无论男女，身体出现4种迹象，或是衰老信号，趁早进行调理

从古至今，不少人都在追求长生不老，而现代科学告诉我们，长生不老只是一种无法实现的美好愿想，我们必须要以正确的态度来面对衰老。

不管是男性还是女性，都应当坦然地面对生命周期的变化。随着年龄的不断上涨，衰老也是自然而然到来的。

那么到底哪些现象预示着我们已经进入到衰老期了呢？大家不妨观察一下自己身上是否出现了以下几个衰老信号吧。

1、大量的脱发

人类在20岁左右的时候，肾气是最为旺盛的，一旦过了25岁肾气就会逐渐的衰退，其最为突出的表现就是头发的颜色失去光泽，用手摸起来也会觉得非常的苦涩。

特别是对于长发女性来说，在梳发的时候很容易会产生大量的脱发。

当发觉自己脱发量明显增加的时候，这也就意味着衰老开始盯上你了，这个时候希望大家能够妥善地予以应对。

为了延缓衰老的到来，大家可以采取一些养生食补的方法来保持年轻活力状态。

比如说在平时熬粥的时候可以适当的放一些山药，这样既能够补足肾气，同时也可以加速体内毒素的排出，对于延缓衰老有着非常好的效果。

2、韧带变得脆弱

相较男性群体来说，女性群体的膝关节和踝关节的韧带更容易拉伤。当韧带拉伤的时候，一般需要经历几个月的疼痛才能够慢慢恢复。

从医学的角度出发，由于女性的胯部比较宽，所以她们的膝关节和踝关节需要承受更大的作用力，这也是她们韧带比较脆弱的原因。

特别是随着年龄的渐长，体内的各种微量元素就会大量流失，由此而容易使得原本就脆弱的韧带更加不堪重负。

为了更好的保养自己的韧带，建议大家在每天起床的时候做一些伸展运动，这样能够唤醒沉睡了一晚上的肌肉，从而使韧带的柔软性得到提升。

在日常生活当中，可以趁着周末做一些恰当的体育运动，比如说游泳、乒乓球和羽毛球等等，这些都能使腿部弹跳力得到增强，进而促使韧带表现出更强的柔韧性。

3、频发头痛症状

如果在日常生活当中经常感觉到头部有一跳一跳的疼痛感，就好像有什么东西缠绕着自己头部一样，甚至还会出现一阵一阵的眩晕，这也是衰老即将到来的征兆。

特别是在工作的时候如果长时间地用脑，再加上睡眠的缺乏和较大压力的影响，就容易导致衰老的提前到来。

为了有效应对这种问题，希望大家平时能够有效地调节自己的身心，在工作之余可以做一些简单的舒展运动。

特别是在年纪渐长的过程中，大家也应当逐渐的放慢生活节奏，平时听一些舒缓的音乐或做一些有效的阅读，这些方法都能够有效地延缓衰老。

4、皮肤变得粗糙

在年龄越来越大的时候，机体的新陈代谢速率也会随之而降低，由此而很容易表现在皮肤上面，引发一些斑点和粗糙的皮肤症状。

特别是在长期加班熬夜之后，你会发现自己的脸颊上面出现了许多斑点，这可能意味着你的肝脏功能受到了损伤，同时也可能是由于一些妇科疾病所引发的。

为了有效缓解这些症状，除了平时要做到早睡早起的规律作息之外，在饮食的时候还应当多补充一些维生素C，经常吃一些新鲜的水果，这样都可以提升机体的新陈代谢速率，进而使自己的皮肤状态得到更新。

