喝水也有“黄金时间”，选择血液粘稠的时段喝，预防血栓

血液粘稠是体内形成血栓的重要因素，而血栓会引起心脑血管疾病的出现。因此，积极预防血栓非常重要。生活中，大家要养成多喝水的好习惯，这样不仅可以帮助身体补充水分，还能促进体内新陈代谢，有效改善血液粘稠的症状。

下面为大家介绍五个喝水的黄金时段，一起来看看吧。

1、饭后半小时喝杯水

餐后，身体需要消耗食物的能量，这些营养成分需要经过血液进行输送，便会引起血液粘稠度增高。这时候喝水可以降低血液浓度，帮助血液循环，有效防止血栓。

2、晨练后喝杯水

比较注重锻炼的人会有晨练的习惯，晨练可以提高免疫力，有益于身体健康。在晨练中会排出大量的汗水，消耗身体中的水分。在晨练结束以后及时喝水，不仅可以补充丢失的水分，还能防止血液粘稠，减少发生血栓的几率。

3、下班后喝杯水

忙碌的工作，让不少人都会忘记喝水。但是在下班之后一定要记得喝水，这样可以补充身体缺失的水分，还能降低血液粘稠度。

4、起床后喝杯水

晚上睡觉，身体经过整晚的新陈代谢，早上起床的时候已经处于极度缺水的状态，这时体内的血液粘稠度非常高。选择在这时候喝一杯温开水，不仅可以补充身体所需的水分，帮助新陈代谢，同时还能减少血液粘稠度，有效预防血栓的形成。

5、睡前喝杯水

由于人体在熟睡时，体内会丢失大量水分，导致血液里水分减少，血液黏稠度增高。因此，睡觉前适当喝点水，能够减少血液粘稠，降低脑血栓的风险。此外，老年朋友应该在睡觉前备一杯水，以便口渴时可以及时喝水。

除了多喝水，还有哪些方法可以防止血栓？

1、坚持运动

运动也是防止血栓形成的好方法，现在很多人都缺乏锻炼，长期一坐就是一整天，这样的生活方式很容易引起肥胖以及血栓的出现。建议大家要保持足够的运动量，运动时，体内的血液循环也会随之加快，有利于身体中废弃物及时排出，对于减少血栓的形成有较好的效果。

2、及时调整饮食结构

想要防止血栓，首先就要调整饮食结构。多食用富含纤维的蔬菜与水果，尽量少吃高脂肪、高热量的食物。同时，烹饪方式要以清淡、温和为主，避免摄入油炸食物，这样才能减少血栓的形成。

3、定期检查

大家应该养成定期体检的好习惯，尤其是中老年人群，最容易患血栓。建议每年定期进行一次全身检查，一旦发现血栓，及时通过药物进行控制，能防止病情进一步发展。

当体内血液出现粘稠时，就很容易引起血栓。因此，建议大家在文章介绍的这五个时间段多喝水，才能有效改善血液粘稠的现象。同时，大家还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，坚持适量的体育锻炼，提高身体素质，才能有利于身体健康，远离疾病。

远离血栓刻不容缓，日常生活中有哪些小妙招可以预防血栓？

相信大家对血栓这个词并不陌生，血栓就是因为血液中的垃圾，长期附着在血管 壁上慢慢的脱落下来，造成了血管的拥挤或者堵塞。只要我们有效地预防，其实血栓并不可怕。今天就跟大家分享一下预防血栓的简单方法，希望能给大家带来帮助。

血栓的高发人群。

? ? ? 血栓，被人们称为富贵病，因为它是由于人们生活水平的不断提高而出现的病种。血栓可发生在任何年龄和时间，一般来说，久坐族，肥胖者，吸烟者以及孕妇等都属于属于高发人群，因此，这类人需要格外注意和提前的预防。

食疗预防血栓。

? ? ?关于食疗预防血栓，可以喝红枣木耳汤。具体做法是：红枣五个，黑木耳十克，姜三片将这些材料放在锅里加入六碗水一起用小火煲成两碗水后加上少许的食盐即可使用，记住每天只需要喝一次就够了。

喝水预防血栓。

? ? ?喝水是预防血栓最简单的方法，适当的补充水分，可以稀释血液的粘稠度，有效预防血栓发生。因此建议在睡前，起夜时和早上起来这三个血液容易粘稠 的时间段，有效的补充水分，从而达到有效预防血栓的效果。

通过运动来预防血栓。

? ? ? 运动能够防止动脉硬化减缓血栓衰老，同时还可以起到降低血脂的作用，因此，运动对血栓的预防是有很好的效果。 当然运动也是需要循序渐进，坚持才会有效果的。

从饮食上预防血栓。

? ? ?正所谓病从口入，在饮食上要注意少摄取高脂肪和蛋白以及多盐多糖的食物，要注意食物上的荤素搭配，尽量多吃清淡的食物。

还有就是，如果长期熬夜的时候，就会处在身体技能的应急状态，这样很容易就会造成血管的异常收缩，从而导致血液流动变慢，使得血管压力很大，因此，我们需要合理安排作息，避免长期的熬夜。

血液浓度太高，经常喝水是不是可以稀释呢？

体内的血液浓度偏高是形成血栓的主要原因，形成之后容易引起人体心脑血管疾病，因此积极的预防血栓就显得尤为重要。平时一定要养成多喝水的好习惯，这样不仅可以帮助身体补充水分，同时促进身体新陈代谢，改善人体血液浓度。

