体内湿气重，不仅肚子大，身体还有这5种表现，教你如何赶走湿气

随着人们健康意识越来越普及，很多人减肥已经不再是单纯地通过节食，大部分人都会选择运动减肥。

因为这样的减肥方式，不但能够有效降低体重，还能拥有一个好体型。

但是有些人在运动之后，体重有了明显的下降，但是肚子却一直减不下去，这可能是因为体内湿气重的原因。

那么湿气重，除了可能会导致肚子大之外还会有什么其他的表现呢？如何正确去湿气？

湿气重有什么表现？

1、食欲不振

体内的湿气主要通过脾胃来运化并且代谢排出体外，不管是内湿还是外湿都需要通过脾胃运化之后代谢排出体外。

如果湿气太重，脾胃就会出现无法运化的情况，久而久之就会出现脾胃虚弱，从而导致食欲不振。

2、有体味

湿热之气主要伤及脾胃，脾胃不好容易导致消化不良，胃里面的食物消化不完全，从而产生口臭。脾胃长期消化不良，也会导致肠胃吸收压力增大，就会出现体臭等问题。

3、长痘或者痤疮

湿气会形成痰，痰凝结就会导致血瘀。长此以往就会导致皮肤淤堵，从而产生痘痘。如果不及时调理，长期下去就会化脓，或者形成痤疮。

4、小便赤短大便黏腻

由于湿气重会伤及脾胃，从而导致消化系统不好，排便就会出现不正常的情况。容易造成，小便赤短大便黏腻的情况。

5、睡得多，睡不醒

由于体内湿气重，会影响到体内各个脏器，导致身体其他脏器代谢变慢，从而导致身体困乏，全身无力。并且嗜睡，精神状态不好。而且睡得多，睡不醒等问题。

如果发现湿气重症状就需要及时去湿气。这样才能避免湿气长期淤积在体内，从而出现更大的问题。那么如何才能正确祛湿呢？

1、多吃好消化的食物

湿气重的人脾胃不好，所以平时饮食应该尽量要清淡，并且选择好消化的食物。这样有利于脾胃把食物更好的消化，减轻脾胃负担，也有利于湿气的排除。

2、少吃甜食

糖进入脾胃之后，会导致脾胃动力不足，长期甜食摄入过度会引起脾胃失调的情况。从而脾胃无法把湿气很好的运化并且代谢出体外，导致体内湿气越来越重。

3、可服用祛湿的茶

红豆薏米茶去湿气的效果非常的好，湿气重的人可以服用红豆薏米茶。但是喝红豆薏米茶的时候要注意分清楚自己是寒湿还是热湿。

红豆跟薏米都属于凉性的食物，所以对于寒湿的人来说，拿红豆薏米泡茶的时候，需要提前的把红豆薏米进行炒制。这样才能更好地除去湿气。　

4、低盐饮食

长期高盐的饮食会导致血液水滞留的情况，容易产生湿气。而且高盐的饮食也会导致脾胃虚弱。

低盐饮食能够减少水肿，并且也能养好脾胃，从而能减少湿气的产生以及帮助湿气更好地排出体外。

湿气重对身体健康的影响还是非常大的，还会引出一系列的疾病。想要更好的去湿气。

首先需要低盐饮食，而且要尽量饮食清淡，少吃油腻难消化的食物，适当的食用一些健脾的食物，比如说山药，红枣。

可以适当的运动或者是汗蒸，这些都有利于排汗，尽量不要吹空调。

也不要长期待在潮湿的环境中，这些都能更好地预防湿气的产生。去除湿气才能拥有一个好身体。

身体中这几个部位的表现是湿气的体现，排出湿气的几个妙招给你

身体中这几个部位的表现是湿气的体现，排出湿气的几个妙招给你

文/爱问360

身体中含有湿气，会影响身体代谢，对身体 健康 ，存在一定的负面影响。

想必对这样的说法，大部分人都不会陌生，尤其是到了非常炎热的季节。在空调的影响下，身体中的湿气含量也会随之增加，这也是很多人到了夏季后，经常会出现头晕脑胀、睡不醒情况的原因。

如果要想判断身体中是否含有湿气，不妨看一下身体是否有这些常见的表现，而且排出身体湿气的小妙招全部集合在下方，能使你的身体保持在更加 健康 和快速运转的状态中。

【身体中有湿气的表现】

1、没有精气神

大部分人身体中含有湿气的人，在日常生活中精气神是不充足的，之所以出现这种情况，是因为身体中的湿气，大部分会集中在身体的下半部位。

这也是导致大腿无力、小腿酸软乏力的原因，喜欢躺在床上，四肢酸软的感觉令他们没有任何运动的欲望。

当身体中的湿气含量过多时，用手按压小腿部位，甚至还会出现一定程度的水肿，当身体有这种表现时，说明身体中的湿气含量相对是比较多的，而且处于比较严重的状态，要引起你的重视。

