吃什么可以美容养颜,五类食物美容养颜

1. 红枣：

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2. 红豆：

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素b1、b2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。

3. 鱼胶：

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

4. 桂圆：

无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

5. 阿胶：

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内。

哪些食物有美容养颜的功效？女人吃什么可以美容养颜？

美丽的容颜是很多女人一直想要追求的目标，为了用永远拥有这美丽的容颜，也使用了很多方式让自己的脸部变得更加的漂亮，但是有的人用了错误的方法，因此美丽的容颜没有保持，那么女人吃什么可以美容养颜？哪些食物有美容养颜的功效？
1、女性美容养颜食物
1、灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
2、百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
3、益智桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
以上三款食物，可以美容养颜，大家不妨试一下哟！
2、美容养颜水果
1、苹果美容瘦身好伴侣苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。
2、红提能量小伙伴它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。
3、樱桃健康小零食铁是合成年人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。
4、火龙果肠胃运动小帮手火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动。
5、红莓高密度营养红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸。
6、西洋梨解渴散热夏日必备西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。西洋梨还能清除体内垃圾和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

女人吃什么食物美容养颜呢？

一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效。下面我给大家介绍女人美容养颜食物，希望对你有用!

女人美容养颜食物1：草莓

草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。研究表明，经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性面板。

草莓怎么吃能美容?

1、在食品搅拌机，放入1杯冷冻或新鲜的草莓***或草莓，树莓和蓝莓，它们是抗氧化明星组合***。

2、混合浆果、1杯香草或纯酸奶、1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司一起搅拌。接下来就可以享用你的冰沙了。

3、将剩余的冰沙涂到你的脸上***刚开始会感觉比较潮溼，等一下会慢慢变光滑***，大约8分钟后漂洗。

女人美容养颜食物2：橄榄油

食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，含有抗氧化剂，以解除自由基和减轻炎症。除了工作到你的日常饮食中的橄榄油，也可以将它当做光滑面板的工具。如果你是干性面板，会特别受益。

橄榄油护肤功效：

橄榄油的抗氧化和抗发炎的特性，不止对你身体内部有好处，它也可以使你的面板变得更柔软。古罗马人就开始将橄榄油糅合进面板里 *** ，橄榄油可以使面板光滑，更加容光焕发。

橄榄油还可防止紫外线对面板的伤害，避免晒红、蜕皮，其功效和防晒霜相差无几。

女人美容养颜食物3：绿茶

一杯绿茶不止会让你放松，更重要的是，它富含炎症的抗氧化剂，可以降低面板癌的风险。绿茶中含有茶多酚物质，具有抗氧化、抗衰老的功效。

绿茶含有丰富的维生素C，具有防止面板老化。而绿茶中含有的丹宁酸，可以作为收敛剂，帮助收缩肌肤，减少皱纹。

绿茶美容小窍门：

1、冲一杯绿茶，待绿茶冷却后，用双手往脸上拨绿茶水。冲多几次后，用双手轻轻的拍打脸部，让脸部更好的吸收绿茶养分。

2、将冷藏在冰箱茶叶袋放在眼睛10-15分钟，可以帮助减轻眼袋浮肿。

3、将茶叶渣滓当成面膜那样敷在身体的各个部位，比用化学方法制成的绿泥更有用。

4、养颜绿茶饮：取一个柠檬去皮，切片榨汁;倒入乳酸菌奶、绿茶粉和柠檬汁，搅拌均匀;最后加入蜂蜜。

女人美容养颜食物4：南瓜

南瓜橙色的色调是因为其中含有类胡萝卜素，它们可以对抗皱纹，帮助消除自由基。面板科医生表示，南瓜充满了维生素C，E和A，以及强大的酶，帮助清洁面板。另外，南瓜还有保溼效能。

南瓜怎么吃能美容?

1、在食品搅拌机，放入2杯罐装南瓜、4汤匙蜂蜜和1茶匙南瓜饼香料、4汤匙低脂香草酸奶。搅拌后可以将其敷在脸上，保持10分钟，再用清水洗净。

2、鲜美南瓜汤：

南瓜350克，洋葱1个，黄油50克，肉汤4杯，牛奶2杯，面粉200克，鲜乳酪半杯，调味料适量。

制法：

将南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋葱切成碎片，用黄油炒好。炒锅上火，放入洋葱末，南瓜片，肉汤，直至煮烂即可。

然后将锅内汤汁滤入另一锅内，把锅重新置火上，加入牛奶煮开，将黄油和面粉搅拌均匀后，一点一点均匀放入，加入适量肉豆蔻、盐、胡椒，起锅盛入碗内，放上荷兰芹末和鲜乳酪的泡沫，使其漂浮汤上即可。

功效：

使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

女人美容养颜食物5：石榴

石榴，是水果美容之王!石榴是最富含抗氧化剂的水果之一。

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

石榴中含有高水平抗氧化剂，可以有效抗衰老。

石榴怎么吃能美容?

