每天水果蔬菜不断，为何便秘总是不好？医生说出原因，看看你有吗

在日常生活当中，有很多人会出现便秘的情况；便秘指的是排便困难的一种现象，一般发生在老年人群当中。

但是近些年来，便秘的发病人群越发年轻化，尤其是一些年轻女性，很容易出现便秘的现象。

对于便秘人群来说，在日常饮食当中会选择多吃一些蔬菜和水果。

蔬果当中的维生素和纤维素含量比较多，能够起到润肠通便的作用。

但是，有不少人出现，即使每天吃水果蔬菜，但依旧会出现便秘的现象，这是怎么回事呢？

经常吃水果蔬菜一直便秘的原因有哪些？

一、过于素食

尤其是一些女性，为了保持身材或者是追求养生，会选择只吃一些素食，比如每天只用水果和蔬菜充饥。

对于一些肉类或者是植物油几乎不会摄入，在这种情况下，身体当中就会缺少很多油脂。

而油脂在人体的肠道当中有着润滑剂的作用，一旦缺少这种成分，就很容易出现严重便秘的现象。

二、饮水过少

有不少人在日常生活当中，虽然吃很多的蔬菜水果，但是不爱喝水。甚至有不少人在口渴的时候，会选择吃一些水果解渴。

如果体内缺水，很容易使人出现上火现象，而且肠道的蠕动能力也会变得很差。

那么，就会使肠道中的粪便过于干硬，即使吃过多蔬菜和水果，依旧会出现便秘的情况。

三、食物过于精细

对于便秘人群来说，饮食当中一定要吃一些比较粗的食物，比如说燕麦、糙米、红薯、麦麸等粗粮类。

这些食物当中含有很多的粗纤维，这种成分无法被肠道吸收，能够起到刺激肠道的作用，从而达到通便的效果。

如果食物过于精细，即使不断吃蔬菜和水果，依旧会出现便秘的现象。

四、蔬果食用方法错误

有不少便秘患者在吃蔬菜的时候，会将蔬菜与很多的调味品搭配，比如辣椒，或者是采取烧烤以及油炸的方式烹饪。

这样烹饪出来的蔬菜吃得越多，便秘情况就会越发严重。另外，在吃水果的时候，很多人会选择一些热性的水果，比如榴莲、龙眼，并且会一次性吃过多。

这些热性水果一旦食用过多，很容易使人出现上火现象，就会导致便秘越发严重。

五、缺少运动

大多数便秘人群都不爱运动，一旦缺乏运动，会导致肠道蠕动能力下降。

这样一来，粪便就会堆积在肠道当中，从而使得便秘情况愈发严重。

尤其是对于一些办公室人群来说，即使天天吃蔬菜水果依旧便秘的原因，与运动量过少有直接关系。

总而言之，对于患有便秘的人群来说，如果没有调整好自己的饮食、生活等习惯，即使一日三餐都吃蔬果食物，便秘的情况也无法缓解。

所以说，想要改善便秘，必须改掉以上一些不良的行为。另外，对于便秘严重的人群来说，

要及时前往正规医院就诊，有些疾病也会导致出现反复便秘的现象。只有找出病因及时治疗，才能彻底改善便秘。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!