随着人们健康意识越来越普及,很多人减肥已经不再是单纯地通过节食,大部分人都会选择运动减肥。
因为这样的减肥方式,不但能够有效降低体重,还能拥有一个好体型。
但是有些人在运动之后,体重有了明显的下降,但是肚子却一直减不下去,这可能是因为体内湿气重的原因。
那么湿气重,除了可能会导致肚子大之外还会有什么其他的表现呢?如何正确去湿气?
湿气重有什么表现?
1、食欲不振
体内的湿气主要通过脾胃来运化并且代谢排出体外,不管是内湿还是外湿都需要通过脾胃运化之后代谢排出体外。
如果湿气太重,脾胃就会出现无法运化的情况,久而久之就会出现脾胃虚弱,从而导致食欲不振。
2、有体味
湿热之气主要伤及脾胃,脾胃不好容易导致消化不良,胃里面的食物消化不完全,从而产生口臭。脾胃长期消化不良,也会导致肠胃吸收压力增大,就会出现体臭等问题。
3、长痘或者痤疮
湿气会形成痰,痰凝结就会导致血瘀。长此以往就会导致皮肤淤堵,从而产生痘痘。如果不及时调理,长期下去就会化脓,或者形成痤疮。
4、小便赤短大便黏腻
由于湿气重会伤及脾胃,从而导致消化系统不好,排便就会出现不正常的情况。容易造成,小便赤短大便黏腻的情况。
5、睡得多,睡不醒
由于体内湿气重,会影响到体内各个脏器,导致身体其他脏器代谢变慢,从而导致身体困乏,全身无力。并且嗜睡,精神状态不好。而且睡得多,睡不醒等问题。
如果发现湿气重症状就需要及时去湿气。这样才能避免湿气长期淤积在体内,从而出现更大的问题。那么如何才能正确祛湿呢?
1、多吃好消化的食物
湿气重的人脾胃不好,所以平时饮食应该尽量要清淡,并且选择好消化的食物。这样有利于脾胃把食物更好的消化,减轻脾胃负担,也有利于湿气的排除。
2、少吃甜食
糖进入脾胃之后,会导致脾胃动力不足,长期甜食摄入过度会引起脾胃失调的情况。从而脾胃无法把湿气很好的运化并且代谢出体外,导致体内湿气越来越重。
3、可服用祛湿的茶
红豆薏米茶去湿气的效果非常的好,湿气重的人可以服用红豆薏米茶。但是喝红豆薏米茶的时候要注意分清楚自己是寒湿还是热湿。
红豆跟薏米都属于凉性的食物,所以对于寒湿的人来说,拿红豆薏米泡茶的时候,需要提前的把红豆薏米进行炒制。这样才能更好地除去湿气。
4、低盐饮食
长期高盐的饮食会导致血液水滞留的情况,容易产生湿气。而且高盐的饮食也会导致脾胃虚弱。
低盐饮食能够减少水肿,并且也能养好脾胃,从而能减少湿气的产生以及帮助湿气更好地排出体外。
湿气重对身体健康的影响还是非常大的,还会引出一系列的疾病。想要更好的去湿气。
首先需要低盐饮食,而且要尽量饮食清淡,少吃油腻难消化的食物,适当的食用一些健脾的食物,比如说山药,红枣。
可以适当的运动或者是汗蒸,这些都有利于排汗,尽量不要吹空调。
也不要长期待在潮湿的环境中,这些都能更好地预防湿气的产生。去除湿气才能拥有一个好身体。
身体中这几个部位的表现是湿气的体现,排出湿气的几个妙招给你
文/爱问360
身体中含有湿气,会影响身体代谢,对身体 健康 ,存在一定的负面影响。
想必对这样的说法,大部分人都不会陌生,尤其是到了非常炎热的季节。在空调的影响下,身体中的湿气含量也会随之增加,这也是很多人到了夏季后,经常会出现头晕脑胀、睡不醒情况的原因。
如果要想判断身体中是否含有湿气,不妨看一下身体是否有这些常见的表现,而且排出身体湿气的小妙招全部集合在下方,能使你的身体保持在更加 健康 和快速运转的状态中。
【身体中有湿气的表现】
1、没有精气神
大部分人身体中含有湿气的人,在日常生活中精气神是不充足的,之所以出现这种情况,是因为身体中的湿气,大部分会集中在身体的下半部位。
这也是导致大腿无力、小腿酸软乏力的原因,喜欢躺在床上,四肢酸软的感觉令他们没有任何运动的欲望。
当身体中的湿气含量过多时,用手按压小腿部位,甚至还会出现一定程度的水肿,当身体有这种表现时,说明身体中的湿气含量相对是比较多的,而且处于比较严重的状态,要引起你的重视。
2、舌苔比较厚
大多数身体含有过多湿气的人,舌苔相对是比较厚的,甚至给人一种非常滑腻的感觉,舌苔偏白。
不妨对照着镜子观察舌头的状态,就能判断出身体是否有过多的湿气。
3、大便不成形
如果身体中的湿气含量过多时,对大便也会出现不同程度的影响,大便会出现不成形的情况。
4、关节有疼痛感
一旦当身体中的湿气含量过多时,超过了身体的负荷,也会对人体的骨骼造成影响。
尤其是关节部位,一定是首当其冲地受到的影响,相对是比较大的,还会伴随一定疼痛的情况出现。
5、腹部比较肥胖
大部分身体湿气含量比较多的人,在日常生活中表现出来的症状非常明显,最主要的症状,主要集中在腹部,相对是比较肥胖的,这是因为代谢速度过慢导致的脂肪堆积,所以,才会出现这种过度肥胖的情况。
6、皮肤痘痘频出
当身体中的湿气含量过多时,皮肤的状态也会出现油腻和长痘的情况,这种情况在夏季时会更明显。
之所以出现这种情况,是因为湿气在体内存在过多,影响了身体的内部循环和代谢,所以,身体中的毒素物质代谢不出去。
而皮肤作为人体中最大的器官,当其代谢受到影响时,难免会出现各种皮肤类的问题。
【如何排出身体里的湿气】
1、茯苓陈皮煮水
如果要想及时将身体中的湿气排出,减少对身体造成的负面影响和伤害,采用茯苓和陈皮,也是非常不错的方法。
用陈皮和茯苓煮水,不仅能改善脾胃虚弱的情况,同时也能将身体中的湿气排出体外,就像是阀门一样,减少对身体的伤害,使湿气尽早地远离身体。