总的来说，衰老是我们每个人都需要面临的情况。如果你发现自己的身上也出现了一些衰老症状的时候，就可以及时的采取一些措施予以应对。

虽然我们不可避免地要接受衰老这一问题，但是能够想方设法的让它来得更慢一些也是一件非常幸福的事。

女性更年期提前，或与这4个因素有关，若有，要及时调理

痛，是女性的一堂必修课 ， 现在 社会 赋予女性的使命太多。 家庭，工作，孩子一切都是她义不容辞的责任，有纠结，有挫败，但是从来没有想过放弃。现在国家开始提倡三胎了，医院又提倡母乳 健康 ，教育学家倡导母亲要多陪伴孩子成长，学校要求亲子之间多互动， 社会 告诉我们做独立的女性最美丽，女性承担了越来越多的压力。

都说千万不要惹五十岁左右的女人 ，她们情绪波动大，只要有不顺心的时候就会大发雷霆，让人不敢接近，其实这个年龄段出现的易怒，暴躁，是因为女性到了更年期，只要平稳度过就会改善。

但是现在好多四十岁左右的女性也会脾气大，常常听一些孩子说：妈妈不仅爱唠叨，还脾气大。 其实中年女性脾气大是女性生理的一个变化，很有可能是更年期提前了， 更年期提前一般是卵巢早衰或者功能不全，对 健康 有很大的影响，会诱发一些疾病。下面就让我们一起看看更年期提前会有哪些信号吧。

现代 社会 环境问题凸显，工作压力与生理病痛都会导致女性身体会产生一些变化。这些变化往往是更年期提前发出的一些信号，如：

心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。 每天睡眠时间够，也没有熬夜和过度劳累，但是还是觉得一天没什么精神，还伴有心慌眩晕的症状，皮肤也干燥起皮，还容易过敏。

1. 肥胖

更年期提前的女性很容易发胖 ，往往不知不觉去年的衣服就穿不上了，尽管很克制饮食，也依然阻挡不了体重的增加。

2. 月经变化

更年期提前还会使月经改变 ， 表现在不规律的子宫出血，因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。 经期不规律，指月经周期短于21天，或者超过35天，伴有经前点滴出血、出血时间延长或者月经量减少。停经，子宫内膜处于静止状态，不再增殖及脱落。

3. 皮肤变差

女人天生爱美，但是更年期的女性皮肤状态也会变差，胶原蛋白流失，雌激素分泌减少，也会导致面部，颈部出现皱纹 ，同时，更年期时女性的汗腺也会逐渐萎缩，导致汗腺的功能和数量双双下降，由此导致皮肤水分不足，容易干燥。

4. 机能下降

更年期身体机能下降加速，患肿瘤的风险就加大了。 常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如果发现得及时，能够趁早干预和治疗，就能提高治疗的效果和治愈的可能性。

5. 心血管问题

更年期心血管也会出现一些症状 。心悸及“假性心绞痛”也常常发生，主要表现为心慌，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等，但心电图往往正常，未发现器质性病变。

6. 关节肌肉疼痛

更年期妇女关节及肌肉疼痛 ， 常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。 过度劳累或者受天气影响，疼痛就会加剧，稍作休息就会缓解症状。

关节痛主要表现在膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节 等。骨质疏松以累及脊柱为主，表现为腰背痛。如果疏忽大意就会发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折最常见。

7. 体温升高

更年期最突出的症状是面部潮热与潮红 ， 主要表现为面部阵发性热感，最开始出现在面部， 而向颈部、胸部扩展，并伴有弥漫性或片状皮肤发红，还会伴有出汗的症状，这就是潮红，如果只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。

1. 遗传

更年期提前的因素也有很多，最直接的因素就是遗传 。更年期的遗传是指基因对绝经年龄的影响，比如妈妈什么时候绝经，女儿就会跟妈妈绝经的年龄差不多。

2. 初潮年龄早

初潮年龄早也是导致更年期提前的原因 。女性初潮年龄早于11岁就是月经过早，如果在九岁之前出现了乳房发育与月经来潮，被称为性早熟。现代女性月经初潮年龄都提前了，平均在12.5岁，这大部分跟我们现在吃的食物有关，像古代 社会 女性初潮的年龄平均在19岁。

