肝不好，手脚先知？医生：常吃3种食材，保护肝功能，远离肝病！

当今社会，人们的生活水平越来越高，随之而来的生活压力也越来越大，饮食不当、作息不规律，这些不良的生活习惯给身体造成了重要影响，特别是对肝脏的损害越来越多。

根据调查显示，目前我国的肝癌患者占所有癌症患者的26%，脂肪肝、乙肝等患者也不再少数。由此，预防肝脏疾病就变得尤为重要。那么，生活中有哪些细节可以帮助提前预防肝脏问题呢？

其实，如果肝脏健康出现问题，是可以通过手脚出现的异常变化来反应的。当手部和脚部出现下面的三种状况，就一定要提高警惕了。

一、指甲变黄

正常的指甲一般都是光滑有亮泽感的，如果肝脏功能受损，指甲颜色就会发生改变。这主要是因为肝功能受损，就会导致胆红素的分泌和代谢出现异常，胆红素在体内堆积越来越多，慢慢的就会导致指甲出现发黄的症状。

　二、手脚容易发麻

肝脏不仅帮助身体代谢排毒，还有益于血液的循环和储存。如果肝脏出现健康问题，血液的流通也会受到影响，此时，就会导致位于神经末梢的手部和脚部出现供血不足，容易发生手脚麻木的症状。如果经常出现手脚麻木，但是并不是因为久坐或运动引起的，那么最好到医院去检查一下。

三、手掌出现红斑

人的手掌透过皮肤呈现的是微微的淡红色，如果发现手掌心出现斑块，且成不均匀的红色，那么就应该引起警惕。这主要是因为，患有肝硬化、肝炎的病人很容易出现这种状况。

由此可见，肝脏功能受损是可以通过手脚的异常变化来提前分辨的。因此，对于手脚出现的健康问题，一定要引起重视，提前到医院进行检查，做到防患于未然。

此外，生活中也要对肝脏多注意保养，通过调整饮食，促进肝脏功能的健康。那么，有哪些食物可以帮助保护肝脏呢？

1、多吃含维生素C的食物

维生素C是人体所需的重要营养物质，它可以帮助提高人体的免疫力。生活中可以多吃一些西红柿、橙子、大枣，帮助身体补充维生素C。这样不仅可以促进肝脏的解毒和代谢能力，还可以帮助肝细胞进行修复。

　2、绿色蔬菜

中医认为，绿色的食物有利于促进肝脏的健康，可以疏肝解郁，维护肝脏的正常运转。因此，可以多吃西兰花，菠菜这些绿色蔬菜。除此之外，菌菇类食物含有丰富的多糖类物质，例如，黑木耳、香菇，可以增强肝脏系统的免疫功能，平常也可以多吃。

3、鸡蛋

鸡蛋除了含有丰富的动物蛋白质外，还含有大量的卵磷脂，这些都能够有效帮助肝细胞进行修复和再生。但是，食用鸡蛋时，一定要注意控制分量，每天一两个就足够了。

综上所述，保护肝脏健康的最好方法是做好预防工作。人们日常应该及时关注手脚的异常变化，提前到医院进行肝脏检查，避免肝脏出现疾病问题。此外，还要合理的调整饮食结构，多吃绿色蔬菜，可以有效促进肝脏的健康。