2、舌苔比较厚

大多数身体含有过多湿气的人，舌苔相对是比较厚的，甚至给人一种非常滑腻的感觉，舌苔偏白。

不妨对照着镜子观察舌头的状态，就能判断出身体是否有过多的湿气。

3、大便不成形

如果身体中的湿气含量过多时，对大便也会出现不同程度的影响，大便会出现不成形的情况。

4、关节有疼痛感

一旦当身体中的湿气含量过多时，超过了身体的负荷，也会对人体的骨骼造成影响。

尤其是关节部位，一定是首当其冲地受到的影响，相对是比较大的，还会伴随一定疼痛的情况出现。

5、腹部比较肥胖

大部分身体湿气含量比较多的人，在日常生活中表现出来的症状非常明显，最主要的症状，主要集中在腹部，相对是比较肥胖的，这是因为代谢速度过慢导致的脂肪堆积，所以，才会出现这种过度肥胖的情况。

6、皮肤痘痘频出

当身体中的湿气含量过多时，皮肤的状态也会出现油腻和长痘的情况，这种情况在夏季时会更明显。

之所以出现这种情况，是因为湿气在体内存在过多，影响了身体的内部循环和代谢，所以，身体中的毒素物质代谢不出去。

而皮肤作为人体中最大的器官，当其代谢受到影响时，难免会出现各种皮肤类的问题。

【如何排出身体里的湿气】

1、茯苓陈皮煮水

如果要想及时将身体中的湿气排出，减少对身体造成的负面影响和伤害，采用茯苓和陈皮，也是非常不错的方法。

用陈皮和茯苓煮水，不仅能改善脾胃虚弱的情况，同时也能将身体中的湿气排出体外，就像是阀门一样，减少对身体的伤害，使湿气尽早地远离身体。

2、保持一定的运动量

为了能减少身体中湿气对各个器官带来的不良影响，减少对身体带来的负面伤害，在日常生活中，一定要养成保持积极运动的状态。

通过汗液，是可以使身体中的湿气进行一定的代谢的，可以随着汗液一起排出体外，从而能减少身体中湿气的含量，使身体保持在更高速的运转状态下。

但是，对每个运动后的人而言，如果要想消除身体中的湿气，在汗液不断涌现的状态下，要尽可能避免马上洗澡或进入到空调房中，否则湿气，不仅没有消除，甚至还可能会出现增加的情况。

3、从饮食上改善

如果要想将身体中的湿气及早代谢出体外，减少对身体造成的负面影响和伤害，在日常的饮食中，要尽可能做到清淡的饮食习惯。

只有这样，身体的代谢速度，才不会增加，才不会影响身体的内部循环。

而且各种寒凉的食物，要尽可能少摄入，尤其是在炎热的夏天，虽然冰棍和啤酒吃起来非常爽，但是，对身体中湿气的积累和增加，也有着一定的促进作用，所以，要尽可能地控制频次。

参考资料：

1、《体内是否有湿气，从这四处就可以辨别，明眼人一看就知道》

2、《怎么知道自己有没有湿气？观察身体的4个部位，或许能知晓》

3、《湿气重的人，身体的这4个部位，可能会出现变化，别忽视》

出现这4个症状，说明你湿气已经很重了！教你几招帮您有效除湿

湿气重对人的危害很大，尤其是对女性的危害更大，有很多人都不知道湿气重会引发哪些症状，从而不能及时地治疗，导致湿气更加严重。当身体出现哪些症状时预示着你体内湿气很重？

湿气重的表现有哪些？

1、皮肤差

当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。

2、口臭

很多人在日常生活中都会出现口臭的症状。尤其是有一些人明明刷过牙了，还是会觉得有口气，这就可能是身体湿气过重而导致的现象了。我们平时刷过牙之后，口味都会很清新，但是当湿气入侵的时候，我们舌头颜色会变得淡一些，口臭也会加重一些。

3.关节疼痛

我们经常说一句话：风湿疼痛。也就是说，一旦这些湿气入侵我们的身体，那么对于我们的关节伤害也是非常大的，很容易导致我们的关节出现特别疼痛的情况，严重的影响到我们日常生活。

4.头重脚轻

不少湿气重的人都会觉得头重脚轻，感觉头昏昏沉沉的。这是因为如果体内的湿气太重，就会导致人体的精神细胞受到压抑，让人感觉提不起劲来。如果湿气过于严重，还会产生头晕头痛的现象。

站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向，吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部，双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈。

双角式

双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干向前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸带回身体。

鹰式

山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左腿后侧，双手臂屈肘九十度，双手五指分开，掌心相对，右上臂向左，左手臂向右，左手臂放在右手臂上方，两手掌接触，，提高上臂降低肩膀，保持5个呼吸。