3. 孕产次数少

还有孕产次数少也会影响更年期提前 。在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退的进程。现在生活压力大，大部分年轻人是不和老人生活在一起的，没有人帮着看孩子，很多一部分人都会选择不生或者少生。

4. 不良的生活习惯

再就是不良的生活习惯也会间接地诱发更年期提前 。有很多女性可能是为了向男性 社会 挑战，她们认为：男人能做的事女人也能做，抽烟就成了她们证明男女平等的一种手段，从心理上产生了一种自我满足感。

过度用脑、熬夜，人体所需要的各种激素在夜间分泌最为旺盛，熬夜会打乱卵巢功能的恢复 ，长此以往会造成卵巢功能早衰，这也是催使更年期提前的诱因。

大多数女性都非常注重自己的外在美，盲目地减肥，过量吃减肥药，体内脂肪降低，会影响下丘脑分泌激素的水平， 从而影响月经量减少或者提前闭经，再加上缺乏运动，这也会使更年期提前。

现代女性压力大，据调查尤其是单亲妈妈压力更大 ，不是她们既要上班又要带孩子辛苦， 当所有的负面情绪没有出口宣泄只能自己消化，这时候 长期积攒的情绪就会对身体造成损伤 ，进而也能影响更年期提前。

1. 调整作息规律，尽量避免熬夜 。

大多数人认为，每天睡够7-8小时就行，就算是熬夜也不要紧，白天补觉就行了。有些人喜欢在夜间安静的时候看书、写文章、工作人员认为效率高，可能当时是完成了某项工作达到了某个目标，但是长期以往对身体的伤害是不可逆的。

每天同一时刻起床很重要，不要养成上班能早起，休息就起不来的习惯 ；睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前最好不要喝酒，酒精会干扰睡眠质量。

2.养成良好的生活习惯

除此之外还 要坚持适量的 体育 运动，但是在睡前应当避免剧烈运动 ；睡前也不要胡吃海喝或者吃一些不好消化的食物；卧室环境应安静、舒适为宜；睡前尽量不看惊悚或者刺激的节目以免过度紧张或者兴奋。

3.饮食均衡

饮食全面营养足，食物应该以谷类为主,粗细搭配，不能单一地只凭喜好进食 。多吃蔬菜水果和薯类这样不仅能提高免疫力,而且还会降低患多种慢性疾病发生的风险。

每天吃奶类,大豆或其制品 。因为奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,奶及奶制品也是生活中最常见的食物，比较容易获取。

此外，做饭的时候尽量少用油,少放盐和糖等调味品 ，因为脂肪摄入过多会引起肥胖、高血脂、等多种慢性疾病的发生;盐的摄入量多与高血压的患病率密切相关。因此我们要养成清淡少油少盐的饮食习惯,不要动不动就吃太油腻的食物，也不要经常去吃一些腌制菜和烧烤之类的食物。 三餐分配要合理 ,零食可以吃但一定要适量，要保证吃的食物都是干净卫生的。

4.适量运动

经常起来运动少久坐。每天坚持 体育 锻炼，能够有利于帮助增强身体的体质，增强抵抗力和免疫力 ，不仅能避免感冒。而且还能够帮助加速血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，能够很好地预防各种疾病。

经常运动能促进新陈代谢，延缓衰老 ，因为锻炼身体能够促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。

有的人在日常生活中工作压力比较大，容易出现失眠多梦的情况，如果长期失眠，整个人看起来都会没有精神。如果 能够坚持适当的 体育 锻炼，就能够很好地改善睡眠，提高睡眠质量 ，让你的身心变得非常的放松，晚上还能舒舒服服地睡个好觉。

我们身边总有一些人热爱 体育 锻炼，浑身充满了正能量，给人一种热情奔放的感觉。这是因为他们每天坚持锻炼身体，时间长了身体素质就会提高， 坚持 体育 锻炼不仅能改善我们的精神状态，还能调节我们不好的情绪，缓解压力，让我们工作起来更有干劲。