肝不好的时候，手和手指甲会有什么提示？中医养肝护肝的五点建议

肝被誉为“将军之官”，是人体内重要的器官之一，帮我们排出体内毒素、垃圾。

肝还是一个没有痛感神经的器官，一般出现问题时不会引起疼痛，这也是我们很难发现肝病的原因之一。

肝不好，手先知，手上发现4个“异常”，建议及时查肝功能

在大多数人的观念里，肝病是没有预警信号就直接出现的，以至于一旦发现肝病就很严重了。其实并不是这样的。上半身有肝病的迹象。

其实如果肝脏不好，手会给你一个信号，手有很多变化。如果你的手出现异常，要引起重视，及时处理，减少对身体的伤害。

如果肝脏受损，身体会有什么提示？

中医认为，肝的主要肌肉在于爪，肝的 健康 运行和手的顺畅运行，正常的肤色和灵活的手指等。肝脏受损，手自然会有问题，多观察就能发现问题。

当肝脏出现问题时，手指甲的硬度会发生变化，没有以前那么硬，容易断，变脆。这是因为肝脏受损，肝血不足，供给指甲的血液就会不足，从而导致指甲生长出现问题。

肝血不足，指甲的颜色也会发生变化，会出现明显的变白，不是正常红润的指甲面，指甲中间发白，周围会有黑乎乎的。

这是因为肝脏出了问题，肝细胞受损，导致体内新陈代谢水平下降，体内的毒素和垃圾会有所增加，会有黑色素沉淀，表现为双手变黑。另外，由于肝血不足，指甲也会出现异常。

还有一些肝病患者，手上有褐色的竖纹。如果出现几个钉子，一定要小心。一般是肝脏发炎，导致肝细胞内褐色色素增多，反射到指甲表面会出现褐色竖纹。

肝脏不好，不仅指甲会异常，手上也会出现红点，而且数量一直在增加，没有消退的迹象。这些红点周围有很多毛细血管，也就是我们常说的蜘蛛痣。

蜘蛛痣的出现是因为体内雌激素增加，这种情况也容易出现在孕妇和经期女性身上。不过这些人的蜘蛛痣是很容易消失的，但是肝脏不好导致的蜘蛛痣就没那么容易消失了。

肝脏出了问题，导致身体灭活雌激素的能力下降，导致雌激素增加，刺激毛细血管，血管扩张，进而导致手部皮肤出现红斑。

肝脏受损后，指甲上的变化依然明显。你需要尽快养肝，不要做伤肝的事情。杜绝烟酒，降低酒精性肝炎的概率，清洁食物，不吃脏的食物，少带食物，少在公共场所进食，避免乙肝病毒感染。

还要控制高脂肪食物的摄入，不要吃，要有规律的进餐，降低脂肪肝的概率。同时要注意积极生活，保持良好的饮食、作息习惯，调整心态。

每天增加适量的运动可以促进血液循环，免疫力也会得到提高，进而可以减轻肝脏的负担，让身体更好的工作。

一般来说，肝脏有问题的时候，手上会有明显的提示信号，不是没有征兆的。此时，人体其他部位也会出现变化，如皮肤发黄、黄疸、口臭、腹胀、恶心、发热等。出现异常信号，就是提醒你需要养肝，不要再蛮干了。

中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝又为将军之官，主谋虑。

护肝建议一 多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝建议二 用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可以护肝。

护肝建议三 喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝建议四 心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可以护肝。

护肝建议五 注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

除了通过中医膳食的方式来进行养肝护肝外，平时还要注意多休息，不熬夜，熬夜对肝脏的伤害是很大的，而且也要注意预防各类肝脏类的传染病，如甲肝、乙肝、丙肝等肝脏类传染性疾病，最好是及时接种相关的疫苗以形成身体的免疫力。

胡萝卜是“养肝冠军”？医生：常吃这4种食物，才是真正对肝脏好

在过去的10,724天里，我的主人一共喝了1072瓶啤酒，364瓶白酒，吸了3052支香烟，服用324片保健药物，主人的脾气非常火爆，每天都会让我的身体像火烧一样痛苦不堪，如今的我已经千疮百孔，我坚持不住了，主人请你爱我一次吧！

肝脏作为五脏之一，人体中唯一一个以 代谢为主 的器官，肝脏总是无私的将身体中所有的毒素垃圾代谢吸收排出体外，原本应该受到尊敬，可现代人不节制的生活，将原本 健康 的肝脏伤害的千疮百孔。

我国 著名影视演员吴孟达先生，知名音乐人赵英俊 ，先后都因肝癌晚期不幸离世，在人们感到惋惜的同时，也在警醒着各界民众，若还不重视起肝脏 健康 问题，肝脏危害程度将会越来越严重。