1、切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜***防腐剂***和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。

2、美颜石榴苹果汁：石榴洗净，取出果粒; 苹果洗净，去皮切成小丁; 把石榴果粒和苹果倒入料理机内; 挤入柠檬汁; 加入200毫升凉开水;调入少许蜂蜜， 搅拌成汁即可。

女人吃什么食物能美容养颜

女人吃什么食物能美容养颜

女人吃什么食物能美容养颜？爱美是每个女人的天性，为了能让自己的容颜更加白皙红润，青春永驻，女人们用了很多护肤品，其实饮食调理才更加健康，下面讲讲女人吃什么食物能美容养颜。

女人吃什么食物能美容养颜11、木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。

不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

2、椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。

一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位，Colony Forming Unit、的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。

椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

3、如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

4、通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

5、柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。

柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

女人吃什么食物能美容养颜2 一、养神的食物

1、枣。

大枣是从古至今补血补气的食材之首。其性温味甘，有健脾补血的作用，长期性服用可让脸部白里透红、焕颜美容美体。大枣能够煮粥、做糕点、熬汤、煮茶等。一回吃3—5颗为宜，不必超出10颗，高血糖、严重便秘的女士要少吃。

2、干桂圆、枸杞子。

干桂圆是补血补气益心的.佳果，初春都是补血补气健康养生的最佳时机。将2至5颗干桂圆和米一块儿，文火熬上几十分钟，长期性服用能使女性血气充裕、光彩照人。

枸杞子也可以很好滋补养生，5到8颗枸杞子用开水煮茶，能护肝、延缓衰老、防皱褶。

3、蛋白质食物。

中医学觉得，春天是最合适护肝的季节，这时多加调理，面色想不太好都难。

蛋白质食物带有丰富多彩的铁，是最理想化的补血食物之首。能够酱卤、油爆、熬汤，提议和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50岁左右的女士是少吃。

二、美容养颜抗衰老的食材

延缓衰老和美容除皱是女人一辈子的课程，脸部出现皱褶色素斑、肌肤丧失延展性都是让本来靓丽光鲜亮丽的女性黯然失色。人们习惯性用价格昂贵的护肤产品来缓解时间面前的印痕，事实上吃某些抗衰老的食物更能自内而外地抵御时光腐蚀，青春永驻。

1、圆葱。

圆葱中的硒是较强的抗氧剂，能清除身体氧自由基，提高体细胞魅力和新陈代谢工作能力。洋葱炒木耳、生鸡蛋圆葱水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。

2、苹果。

在欧洲人评比出的最身心健康新鲜水果中排行第一。它能维持皮肤光泽度，是纯天然的美容品。常常在公司办公室的女士，每日中午吃一颗苹果就有利于减慢衰退的步伐。

3、番茄。

成熟期的番茄中带有丰富多彩的番茄素，这类氧化剂能协助身体防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化学物质，在遇油加温后更非常容易被别人消化吸收。西红柿炒鸡蛋、西红柿汤全是非常好的挑选。但番茄加温时间不必太长，尽量不要超出30分钟。

三、关爱头发的食材

头乌黑亮丽的长直发非常能突显女人气质。好头发能使女性光辉灿烂，更能取得成功虏获男人心。

1、核桃肉。

核桃仁被称作“长寿果”，它能补肾壮阳益脑、益气、润皮肤、乌须发。每日吃1—2个整核桃肉，能填补秀发需要的营养成分，推动头发生长和身心健康。

2、生鸡蛋。

生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白质食物，能充足滋润头发毛囊。小孩每日吃2个，成人每日1个较为适合。

3、海菜。

海菜滋养秀发的作用可很大。海菜中带有蛋白、矿物，含有碘、维他命B2、B6等，能黝黑秀发。熬汤放些海菜，不经意间中就能得到一只乌发。

四、瘦身减肥的食物

丰满诱人的纤纤玉体不但让女性魅力四射，还能协助女士解决很多病症。除开勤健身运动，瘦身减肥食材也可以为休重操纵帮到你要美容减肥的大忙。

1、冬瓜。

冬瓜不仅脂肪率为零，还带有丙醇二酸，能合理避免女性长胖。并且它含有丰富多彩的维他命，发热量低。生活起居中，能够多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