5.有良好的心态

心态乐观，一切皆乐观 。心态乐观，就有成功的希望；心态乐观的人，有坚定的自信心；心态乐观的人，有强大的执行力；心态乐观的人，有顽强的拼搏精神。心态乐观，就会有幸福的阳光；心态乐观，就有 健康 的保障。

6. 营造舒适的环境

环境卫生营造好，才能有 健康 和谐的氛围。舒适的环境能促进人良好情绪 情感 的发展， 使我们有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。外界环境也会引起情绪的变化。舒适整洁的房间，室内光线的亮度、色彩等环境，使人心生宁静。

7.重视 健康 勤体检 。

随着大众 健康 意识的提升，定期对自身 健康 状况进行检视和诊断，日益成为百姓 健康 生活的“标配”， 这不仅是关爱自我的表现，也是对自己和家人一种负责任的态度。

生活会以各种各样的方式消耗着我们，但是我们常常挂在嘴边的话“ 对自己好一点 ”， 不仅要体现在吃吃喝喝上，把自己打扮得漂亮一点，更重要的是抓紧一切机会培养内在的自我，让自己有一个更好的未来。

遇到一些不开心的事情可能就会影响到自己的情绪， 如果不好的情绪不能及时的对完宣泄或者调剂的话就会积压在心里，这样对身体 健康 是非常不利的。

女性朋友应该丰富自己的生活 ， 让自己的社交圈变大 ，多去结识一些生活积极有正能量的人，这样能够帮你很好的发泄内心的烦闷，也是 缓解压力 的一种非常好的方式。

如果真的更年期提前也不是那么可怕，我们应该听从医生的建议，积极地落实和配合， 管理好自己，照顾好自己 。

按《黄帝内经》男性几岁开始衰老？如何保养？

面对死亡，大多人是恐惧的。甚至于谈到衰老，也“谈虎色变”。生老病死，是自然法则，谁也无法逃避。我们都羡慕那些冻龄人，比如林志颖。

每个人都爱美，都希望长寿，希望永葆青春，那就要知道延迟衰老要注意的事项。

01 《黄帝内经》：女人以七为周期，自35岁开始衰老加速。

《黄帝内经》：男人以八为周期，五八就是四十，也就是说男人从40岁开始衰老加速。

40-45岁之间，是男性开始衰老的一个重要年龄段。

进入40岁后，身体各器官机能加速衰退，新陈代谢变慢。人体内分泌减弱，导致 “皮肤松弛、肠胃不适、头发变白、皱纹增多” 等衰老现象。

生活习惯科学、合理的人，衰老会来的更晚一点；而长期有不良习惯的人，则衰老会加速提前。

02 男人，一旦有这5个表现，说明衰老开始加速。

1、脱发严重

很多男性，肾功能下降，肾气不足，导致头发越来越少，发际线逐渐靠后，脱发严重。

2、眼部变化

眼袋严重，眼睛下多发“小肉瘤”。“一些黑色、褐色的斑点，开始陆续出现在面颊、眼睑、脖颈、手臂、前胸等处”。

3、尿频、尿急增多

进入40岁，如果尿频、尿急，说明前列腺衰弱，或功能减退。大多男性，最先衰老的器官就是前列腺。 前列腺衰老，就是衰老将至的最明显信号。

4、经常便秘

便秘，则说明肠道功能退化。一般情况下，55岁后，加速衰老。此时，容易导致便秘。不到40岁，经常便秘，甚至有加重的趋势，这也是危险信号。

男性便秘，不仅导致皮肤衰老，还容易引发心脑血管、直肠癌等疾病，千万不能大意。

5、经常腰酸背疼

此时，说明骨骼功能衰退。研究发现，35岁时，关节就会出现倒退性改变，人体感觉不明显。但，随着年龄的增大，骨质疏松的产生，就会加快关节和骨骼的衰退。经常不明原因的腰酸腿疼，就是骨骼衰老的标志。