下面为大家介绍5个喝水的黄金时段，一起来看看吧。

1、饭后半小时喝杯水

吃完饭之后，身体需要消耗食物，这一些营养成分需要经过人体的血液运输，通常会导致体内血液的浓度上升，这个时候喝水可以缓解血液浓度偏高的情况，同时促进人体血液的循环，有效的预防血栓出现。

2、晨练后喝杯水

有的人习惯晨练，沉淀可以提高人体的免疫力和抵抗力，有利于身体健康，但是在晨练的过程当中会出现大量的汗水，消耗身体当中的水分。在晨练结束之后一定要及时的喝水，不仅可以补充丢失的水分，而且能够防止血液浓度上升，同时减少发生血栓的概率。

3、下班后喝杯水

工作生活节奏快，压力大，很多人忙起来就直接忘记和帅，但是在下班之前一定要记得和上一杯水，这样可以补充身体，缺失的水分，同时还能够降低血液的浓度。

4、起床后喝杯水

人体经过一晚上的睡眠修正之后，早上起床身体处于极度缺水的状态，这个时候体内血液的浓度比较高。可以选择补充一杯温开水，不仅帮助新陈代谢，而且降低血液的浓度，同时有效地预防血栓。

5、睡前喝杯水

人体在熟睡的时候，体内会流失大量的水分，导致血液当中的水分减少，体内血液的浓度就会上升，所以在睡前可以适当的喝点水，咱一定程度上减少了血液的浓度，同时降低了脑血栓的风险概率，对于老年朋友，应该在睡觉前，床头备上一杯水，以便口渴的时候能够及时补充。

除了多喝水，还有哪些方法可以防止血栓？

1、坚持运动

生命在于运动，运动是防止人体形成血栓的好办法，现在很多人缺乏锻炼，一坐就是一整天。这样的生活方式很容易导致肥胖以及血栓的出现，所以每天最好保证充足的运动量，在运动的过程当中，体内的血液循环速度也会加快，更有助于体内废物和垃圾的排除，减少血栓形成的概率。

2、稳定体内血脂，尝试养生茶

日常生活中，除了要合理调节自己的饮食结构之外，想要预防和稳定体内血脂水平，也要养成多喝水的习惯，多喝水不仅可以促进人体的新陈代谢，同时也能够起到适时血液浓度的作用，促进血液循环，帮助排出多余的毒素和垃圾，这在一定程度上，也能稳定体内血脂水平。

当然在喝水的时候，也可以适当加入一些花草茶达到稳定体内血脂，疏通血管的作用，根据《本草纲目》中的记载，将蒲公英、罗汉果、大麦、甘草、苦瓜、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够起到很好的辅助稳定体内血脂，清除血管垃圾，使血管更加畅通的效果，也是不少人推荐的治疗小妙方，药食同源的道理如下：

蒲公英是菊科常见的多年生草本植物，它主要的功效为清热解毒，它的食用方法多样，生吃、泡茶、煮汤都可以起到一定的养生功效，含有丰富的维生素和矿物质，疏通血管。

苦丁具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效，用苦丁泡水喝，可以稳定体内血压，远离三高疾病。

罗汉果具有很好的清热润肺、止咳化痰以及清热凉血的作用，可以算是不错的稳定血压的作用，还能够防治冠心病、血管硬化和肥胖症的发生。

若是坚持在哪几个时间点喝水，或许可以将“血栓”悄悄冲走呢？

坚信我们都知道女人是水做的，我觉得除开女性以外，男生都不遑多让，而水是我们的生命之源，所以说我时时刻刻都少不了水，因此也就是我们每日所必须的坚持不懈，健康养生得人会每天喝上八杯水，由于身体有70%全是由水组成的，所以说饮水对身体的身心健康来讲是非常重要的，假如说在日常留意饮水得话，能够合理的保持身体的水湿均衡，有利于肝脏排毒，进而加快血液循环，更有利于预防血栓的产生。倘若坚持不懈在这里4个时间点饮水，也许能将“静脉血栓”悄悄的冲跑！

第一个：起床后

大家通过一夜的完全歇息以后，人体全是处在少水的状况，并且血液浓度会特别的高，这个时候喝上一杯温开水有利于减低血夜的浓度值，进而防止血粘稠，能够合理的做到预防血栓的实际效果，在清晨醒来以后的这一杯水最好选用温水，最好不要喝什么盐水，纯蜂蜜，水，水果汁，牛乳这些，而水为比较好的健康饮品。

第二个：饭后半小时

好多人在吃完饭之后都会出现马上饮水的习惯性，不过这类行为是十分异常的，假如说他吃完饭之后立即饮水会比较严重的危害到肠道的吸收，因此危害到营养成分的消化吸收，所以说饭后喝水的时长尽可能操纵在30分钟以后，这可以十分合理的减轻血夜的黏稠度，进而具有预防血栓的实际效果。

第三个：下班了前

实际上好多人在上班的时候是特别繁忙的，所以说并没有过多的是时间去饮水，可是在下班了的过程中就别忘记喝水了，下班了的过程中喝上一杯水能够合理的减轻人体的疲惫，还有利于调整身体内的水份，防止水份失调，进而导致血粘稠，不益于人体的身心健康。

第四个：睡觉前

好多人不太喜欢在睡觉以前饮水，因为他们感觉喝了水以后夜里总是要醒来去卫生间，会比较严重的危害到睡觉的品质，可是夜里大家入睡都是会睡八个小时上下，假如说体内缺水得话，很容易导致血粘稠，非常容易引起静脉血栓的状况，所以说在睡觉之前喝上一小一杯水，可以合理的补充水分，减少脑溢血产生的概率，所以说针对老人来讲，最好在临睡前床头上放入一杯水，能够留之备用。

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