2、兔肉。

兔肉是“荤中之素”，其蛋白含水量达到70%，而人体脂肪和碳水化合物含水量却小于别的全部肉类食品。常吃兔肉能够增强体质，操纵休重，海外女士将其称之为“美容美体肉”。

3、燕麦片。

燕麦片带有丰富多彩的膳食纤维素，不但能促消化，加快新陈代谢，还能让肌肤更有光泽度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麦粥，即能补钙补锌，又能维持完美身材。

五、助睡眠的食材

睡得好，面色就行，人体更强。充裕的睡眠质量对女性分外关键，特别是在是对更年期的女人而言。

1、香蕉苹果。

香蕉苹果中丰富多彩的镁能合理释放压力人体，减轻失眠症。临睡前吃根香蕉苹果有利于入眠，但必须要买烂熟的，不能空肚服用。

2、莲籽。

莲籽能镇定安眠、益气。熬汤、煮茶时配一两颗莲籽，能有利于帮助睡眠。莲芯能清内火，只能很多服用时才需除去。

3、小米汤。

小米手机带有丰富多彩的色氨酸，能推动人的大脑代谢出使人昏婚欲睡的递质。晚饭喝一杯小米汤，乃至可以取代安定片。

吃什么东西可以养颜美容

吃什么东西可以养颜美容

吃什么东西可以养颜美容，对于女性来说，如何让自己保持年轻的状态是非常重要的事情，而我们除了使用护肤品来护理我们的肌肤外，还会吃一些具有美容养颜功效的食物，下面为大家分享吃什么东西可以养颜美容，一起来看看吧。

吃什么东西可以养颜美容1 1、莲藕

功效：促进新陈代谢，润泽肌肤

医理：莲藕中含有人体中所需的矿物质和维他命C。吃了莲藕可以使我们加快新城代谢，皮肤过于的粗糙，还可以止血，有益于心脏。

推荐食用方法：莲藕和莲子合用，效果极佳。只需在莲子白粥中加入30g莲藕炖煮即可。

注意：脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。

2、木耳

功效：滋润皮肤、改善便秘、养颜

医理：木耳可以净化血液，所以多吃木耳对皮肤来说个不错的选择。而且维他命和矿物质在木耳中也很丰富。除此之外，木耳还有许多的食物纤维，非常适合因为便秘而形成皮肤粗糙的人。

推荐食用方法：木耳加枣煎汁，效果加倍。平时也可以用3—6g黑木耳粉冲水，饭前饮用。

注意：从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。除此之外，木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时食用易造成消化不良。

3、芝麻

功效：焕发肌肤光泽，改善皮肤粗糙、黯淡

医理：传说慈禧太后为保持美丽的`肌肤酷爱吃芝麻。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻富含丰富的亚油酸及维他命e，可有效改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者必食的食品。

注意：患有慢性肠炎、便溏腹泻者不适合吃芝麻，芝麻会加重腹泻。

吃什么东西可以养颜美容2 养颜美容汤有哪些

1、蔬菜排骨汤

需要的材料：芦笋、胡萝卜、春笋以及排骨。

做法：将所有的材料洗干净，然后把排骨放入水中焯一下捞出来沥干备用。然后将排骨放入锅中单独煮一个小时，最后再加入刚才准备的蔬菜，继续煮十分钟即可。最后，根据自己的口味加入适量的调味料，美味的蔬菜排骨汤就做好啦。

蔬菜排骨汤的一个比较大的亮点就是可以根据自己的喜好去加蔬菜，不仅仅只能加上述为大家介绍的那些，荤素搭配本身是非常合理的。可以发挥出很好的养生保健功效，特别是在夏季，喝上这么一碗肥而不腻的蔬菜排骨美容养颜汤，岂不妙哉。

2、丁梨鱼丸汤

材料：丁香鱼、芦笋、西红柿、生姜各适量。

做法：先把丁香鱼处理好，去骨之后把它剁成肉末，之后加入姜末、盐、白糖以及料酒。充分的搅动肉末，让它充分的入味之后揉搓成肉丸。然后再一边烧一锅开水，水开之后，加入丁香鱼丸，等鱼丸熟了之后（判断鱼丸熟没熟就是看鱼丸有没有飘起来），之后再加入芦笋和西红柿等蔬菜，再煮个五分钟就可以了。

这个汤的特点就是汤美味而且很鲜，芦笋和西红柿都含有很丰富的维生素和番茄素，对于美容润肤有着很好的效果。丁香鱼内含有非常丰富的胶质，这些成分对于女性健康都是非常好的。