03 男人想要延缓衰老，需注意做好以下这几点：

1、趁早戒烟

长期吸烟，损害 健康 ，已是共识。烟龄越长，越容易加快“心肺、肝肾、肠胃、血管”等损伤，加速衰老，增加癌变几率。 烟龄很长的烟民的皮肤，看起来就会很差，这就是可能衰老的表象特征。

所以，不管是为了 健康 ，还是延缓衰老，都应该趁早戒烟。

2、适量饮茶

喝茶，利于延年益寿。尤其是，以前抽烟喝酒很凶的男性，养成喝茶习惯，十分有益。

3、补充营养，促进 健康

中医讲：“男靠吃，女靠睡”。

男人，想要 健康 ，延缓衰老，搭配科学、合理、营养的饮食，注意 养生 ，经常查看相关资料，咨询 健康 营养师等等，十分重要。

4、坚持锻炼，早睡早起

40岁后，睡眠减少，在保证睡眠充足的前提下，坚持养成良好的作息习惯，坚决不熬夜，胜过任何“良丹妙药”。

5、保持良好的心态

现代医学已经证明，心态调节不善是许多疾病的“罪魁祸首”。 其实，每个人都是自己的情绪管理师，只有正确地管理、调节情绪，拥有和保持良好、积极的心态，才能对抗衰老，保持身体 健康 。

6、定期体检

现代 社会 ，生活节奏大，工作压力大，面对的诱惑多，作息紊乱；环境污染、蔬菜残留农药化肥，肉制品饲养添加物等，人们的 健康 面临越来越多的危害，很多疾病的“少龄化”已足以证明。天有不测风云，所以，要制定定期体检的计划，对疾病早预防，早发现，早治疗。

04 很多男人，是家里的顶梁柱，在外打拼不容易，请爱惜，务必营造和谐、融洽的家庭氛围，延缓衰老，保持 健康 ，共享天伦之乐！

《内经》云:丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。……提问是指男子什么年龄开始衰老，很显然，《内经》明确指出男子五八，四十岁时，肾气衰弱，开始脱发，牙齿也开始干桔。

这么看来男子就应该是四十岁开始衰老咯？可我并不这么认为。因为《内经》里提到男子四十岁后的这些体征是已经衰弱的体征，要说究竟什么时候开始衰弱我认为还应该是四八之后开始的，从《内经》不难看到，三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。这是一个盛极的过程。

中国道家思想认为，任何事物都有盛极而衰的过程，我们常说月盈则亏，人的身体也不例外，所以我个人认为，男子的身体从强极到逐渐衰弱的分水岭应该是三十二至三十五之间，这与个体的 养生 之道有关，注重 养生 ，能够取法于阴阳变化的规律而起居生活，饮食有节，作息规律，劳逸结合，房事有节，那么衰弱的开始就会来得晚些，否则就会早些。

我对中医有感觉，我来回答，按照《黄帝内经》上的说法 ， 女七男八，也就是男女的生长周期 ，每八年男子的生理机能会有一个变化，从出生开始慢慢长大当然是越来越有活力，到第四个周期也就是三十二岁达到顶峰状态，由此到第五个周期也就是四十岁之间应该保持一个平缓状态，那么也就是说男性从四十岁开始衰老。

现在来说一下该如何保养， 说到保养，就要来说说中医，因为西医是没有保养这一说法的，最多也就是营养 。 其实中医才是最接近人体本质的医学 ，只不过受制于技术方法，中医在现代 社会 事务中所起的作用越来越小，话语权也越来越小，当然中医自身也应该积极求进步，与时俱进，拿起现代科学的工具来为中医所用，但治疗方法还是要用中医， 中医讲究治未病，那么正好现代医学可以把这个未病的时间量提前 。 具体的保养，就是按照中医理论的天人合一，阴阳平衡，这两句话就够了 ，但是这两句话要做到既简单又困难，简单在只要顺应自然与天地融合就可以，困难在现代生活的节奏太快，人们的欲望太多，竞争太激烈，所以中医 养生 的方法就是顺应自然，那么自然就会达到阴阳平衡。