2、保持一定的运动量
为了能减少身体中湿气对各个器官带来的不良影响,减少对身体带来的负面伤害,在日常生活中,一定要养成保持积极运动的状态。
通过汗液,是可以使身体中的湿气进行一定的代谢的,可以随着汗液一起排出体外,从而能减少身体中湿气的含量,使身体保持在更高速的运转状态下。
但是,对每个运动后的人而言,如果要想消除身体中的湿气,在汗液不断涌现的状态下,要尽可能避免马上洗澡或进入到空调房中,否则湿气,不仅没有消除,甚至还可能会出现增加的情况。
3、从饮食上改善
如果要想将身体中的湿气及早代谢出体外,减少对身体造成的负面影响和伤害,在日常的饮食中,要尽可能做到清淡的饮食习惯。
只有这样,身体的代谢速度,才不会增加,才不会影响身体的内部循环。
而且各种寒凉的食物,要尽可能少摄入,尤其是在炎热的夏天,虽然冰棍和啤酒吃起来非常爽,但是,对身体中湿气的积累和增加,也有着一定的促进作用,所以,要尽可能地控制频次。
参考资料:
1、《体内是否有湿气,从这四处就可以辨别,明眼人一看就知道》
2、《怎么知道自己有没有湿气?观察身体的4个部位,或许能知晓》
3、《湿气重的人,身体的这4个部位,可能会出现变化,别忽视》
湿气重对人的危害很大,尤其是对女性的危害更大,有很多人都不知道湿气重会引发哪些症状,从而不能及时地治疗,导致湿气更加严重。当身体出现哪些症状时预示着你体内湿气很重?
湿气重的表现有哪些?
1、皮肤差
当湿气入侵人体内的时候,人就容易经常感到头重脚轻,如果你经常感觉头昏昏沉沉的,脸色也暗沉,人总是提不起精神,那可能就是体内湿气太重了。
2、口臭
很多人在日常生活中都会出现口臭的症状。尤其是有一些人明明刷过牙了,还是会觉得有口气,这就可能是身体湿气过重而导致的现象了。我们平时刷过牙之后,口味都会很清新,但是当湿气入侵的时候,我们舌头颜色会变得淡一些,口臭也会加重一些。
3.关节疼痛
我们经常说一句话:风湿疼痛。也就是说,一旦这些湿气入侵我们的身体,那么对于我们的关节伤害也是非常大的,很容易导致我们的关节出现特别疼痛的情况,严重的影响到我们日常生活。
4.头重脚轻
不少湿气重的人都会觉得头重脚轻,感觉头昏昏沉沉的。这是因为如果体内的湿气太重,就会导致人体的精神细胞受到压抑,让人感觉提不起劲来。如果湿气过于严重,还会产生头晕头痛的现象。
站立前屈式
双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向,吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;双手握住反侧肘部,双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈。
双角式
双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干向前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,呼吸带回身体。
鹰式
山式站立,弯曲双膝,交叉右腿到左腿后侧,双手臂屈肘九十度,双手五指分开,掌心相对,右上臂向左,左手臂向右,左手臂放在右手臂上方,两手掌接触,,提高上臂降低肩膀,保持5个呼吸。
湿气的来源,不仅与外部环境有关,还与日常生活中的饮食习惯密切相关。如果体内湿气严重,那么身体就会发生一些变化。一般来说,当体内湿气积累到一定程度时,就会导致肥胖或脾虚。所以,如果发现平日身体有湿气,最好及时采取措施将其排出体外。
湿气上身,多与3个因素有关,趁早远离,或有助预防湿气
1、久坐不动
长时间久坐会使人的大脑供血不足。大脑中的氧气供应和营养物质可能会逐渐减少。身体就会变得虚弱,还会出现失眠和记忆力减退的情况。脖子僵硬和全身酸痛是很常见的,这时,整个人都很虚弱,湿气很容易进来。
2、缺乏锻炼
平时上班劳累,导致许多人会缺乏锻炼。四肢就会变得无力,对什么事物都提不起兴趣,也提不起精神。这其实说明你体内的湿气太重了。
3、贪冷饮
长期食用冰冷的食物或者喝冷饮会让肠胃受到损伤。肠胃不好导致体内正常湿气无法正常代谢。导致湿气沉积在身体的每个角落,这将使身体的湿气越来越重。
体内湿气重,身体或有5个症状,占其一,湿气或已上身
1、疲劳,精神萎靡,头发发昏,身体沉重
2、舌苔厚腻,口臭口干,刷牙恶心
3、面部出油严重,容易长痘痘,耳道潮湿
4、特别怕热,冬天不喜欢喝热水
5、每天的排便次数很多,便不成形
日常做好2件事,或有助祛湿
1、良好睡眠
平时保持充足的睡眠,提高睡眠质量。充足的睡眠是为人们提供能量的最佳方式,所以睡眠质量尤为关键,良好的睡眠也有利祛湿。
2、泡脚
不管什么时候泡脚都是不错的选择,泡脚时用适合的水温,还可以加入一些艾草。生姜,更好的帮助祛除湿气。
湿气是病邪之一,又叫做湿浊。有句俗语是旁人多湿气,怎么看自己有没有湿气呢?小编这就给大家讲讲。湿气重的人,会表现在身体外部,湿气重有什么症状呢?湿气重吃什么好呢?
1、如何判断身体湿气
1.看精神
湿气重的人精神萎靡不振,容易犯困,但是又睡不太踏实。头重如裹,脑袋好像被什么包裹住了一样,总感觉沉重,缺乏清爽的感觉。尤其是遇到天气潮湿的时候,总感觉身上像穿了湿衣服一样,黏腻难受。
2.看食欲