想养肝，首先要做的就是调整饮食，有人说胡萝卜是养肝冠军，常吃胡萝卜真的有助于养护肝脏 健康 吗？不知道的一定要了解，为 健康 的肝脏打下基础。

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胡萝卜是“养肝冠军”？

胡萝卜是非常常见的蔬菜，经常出现在人们的餐桌上，无论是凉拌胡萝卜还是胡萝卜炒肉，都非常美味，常吃胡萝卜对 健康 有好处。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，这种物质有助于滋润眼睛，缓解眼干眼涩的问题，常吃胡萝卜能够有效预防夜盲症和干眼症的发生，经常用眼过度的人一定要常吃胡萝卜，还能促进体内血液的流动，降低胆固醇和甘油三酯的沉积，有效预防心血管疾病。

胡萝卜中的木质素能够提高自身免疫力和抵抗能力，增强身体抵抗细菌和病毒的力量，胡萝卜具有极好的吸水性，其中含有的纤维素还能达到润肠通便的效果，促进粪便的排出。

有关专家研究发现：胡萝卜中含有的 脱氧核糖核酸 能够提高肝脏再生和修复的能力，促进受损肝细胞的恢复，吃胡萝卜确实能够起到养肝的效果，只要注意食用，量不要过多即可，每天吃1~2根胡萝卜，养护肝脏 健康 。

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肝病患者吃胡萝卜时需要注意什么？

（1）清洗干净，避免化学残留。

（2）不要吃发霉变质的胡萝卜，这类胡萝卜中含有大量的黄曲霉素，对肝脏有极强的损伤

（3）胡萝卜虽然养肝，但也不要大量吃，每天 1~2根 即可，长期大量摄入胡萝卜营养过于单一，不利于肝脏吸收营养物质。

（4）吃胡萝卜时最好不要喝酒，因为胡萝卜素碰上酒精后会产生一定的反应，容易降低肝脏对酒精的代谢，加重醉酒症状。

（5）胡萝卜皮中还有多种营养元素，吃胡萝卜时最好连皮一起吃。

（6）月经期间的女性一定要少吃胡萝卜，胡萝卜摄入过多容易诱发卵巢综合征和闭经的出现。

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医生：常吃这4种食物，才是真正对肝脏好

第1种：枸杞

枸杞是名贵的中药材，我国宁夏枸杞世界销量第一，枸杞中含有多糖，这种物质能够增加肝糖原的储备，为肝脏再生和修复提供源源不断的能量。

肝不好的人常喝枸杞水，能够减轻肝脏排毒解毒的负担，达到养肝护肝的目的，常喝枸杞水还能提高机体免疫力，减少身体患病的风险，喝枸杞水时需要注意，由于枸杞属于热性食物，正处于 感冒发烧期 的患者不适合饮用，否则会加重身体的不适。

第2种：奶制品

肝不好的人生活中也可多喝一些奶制品，无论是牛奶还是酸奶，都是非常不错的选择，奶制品中含有丰富的蛋白质和钙元素，这两种物质能够为肝脏提供再生的能力，减轻肝脏排毒的负担。

常喝奶制品还有助于 促进肠胃消化和蠕动 ，由于肝脏与肠胃紧密相连，肠胃功能完善肝脏也会更加 健康 。

第3种：玉米

玉米是常见的粗粮食物，玉米中含有大量的 膳食纤维 ，常吃玉米能够提高肠胃消化和蠕动的能力，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。

玉米中含有的卵磷脂，能够有效提高肝脏再生的能力，促进肝脏周围的血液流动，减轻肝脏排毒解毒的压力，肝不好的人常吃玉米，有助于养护肝脏 健康 。

第4种：苦瓜

虽然苦瓜吃起来苦苦的，但对人体的益处是非常大的，苦瓜中含有多种对身体有益的成分，特别是皂苷，这种物质能够促进全身血液流动，有效降血脂，降血糖，起到抗氧化的效果，消除体内黑色素的沉积， 美白肌肤，延缓衰老 。

肝脏不好的人吃苦瓜还能减轻肝脏排毒的压力，吃苦瓜时最好将苦瓜炒熟后再食用，这样做可以有效清除苦瓜的口感，更有助于人体消化和吸收。

看完本文后，相信大家对如何养肝有了更深的了解，屏幕前的你，如果还有其他更好的养肝方式，不妨分享出来，你的一次善意的举动或能帮助肝病患者脱离疾病的苦海。

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