按《黄帝内经》的说法，女子五七、男子五八始衰。也就是说，女人从35岁开始，身体就已经在衰老了，男人从40岁开始，身体也就开始衰老了。

若想延缓衰老，有3点有帮助：

1.坚持每天一杯蜂蜜水

蜂蜜水是养颜神器，蜂蜜中含有的丰富维生素、矿物质、氨基酸对身体大有好处，蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处；蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。同时蜂蜜具有通便排毒的功效因而可使女性保持皮肤亮泽。

2.坚持每天排便

看到这一条，很多人肯定很纳闷，这能不能每天排便也是自己能控制的吗？是的。我们可以通过各种方式帮助自己养成每天排便的习惯，比如说每天多喝水，多吃富含纤维素的粗粮，水果蔬菜，每天起床之前顺时针按摩肚子来促进肠蠕动。每天排便可以帮助我们排除体内的毒素，减轻肠道负担，保持消化系统 健康 水平。

3.每天坚持好好吃早餐

吃早餐有什么难的，不吃早餐饿的慌啊，谁都知道要吃早餐。可是你真的有好好吃早餐吗？很多时候，大家都是匆匆忙忙的去上班，在街边买两个包子，边赶路边吃早餐，这样做不仅吃的不爽，而且容易出现肚子痛的问题。好好吃早餐呢就是最好能给自己留足时间坐下来吃饭，吃两个包子，喝碗海带汤，听听早餐店里人们的谈资，满足肚子的需求之后再出发干其他的事情。不认真吃早餐的话一来还没到中午就饿了影响工作效率，二来食物营养成分单一不能满足身体需求，如果不吃早餐的话就容易出现胆子淤积出现胆囊结石，胆囊炎等问题。

二八十六岁的时候“肾气盛，天癸至，精气溢泻”，二八十六岁的时候肾气盛。“天癸”我们上一节讲了，天癸就是指的阴精，指的是肾水。这个时候天癸至，阴精充足，“精气溢泻”，“溢”指的是盈满，“泻”是排泄，“精气溢泻”指的是肾气充足，精充满而外泻。（请关注微信：pengxinboshi）那么“阴阳合”，阴阳指的是男女，阴阳合指的是男女和合，那么这个时候就能“故能有子”，就能有子。“三八，肾气平均”，到了三八的时候，肾气比较平均，“筋骨劲强”，三八二十四岁，这时候筋骨强劲。“真牙生而长极”，这个时候二十四岁的时候，“真牙生”，“真牙”指的是智齿，“长极”，全长出来了。四八三十二岁，“筋骨隆盛，肌肉满壮”，四八三十二岁的时候筋骨隆盛，最强盛的时候，肌肉满壮，这个时候身体的整体机能是最强劲的，那么到了最佳的状态。五八四十岁的时候，“肾气衰，发堕齿枯。”那么五八四十这是个分水岭，对男性来讲四十岁的时候肾气开始衰竭，头发开始掉，牙齿开始枯槁。

所以我们累了之后，教大家一个很简单的办法，我们每个人都有这种本能，就是人累了之后就喜欢干嘛（干什么）？伸懒腰，就喜欢伸一下懒腰，这样抻一抻感觉特别舒服。这种伸懒腰伸的是什么？大家注意在中国古人的标准里边抻的就是筋，这种劲叫做“抻筋拔骨的劲”，把“筋”抻开了之后，全身的气血通畅，就能延缓衰老，就对身体的五脏六腑有很好的保养作用，这就是为什么中国古代的《易筋经》，《易筋经》大家听说过吧？少林寺的《易筋经》它是改变人的“筋”的这样一种运动方式，