空气中湿气大、雾霾重的时候会阻挡阳光,湿气重的天气阳光不好。人身上的脾气重了,容易遏制脾阳,脾阳不振则食之无味。早上阳气处于升发状态,还比较弱。湿气重的人脾阳升发不起来,往往不爱吃早饭,早上就算勉强吃了也消化不了。
3.看排便
健康人的大便是干爽的,尤其是小孩。有些饮食习惯健康的小孩,有时候大便之后肛门上基本不沾大便,用卫生纸擦屁股,擦过之后卫生纸还是纯白的。排便之后如果肛门上沾的大便比较多,而且湿乎乎的很黏腻,用了3块卫生纸都擦不完,大便粘在便池上冲不干净,说明体内湿气太重。经常无缘无故拉肚子的人湿气也重。
湿气重引起的肥胖,只要健脾胃、化湿浊,湿气祛除了,再顽固的肥胖问题也能自然解决。
4.清早洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?
健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。
2、湿气重的症状
1.常感到困倦,头发昏,身体发沉。
2.大便溏稀,马桶不容易冲净,排便有不尽感。
3.舌边有齿印,舌苔厚。
4.毛发和面部易出油。
5.眼皮、四肢容易肿。
6.皮肤容易起湿疹。
7.食欲差,吃东西容易胃胀。
8.身材偏胖,肚子突出。
3、生活调理
1、热水泡脚
热水泡脚是我们在生活中常做的一件事情,但是夏季天气炎热,很多人已经不会在使用热水泡脚了。其实这是错误的,热水泡泡脚可以有效的除湿,而夏季正是湿气比较严重的季节,所以在夏季也应该要每天用热水泡脚。泡脚的时候可以在里面加上一些生姜,这样可以增强除湿效果,使体内的湿气尽快排出来。
2、运动除湿
现在的人都爱吃,但是却不爱运动,而且是长期待在密闭的空调房里,身体内的湿气往往都很严重了。而通过运动排汗可以使体内的湿气散发出来,从而达到有效的除湿目的。每天下班后适当的进行运动,是身体可以排汗,加快血液循环的速度和新陈代谢的速度,使聚集在体内的湿气和寒气都可以排出体外。
4、饮食调理
第一:清热祛湿粥
材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。
效果:这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项:这道食谱虽好,但是需要清楚的是,如果日常患者会出现大便干结的情况,那么最好不要过多的服用,避免对身体造成不好的影响。
第二:消暑健脾祛湿汤
材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法:将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。
功效:这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用,日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况,对于健康非常的有利。
第三:绿豆百合薏米仁粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效:这倒食谱就很好的去湿气的作用,特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四:丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法:将丝瓜去皮之后清洗干净,然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳,切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米,大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精,然后就可以直接起锅服用了。
功效:这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物,这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五:藕丝百合汤
材料:莲藕、百合、冰糖
做法:将莲藕清洗干净,然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水,煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮,等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖,搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效:这道食谱不仅味道甘甜,符合大多数人的口味,同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后,具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用,同时还能够起到很好的美容养颜的作用,身体的气色也会变得越来越好。
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