体内湿气重，身体或有5个症状，占其一，湿气或已上身

湿气的来源，不仅与外部环境有关，还与日常生活中的饮食习惯密切相关。如果体内湿气严重，那么身体就会发生一些变化。一般来说，当体内湿气积累到一定程度时，就会导致肥胖或脾虚。所以，如果发现平日身体有湿气，最好及时采取措施将其排出体外。

湿气上身，多与3个因素有关，趁早远离，或有助预防湿气

1、久坐不动

长时间久坐会使人的大脑供血不足。大脑中的氧气供应和营养物质可能会逐渐减少。身体就会变得虚弱，还会出现失眠和记忆力减退的情况。脖子僵硬和全身酸痛是很常见的，这时，整个人都很虚弱，湿气很容易进来。

2、缺乏锻炼

平时上班劳累，导致许多人会缺乏锻炼。四肢就会变得无力，对什么事物都提不起兴趣，也提不起精神。这其实说明你体内的湿气太重了。

3、贪冷饮

长期食用冰冷的食物或者喝冷饮会让肠胃受到损伤。肠胃不好导致体内正常湿气无法正常代谢。导致湿气沉积在身体的每个角落，这将使身体的湿气越来越重。

体内湿气重，身体或有5个症状，占其一，湿气或已上身

1、疲劳，精神萎靡，头发发昏，身体沉重

2、舌苔厚腻，口臭口干，刷牙恶心

3、面部出油严重，容易长痘痘，耳道潮湿

4、特别怕热，冬天不喜欢喝热水

5、每天的排便次数很多，便不成形

日常做好2件事，或有助祛湿

1、良好睡眠

平时保持充足的睡眠，提高睡眠质量。充足的睡眠是为人们提供能量的最佳方式，所以睡眠质量尤为关键，良好的睡眠也有利祛湿。

2、泡脚

不管什么时候泡脚都是不错的选择，泡脚时用适合的水温，还可以加入一些艾草。生姜，更好的帮助祛除湿气。

湿气太重的表现，湿气重怎么调理？

湿气是病邪之一，又叫做湿浊。有句俗语是旁人多湿气，怎么看自己有没有湿气呢？小编这就给大家讲讲。湿气重的人，会表现在身体外部，湿气重有什么症状呢？湿气重吃什么好呢？
1、如何判断身体湿气
1.看精神
湿气重的人精神萎靡不振，容易犯困，但是又睡不太踏实。头重如裹，脑袋好像被什么包裹住了一样，总感觉沉重，缺乏清爽的感觉。尤其是遇到天气潮湿的时候，总感觉身上像穿了湿衣服一样，黏腻难受。
2.看食欲
空气中湿气大、雾霾重的时候会阻挡阳光，湿气重的天气阳光不好。人身上的脾气重了，容易遏制脾阳，脾阳不振则食之无味。早上阳气处于升发状态，还比较弱。湿气重的人脾阳升发不起来，往往不爱吃早饭，早上就算勉强吃了也消化不了。
3.看排便
健康人的大便是干爽的，尤其是小孩。有些饮食习惯健康的小孩，有时候大便之后肛门上基本不沾大便，用卫生纸擦屁股，擦过之后卫生纸还是纯白的。排便之后如果肛门上沾的大便比较多，而且湿乎乎的很黏腻，用了3块卫生纸都擦不完，大便粘在便池上冲不干净，说明体内湿气太重。经常无缘无故拉肚子的人湿气也重。
湿气重引起的肥胖，只要健脾胃、化湿浊，湿气祛除了，再顽固的肥胖问题也能自然解决。
4.清早洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
2、湿气重的症状
1.常感到困倦，头发昏，身体发沉。
2.大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
3.舌边有齿印，舌苔厚。
4.毛发和面部易出油。
5.眼皮、四肢容易肿。
6.皮肤容易起湿疹。
7.食欲差，吃东西容易胃胀。
8.身材偏胖，肚子突出。
3、生活调理
1、热水泡脚
热水泡脚是我们在生活中常做的一件事情，但是夏季天气炎热，很多人已经不会在使用热水泡脚了。其实这是错误的，热水泡泡脚可以有效的除湿，而夏季正是湿气比较严重的季节，所以在夏季也应该要每天用热水泡脚。泡脚的时候可以在里面加上一些生姜，这样可以增强除湿效果，使体内的湿气尽快排出来。
2、运动除湿
现在的人都爱吃，但是却不爱运动，而且是长期待在密闭的空调房里，身体内的湿气往往都很严重了。而通过运动排汗可以使体内的湿气散发出来，从而达到有效的除湿目的。每天下班后适当的进行运动，是身体可以排汗，加快血液循环的速度和新陈代谢的速度，使聚集在体内的湿气和寒气都可以排出体外。
4、饮食调理
第一：清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
第二：消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
第三：绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四：丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五：藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。

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