想要远离高血压，早晚要做到5不要，稳定血压不飙升

健康和长寿是很多人的追求，尤其是到了老年时期，更加希望自己远离疾病的干扰。

可是人进入了中老年后身体的机能就会逐渐的下降，很多疾病就会趁虚而入，其中不乏高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，也包括各种癌症。

就拿高血压来讲，血压长时间的居高不下，就容易对人心脏、大脑、肾脏等部位造成损害，威胁生命的安全。

在此建议大家平时要做到5不要，让血压一天比一天更稳！

一、不要猛然起床。经过一夜的睡眠，在早上醒来的时候建议大家多赖床5~10分钟，在这5~10分钟之间，人体组织也会逐渐的苏醒，恢复到正常状态。

在这个过程中，血液循环的速度也会逐渐的恢复到正常状态，可以避免突然起床之后导致血流速度突然加快，使血压发生剧烈的波动。

二、不要抽烟。很多抽烟的人在早上起床的时候会迫不及待的点燃一支香烟，然后抽起来。

其实这样做会使人体受到加倍的损害，因为人在经过了一夜的休息之后，身体机能还没有完全恢复正常；

这个时候受到大量的有害物质的侵犯之后，血管发生剧烈收缩，血流的阻力增加之后导致血压升高，所以任何人在早上起床之后都应该避免抽烟。

三、不要吃太咸和太油腻、太甜。有的人在早上比较喜欢吃油条、面包、咸菜等食物；

经常吃这些食物就有可能导致人体的血压，血糖，血脂升高，长时间下来就会使患上高血压、高血糖、高血脂的风险加大。

正确的做法是早上吃口味清淡、营养全面、容易消化的食物。

四、不要熬夜。很多人因为工作、学习或者个人习惯的原因经常熬夜，熬夜的过程中会导致人体得不到休息，使人体的免疫力下降，血压也容易发生波动。

若是可以每天晚上按时睡觉，让自己身体获得充分的休息，血压就可以保持在平稳的状态。

五、不要喝酒。人在喝酒之后，血液的循环速度就会加快，少量的酒精可以帮助人体扩张血管，大量的酒精则会导致人体血管壁的压力增大，血管发生痉挛和过度收缩的现象之后使血压突然升高，长期下来就会患上高血压。

患了高血压之后仍然改不了喝酒的习惯，就会导致血压持续升高，使血管发生破裂，引起出血，对人体造成更大的损害。

想要让自己的血压保持平稳状态，获得更长的寿命，大家就要尽量做到以上所说的早上三不要，晚上二坚持。

虽是还要尽量的控制好饮食结构，让自己多吃口味清淡的蔬菜以及水果，还要然后保持乐观的生活态度，养成积极锻炼身体的习惯使身体的免疫力增强，减少疾病的发生率。

最好是定期到正规医院体检身体，观察自身的健康状况。

尤其是高血压患者更有必要定期监测血压，发现血压升高之后要及时采取措施进行调整，使血压恢复到正常的范围内，以免引起并发症对身体造成更多的损害。

高血压患者，用药后血压还是不稳，要牢记哪5点，可以稳定血压？

提及高血压这种疾病，想来大家都非常了解，高血压属于临床上比较常见的慢性病，指的是流动的血液对血管壁导致的压力不断高过标准值，并且相关的调查数据显示，我国大概每三位成人中就会有一位是高血压患者。

从医学的方面而言，高血压的确是一种可以控制的疾病，但需要终生治疗，尤其是得坚持服药，才可以防止血压不断升高。但是日常生活中有一部分患者一直在坚持用药，但血压依然起伏比较大，造成这一结果的原因主要是用药方式有误，尤其是下面中提及的5个用药事项，仅有紧紧切记，才可以平稳血压。

1、随意用药

有关的数据分析结果得出结论，大概有7成的高血压患者在治疗的历程里都存有随意使用药物的个人行为，例如当出现了头痛头晕症状后，很多的口服降压药。表面看来，这种做法有益于平稳血压，但客观事实却正好相反，由于当血压降低速率过快或者十分不稳定时，也会给毛细血管导致损伤，从而加剧不舒服症状；从而一来，不但控制不了血压，还会继续造成病况越来越重，比较严重的情况下甚至会引起心血管疾病。

2、并不是越贵的药效果越好

伴随着时代的发展，大家的收入水平也日益提升，很多人选购药物时都不太在乎价钱，反而是单纯地认为药物价钱越高效果越好，但服食以后才发现并没做到梦想的功效。导致这一结果的原因主要是两个，最先贵的药物效果并不一定好，终究药物成分才算是影响血压的主要因素。每一个人的身体状况不一样，尤其是年纪很大的情况下，很有可能还具有别的的疾病，目的性的用药才可以10万厘米。

3、循序渐进的服药

实际上用药也需要慢慢的来，主要原因是身患高血压的初期病况不是很严重；挑选剂量的药物便能降血压平稳，再再加上是药三分毒，倘若大剂量地吃则很容易引起明显的不良反应。而伴随着人体慢慢适应后，可以在医生引导下提升用药剂量，从而更好地控制血压。

4、效仿别人的经验服药

日常生活中，身患高血压的人的确许多，而且每一个人控制血压的效果都各有不同，以后为了做到不错的效果，一部分人便会效仿别人的服药经验，却不知道这种做法只能给身心健康产生威胁。由于高血压是由很多种原因所造成的，仅有先掌握病因和健康状况以及对药物的承受能力，才可以将药性充分发挥最佳。

5、注意服药方式

吃降血压药物时务必谨遵医嘱，一定不可以私自变更服药剂量以及服药时间，正常情况下，每天早上7:00服药最佳，并且在服药期内，每星期最少要检测三次血压值，一旦发现血压起伏比较大，则应尽早告知医生。

总得来说，高血压的治疗难度系数的确并不大，但由于造成血压起伏的因素有好几个，因此在治疗期内大伙儿一定得留意一些事项，尤其是服药时，仅有紧紧记牢上文中提及的5个内容，才可以防止血压失控。与此同时为了做到事半功倍的治疗效果，大伙儿还应当注意饮食、适度健身运动以及维持好的情绪。