男子八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。

上面是《皇帝内经》的原文，男子从四八也就是三十二岁开始趋于衰老。有人会说，原文分明是说“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”为什么就衰老了。答：盛极转衰。隆盛到了极点，自然就是衰老的开始。

如何保养？衰老是人之规律，是常法，为什么要去违抗呢？欲求太多。追求的太多往往失去的也很多，追求的东西也难以得到。如果真的想按照黄帝内经来 养生 ，首先不是要树立目标而是要学会放下。古时修道者 养生 ，第一要义从来是清净，是放下，执着于 养生 反倒是养不好。

保养自己，无非是养自己的浩然之气，浩然之气生于无。

按正常35岁左右就开始退出壮年期变到中年期了，这个也因为自身条件的不同和生活差异而因人而异。保养的话实际上从出生就要保养，只是小时候不懂事不关注这一块。无论做什么工作都要保持每天的运动和饮水，这样能保持身体的细胞活性和生命力，坚持每天都有良好的生活作息，不熬夜，不赖床。往往熬夜和经常通宵的人身上会散发异味，这是内分泌失调的表现，赖床的人会神情低迷，精神涣散，对工作提不起兴趣，所以千万保持好良好的作息规律

根据《素问 ? 上古天真论》中记载，男子到了 40 岁左右就开始衰老了。书中将男性的生长发育过程，以 8 年为一个周期（女性 7 年），对其生长特征进行了概括。

到了第5个8岁，也就是40岁开始 “ 肾气衰，发堕齿槁 ”，此时便进入衰老状态了。

男性一般到了35岁之后，身体就开始有些力不从心了。根据先天体质的差异，这个时间会有所推迟，而现在人的生活环境也有所改善，所以这个衰老的时间还在往后延迟。

参考原文

关于如何保养，书中也是有很详尽的描述，其主要思想可以概括为“ 法于阴阳，和于术数 ”这八个字中。具体可以概括为以下5点：

1、食饮有节饮食要有节制，不能暴饮暴食。

一年四季吃应季的食物，一日早晚吃应时的饭菜。不过饱、不节食、不酗酒，荤素搭配、均衡膳食、谨和五味，是谓有节。

2、起居有常起居要有规律，不能作息混乱。

在《素问 ? 四气调神大论》中，对四季起居做了详尽说明：春季“ 夜卧早起 ，广步于庭”、夏季“ 夜卧早起 ，无厌于日”、秋季“ 早卧早起 ，与鸡俱兴”、冬季“ 早卧晚起 ，必待日光”。

房中要注意“持满”，不要“竭其精”、“散其真”。

根据各自的生物钟，养成适合自己的生活规律，长久坚持，是谓有常。

3、不妄作劳工作劳逸结合，不能操劳过度。

合理的安排工作和休息时间，不能做超出身体机能的事情。工作太累、时间太长都会导致身体受到伤害。掂量能力选择工作，才是长久之道。

4、虚邪贼风、避之有时外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火），机体不能适应，就会导致疾病。

“风为百病之长”，寒、湿、燥、热等外邪，多依附于风邪侵犯人体。所以需要多锻炼身体以加强卫表，使腠理固密以抵御风邪。当天气、地域、环境等发生变化时，要注意避免外出、因时增减衣服。

5、恬惔虚无、精神内守内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），扰乱脏腑气机，也会导致疾病。

在《素问 ? 举痛论》中，对七情引起气机变化有如下描述：

《素问 ? 阴阳应象大论》中，对七情伤五脏有如下描述：

所以保持内心安宁，不要七情过度、导致体内脏腑受伤，就能减少疾病的发生。

参考原文

30岁过后

因人而异

怎样判断自己身体是否健康？

1.看眼bai睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。请采纳。

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