这是“波动”,而不仅仅是“上涨”。短时间内,如果尿酸值上升或下降,关节内的尿酸结晶会脱落,可能会扰乱痛风。比如一顿饭吃不下,海鲜吃不下,啤酒喝不下,尿酸值就会涨到一个日极限,那一夜可能过不去。或者,你急于降酸,本该吃一粒降酸药,想着“今晚一顿大餐,我不就吃两粒中和一下吗?”太聪明了,结果结束了,晚上又发作了。这次是因为尿酸突然下降太多。

所以抗酸剂不能乱吃,一定要遵医嘱。避免精神压力。紧张不是好事。人在紧张的时候,身体会进入应激状态,新陈代谢加快,能量消耗增加,尿酸自然就上去了,痛风又会叫出来。所以要注意减轻生活和工作的压力,适当的去野外,做一些有氧运动,时刻保持愉快的心情!尽量避免对患处的物理刺激。小心!小心!小心!一些小的刺激也可能导致尿酸结晶从关节脱落,最终导致痛风。如果不小心碰到患处硬物,要做好心理准备。有些人甚至可能走两步以上。注意不要走太久。如果鞋子太紧,尽快换。否则如果刺激了患处,你会后悔叫痛风。避免过冷和过热。

痛风喜欢在晚上和凉的时候折磨人。为什么?想想吧,半夜凉了,难免会导致手脚温度下降。温度低的时候血液循环慢,血液中的尿酸容易结晶。你看,保温很重要。“好恐怖,好冷,然后我就热了,中午出去晒太阳安全吗?”烈日下出汗很危险!出汗过多会使人体缺水,血液中尿酸浓度自然升高,尿酸值升高,痛风又会被吵醒,你就等着受罪吧。说白了就是不想痛风发作,血液中的尿酸值不能上下,人不能太冷过热。

最后一项是人体缺水。随着血液中水的减少,尿酸浓度自然会上升。更重要的是,水分的减少会使血液变得粘稠,粘稠的血液流动更慢,更容易使尿酸结晶停留在关节处。再者,如果身体缺水,自然会少小便。没有尿,尿酸也没有出路!如果想帮助尿酸逸出,多喝水。总之,平时一定要注意饮食,注意少吃嘌呤含量高的食物,千万不要得高尿酸血症。高尿酸血症的人呢?一定要控制住,不要最后痛风。

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