可以让你健康减肥的香蕉,多吃香蕉有哪些好处(常吃香蕉有什么好处呀！)

1、捣烂了跟牛奶混合

平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单又美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶的积聚。

2、用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量

直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或者水来稀释后，作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

常吃香蕉有什么好处呀！

香蕉作用与功效：

第一、香蕉能起到润肠通便的作用，对于便秘的人能缓解其症状。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

第二、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。可以治疗高血压，对于高血压和心血管的患者有一定的益处。

第三、香蕉是经常能吃到的一种水果，它具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺的作用。香蕉对于热病烦渴，便秘以及有痔疮的病人是比较实用的。

第四、香蕉还具有解郁除烦的作用，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

第五、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。

第六、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。

多吃香蕉的好处有哪些？

香蕉是所有水果当中最常见的一种，虽然香蕉现在售卖的价格比较贵，但是仍然抵不住人们对于香蕉的喜爱，但是每个人的口味都是不尽相同的，所以有些人喜欢吃香蕉，但也有一些人不太喜欢香蕉的味道，但其实如果忽略了香蕉特殊的味道的话，光是从营养角度来说，多吃香蕉还是会有以下这些好处的。

降低身体的胆固醇现在很多人在检查身体的时候都会发现自己已经患上了三高。所谓的三高，就是血糖高，血脂高和血压高，然而导致三高最主要的一点原因就是身体当中的胆固醇含量太高了，胆固醇高了之后不仅对于我们的血管有伤害，对于心脏也是没有任何好处的，然而多吃一些香蕉的话，是可以有效的降低身体当中的胆固醇含量的。

除了香蕉里面的果肉之外，香蕉的果柄部分大家也不要扔，往往果柄降低胆固醇的效果会高于果肉。

剩下的果柄用刀切下来之后清洗干净，放入到热水当中进行冲泡。可以将果柄切成片状。每天把这种冲泡的水当成白开水来喝，一般连续喝15天到20天左右的话，就能够有效的降低身体的胆固醇了。

帮助控制高血压如果我们仔细观察一下高血压患者的话，往往就会发现这类人群在体检报告上都会呈现出一个共同的特性，高血压患者当中身体含有的钠元素是非常多的，但是钾元素却是非常少的。

也正是因为如此，才会导致很多人出现了高血压，并且血压控制的并不是非常的好，因此在平时的生活当中补充钾元素是非常有必要的，而香蕉当中的钾元素是非常丰富的。

因此对于患有高血压的人群来说，每天吃一根香蕉的话，就能够有效的控制血管收缩的速度，并且平衡血压的高低。

解酒如果在前一天晚上的时候喝的酩酊大醉，那么第二天的时候，绝大部分人都会出现不同程度的宿醉，宿醉真的是让人感觉到非常的难受，并且就算是经过了一夜的时间，仍然感觉自己没有彻底的醒酒，那么这个时候就有必要多吃两根香蕉了。

香蕉当中含有着非常丰富的维生素，以及蛋白质和果酸成分。这些成分混合到一起之后，就能够有效的促进我们的身体新陈代谢，同时还能够将身体当中的一些毒素加速排出体外。

也正因为如此，所以香蕉在一定程度上也是能够起到解酒的作用的。