中年男人，想要身体健康，要坚持做好这几件事，不能只是说说

说到“长命百岁”，这是很多人向往的。据了解，我国男性的平均寿命是75岁，不过现实生活中能够看到很多八九十岁的老年人，不少人不解，这些老年人有什么长寿的秘诀呢？

关于长寿的秘诀，其实不过就是日常生活中的好习惯，其中多喝水仅仅排在第二位，排在首位的有很多人难以做到。

第一、管住嘴

中医认为“病从口入”，很多人之所以患上各种疾病，和平时的饮食有极大的关系，要知道正确、健康的饮食习惯能够有效预防疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、冠心病、胃肠癌等等，这些疾病发生时与饮食有极大关系。想要健康长寿，必须管住嘴。

现如今食物种类丰富，这其中不乏一些不利于身体健康的食品，尽管味道好，但是多吃不益，建议日常适当补充优质蛋白质、维生素、膳食纤维，为身体提供需要的能量。

另外，平时尽量少吃油腻、高盐的食物，改变烹饪方法，调整饮食习惯。

第二、多喝水

水作为生命的源泉，每天摄入充足的水分对身体极为重要。多喝水可以帮助肝脏排毒，水分进入身体会进行基础代谢，帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。

多喝水还可以清洗肠胃，很多男性有抽烟喝酒的习惯，烟酒中的有害物质会进入肠胃，通过喝水能够很好的清洗长达，帮助肠胃排出毒素，从而提高消化功能。

除此以外，对于平时经常吃高热量、高脂肪食物的人而言，多喝水还能够降低血液粘稠度，因为这些食物会让血液变得粘稠，而喝水却可以稀释血液，防止血液因为过于粘稠出现堵塞。

第三、不抽烟

根据数据显示，我国有将近四亿烟民，其中有百分之九十以上的烟民都是男性。

很多男性在烦躁时、困倦时，会不自觉地通过抽烟提神，殊不知，长期吸烟会给身体带来极大伤害，容易诱发多种疾病，例如高血压、肺癌、脑梗等；

其中肺癌在我国的发生率就非常高。因此，想要远离肺癌，最好的方式就是把烟戒掉。

第四、坚持运动

男性过了三十岁时，活动量就大大减少了，长时间不运动不仅会降低身体素质，还很容易形成肥胖；

特别是做办公室的人，一天之中大部分时间都是坐在工位，腹部脂肪堆积得越来越厚，肥胖影响的不只是形象，更会诱发很多慢性疾病，其中糖尿病就是一种。

而坚持运动的男性，身材相对匀称，身体抵抗力强，不容易生病，更不容易患上慢性疾病，运动还能帮助减压，调节心情。

健康长寿不能只是嘴上说说而已，现实生活中看到的那些长命百岁的人，多数都有规律的生活、健康的饮食、适量的活动。

除此以外，心态好也非常重要，中年男性往往承担着很大的责任，家庭、工作、生活，心态好才能积极面对这些压力。

以上几个健康长寿的秘诀分享给大家，希望每个人都可以如愿以偿。

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